练瑜伽对人体有什么好处

练瑜伽对人体有什么好处

　练瑜伽对人体有什么好处，生活中有很多的人喜欢练习瑜伽，瑜伽的种类有很多，不同种类的瑜伽的好处是不同的，经常练习瑜伽可以让我们的身体更加的好，下面为大家解答练瑜伽对人体有什么好处。

练瑜伽对人体有什么好处1

　 1、保持青春

　瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

　 2、改善心境，消除烦恼

　瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡发展。修身养性，让心惊更加平和，忘记不愉快，陶冶情操，让自己更加有自信，更加热爱生活。性格更加开朗，具有活力，总而言之利于身心健康。

　 3、增加疾病抵抗力

　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的'抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　 4、减肥

　肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

　 5、防慢性疾病

　瑜伽是一种非常好的运动方式，一天下来身体肌肉可能会感到不舒适，浑身不自在，可以用外部按摩，而一天下来内脏也倍感吃力。瑜伽则能起到按摩器官，促进血液循环。

　 6、减轻心理压力

　借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

　 7、集中注意力

　不论是忙碌的白领阶层，还是正在备考的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有利于提高学习及工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。

　 8、塑造女性完美体形

　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部；避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

练瑜伽对人体有什么好处2

　 1、安抚情绪，可以驯悍

　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

　 2、变身美丽，更加专一

　瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

　 3、增进健康，延年益寿

　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

　 4、挺直脊椎，增加自信

　挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

练瑜伽有什么益处

　练瑜伽有什么益处？现实生活中很多人都有运动的习惯，其中不少人都非常喜欢练瑜伽，而很多人都想知道练瑜伽有什么益处？那么下面我们就一起来看看这个问题的答案吧！

练瑜伽有什么益处1

　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

　 最重要的是

　瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的;

　瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

　瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

　瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

　1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

　2、外观与心情的年轻、瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

　3、活得更久、瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

　4、增加疾病抵抗力、瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的'各种严重病症。

　5、改善视力与听力、正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

　6、心智情绪的改善、由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

练瑜伽有什么益处2

　 1、彻底排除废气

　人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸，能够将体内的废气排出，预防疾病的发生。

　 2、释放压力

　曾有科学家说过、情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质，流进血液中。当压力持续时间边长，重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。练习瑜伽，通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。

　 3、控制体内分泌腺

　瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。

　 4、减少关节磨损

　关节炎和通风，主要是因为关节经常活动，由于磨损比较大，因此造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。

　 5、关节和脊柱

　你的渴望运动，它们就像海绵，只有当你挤压时它们才会吸收新的养分。瑜伽通过练习一些动作，达到伸展、扭动的作用，可以帮助我们促进关节和脊柱的运动。

　 6、血液循环和淋巴系统

　瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环。扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来;放松时，新鲜的动脉血回流到器官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌肉，移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进，这能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除细胞产生的垃圾

练习瑜伽的好处有很多。瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡能力。通过各种不同的体位伸展和扭转，可以使肌肉更加灵活，关节更加灵活，从而提高身体的灵活性和平衡能力。瑜伽还可以帮助改善姿势和身体对称度，使身体线条更加优美。

瑜伽对于身心健康也有很大的益处。在瑜伽练习中，我们注重呼吸控制和冥想。这种深呼吸和冥想状态可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。瑜伽还可以提高注意力、集中力和内心平静感，缓解日常生活中的压力和紧张。

瑜伽还有助于改善睡眠质量。通过放松身心和调整呼吸，瑜伽可以帮助我们入睡更快、睡眠更深，并且减少夜间醒来的次数。良好的睡眠质量对于保持健康和恢复精力至关重要。

瑜伽还可以改善身体的循环系统和呼吸系统。通过深呼吸和有规律的呼吸练习，瑜伽可以增加肺活量，提高氧气供应，促进血液循环，并有助于排除体内废物和毒素。

对于是否需要请私教来练习瑜伽，这主要取决于个人的情况和需求。如果你是初学者或者希望在短时间内达到特定的目标，那么请私教可能会更加有效。私教可以根据你的身体状况和需求设计专门的练习计划，并给予及时的指导和纠正。私教还可以提供个性化的建议和技巧，帮助你更好地理解和掌握瑜伽的技巧和要领。

如果你已经具备一定的瑜伽基础，或者只是想保持身体健康、放松身心，那么自行练习也是完全可行的。在家里或者参加团体课程时，你可以通过观看教学视频或向其他经验丰富的瑜伽爱好者寻求建议和指导。

练习瑜伽可以带来许多好处，包括增强身体柔韧性和平衡能力、改善身心健康、提高睡眠质量、改善循环和呼吸系统。请私教与否取决于个人需求和情况。无论选择什么方式，关键是坚持下去，享受瑜伽带来的益处。