13个月宝宝吃什么辅食好消化

宝宝在这个阶段，对于食物也会需要适应的过程，所以在添加辅食的时候时间、数量都必须要循序渐进，让宝宝有适应的过程，从一种到多种，可以给宝宝做鱼类、粥、面条、水果都是可以的，不过在制作的时候一定要选择容易消化的方式。

在给宝宝添加辅食的时候，妈妈不要太过于着急，宝宝娇嫩的肠胃稍微不注意，很有可能就会产生不良的影响，随着宝宝的牙齿也在不断的萌出，辅食也可以慢慢的过渡到稍微硬一些的食物。

虽然说这个阶段的宝宝已经可以吃很多种食物，凡事都需要有个过渡期。鸡蛋、排骨汤、蔬菜等平时可以给宝宝多吃鸡蛋，因为鸡蛋中所含的营养是非常丰富的，对于宝宝的发育有很大的帮助，但同时一定要注意保证宝宝营养均衡，在营养方面一定要合理搭配。

添加辅食时需要注意：

1、选择健康的食材

给宝宝尤其是年龄小的宝宝添加辅食一定要注意食材必须新鲜，最好是当天买当天吃。另外就是注意选择皮、壳比较容易处理的食物，尽量减少使宝宝摄入残留农药和其他细菌的机会。

2、烹饪时要注意卫生

制作前必须剪短指甲，用肥皂反复洗手；患传染病或手部发炎时，不要为宝宝做食物。用来制作和盛放食物的各种工具要提前洗净并用开水烫过。不管是蔬菜还是水果都最好反复清洗，另外可以给宝宝准备一套专用的工具，如榨汁机、研磨器、干净纱布等等，不要和成人的用具混用。

3、制作辅食的注意事项

注意根据宝宝的消化能力调节食物的形状和软硬度。开始时将食物处理成汤汁、泥糊状，慢慢地过渡到半固体、碎末状、小片成形的固体食物。烹饪时最好不要加调味料，香料、味精及刺激性强的调味料更是严禁使用。

辅食添加是妈妈们心中的一道门槛。给宝宝添加辅食的主要作用是完整营养均衡，对成长中的孩子是很重要的，特别是在0岁阶段的营养给予，添加辅食对小宝宝的身体发育和 健康 非常重要，是从单纯母乳或奶粉喂养过渡到一日三餐饮食结构的重要阶段，更是奠定宝宝一生 健康 的根基。辅食添加除了能保证宝宝营养摄入均衡，还能够帮助宝宝顺利断奶。

我国卫计委推荐，在婴儿满六个月开始添加辅食。越是接近这个日子，妈妈们越是紧锣密鼓地计划着。作为新手爸妈，你是否对关于辅食的一切都一头雾水？不急，只要记住“526”法则，你也许就可以轻松避免大部分误区，让你在辅食添加的路上少走弯路！

首先，若兰妈咪先为大家解释一下“526”法则：就是添加辅食必备的五类食物、不适合过早添加的两类食物、以及好辅食的六大特征。接下来我们一个个详细说。

1、谷物。

在中医饮食营养学中，有一条很重要的理念：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”。这个主次分明的排列顺序里，以五谷最为重要，主食决不能主次颠倒。谷物是碳水化合物的主要来源，可为宝宝提供能量。半岁以前，母乳或配方奶粉是宝宝的主食，添加辅食后，谷物类、淀粉类食物就会逐步取代母乳的“主食”之位了。

以往我们认为最早给宝宝添加的食物应该是蛋黄，但是目前儿童保健和营养专家一致的意见是，宝宝的第一餐应该添加精细的谷类食物。谷类物质的好消化，营养丰富，是最好的给宝宝增添辅食的一种物质，可以增加宝宝身体所需要的营养，让宝宝的成长更加 健康 。

添加辅食是宝宝喂养的一个必经阶段，刚开始添加辅食时，以富含铁的谷物类食物为主。不过颗粒状的谷物难被消化，婴儿辅食首选米粉、米糊类，然后才到稀粥，最后才过渡到米饭。很多家长在选择辅食的时候都会选择含铁米粉，米粉是婴儿吃的第一种固体食物。

