上腹部两块肌肉突出 。

如果楼主确定是肌肉的话 很好“消除” 估计你以前锻炼腹肌以上腹肌为中心了 只需要把训练中心再转移到下腹就好 既如果你做仰卧起坐是水平躺着的 把下半身垫高锻炼部位锻炼部位也会转移

如果不是肌肉 估计你有驼背 请请教驼背专家

我的小腿肚子上有很大块肌肉，要怎么瘦

小腿肚上的大块肌肉，就是小腿上的腓肠肌。

腓肠肌呈现出较大体积的原因，是因为同在小腿的比目鱼肌的力量不足，无法使得腓肠肌呈美观的线条状，而使得小腿呈一团肌肉状，所以需要提升小腿的比目鱼肌的力量，从而达到平衡点，使得小腿呈优美的线条状。

可以去了解一下关于小腿拉伸，以及锻炼小腿，提升比目鱼肌力量的方法和训练动作。

如果想更清晰的知道的话，可以私信我，我有写过相关的文章，这里发不了。

如果有其他想要了解沟通的话，可以私信我，我也在健身并且学习相关的知识，可以互相学习交流。

怎么减肌肉型小腿肚子 小腿肚子走路肌肉疼

如果是走路太多引起的就用热毛巾外敷就可以缓解了，如果没走多少路就通建议去医院检查下

肌肉型的小腿肚子怎么办啊？

直接告诉你一个瘦小腿的方法吧:

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻 。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次

小腿肚子半夜经常疼，小腿肚子还很硬，有点像肌肉块，请问怎么回事？

处于青春期腿肚子及关节各处有疼痛感提示应加强营养了，青春期是人体第二次发育的阶段，因为成长的原因需要的营养会超过成年人，在年龄上的划分为：女生10周岁至18周岁，男生12周岁至20周岁；饮食上每周应进食海产品至少一次（海鱼、海带、紫菜等），肉类、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋、蔬菜、水果应每天进食一次；平时注意卫生勒换衣服、保持心情愉快；运动应加强。

如果是成年人或老年人经常半夜疼则要考虑是否患有其它疾病，可到医院检视

我的小腿肚子有点肌肉拉伤怎么办

休息吧，同时进行物理治疗，如烤电、电疗或者使用外敷的药物等，防治时间长了变成陈旧性损伤。

小腿肚子肌肉型 怎么减肥？

不减肥

小腿肚子肌肉痛怎么办

找原因，是运动造成的一般注意休息和 放松会好许多。

小腿肚子肌肉拉伤怎么办

这几天休息一下，多做点拉伸，不要剧烈运动，多 用热水敷

小腿肚子肌肉疼咋回事

主要考虑是过度活动后引起来的乳酸 引起的。我建议你可以休息，可以适当的运动，可以吃一些活血化瘀，止痛的药物

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

腰粗一直是很多妹子们头痛的一件事情，而想减肥减腰的妹子更是数不胜数，药物伤身体^_^，那么，就来学学随时随地都可以做的穴位按摩减肥，轻松减肥，又有运动，再好不过！

首先介绍一下什么是带脉。所谓的带脉，是在人体的腰部围一圈，是唯一一条横向的经脉。人体上其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像一条绳子将所有的经脉系在一起，所以称为带脉。

带脉是奇特的一条脉：所有的经脉都是竖行的，只有它是环腰一周，约束十二经脉的。所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞、瘀血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。对于稍微胖些的人，敲带脉还有减肥、通便的作用。

一天坚持200下，睡前用手轻捶带脉的方法可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。除了有疏通血脉的效果以外，推带脉可以强壮肾脏，敲带脉还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有赘肉的“游泳圈”，还有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，在保养带脉的同时，有瘦身的效果。不过准妈妈可千万不能这么做。男女都可以哦，大家一起来试试吧！