肌肉是不是永远也减不掉?肌糖原到底可不可以分解?脂肪可以变肌肉吗?

肌肉是可以减掉的，人体在特别饥饿的状态下，肌肉才会在人体脂肪不足以提供人体能量的情况下才会进行分解，从而保持人体能量的足需求。人出生之后，他的肌肉细胞的个数基本上是固定不变的，如果想要减掉肌肉，首先就是要减掉肌肉细胞的大小来实现。

肌糖原是可以分解的，但是肌糖原分解后并不能给人体提供葡萄糖或者血糖来维持人体能量的需求，但是想要达到这个目的，如果要把肌糖原给分解了掉。首先是要通过活动，使相应的部位产生乳酸和能量，这就是肌糖原分解而得的，这时乳酸会通过血液循环进入到人体的肝脏，再肝脏的部位才可以分解成葡萄糖。

人体内的肌肉块高达600多块，肌肉主要是由肌纤维来形成的，人体的肌纤维大约有60亿左右，肌纤维的长度一般在一厘米到六十厘米之间。大块的肌肉基本上在两千克左右，小块肌肉就只有几克，基本上人体的肌肉含量占人体体重的40%左右。人体如果想要把肌肉给分解掉，这个是非常难的，因为人体的肌肉细胞是比较固定的。

如果想要把这个肌肉给减掉，首先要的就是把肌肉细胞的大小给缩减。人只有在特别饥饿的状态下，肌肉细胞才会受到影响，饥饿时由于生化代谢的激烈反应才会消耗人体内多余的脂肪，当脂肪分解提供的能量不足以维持人体的需求时，人体才会通过分解部分肌肉，给人体提供生命运动所需要的能量以及相应的营养物质。人体内的肌肉分解后就会引起人体的迅速显瘦、无力。

肌糖原也是可以分解的，但是肌糖原分解后的产物是乳酸，同时释放能量。之后部分乳酸再继续分解形成水或者二氧化碳，另一部分的乳酸会进入血液参与血液循环来到肝脏。肌糖原分解的产物是不能够为人体提供葡萄糖以及血糖能量的，但是乳酸进入肝脏之后可以分解成葡萄糖。

步骤一、拍打放松肌肉法

其实想瘦小腿肌肉，先要检查自己小腿肌肉是松弛还是绷紧。肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿肌肉计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，达到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20－30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛才是瘦小腿肌肉效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦小腿肌肉效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦小腿肌肉之余更有滋润作用。

扩展资料

瘦小腿肌肉饮食法去水肿

1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

人民网-别再懊恼了！3步教你甩掉肌肉型小腿

腿上的肌肉是能减掉的，可以适当的做一些有氧运动，来缓解结实的肌肉，尽量用按摩来消除腿上的肌肉。

快速减掉腿上肌肉的方法：

方法一：按摩方法。搭配按摩霜，帮你快速瘦掉腿上的肌肉，首先取出适量的按摩霜，涂抹在腿上，用手上下反复摩擦，坚持使用，很快就能看到效果，注意按摩霜的使用量，不可过多。

方法二：按摩+拉伸运动。洗完澡后，将身体擦到半干的时候，将紧肤霜涂抹在身上，最好是在浴室里面还有水蒸气的时候涂抹，用双手稍微揉开，然后在腿部涂抹，手法要像按摩一样，可以让紧肤霜尽快的吸收，加上拉伸运动，快速摆脱掉腿上的肌肉。

方法三：拍打方法。利用拍打方法也能帮你去掉腿上的肌肉，一定要长期坚持，在每次运动后，一定要做拍打动作，让肌肉得到放松，才能防止再次变成肌肉腿。