目前的谷类食物越来越精细化，很多家长会偏向给宝宝吃精大米制品。实际上，经过精细加工后，大米中的大部分的维生素B、膳食纤维、矿物质和植物化学物都流失了。尤其是B族维生素的缺乏会影响宝宝神经系统发育。另外，铬元素的损失也会影响宝宝的视力发育。不过，刚添加辅食的宝宝，肠胃功能还不健全，不建议吃全谷物。若兰妈咪建议，八个月以上，再给宝宝吃全谷物。2岁以上的宝宝选择就比较多了，还可以吃点杂粮饭。

另外，这里的“谷物”，也不仅仅是指“大米”。下面这些食物，也很适合作为宝宝辅食。

（1）玉米粉

玉米中含有丰富的钙，氨基酸等宝宝身体所需要的营养元素，给宝宝吃谷类物质应该首选玉米粉，这里需要注意的是，玉米粉给宝宝食用的时候，最好放在锅里小火慢慢的煮开，这样可以预防宝宝因为食用了生玉米粉而导致腹泻。

（2）小米粥

小米粥软糯香甜，而且所含有的钙元素也是非常丰富的，而且小米粥特别容易消化，因此可以给宝宝吃一些小米粥开进行辅食的增加。

（3）麦片粥

麦片属于一种非常容易熟的谷类食物，一般用开水冲食就可以，是非常简单的一种食用方法，也是非常适合宝宝食用的一种辅食。

2、肉类。

肉类的添加，是宝宝辅食必不可少的，所以在宝宝初添辅食时，就可以引入肉类。包括红肉和白肉。红肉以瘦猪肉、牛肉、肝脏为主，其中的血红素铁易于宝宝吸收利用；白肉以鸡肉、鱼肉、虾肉为主。

肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素和铁等矿物质，这些元素是平衡宝宝辅食的重要组成部分。尤其是肉类中的氨基酸，对宝宝的身体发育起着重要的作用。

7~12月龄的宝宝，从辅食中获取的能量约为1/3~1/2；13~24月龄的宝宝，从辅食中获取的能量约为1/2~2/3。而宝宝需要从辅食中获取的铁高达99%，对于富铁的高能量食物，除了强化铁的婴儿米粉，肉类是制作宝宝高铁辅食的关键食物。

★常见高铁辅食：

肉类辅食：各种红肉泥（牛瘦肉、羊瘦肉、猪瘦肉等）。

肝类辅食：各种肝泥（猪肝、鸡肝等）每周吃1-2次，每天少量。

动物血类：猪血、鸭血、鸡血等（注意购买渠道）。

给宝宝添加时，可做成肉泥单独给宝宝吃，也可加到米粉或面条中混合着吃，但要注意观察宝宝是否会出现过敏等情况。

★宝宝吃肉注意事项：

● 给宝宝做肉类辅食的时候，最好将菜和肉混合在一起制作，可以避免宝宝挑食的问题；

● 给宝宝吃的肉，质量一定要过关，新鲜、口感较嫩的肉，营养价值更高；

● 给宝宝吃肉而不是仅喝肉汤，肉汤、骨汤脂肪含量比较高，但营养价值远远比不上肉。

3、蔬果类。

蔬菜、水果是维生素、粗纤维和矿物质的重要来源之一，而且口味和质地多样，有助于宝宝适应多重口味、锻炼咀嚼和吞咽能力，同样也是婴儿辅食中不可缺少的。

果蔬不仅给宝宝补充肉食中缺乏的营养素，还能帮助消化。粗纤维虽然不是营养物质，也不能被消化吸收，但能促进肠胃蠕动，增进消化和排泄功能。因此，家长们应该鼓励孩子多吃蔬菜和水果，尽量做到每餐都有蔬菜和水果。比如：早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。

对于小月龄的宝宝，可以做成蔬菜泥、水果泥给宝宝吃。给宝宝尝试蔬菜水果泥时，最好让宝宝先吃蔬菜泥，然后再吃水果泥，因为水果泥较甜，先吃水果泥宝宝可能不太容易接受味道较淡的蔬菜泥。

另外，虽然大部分的蔬菜水果都可以制作成泥状作为辅食给宝宝吃，但是有一些蔬菜水果不易过早添加或不易作为宝宝辅食，比如草酸过多的蔬菜不易过早添加，如菠菜；纤维太多的蔬果不易添加，如芹菜；易过敏的水果3岁前不要吃，如有毛的水果（水蜜桃、奇异果）、菠萝等。

