练肌肉会变重吗

这要看你怎么练了，如果没有进行有氧运动（如跑步、游泳等），只进行力量练习，这样会增加肌肉的厚度，且肌肉的比重要比脂肪大的多，所以你就重了。要想减肥的话，建议你先做力量练习1个小时左右，怎么也得30分钟以上；然后再进行有氧运动一个小时，这是必须的，脂肪必须经过有氧运动才能进行消耗掉，而且是在有氧运动30分钟以后才开始消耗，所以短距离的有氧（30分钟内）是起不到减肥作用的，运动完后两个小时内不能吃任何东西，包括水果。平时吃东西也要注意，不然你不仅不能降脂，而且还会使肌肉更发达，体重更大。

多少斤都可以，练肌肉和体重无关，你每天做俯卧撑，卷腹，举哑铃，单杠引体向上，双杠臂屈伸，跑步，跳绳，蹲立起，蛙跳这些就能把全身肌肉都练出来了，尤其多做引体向上，对塑造倒三角健美身材非常有帮助，锻炼量根据自身水平而定，练到全身酸痛就能长肌肉了，但不要过度，劳逸结合，长期坚持。