哲思与海

无论前途后路，不必去看

任由自己沉溺在摇篮中

如同摇曳在海上的扁舟

——荷尔德林

人类迷恋又恐惧海洋，特别是来自内陆的人。

德国诗人荷尔德林出生在一个内陆国家，直到1801年12月，在前往法国波尔多的途中，他才第一次见到大海。在严冬时节，他跨越了冷峻的法国奥弗涅，到达了山坡上的葡萄园，从那里他可以眺望多尔多涅河和加龙河，而这两条河流又汇成了吉伦特河，一同流入大西洋。荷尔德林的诗作《追忆》歌颂了他看到大海后的惊讶之情。

冬日的严寒浇不灭荷尔德林对海洋的热烈向往之情，他写下了给大海的赞美诗，而美国小说家赫尔曼·梅尔维尔一生都在写作海洋的故事。对海洋的向往和热爱，当然不止荷尔德林和梅尔维尔，从泰勒斯、尼采、歌德、谢林、黑格尔，再到伍尔夫、惠特曼，乃至印象派音乐家德彪西的《大海》，他们的作品中无不洋溢着海洋的波光。

美国哲学家戴维·法雷尔·克雷尔也是如此，他出生在美国的一个内陆州，但很快便有机会去海边。和所有人一样，自从去过一次海边，他便止不住地反复前往，去海边游泳、晒日光浴、收集漂流物、探索海岸线、饕餮海鲜，然后酣然入梦。如果海上风平浪静，他便会仰面漂浮于水中，任由脑中浮现各种奇思妙想和连篇诗句。他不仅有一副被海上日光晒得发红的棕色肌肤，而且专门写了一本书献给海洋——《哲思与海：一部诗意的哲学随笔》（以下简称《哲思与海》）。

《哲思与海》以全新的海洋视角重新解读人类文明。长久以来，由于偏爱内陆的安全感和思维方式，哲学家日益放弃了对海洋的探寻，转而将它交给了海洋生物学家、探险家和诗人。但是，诗人偶尔会连同精神分析学家一起，将我们带回万物的本源——海洋。人性、神性、悲剧性、无边的灾难之海与有限的生命，伴随这些主题，读者可以跟随克雷尔这位集诗人、思想家和大海深度痴迷者于一身的哲学家，在泰勒斯、柏拉图、亚里士多德、荷马、荷尔德林、梅尔维尔、伍尔夫、惠特曼、尼采、海德格尔、谢林、费伦齐、弗洛伊德的论述中探寻人类与海洋的复杂关系，揭示我们的冲动、焦虑、死亡和爱。

《哲思与海》的写作深受桑多尔·费伦齐的著作《塔拉萨：生殖力理论》一书的启发。弗洛伊德在1920年之后提出了“毁灭与死亡驱力”的学说，而桑多尔·费伦齐就是弗洛伊德的挚友和门徒。在本书里，“毁灭与死亡驱力”被理解为海洋在迫切地召唤我们，唤我们回归本源。费伦齐认为，人类有一种向海洋回归的的倾向，万物终将回归大海。似乎，一切都将埋葬在黑格尔的“普遍要素”之中。此外，由于哺乳动物的胚胎是在羊水中妊娠，而羊水又恰好是胎儿在母体中孕育时所需的生理盐水，据此，费伦齐认为，这是人类在生理发育过程中需要找到海洋替代物的表现。在费伦齐看来，海洋不仅是生命的发源地，而且也是最终归宿。由于海洋对生命，尤其是对哺乳动物施加了引力，因此它们终将归于大海。

《哲思与海》是一位的哲学家漂浮于海上的冥想之旅。克雷尔的冥想颇为随性，它富有想象力，且全凭直觉，虽灵敏但毫无逻辑可依，甚至还有点儿“消极被动”，就好像在海上随波逐流。这本书也有着莫里斯·布朗肖所说的“碎片化写作”的风格。在这种风格下，创作的过程并非像写说明文那样可以预见。也许你需要一点冒险，才能跟随他踏上这迷人之旅。就如同，大海呈现在我们眼前的，并不总是温驯的感觉，经常是一副与此截然不同的样貌，可以说是一副灾难的面孔。克雷尔沉迷的古锡拉岛，其地质历史就是一个火山喷发、地震和海啸不断重复的演化过程。