苹果、草莓、香蕉等水果，可直接用匙刮成泥，而土豆、南瓜、胡萝卜等蔬菜，则需要先蒸煮熟透后，再刮成泥状给宝宝吃。大一些的宝宝，可以尝试直接切块（有必要的可以蒸熟或者煮熟），做成手指食物，让宝宝抓着吃。比较常见的，例如：

4、奶和奶制品。

奶和奶制品是优质蛋白质的主要来源。宝宝开始添加辅食时，关于对奶制品的添加都会有许多疑问。比如：“所有奶制品是不是都可以给宝宝添加？添加量又是多少呢？”今天我们主要是来解答这些疑问的哦。

在牛奶中，酪蛋白和乳清蛋白比例是8：2，而母乳中酪蛋白和乳清蛋白比例是4：6。宝宝胃肠道消化能力是无法消化吸收太多的乳酪蛋白， 因此，1岁以下的宝宝不能喝牛奶，尤其是不能用牛奶取代母乳。

奶酪、酸奶、黄油在宝宝6个月后都可作为辅食添加，但不能取代母乳或配方奶粉。 另外还有一些奶制品，比如市面上的酸酸乳等因其中添加剂较多，口味太重，并不适合给宝宝食用。

宝宝从添加辅食开始到1岁，需每天保证不少于600ML的母乳或配方奶，月龄越小，奶量需要更多，在保证奶量的基础上，按需求添加其在牛奶中，酪蛋白和乳清蛋白比例是8：2他类别的食物。1-2岁期间，每天喝500ML的奶，可引入少量鲜牛奶、酸奶、或奶酪作为辅食的一部分，其他食物按宝宝需求而定。

（1）奶酪

奶酪分为三大类：新鲜奶酪、软质奶酪和硬质奶酪；干酪、乳酪、芝士、起司其实都是奶酪。三种奶酪的不同，主要是因为含水量和硬度的不同。

软制奶酪看上去很像酸奶，但比酸奶更浓厚细腻，酸而不甜，蛋白质和脂肪含量也高于酸奶，但是，它的钙含量稍低于酸奶。

硬质奶酪中含有水3017%，脂肪3439%，蛋白质3123%，矿物质431% ，所以非常适合用来给宝宝补钙。

此外，奶酪中的乳糖一部分会随着乳清流走，还有一部分在发酵的过程中被微生物分解。所以，即使宝宝乳糖不耐受，也是可以吃奶酪的。还有就是，奶酪中饱和脂肪含量比较高，还是要适量食用。

温馨小贴士：

超市的一些非纯奶酪主要成分是水，其次才是奶油或者奶酪。所以，建议买纯奶酪。给宝宝的奶酪，最好选择无盐或低盐的，避免摄入过多盐分。

（2）酸奶

酸奶区别于奶酪等奶制品在于：酸奶是由2种特定的乳酸菌菌种发酵而来；另外，在消费者食用时它必须含有一定数量的益生菌。

酸奶中的乳糖有大约1/3都被乳酸菌分解了， 所以，乳糖不耐受的宝宝也可以喝。 酸奶中的部分蛋白质会被乳酸菌水解成了氨基酸和多肽。 给宝宝添加辅食中的话，不用担心酸奶不会被消化吸收的问题。 酸奶中乳酸菌经过胃液和各种消化酶，还是会有一大部分活菌能够抵达肠道， 所以是能够发挥益生菌的功效，有助于改善宝宝肠道内环境。

温馨小贴士：

买酸奶时，最好购买生产日期最近的原味酸奶，这样能保证活菌数量更多一些。如果想吃“风味酸奶”，可以自己在家做，放进新鲜的水果、燕麦等，那么，营养会更加丰富多样。

（3）黄油

黄油其实也是奶制品，比如我们很多的蛋糕、饼干、面包等都是含有黄油的。中国食品安全国家标准写明：黄油中80%以上为脂肪，不到16%为水分，剩下的则是残留的蛋白质、糖类、矿物质以及维生素等。黄油富含脂溶性维生素（维生素ADEK）， 尤其是维生素A，吃10克黄油，就可以给宝宝提供10%左右每日所需的维生素A。 但黄油胆固醇含量和热量都较高，不利于宝宝的心血管 健康 ，所以给一定要适量食用。

