为什么要增加身体的肌肉含量？

因为肌肉提供力量。

肌肉是身体力量的来源，肌肉量太少有诸多危害，与之相伴的常有肥胖等。同时，肌肉是参与全身胰岛素处理葡萄糖的主要组织。肌肉中有一种叫“肌糖原”的成分，人们锻炼和运动时，需要的能量就从这里获得。

但肌糖原储存的糖是有限的，一旦“透支”后就要从血液中获取血糖，而血液中的血糖，是从人们摄入的食物中获得的。所以，肌肉一运动，肌糖原就不断地消耗，同时食物消化吸收来的糖就会补充损耗的肌糖原，从而使升高的血糖得以下降。

扩展资料：

拥有适量的肌肉是身体的保障，所有的运动都需要靠肌肉收缩来完成，肌肉对身体代谢、骨骼保护等都有重要意义。比如，人到老年更容易跌倒骨折，是因为肌肉体积变小，身体协调性变差，手脚不灵活。

人体的每片肌肉群都有相对应的关节，哪片肌肉的面积小，所对应的关节就更容易出现损害。例如，大腿肌肉对膝关节起保护作用。如果经常坐着、蹲着，大腿内侧肌肉体积变小，就易出现膝关节痛。

人民网-练点肌肉，稳住血糖

人民网-有点肌肉更长寿不同年龄段分别该如何锻炼肌肉

肌肉的增加不是消耗脂肪。肌肉与脂肪是两种不同的组织，是不可以互相转化的。要想减脂就需要有氧运动，而想要增加肌肉就需要力量训练，两者不能互相转化。

肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，而脂肪亦不可锻炼成肌肉，因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织。

脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量；肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。当停止运动一段时期后，肌肉会变得松弛，肌肉组织亦开始萎缩，但是绝不可能转化成脂肪。

扩展资料：

1、消耗脂肪要多做有氧运动

如果人们要减肥，也就是减去脂肪，最好的运动是有氧运动。有氧运动还能增加心肺功能，每周最好跑步3~5次，每次时间要30分钟以上。并不是只要慢跑就一定是有氧运动。

如果有氧运动运动量不够，时间不足，身体消耗的热量就并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉。

2、增加肌肉需多做无氧运动

有人想通过塑形来锻炼肌肉达到完美体型，这类人需要通过有氧运动减去多余的脂肪，同时做有针对性的力量练习来增加肌肉。

人民网-一不运动肌肉就会变脂肪？NO！

平台期吃得再少也运动 就是减不下去了

减脂的小伙伴们遇到以下情况,那很可能就是遇到平台期了:

1、严格控制了饮食，体重下降一段时间后再无变化或一直上下浮动（身体自我保护）。

2、一直在运动甚至增加了强度和运动量，体重也没变化或上下浮动。

3、体脂率没有变化，维度也没有变化。

相反,如果体重不变，体脂率降低了，肌肉含量增加了，那么处于塑形长肌肉阶段，无须担心。

自身饮食没控制好、没有继续运动，也需要继续加油哦！

那么该如何突破自己的平台期呢

1、正确认知 保持心态

出现平台期，说明之前的方法是对的，身体为了保护我们所以启动防御机制，要保持良好的心态迎接即将来临减脂加速期。

2、饮食结构调整

在坚持控制热量摄入时，可以适当多元化饮食。

3、运动方式调整

之前的运动方式习惯后，可以做做其他运动，例如先做力量训练（深蹲、HIIT、波比跳等），再做有氧运动，燃脂效果更好。

另外，也可以根据自身情况增加运动时间和强度。

4、不要熬夜

长时间睡眠不足会导致激素分泌紊乱，不利于减脂。

5、不要节食 多喝水

平台期吃得再少用处都不大，还对健康有危害；可以多喝水，增加我们的基础代谢。