最后，请允许笔者引用克雷尔《哲思与海》一书结语部分讲述的一个故事：

如果可以的话，我还想谈一个话题，它与邂逅或冥想无关，我仍然没有办法完全理解它，只能疯狂地努力寻找计算性思维的替代物。我想说的是“摇篮”。我认识一个非常漂亮的女人，她是一位经验丰富的潜水员，她曾告诉我她不怕溺水。

她说，对她而言，世界上最自然的事情就是留在海底、 放弃呼吸。

毫无疑问，她说的都是真心话。

她不是吹嘘，也没有虚张声势。

我担心她。

她却烦恼于我对大海缺乏信心。

当我仰浮在巴洛斯海湾时，我让自己沉溺在大海的怀抱中，玩了一个小游戏。我闭上眼睛，在这种状况下尽可能地放松呼吸，让自己尽量长久地漂浮在泛着涟漪的海浪中。透过我的眼睑，太阳是明亮的橙色，海面一片平静，令人感到安心。现在我没有感觉到漂浮，也没有上升到空中；现在我感觉身体在慢慢转动，像指针划过表盘。我疑心那无法感知的水流会缓缓将我带向东方，去往那海中凸起的金字塔状的岩石，海湾在这里戛然而止。我脚下的靛蓝不再只是颜色，而是纯粹的深度，其深处充满未知，而这些未知大多是我的想象，它们并不存在于爱琴海。我总是很快就睁开眼睛。我认为闭眼已经有30分钟了，但其实只过了2分钟。或许只有30秒？太阳还在之前那个地方没有移动。手表的指针也几乎没有转动。那个金字塔形状的岩石仍然在远处，或许像我闭眼之前一样远。

我想起那个从我生命中消失的美丽女人。在我的想象中，她正在微笑，那笑容在讽刺与祝福间摇荡。我朝着羞怯的海岸出发。

不管海洋带给我们的是向往还是恐惧之情，笔者永远记得，许多年前的某个寒冬的下午，也许是心血来潮，也许是蓄谋已久，风尘仆仆的我与暗灰色大海的首次会面，潮湿咸腥的海风扑面而来，那种感觉难以形容、难以描述，却永生难忘。而你也许此刻应该应该放下这本书，立刻出发，向着海洋的方向出发，回到那个我们最初的来源之所，也许它也是世间万物的万源之源——它充盈着海洋，蒸发成云朵，成为雨点落入大地，又汇成溪流涌入海洋。

　　韩天暖简介：

　　北京尼玛瑜伽创始人，虔诚的瑜珈修行者，深度冥想导师、高级瑜伽催眠导师，坚定的素食主义者和环保主义者。

　　韩天暖老师自幼学习和研究冥想打坐，并在以后的岁月中邂逅很多知名的上师继续学习。

　　藏地的佐钦寺名扬世界，韩老师早年跟随佐钦寺白马格桑大圆满闭关修行中心的才诺泽罗大堪布学习无上瑜伽，并得到藏区最知名的阿丘喇嘛的亲授和面传大圆满修行方法。

　　韩老师的另一位上师是在藏地修行无上瑜伽多年的龙海仁波切，龙海上师具备多年的无上瑜伽实修经历，汉藏皆通，显密圆融。

　　韩老师还经常行走在藏地、印度、尼泊尔，拜访许多秘密修行的高人，并追随、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而他们一起冥想实修。

　　韩天暖老师的冥想课和冥想催眠课极受欢迎，在主题催眠课中，绝大多数学员能够轻松地看到自己的前世和未来。更为重要的是韩老师的课中，将实修，教学，身心灵的净化和提高完美融为一体，学员们在冥想和催眠的状态中，身心健康得到极大的恢复，尤其是失眠症、抑郁症、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而不能感受。

A 梦幻西游冥想怎么学

冥想是人物抄辅助技能，提高任务魔袭法上限的，注意，是魔法上限，不是魔力和灵力，每血1级提高1%魔法上限，比如你现在有1000蓝，学1级就是1010，10级就是1100

可以到黑山老妖（大唐国境地府门口）、紫衣盗（长安钱庄边小屋子里）

是其中一个，好久没学，忘记是哪个，但是这个学的不划算，因为要求的经验和金钱比较多，并且只能到40级。

建议加入帮派后，在帮派里用帮贡学，这个要求的经验和金钱要比外面学少的多，并且帮派如果研究足够，可以学的等级目前应该是120级。

回答完毕，谢谢采纳，有问题欢迎呼叫。

B 梦幻西游中冥想可以在哪儿学习

在大唐国境黑山老妖那 或帮派里学

C 《梦幻西游》冥想怎么学

冥想是人物辅助技能，提高任务魔法上限的，注意，是魔法上限，不是魔力和回灵力，每答血1级提高1%魔法上限，比如你现在有1000蓝，学1级就是1010，10级就是1100。