温馨小贴士：

黄油中的维生素容易在高温下被破坏掉，所以，最好的办法是直接把黄油涂抹在面包上给宝宝食用。如果黄油没有吃完，一定要冷冻保存，需要食用的时候，提前五六个小时放回冷藏层解冻就可以啦。

5、豆类及豆制品。

豆类也是我们日常生活中常见的食物，而豆制品也是健脑益智食品，是提高宝宝大脑活跃度、补充丰富营养的好食物。豆类食物中的蛋白含量很丰富，几乎所有的豆类食物中都含有约40%的优质蛋白。豆类食物中还含有丰富的钙质，能促进宝宝的骨骼成长和大脑发育。

豆类对于宝宝来说是很好的蛋白质和膳食纤维的来源，豆类可以在煮烂后混合米饭或是各种蔬菜，作为辅食喂养宝宝。

包括煮熟的豆浆和豆腐，都是优质蛋白质的补充来源。有的妈妈可能担心豆制品可能有激素之类的，不适合给宝宝吃。其实豆制品中的类激素不会影响到人的身体 健康 ，只要宝宝对豆制品不过敏，是可以吃的，但量不要太多，每次控制在30g以内。

以上五类食物能为宝宝提供较为全面而均衡的营养，但宝宝辅食除了营养外，还强调适合。适合就好比排在前面的1，营养则是后面的0，没有了1，0也就没有了意义。所以，为了避免踩坑，妈妈应该要知道哪些食物适合给宝宝吃，哪些不适合过早吃。

前面提到的五类食物都是适合给宝宝吃的，而下面这两类则不适合过早给宝宝吃，特别是1岁以下的宝宝。

1、饮品类。

包括果汁、菜水、蜂蜜水、矿泉水、纯净水等。

果汁香甜可口，喝惯了果汁的宝宝，发生肥胖和龋齿的风险更高一些，还可能导致宝宝拒绝喝白开水。如果想给宝宝吃水果，做成水果泥、水果条给TA吃更好。

菜水中的营养很有限，且容易让宝宝养成不喝白水的习惯，因此不适合给宝宝喝。

蜂蜜可能含有肉毒杆菌毒素，为了安全起见，不建议给宝宝喝蜂蜜水。

喝水对宝宝来说也需要很谨慎，矿泉水、纯净水等对于婴儿来说都不适合。婴儿的消化系统发育尚未完全，滤过功能差，矿泉水中矿物质含量过高，容易造成渗透压增高，增加宝宝的肾脏负担;长期饮用纯净水，容易令婴儿缺乏某种矿物质，而且纯净水净化加工中使用的工业原料，或会对婴儿身体有不良影响。

需要提醒的是，很多家庭都使用饮水机，但是饮水机很容易造成水的二次污染，对于抵抗力较弱的婴儿来说，最好是饮用经加热处理的白开水。

禁：功能性饮料、刺激性饮料

功能性饮料中含有大量电解质，婴儿的代谢和排泄功能尚不足以承受这样的量，容易造成婴儿肝、肾功能损害。

可乐、咖啡、浓茶等高糖分、刺激性的银两，容易引起蛀牙，还会影响宝宝的味蕾发育，容易导致宝宝偏食挑食。

2、调味品。

油、盐、酱、醋、糖等厨房里的各式调味品，是让各种食材顺利转换成“色、香、味”俱全的可口 美食 、满足我们味蕾要求的必备品。其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，不需要额外加盐、酱油等调味品，以免养成重口味，同时也给肾脏造成负担。

对于宝宝多大可以吃盐，这个问题常常困扰许多家长，许多家长认为添加辅食的时候就需要加盐，其实不然。对于1岁以内的婴儿食品不要再额外加盐，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，再额外加盐则可能对宝宝有害。对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。

另外，大部分宝宝都喜欢吃甜的东西，妈妈可以利用天然的蔬菜、水果中的甜味，让宝宝爱上辅食。但加糖就没必要了，以免增加宝宝龋齿和超重肥胖的风险。

如果把不适合过早给宝宝吃的食物，统称为不好的辅食。那么好的辅食应该是怎样的呢？好辅食必然少不了六大特征：

1、安全、卫生。

这是饮食的最高标准，辅食也不例外。研究表明，婴儿添加辅食后，腹泻的风险大大增加，其中辅食受到微生物污染是导致婴儿腹泻的重要原因。因此，爸爸妈妈在制作辅食时，要特别注意辅食的安全卫生。家庭自制婴幼儿辅食时，应选择新鲜、优质、安全的原材料。辅食制作过程中必须注意清洁、卫生，如制作前洗手、保证制作场所及厨房用品清洁。如果是购买的成品辅食，要注意选择正规厂家的产品，并尽量选择生产日期较近的，在合理的保存条件下，在保质期内用完。

