引体向上、俯卧撑和双杠屈臂伸锻练的都是哪部分的肌肉？

引体向上:主要练 背阔肌，其他还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉

俯卧撑：主要练 胸大肌 ，还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、腹肌、斜方肌

双杠臂屈伸：主要练 胸大肌，还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、背阔肌

屈肩关节的肌是三角肌和冈上肌。肩关节运动时，尤其是作快速运动时，肱骨头在肩胛骨关节盂处产生一个快速的离心力，肩袖诸肌通过收缩，抵抗这一强大的离心力，保持肱骨头贴近关节盂。

肩关节长期或大幅度运动，特别是进行体育运动的运动员如投掷及羽毛球、网球等选手，肩关节不断进行超负荷离心运动，当肩袖诸肌不胜此负荷时可致肌腱部分或全部断裂。长期严重的肩袖损伤或臂丛神经损伤常引起冈上肌和冈下肌萎缩。

肩关节的七种动作：屈：从肩关节冠状轴前方跨过的肌肉具有屈肩关节的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和肱二头肌短头。前屈的运动范围约70°。伸：从肩关节冠状轴后方跨过的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有背阔肌、三角肌后部纤维和肱三头肌长头。后伸时，由于受到关节囊前臂及肱骨头与喙突相接触的限制，故运动范围小于屈的范围，约为60°。内收：从贯肱骨头的矢状轴下方跨过的肌肉能使肩关节内收，主要的肌肉有胸大肌、背阔肌和肩胛下肌。内收时，由于肱骨头滑向关节窝的上方而受到躯干的阻碍，其运动范围很小，约为20°。

手往前伸运动项目是体前屈。

体前屈是指上体慢慢前屈，双手伸直向前触摸到脚的位置的一项运动。能提高关节的灵活性，从而反映躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性，改善关节周围软组织的功能。

种类

盘腿体前屈

盘腿体前屈，从坐姿开始，脚踝交叉，髋部展开。坐在坐骨中央，沿脊柱到头顶向上提拉。手臂举过头顶，从躯干开始向前折叠，直到双手放在地板上。脊柱形成一个微弯的曲线，充分伸展。在这个位置放松。交叉腿位置交换，重复一次前屈动作。

小狗式体前屈

小狗式体前屈，跪姿起始，膝盖落在臀部下方，大腿与地面垂直开始。两臂伸直分开并与肩同宽，向前伸展同时将胸腔压向地面，保持臀部高抬。在手臂向前移动、胸腔压向地面时，大腿始终保持与地面垂直。

两手指尖触到脚踝关节以上10厘米为及格分数60分的。

2、测试方式：主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、立位体前屈肌腱、肌肉的伸展性。测试时，受试者立于测量台面上，两腿并立，足尖约分5厘米，足尖与固定直尺的测量台台缘齐平，然后上体慢慢前屈，同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸，当双中指平行且停止不动时即可读出成绩来。

3、测试标准：记数时以台面为0，零台面以上记为负数，零台面以下记为正数。

肌力是指肌肉或肌群紧缩的力量。肌力评定皆在评估肌力大年夜小肯定肌力障碍程度4肩关节程度后伸

三角肌后部

5肩关节程度前屈

胸大年夜肌

6肩关节外旋

查看原帖>>