可以到黑山老妖（大唐国境地府门口）、紫衣盗（长安钱庄边小屋子里）。

是其中一个，好久没学，忘记是哪个，但是这个学的不划算，因为要求的经验和金钱比较多，并且只能到40级。

建议加入帮派后，在帮派里用帮贡学，这个要求的经验和金钱要比外面学少的多，并且帮派如果研究足够，可以学的等级目前应该是120级。

D 梦幻西游的冥想在哪里学

帮派可以学到 学习技能等级5=需要的帮贡

黑山老妖可以学到前40级 需要人气(人气低于内650还是600我也忘了 #3 就不容可以学了 而且要话不少钱 还需要一只大蝙蝠#99) 所以不建议去学 呵呵看我够意思吧#1 最嘉答案就给我吧#3

E 梦幻西游中冥想可以在哪儿学习

冥想是在帮派中学习的，学习需要帮贡和经验！帮贡可以在帮派跑商或者做青龙玄武等任务获得！

F 瑜伽冥想去那里学

韩天暖简抄介：

北京尼玛袭瑜伽创始人，虔诚的瑜珈修行者，深度冥想导师、高级瑜伽催眠导师，坚定的素食主义者和环保主义者。

韩天暖老师自幼学习和研究冥想打坐，并在以后的岁月中邂逅很多知名的上师继续学习。

藏地的佐钦寺名扬世界，韩老师早年跟随佐钦寺白马格桑大圆满闭关修行中心的才诺泽罗大堪布学习无上瑜伽，并得到藏区最知名的阿丘喇嘛的亲授和面传大圆满修行方法。

韩老师的另一位上师是在藏地修行无上瑜伽多年的龙海仁波切，龙海上师具备多年的无上瑜伽实修经历，汉藏皆通，显密圆融。

韩老师还经常行走在藏地、印度、尼泊尔，拜访许多秘密修行的高人，并追随、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而他们一起冥想实修。

韩天暖老师的冥想课和冥想催眠课极受欢迎，在主题催眠课中，绝大多数学员能够轻松地看到自己的前世和未来。更为重要的是韩老师的课中，将实修，教学，身心灵的净化和提高完美融为一体，学员们在冥想和催眠的状态中，身心健康得到极大的恢复，尤其是失眠症、抑郁症、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而不能感受。

G 梦幻西游里生活技能冥想在哪学

冥想在长安紫衣大盗那里花费人气可以学到

还有就是在帮派师爷那里也可以学到

帮派里要帮贡

但超级省钱！

H 想在西安报瑜伽培训班不知道去哪里好

首先你的明确学瑜伽的目的，是为了自己日常锻炼，还是喜欢瑜伽事业。

国内的瑜伽行业发展快速，但大多教练水平仅限于表面，这是由于学习深度不够，授课经验不多，或者压根就没有学好瑜伽知识造成的。通常一个零基础想要一步到高级是不太现实的，更何况国内的瑜伽教练培训时间普遍较短，一般瑜伽机构都设在200小时学习，或者1-3个月的全日制学习。严格来讲，一名教学者，通过这么短时间是不可能塑造成功的。一个好的瑜伽教练是经过各个阶段的学习和练习后逐渐提升的，瑜伽知识也不是口耳相传，体式模仿那么简单就学会的，毕竟瑜伽是一门哲学。

瑜伽教练培训

西安禅逸瑜伽学院和遍布全国各地的众多瑜伽场馆签署了就业合作协议，为其培养高水平的瑜伽教练人才，轻松的保证了所有瑜伽学员的就业问题。目前合作直营店36家，各地合作瑜伽馆300余家，保障就业和人才输送。

每周提供各式瑜伽课程超过1600节课堂，近200位获专业认证的导师从全国各地带来多元化的经验，定期举办瑜伽课程研习讲座与内部培训。禅逸致力提供各式瑜伽课程，包括传统哈达瑜伽、Ashtanga、阴瑜伽、呼吸及 冥想；还有广受欢迎的力量瑜伽、 舞韵瑜伽等课程。无论您是全无经验的初学者或是经已学习瑜伽多年，我们都欢迎您一同享受禅逸瑜伽学院的空间，成为这大家庭的一分子。