2、好消化，易吸收。

刚添加辅食不久的宝宝，咀嚼能力和吞咽能力其实都没有很好的发展，所以在制作食物时应该要根据宝宝的咀嚼能力，辅食的性状尽量从泥糊状，到碎末状，再过渡到软固体食物。总而言之，要根据宝宝适应辅食的节奏来逐渐添加，适合宝宝吃的食物应该要符合咀嚼和吞咽的。

另外，小宝宝的肠胃比较脆弱，容易消化的辅食可以减轻宝宝肠胃负担，从而更好地吸收和利用营养。

3、保持食物的原汁原味。

宝宝的味觉很灵敏，食物应该以天然的口感为主，没必要添加任何调味料。口感天然，原汁原味的辅食，有利于提高宝宝对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险，对预防肥胖也有帮助。

4、营养密度高。

营养少、不均衡、添加物过多的辅食，对宝宝来说是不好的。比如，清稀饭、菜水、各种汤汤水水，对于宝宝来说，营养密度就是不够的，稠粥这样的，才比较好。宝宝胃容量有限，吃不了太多东西，这就要求辅食能提供丰富而全面的营养，尤其是能量和蛋白质、铁等营养素。

好的辅食，蛋白质和各种微量元素的含量要比较丰富，尤其是铁元素。因为宝宝到了 6 个月之后，对铁的需求就会提升。宝宝加辅食的时候，应该从富含铁的辅食开始，比如强化铁的米粉、肉泥、鱼泥等，然后由一种到多种逐渐丰富，让宝宝的辅食种类多样化。记得每次只添加一种新辅食，观察三五天，确定宝宝适应以后，再添加其他的新辅食。

5、对宝宝的 健康 发育有益。

水果、蔬菜、坚果都可以作为宝宝的辅食，这些纯天然自然的食物富含多种矿物质等营养元素，对宝宝的成长发育有益。但是妈妈们要注意，对于 3 岁以内的宝宝，坚果类的食物不适合整粒直接吃，可以将其研磨碎了放入粥里或者酸奶中，这样既能引起宝宝吃的兴趣，又能补充营养，一举两得。

6、制作方便易处理。

好的辅食除了本身具备各种优点外，还应容易处理，包括易清洗、易切割、易蒸煮、不粘锅等等，这可以大大节省加工的时间和精力，增加妈妈做辅食的幸福感。当然，如果妈妈把做辅食当成一种闲暇的乐趣，幸福感也会蹭蹭上升。

宝宝积食可以吃一些助消化的药，也可以吃一些容易消化的蔬菜、水果、粥等，可以助消化，改善积食，缓解宝宝的不适症状。

能够少许进食一些菠菜、红萝卜、青瓜、番茄等蔬菜，以其带有丰富的膳食纤维，能够提升胃肠蠕动，针对改进积食也有一定的辅助作用；

火龙果、香蕉等，这种水果有利于提升胃肠蠕动，也有润化肠胃、促进消化的效果，对改进积食造成的大便干结有利；小米汤、大米粥、南瓜粥、红豆薏米粥等，这种食物较为容易消化，并且营养成分也比较高，宝宝适当进食有利于改进积食。

宝宝的胃肠是十分柔弱的，饲养不好就会导致宝宝消化不好，消化是个大事，随便马虎不可。许多宝宝都是由于消化不好导致发育缓慢的，宝宝消化不好除开医治以外，在饮食上也不要怠慢。假如明知宝宝消化不好归还宝宝吃一些不好消化的辅食。

宝宝的消化吸收水平没有大人强，假如进食太多或是吃了一些难消化的食物，很容易发生积食。父母在喂养小孩的时候不必过分溺爱，小孩想吃什么就给哪些，由于孩子对食物没有自制力，吃起来难以终止，很容易造成积食。宝宝的肠胃是十分娇弱的，喂养不好就会导致宝宝消化不好，消化是个大事，轻易马虎不得。很多宝宝都是因为消化不好导致发育缓慢的，宝宝消化不好除了治疗之外，在饮食上也不能怠慢。

