肌肉的能量从哪儿来的？求肌肉的生存代谢过程！谢谢

人体运动时的能量供应根据有氧和无氧分成三个功能系统，分别是：磷酸肌酸供能系统、无氧供能系统和有氧氧化供能系统。

肌酸磷酸可以在几秒内为肌肉提供能量，比如百米赛跑中肌肉的能量来源就是肌酸磷酸。

无氧供能系统能量来源于肌肉内部的糖原，因为在无氧情况下会生成乳酸，因此也叫乳酸供能系统。这个主要是由肌肉内的糖原为肌肉提供能量，可以维持肌肉几十秒的运动。比较典型的就是400米跑。

有氧供能系统。肌肉所使用能量来自于，糖、蛋白质、脂肪的有氧氧化。可以让肌肉维持长时间的耐力运动。比如马拉松。

正常情况下，糖代谢经过三羧酸循环产生ATP供能。而在剧烈运动的情况下，肌肉还会进行糖酵解途径进行补充供能，它的副产物是乳酸，所以运动以后我们会感到酸痛，这就和它有关系。在一些病理条件下，例如线粒体（供能工厂）损伤，不能正常的糖代谢时，会进行糖酵解途径而进行供能，此外，糖代谢与蛋白，脂质代谢相联系。构成机体的一个代谢大循环。希望以上的对你有用，好多知识点记得不太清楚了，但大致就是这样，你需要详细了解，可以参看大学生物化学教科书

每天一个健身小知识

肌肉:代谢活跃的组织

体内储藏的体脂进行燃烧即作为能量来使用)的重要物理场所 更多的肌肉需要更多的能量肌肉越多 24小时内燃烧的卡路里和脂肪也就愈多即使在睡觉时也是如此一般认为 每磅(045k9肌肉燃烧卡路里的数值在30~50这意味着 增加5磅肌肉组织 每个月可以减掉1磅的脂肪通过适当的训练和饮食策略来进行力量训练 保持肌肉量对于减脂相当重要肌肉组织秉承着“用进废退的原则成年人不进行力量训练平均每十年肌肉会降低23k9肌肉不适应:力量负重训练肌肉的撕裂产生乳酸的堆积营养:在训练后的72--96小时内都需要补充优质蛋白质的摄入:鸡蛋白 瘦肉 鸡肉 鱼虾 海鲜 豆制品 乳制品等每公斤体重摄入18-29的蛋白质(满足肌肉的生长休息:1充足的睡眠(11点后生长激素分泌旺盛)

首先我们要了解什么是基础代谢，百度解释基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。也就是说基础代谢与任何外在的运动无关，是一种自然消耗。

换个角度理解，也就是说不管你是喜欢宅在家里什么都不做，还是去健身房锻炼很久，你的基础代谢没有发生什么大的变化。也就是说你可以把基础代谢理解为是你身体的一部分，它是与身俱来的，不会受外力产生影响。

那么肌肉的提升对于我们的基础代谢有没有好处呢，那么毋庸置疑，好处肯定是有的。也不要觉得这和我上面所说的有矛盾，因为通常来说，我们人体每增加一公斤肌肉它能够提高的基础代谢大约在在10~40大卡左右。

有一篇发表在《美国人类生物学杂志》的文章中曾准确计算出1公斤肌肉和脂肪燃烧的热量，它们分别为13和45卡，这之间的热量大部分是由器官来完成的，其次我们不能认为脂肪它不消耗热量。

因此我们能够观察到，1公斤的肌肉虽然只可以燃烧13卡的热量（13卡只是一个标准数字），但是实际上在健身之后很多基础代谢会超出标准值，这可能是因为血液循环的加速，使得体能变得更好。因为之前有一位叫Jose Raymond的健美运动员曾用自己来实际测量过基础代谢，他的基础代谢大概在3182卡相比于正常人要高出很多！

因此综上可以看出每练出1公斤肌肉，可以增加的基础代谢是因人而异的。

您好。肌肉主要在运动时大量分解储存在肌肉中的肌糖原转化成的ATP进行无氧或者有氧呼吸。生成的二氧化碳等从组织液到血浆再到肺到体外。而无氧产生的乳酸（肌肉酸痛原因）再由血浆中的碳酸盐和碳酸氢盐中和。

基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。简单来说，若你的基本代谢率是1200大卡，而你整天都在睡觉，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200大卡。

基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。

基础代谢量因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同，短期内很少改变，几乎在基因里就已经决定一个人基础代谢率的高低，但是它会随着年龄的增长而有逐渐下降的趋势，这也就是老年人中发胖的人比年青人多的原因。一般来说，人在婴儿时期的基础代谢率相当高，到了孩童时期会快速下降，等到成人其后会逐渐趋于稳定。

基础代谢率可以代表人体细胞的代谢能力。细胞的生理功能不同，其代谢能力也不同，一般而言，脂肪组织和骨骼组织的代谢作用较少，瘦肉组织的代谢作用较多。因此，BMR与瘦肉组织（Lean Body Mass）成正比关系。其中,

节食会使肌肉流失，减少瘦肌肉组织，进一步降低基础代谢率。所以单纯的节食减肥会使体重下降速度慢慢减缓，并最终进入平台期。

运动能防止瘦肌肉组织流失，并增加瘦肌肉组织的量，是最有效的促进基础代谢率的方法。

您可以通过BMR计算来计算你的基础代谢率。薄荷建议你用适当的饮食控制，结合合理的运动来减轻体重，并使体重下降持续下去