二组共有六位学友

心得如下：

     首先是感谢，感谢老师让我接触到了冥想这个领域，冥想能够起到作用，是有其科学理论的，它和打坐等有些一样的道理。现在的我们，生活压力总是很大，生活追赶着我们。冥想告诉我们，我们自己本身就是生活，应该多给自己欣赏的讯息，多去接受美好的事物，让自己的生命放松下来，让自己变得积极起来。感谢那些曾经发生的事情，接受新的事情，让一些都自然的发生的，不强求任何事情。努力爱自己，我们才会更好的爱着这个世界，相信一切都是最好的安排。

    说说同读的重要性与必要性：

    相信有不少朋友与我同感，若没有组长的催促、作业的惦记、大群里的“晒一晒”，没有大家一起鼓励与支持，如果我们自行阅读与冥想，感觉持久性与效果，肯定会有所折扣。聆听冥想重在大家都熟知的道理、哲理，怎么让我们慢慢深入骨髓、浸入血液、直入灵魂的感受与体会到，重在这感受体会的过程。冥想让我们安静、温柔、放松，内心有信心、有力量。这就是其价值与意义所在。

    联想到，我有一个读诗群，4周年了。根据公众号“中华古诗词”每日推出的内容，每天一篇（除去周末和法定节假日），第二天一早若有未交作业者，在群里发红包一个，群主监督。

先不说积累了多少诗词量沉淀了些许文化底蕴，四年多的坚守，有时想想莫名的感动，收获了友谊、加深了感情，忙碌的日子也调剂了生活，每日读一首诗已成为生活中的一部分。

愿我们以这样美好的方式，一起向未来

邂逅冥想 开启新生

青艳_sw作者01482022-01-27 15:17打开App

      自从2022年的第一天，开启冥想的共读之旅，倾听完雨馨老师关于冥想的第一段语音，如沐春风，感觉好极了，非常期待这一次的共读。

        我曾亲身参与过冥想，真实感受过冥想对内心的抚慰，润物无声，力量强大。如何使用冥想，今天的学习，让我再次联想到上一次的冥想过程：轻闭双眼后，通过简单的调整呼吸，身心完全放松，感受和自己在一起，仿佛到达了一个特别安全而且舒适的空间，现在想，也许就是那时的定心凝神，使得那一刻的我与自己的内在生命力联接在一起，我可以有能力与强大的力量对话，接纳之前无法接纳的，放下原来总也挥之不去的执念和纠结，在不知不觉间，悄悄地放下，到冥想结束时，内心平和、安定，充满了阳光，感受到了关爱和温暖，真的非常神奇！

        当时家人刚做完大手术，我特别担心会不会复发，何时复发等等，那个时候，整个人惴惴不安，做什么也定不下心，我知道这样的状态不好，但是就是自己调整不过来，所以就求助了老师，就做了一次冥想，我完全放下了，整个人恢复如初，让我对冥想充满了好奇，是什么力量？如何做到的？通过近期学习萨提亚的理论，感觉像是在开启一个盲盒，层层剥开，期待学明白！

        还想到一个问题：冥想时，如果有音乐，效果应该会更好吧。心理课上，我给学生做心理绘画前，都会放音乐，让学生先冥想一小会儿，再进行，感觉会特别顺利地帮助孩子们打开内心。咱们可以试试配上合适的音乐，把萨提亚的冥想录制一段，不仅方便自己反复听，而且感觉会更能接受到萨提亚冥想的能量，感觉会特别美好。

      调整呼吸，全身放松，聆听雨馨老师的冥想语，感受与内在的联结。今天又睡过去了，我这是太投入了？昨晚睡过去三次，听着听着就过去了，竟浑然不知。

        坐着又听了一遍，随声冥想，呼吸的小铃铛，随呼吸轻响，太美好了！眼前出现了一棵繁盛的大树，阳光普照中，生机勃勃，再次感受到了自己的生命力如此之强。

选择

      我们的灵，来自宇宙能量，经父精母血凝聚在这颗神奇的种子上，化为有形之人，生命的诞生，如此神奇！每一个婴儿都是新鲜、完整，带着意识和实体，带着一身本领而来，因为天生就拥有上天所赋予人的一切以及精神根基，我们具有能快乐、有爱心、诚实、健康、幸福、有创意、有效能、有爱自己和爱别人的能力。然而，我们来时，也带着自己的思想将自己的潜能隔绝的可能。需要记住的是：我们有选择的自由——选择使用我们所拥有的。