孩子消化不良期内一定要注意饮食，由于不合理的饮食有可能加剧消化不良的病症，危害宝宝的身心健康。应当给孩子吃一些小米汤等营养容易消化的粥类食物；还可以给孩子吃稀饭、蔬菜泥、水果泥等食物，由于这种食物都较为容易消化，也有利于改进孩子消化不良的病症。留意不必给孩子进食量过多，也不要吃低温的食品及其油腻的食物。

冰冷的冬季到来，又是进补的好季节，许多妈妈都不知道如何给宝宝进补，老人喜欢给宝宝熬制药材补汤，但是这些汤水适合大人，却不适合小孩子的，因为宝宝的消化系统未完善，以及他们吸收能力低下，进食太补的食物，只会适得其反。

为此，妈妈可以给宝宝制作一道清淡且营养的木耳豆腐汤，补钙又补铁，而且无需添加药材，照旧能够达到进补的效果呢。

首先，我们要明白，宝宝的肠道还没有发育完善，所以摄入的食物不可以蛋白质过高，或者太补，这样不利于宝宝的肠道吸收，反而造成吸收方面的压力。

而且进补的力度太高，还会导致孩子上火，大便干燥等情况，为此，妈妈可以制作一些清淡且营养的汤水给宝宝喝。

今天跟大家分享这道木耳豆腐汤，选择多种食材打造而成的，营养价值不止一点点，同时口感清淡，宝宝更加容易接受。

选用的食材有菠菜和豆腐，这些食材对于补钙很有帮助，里面富含大量的钙质，能够补充孩子骨骼发育所需的营养，加上“素中之荤” 的木耳，具有极高的营养价值，搭配维生素丰富的胡萝卜，让这道辅食的营养不止一点点呢，妈妈一周制作一次给宝宝吃，宝宝在这个冬季能够暖胃又 健康 。

跟着厨工爸爸做辅食

木耳豆腐汤

食材列表和月份

参考月龄： 10M+

操作时间： 35分钟

菠菜：20克

鸡蛋：1个

干木耳：5克

胡萝卜：20克

豆腐：30克

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

详细步骤分解

干木耳倒入碗里，倒入清水提前泡发。

奶锅烧水，水开放入胡萝卜和豆腐，焯水2分钟，捞起。

接着，放入菠菜，焯水30秒，捞起。

豆腐切成厚片，再切成长条，然后切成豆腐碎。

胡萝卜切成薄片，然后切成细丝，接着切成碎丁。

洗干净的木耳切成碎丁，放在碗里备用。

菠菜切碎，放在碗里备用。

碗里打入一个鸡蛋，将其打散。

奶锅内放入食用油，倒入胡萝卜碎丁，翻炒2分钟，淋入蛋液，待蛋液凝固，将蛋液搅散。

锅内倒入豆腐丁和木耳碎，继续翻炒。

锅内加入400ml清水，煮10分钟。

接着，倒入菠菜碎，煮2分钟，放入少量的香菇粉调味即可。

这款热乎乎的木耳豆腐汤就制作好了，冬季喝上一碗汤水，可以温暖宝宝的胃部，同时里面的营养成分可以补充宝宝体内所需的，补钙促进孩子长个子，补铁让孩子更加 健康 成长，妈妈别再错过它了。

厨工爸爸做辅食经验总结

木耳提前浸泡，这样更好泡发。

菠菜焯水30秒即可捞起，时间长了反而营养流失。

月龄小的宝宝，妈妈可以将胡萝卜碎和木耳碎剁碎一些。

知识拓展

其实宝宝常喝一些营养的汤水，这样有助于促进身体的发育，因为食材中的精华能够保留在汤水里，妈妈可以多制作一些暖胃又 健康 的汤水呢。

同时，一些不起眼的食材，其实它的营养价值不低呢，里面富含大量的蛋白质和营养成分，宝宝照旧可以吸收和消化呢，相对于一些药材，普通的食材制作出来的汤水也很营养呢。

你家宝宝喜欢喝汤水吗？快来评论区告诉我吧！