情侣房的瑜伽球是怎么用

一、瑜伽球对于人体的功效　要说“瑜伽球”首先我们先来说一下他的对于人体的功效：瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作　令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。　 二、一般时候瑜伽球的使用技巧　使用者者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如在　与球共舞的过程中，伴着悠扬的`乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触。　 三、引入正题　看了上面你一定有一个疑问，瑜伽球作为健身工具为什么会被笔者称为“情趣酒店必备物品”呢？其实瑜伽球不只可以达到健身的功效，在情侣行房的时候瑜伽球也可以起到很大的作用。　大家都知道瑜伽球和气球类似，但是作为做为专业的瑜伽辅助用品，它富有韧性，男女行房的时候，女方爬在上面可减轻男方消耗的体力，并且还可以通过瑜伽球的收缩所产生的冲击力使双方感到异样的感觉。　情侣房的瑜伽球是怎么用2　 1、球上蝗虫式　动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。　吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。　功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。　注意事项：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。　 2、球上头撞膝式　动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。　功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。　注意事项：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。　 3、舞者式　动作：　1、把瑜伽球放在身体前方0、5米左右的地方，双手掌压球。　2、 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。　功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。　 4、战斗式　动作：　1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。　2、将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。　功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。　情侣房的瑜伽球是怎么用3　 情侣房那个圆球干嘛的　人们在一个地方生活久了就会出现枯燥感，而从一个完全熟悉的地方到一个陌生的地方就会让人产生出好奇心和新鲜感，随之心情和心境就会发生变化，这种变化能够让我们变得放松和开心。　于是随着收入水平的提高，旅游也就成为了人们的惯常需求，所以旅游业也就随之发展起来，发展过程中因为竞争力也越来越强，所以不断做出改善以满足顾客的需求就是必行之举。人们出去旅游一般会在那里留宿过夜，所以酒店宾馆的选择就变得十分重要。　我国经济迅速发展，大家收入稳定了，思想也逐渐开放，愿意走出家门，去外面旅游，现在不管是出差还是旅游，只要离开了家，就需要解决住宿问题　一般游客们会提前在网上订酒店，酒店的老板也为了吸引客户，推出了各种各样的风格客房，例如情侣套房，在这里情侣套房中，还有许多小花样。　情侣酒店套房作为酒店代表客房，在布置上需要耗费很大心力，设计风格上独特，通过简单装饰增加气氛，一些小装备和道具放入后，尽显人性化设计，在一些客房中会发现一个爱心球，这个爱心球是用来干什么的？　前台小妹做出解释，原来因为年轻情侣喜欢，这个爱心球有很大用处。　其实这个球就是平常经常都能看到的瑜伽球，把这个球放在情侣房间里面能够达到装饰的作用，也能让整体的设计感变好。而且它最大的功能就是让身心放松，毕竟出去外面玩劳累了一天之后　此时进入到酒店之中可以利用它缓解疲惫。加上现在很多女性都有健身的习惯，这样瑜伽球就能发挥出重要的作用。　情侣房的瑜伽球是怎么用4　由于旅游行业的发展，如今酒店的服务也越来越好了，不过酒店之间的竞争也是越来越强大，所以很多酒店当中会推出不少极具个性的情侣套房，为的就是能够吸引这些正处于热恋当中的小情侣。　很多人在情侣主题酒店当中，会发现一些\圆球\的存在，而大部分情侣对此表示非常不解。其实情侣酒店当中的这个圆球就是在健身房非常常见的瑜伽球，其中充斥的气体很有弹性，并且它的用处也非常不少。　现在年轻人活力都非常旺盛，在房间当中难免会出现嬉戏和打闹的情况，而在嬉戏打闹的过程当中，很多情侣都会用到床上的枕头。　对于\热火\的小情侣，在嬉戏打闹中床上用品很有可能会出现破损，所以宾馆放置这样的一个瑜伽球，其实是为了方便情侣嬉戏打闹使用。（这样的话就浪费宾馆的一番用心了）　而且现在女性越来越注重自己的身体，在嬉戏打闹结束之后，可能会有做瑜伽放松身体的习惯，而这个瑜伽球就刚好可以满足很多女性的需求了。　这种球也可以对我们的腰部肌肉起到一定的放松效果，可以直接坐在这个球上，对于缓解和放松腰腹肌肉也有不错的效果。（简直就是睁眼说瞎话，其实球还能干别的使用，此处省略一些字）

那个健身器材叫做：健身球——

健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

瑜伽球怎么用正确用法

　瑜伽球怎么用正确用法，用瑜伽球练瑜伽是一种常见的锻炼方式，甚至有人直接将瑜伽球当做椅子使用，那么瑜伽球怎么用正确用法呢？下面就和我一起来看看吧。希望你喜欢。

瑜伽球怎么用正确用法1

　 瑜伽球怎么用

　 1、上身趴在球上

　双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　 2、站姿

　一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

　 3、坐在球上

　双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

　 4、坐姿

　双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

　 使用瑜伽球的注意事项

　1、瑜伽球一般我们使用时，达到八分满就可以了。千万不能打满气，这样容易爆破伤人。八分满的瑜伽球更具弹性，方便我们做锻炼动作。

　2、在家运动瑜伽球锻炼身体时，一定要注意身体的'平衡防止打滑。所以定要清洁好地面，亦或者在地上铺上条瑜伽垫。

　3、练习瑜伽球的时候要讲究衣着，尽量不要穿过于宽大松垮的衣服。以免在运动过程中，瑜伽球挤压衣服，造成一些身体上的意外伤害。

　4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。

　5、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。

瑜伽球怎么用正确用法2

　 背部伸展： 坐在瑜伽球上，两腿向两侧分开到最大，身体上部分向前倾并慢慢向下直到双手撑地，当感觉到背部得到充分伸展时起身，再重复这个动作

　 臀部拉伸： 先将瑜伽球放到身后，然后蹲下并双手撑地。右腿弯曲呈90度支撑，左腿向后弯曲，脚尖放在瑜伽球上。然后双手慢慢离开地面，放于腰部两侧。在保持上身平衡的状态下坚持约半分钟

　 腹部拉伸： 先坐在瑜伽球上，然后双脚向前，臀部下沉，让腰部完全接触瑜伽球呈躺在瑜伽球上的状态。伸展两条手臂。膝盖弯曲90度。直到感觉到背痛后停止

　 侧身伸展： 一边侧躺在瑜伽球上，另一只手撑地。在上部的手臂尽量向头部方向伸展。保持约半分钟后换另一侧做同样的动作

　 平板支撑： 把两只手臂放在球上，手臂和身体呈90度,身体要拉直形成一条直线，保持身体拉直直到支撑不住

　 平板支撑变式： 上半身为正常的平板支撑形式，但双脚要放在瑜伽球上。将小腿慢慢伸直，身体呈一条直线直到支撑不住

　 臀部提升： 先平躺在地面上，再将双脚放在瑜伽球上。两条手臂放在身体的两侧贴地放松，臀部抬高使身体拉直成一条直线。停顿约2秒钟后停止