      这跨时空的冥想，在我心中出现的词是——观想。是冥想，让我们的心更静，是冥想，让我们保持足够的清醒和觉察，观想自己的盛放时刻。我们可以，也有能力拥有更多种可能。不论是对生命溯本求源的回望，还是对未来种种的展望，其实都是在寻找我们内心的自我的过程，想得明白，才能活得通透。10年，20年，去世前，我以前没有想，或者说不愿意去想，但是现在，面对那时的自己，真的有落泪的冲动。当我们知道了自己想要完成的是怎样的愿望，而一切都有可能，最重要的，就是从现在开始，在于自己现在的选择。又是——选择！！！

      摘录共读感受最深的几点：

    1 我们拥有的内在能量，使我们有能力去做出选择，而且唯有我们可以做出选择。

    2 尽管我们不能选择外部世界，但是我们可以选择的是如何回应。

    3 对于那些现在不再需要、不适宜的东西，我们应该选择感谢他们，祝福他们，放手送他们离开。

    4 在任何时候，我们都可以做出选择，它本身就是一种奇妙的内在力量。当我们致力于选择时，所有身不由己的冲动就都退后了。当我们将不自主的冲动转变为选择时，选择就带来新的力量。

    5 我们可以接收地心的能量，这股力量赋予我们脚踏实地的能力。同时，我们也可以吸纳来自上天的能量，它可以带给我们直觉。这些能量一直都在。我们需要记得它们，并去汲取它们，它们永远都不会离开。脚踏实地的能力使我们得以保持在中心。而直觉使我们能够有创意和理解。

    6 在任何时候，按照我们本来的样子生活，就可以与周围那些已经准备好的人联结，我们不可能与尚未准备好的人联结。

    7 我们能做的就是发出光辉照耀他们。或许现在正是时候，让我们提醒自己：雄心壮志有可能会妨碍我们看清什么时候才是最恰当的时机。我们经常不自觉地要求他人按照我们的时间表来行事，并且在他们不这样做的时候暗暗威胁他们。也许我们可以放下这种要求了，要知道当“生命力得到滋养并有选择的自由时，它总是会展现自己的。”当读到这里时，豁然开朗，原来如此，想到了初三临近中考的孩子们，家长何不转换一下心态呢？

        8 读《将梦想变为现实》这部分，手拿魔杖，充满了向前冲的力量，而且还会惊喜地发现勇气可以帮助那些消极的感受进行转化：将恐惧转化为审慎，将犹豫转化为对周围环境的考量，以便决定下一步往哪里走，将爱转化为展现的力量。

      “想象那个美梦已经成真，会是什么样儿？感觉如何？当你看见自己的美梦已经成真时，有什么感受？现在，请把这一个实现了的象征的含义放进心里。”读到这里，不禁让我想到了最近正在学的焦点解决里的奇迹问句，真的很像。许维素老师说过，在这里请停久一点，会让当事人更有解决问题的动力。我想我是否也可以让闺女想象一下自己的中考愿望实现了，会是什么样？什么感受？谁会说什么呢？……

        选择，带来力量！

        勇气，实现梦想！

        冥想，与心联结！

      另一个关键词：balance  当看到平衡二字，内心略略感觉有点低落。很清楚地知道，身体现在并不平衡，比如右肩低，导致全身的骨骼发生错位倾斜，肩部反复疼痛，还有膝盖和脚踝，也是诸多问题。疼痛是好朋友，提醒自己现在是失衡状态。（肩膀疼，不一定是肩膀的问题，有可能是胸椎C型侧弯，引起的肩膀代偿性疼痛。）

        不过，这并不妨碍放松身体，有意识地调整呼吸，给自己增添力量。认识了一位道家的朋友，他就特别建议我从调息开始，在练金刚功时，也是说过，呼吸吐纳，给身体补充能量。越来越感觉到，萨提亚老师，应该是开悟之人，不管何门何派，最终是殊途同归，内在的道理都是相通的。

        走进内在世界，从爱自己，觉察自己，到爱他人，爱世界，更有力量！和师姐说的完全一致！再一次感觉到了神奇！竟又是一样的话语！放松、静心、调息、联结、提升，我们随身携带着所有潜能，无往而不胜！

        几年前，听不懂师姐他们跟我说的是什么，想是那时的我还没有准备好，或者自己的能量级别不够，经过了这些年的学习，好像慢慢能听懂了，前路漫漫，继续修行。爱自己，爱万事万物，让自己成为爱！

      有趣的小插曲：有一天读到“将这根赋予你力量的魔杖拿在手里然后向前进。如果感到恐惧的话，就把恐惧拖在身后一起走。”我心里觉得太好笑了，太有画面感了，想起史努比动画片里有个拖着毯子走的小男孩儿，不知道你们读时可有同感？

      运用自尊维护装备，只要想，随时都可以去到我们专属的私人圣殿，也是一个循序渐进，逐步熟练的过程吧。打坐静心，进入深层内在，更加坚定且确信我们每个人其实都拥有那两种奇妙而强大的能量，允许自己继续进化，不断觉察，感受与周围人的联结，体会能量流动。冥想引导我们进去内在，获得的是安定，宁静、和自己在一起、以及无限的内在力量。最先看到的气球是红色的，然后再看到其他的，是五彩的！萨提亚的冥想，雨馨的声音，完美结合，滋养心灵，关爱内在，和谐统整！

        冥想循序渐进地将地心和宇宙能量相汇合，并形成了第三种能量（联结的力量），彼此建立关系。这三种能量联结，赋予我们更多的自信、勇气，并可以去掌控生命的能量。天地能量融合而成的个人联结的能量创造出了个体的生命力。由此，人成为了一个能量体，身心灵合一的中心。当我们与内在智慧相联结时，就有能力去觉察和主宰自己今后的生活，做出自己的选择。

      萨提亚老师播撒下一颗种子，使我们可以从这个内在和谐的位置出发，运用自身的生命能量去珍爱自己，觉察自己，对未来充满希望，努力去创造一个崭新的未来。读到这里，内心更加坚定！

      回望每一次的冥想，更加深刻感悟到的是之前的我们，许多的能量因为被蒙蔽、被局限，不自信，不勇敢，不淡定，不从容；而今，已知晓了来自地心的、来自宇宙、融合后联结的这三种能量，可以说能量满满！又加之，我们还拥有了自尊维护装备、独一无二的私人圣殿，2022我们内在坚定，整装待发，抟扶摇而直上九万里，不再是空想！

      2022年，邂逅冥想，获得这一份特别的礼物，非常感恩雨馨老师的一路引领，让我在冥想中获得滋养，与内在联结，发现自己拥有的无穷能量，又如沐浴冬日暖阳，内心感觉到更安宁、更坚定。正如我们的组长心即佛所说：今而后，拖着勇气棒，别着徽章，带着侦探帽，揣着金钥匙，抱着智慧盒，一路高歌，勇往直前，展翅飞翔！

冥想让我重新认识自己，认识世界。

跟着老师一起读萨提亚家庭治疗模式和冥想。虽然第一次接触关于心理方面的文章，有点儿懵懵懂懵，但是收获还是很大的，感谢老师和学友推着前行。自己也曾好几次感慨，要不是跟着大家一起读，不用说这种专业性比较强的文章，就是小说好像也不能原原本本读完。通过这次读书有下边几点是感触比较深的：

1 身体的自我觉察：通过呼吸，自我觉察，觉察自己身体各部位的变化，放松，对自己的身体有充分了解。

2让意识进入身体：通过呼吸，放松让意识进入身体，给自己一个欣赏的信号，告诉自己你是独一无二的，自己的灵魂是纯洁的。我们是自己的主宰，要学会倾听自己。相信自己是一个独一无二的人，值得欣赏和深深地自我尊重。

3我们可以充分调动自己的听觉视觉等一切感知能力，我们自身拥有内在的能量，使我们有能力去做出适合我们自己的正确选择。选择会给我们带来新的力量。

4带好维护自尊的工具箱：用来探索的侦探帽，用来保持整合性的徽章，赋予追逐梦想的力量棒，用来解释一切的金钥匙，联结宇宙智慧的智慧宝盒。带好这套装备，我们可以充分告诉自己我们有能力去追逐无限的可能性。

   5要勇于改变，我们往往害怕改变，生活中太多的时候，是我们囚禁了自己，而自由其实是我们可以选择的。改变永远是可能的。最主要的是我们要勇于去改变。我要以此来勉励自己！

借用学友的话：一路高歌，勇往直前，展翅飞翔

读《萨提亚冥想》心得

很高兴跟着雨馨老师又接触了一个新事物“冥想”，在这个过程中虽然云里雾里的，但总归是拿着我的“勇气仗”跟在大部队的后面。

其实我不怎么爱读书，不参加这样的同读活动，恐怕一年我也读不了几本书。更不要说想《萨提亚冥想》这样需要老师引导的书。之前陆续参加了雨馨组织的同读活动，许多人一起做一件事，感觉很有意义，无论怎么忙，都会坚持下来。所以这次也是毫不犹豫的就报了名。

刚读这本书，感觉很生硬，茫茫然不知所云。

通过呼吸来感知自己的身体，这是一个身体力行的事，不是读读书就能感悟到的。刚开始我以为放松还不是一件简单的事？真的开始呼吸，我会慢慢感知我哪儿哪儿都不放松，比如眉头是紧锁的，牙齿是紧扣的，肌肉是紧张的，不知道放松是一种什么样的感觉。后来，每次听雨馨老师的语音，首先是关注了自己的呼吸，然后再凝神倾听雨馨老师的语音引导。但这样做了以后要么很快就跑了神，要么就是睡着了（大部分睡着的时候多）。这两个要么的后果都是基本没听到雨馨老师在说些什么。所以要在冥想中发现资源储藏地什么的很难。但让我意识到，自我意识觉醒的重要性。读这本书，我写的基本是读后感，冥想对我来说太难，我还没摸到边。

以谦卑之心陪伴生命----共读萨提亚冥想

      萨提亚冥想---内在和谐、人际和睦与世界和平，薄薄一本书，在雨馨每天或清晨或夜深的陪伴下，在一大帮子学友或开车路上或办公间隙或居家休闲的互动中，二十一天，我们完成了一次飞跃，我们学习冥想，体验冥想，象如饥似渴的小学生一样逐字逐句地读，象虔诚的教徒一样逐字逐句地听，萨提亚冥想的内容足够震撼，雨馨的诵读足够温暖，我相信一定醉倒一大片。

       萨提亚一直在告诉我们，我们是广袤大地和无垠星空的孩子，我们本来就是宇宙的一粒神奇的力量，为完成我们的使命带着无限能量而来，所以我们才经历了我们经历的一切，并且平安快乐，我们还有更长的路，也一定平安快乐。

     萨提亚播下的是积极的种子。萨提亚一直说，闭上你那美丽的眼睛，冥想一开始我们已经喜悦满怀了，萨提亚让我们通过呼吸和身体感觉到自己的存在，感觉到自己是独特的、有价值的、可爱的、珍贵的。

       萨提亚让我们与自己相遇，让我们爱自己，珍惜自己。萨提亚告诉我们，身体的疼痛不是折磨我们的，是告诉我们哪里出现了不平衡，关注了放松了就好了。曾经的过往，我们经历的林林总总，都是我们取之不尽用之不竭的资源：看、听、触摸、品尝、嗅闻的能力，感受和思考的能力，行动和说话的能力，以及选择能力，只要我们需要，它们随时会为我们所用，我们所要做的就是，在生活的起伏中保持安定，在从今往后的余生中爱自己，珍惜自己。

       萨提亚让我们强大。我们有厚实的”我之书“，有美轮美奂的私人圣殿，萨提亚发给我们一套自尊维护装备，用来探索的侦探帽，用来保持整合性的徽章，帮助我们径直朝着梦想前进的力量杖，能检视一切的金钥匙，还有让我们与宇宙智慧相联结的智慧盒。它们总是在那里存在着，永远不会离开。

     萨提亚让我们不忘初心。我们依然是宇宙的一份子，我们联结着宇宙间所有的能量，来自地心的能量，让我们向下扎根——获得 思考和推理的能力，来自上天的能量带给我们灵感,使我们能够去感受—— 我们的直觉，让我们与所有年代的所有信息与智慧相联结，还有从周遭那些我们能与之联结的人那里传递过来的能量，我们激励他们，也被他们所激励。

     从今往后的人生，飘满了萨提亚气球。

　　韩天暖简介：

　　北京尼玛瑜伽创始人，虔诚的瑜珈修行者，深度冥想导师、高级瑜伽催眠导师，坚定的素食主义者和环保主义者。

　　韩天暖老师自幼学习和研究冥想打坐，并在以后的岁月中邂逅很多知名的上师继续学习。

　　藏地的佐钦寺名扬世界，韩老师早年跟随佐钦寺白马格桑大圆满闭关修行中心的才诺泽罗大堪布学习无上瑜伽，并得到藏区最知名的阿丘喇嘛的亲授和面传大圆满修行方法。

　　韩老师的另一位上师是在藏地修行无上瑜伽多年的龙海仁波切，龙海上师具备多年的无上瑜伽实修经历，汉藏皆通，显密圆融。

　　韩老师还经常行走在藏地、印度、尼泊尔，拜访许多秘密修行的高人，并追随、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而他们一起冥想实修。

　　韩天暖老师的冥想课和冥想催眠课极受欢迎，在主题催眠课中，绝大多数学员能够轻松地看到自己的前世和未来。更为重要的是韩老师的课中，将实修，教学，身心灵的净化和提高完美融为一体，学员们在冥想和催眠的状态中，身心健康得到极大的恢复，尤其是失眠症、抑郁症、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而不能感受。

　　韩天暖简介：

　　北京尼玛瑜伽创始人，虔诚的瑜珈修行者，深度冥想导师、高级瑜伽催眠导师，坚定的素食主义者和环保主义者。

　　韩天暖老师自幼学习和研究冥想打坐，并在以后的岁月中邂逅很多知名的上师继续学习。

　　藏地的佐钦寺名扬世界，韩老师早年跟随佐钦寺白马格桑大圆满闭关修行中心的才诺泽罗大堪布学习无上瑜伽，并得到藏区最知名的阿丘喇嘛的亲授和面传大圆满修行方法。

　　韩老师的另一位上师是在藏地修行无上瑜伽多年的龙海仁波切，龙海上师具备多年的无上瑜伽实修经历，汉藏皆通，显密圆融。

　　韩老师还经常行走在藏地、印度、尼泊尔，拜访许多秘密修行的高人，并追随、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而他们一起冥想实修。

　　韩天暖老师的冥想课和冥想催眠课极受欢迎，在主题催眠课中，绝大多数学员能够轻松地看到自己的前世和未来。更为重要的是韩老师的课中，将实修，教学，身心灵的净化和提高完美融为一体，学员们在冥想和催眠的状态中，身心健康得到极大的恢复，尤其是失眠症、抑郁症、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而不能感受。

　　韩天暖简介：

　　北京尼玛瑜伽创始人，虔诚的瑜珈修行者，深度冥想导师、高级瑜伽催眠导师，坚定的素食主义者和环保主义者。

　　韩天暖老师自幼学习和研究冥想打坐，并在以后的岁月中邂逅很多知名的上师继续学习。

　　藏地的佐钦寺名扬世界，韩老师早年跟随佐钦寺白马格桑大圆满闭关修行中心的才诺泽罗大堪布学习无上瑜伽，并得到藏区最知名的阿丘喇嘛的亲授和面传大圆满修行方法。

　　韩老师的另一位上师是在藏地修行无上瑜伽多年的龙海仁波切，龙海上师具备多年的无上瑜伽实修经历，汉藏皆通，显密圆融。

　　韩老师还经常行走在藏地、印度、尼泊尔，拜访许多秘密修行的高人，并追随、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而他们一起冥想实修。

　　韩天暖老师的冥想课和冥想催眠课极受欢迎，在主题催眠课中，绝大多数学员能够轻松地看到自己的前世和未来。更为重要的是韩老师的课中，将实修，教学，身心灵的净化和提高完美融为一体，学员们在冥想和催眠的状态中，身心健康得到极大的恢复，尤其是失眠症、抑郁症、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而不能感受。

　　韩天暖简介：

　　北京尼玛瑜伽创始人，虔诚的瑜珈修行者，深度冥想导师、高级瑜伽催眠导师，坚定的素食主义者和环保主义者。

　　韩天暖老师自幼学习和研究冥想打坐，并在以后的岁月中邂逅很多知名的上师继续学习。

　　藏地的佐钦寺名扬世界，韩老师早年跟随佐钦寺白马格桑大圆满闭关修行中心的才诺泽罗大堪布学习无上瑜伽，并得到藏区最知名的阿丘喇嘛的亲授和面传大圆满修行方法。

　　韩老师的另一位上师是在藏地修行无上瑜伽多年的龙海仁波切，龙海上师具备多年的无上瑜伽实修经历，汉藏皆通，显密圆融。

　　韩老师还经常行走在藏地、印度、尼泊尔，拜访许多秘密修行的高人，并追随、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而他们一起冥想实修。

　　韩天暖老师的冥想课和冥想催眠课极受欢迎，在主题催眠课中，绝大多数学员能够轻松地看到自己的前世和未来。更为重要的是韩老师的课中，将实修，教学，身心灵的净化和提高完美融为一体，学员们在冥想和催眠的状态中，身心健康得到极大的恢复，尤其是失眠症、抑郁症、身心疲惫综合症等症状等现象得以立竿见影的改善。这样的神奇体会，除非自己亲自参与而不能感受。