吃什么食物能使人增胖?

问题1吃“油”太多 脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。 问题2多吃碳水化合物 1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。 碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。 以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的摄入量。 问题3过量蛋白质 蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。 含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害。 问题4零食+甜品 有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。 吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。 问题5喝酒太多 酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3％左右，但还有11％的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。 一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

真的有人吃什么都不会长胖吗？有什么增肥方法？下面我就来回答题主的问题。你以为减肥的人，才需要多运动吗？对于增重的人来说，运动也很重要！只有身体动起来，能量才有缺口，才能让你更有食欲。尤其是要多做力量型和无氧运动：如举哑铃、负重深蹲、俯卧撑、平板撑、床上单车等，可以增加肌肉重量，让增肥更加实在，而不只是虚胖。另外，运动可以增加胃口、提高脾胃运化，助消化，提高人体免疫力。身体瘦除了与先天遗传有关，也可能是因为经常熬夜或者精神压力过大引起。建议平时保证规律的作息时间，不要熬夜，多吃一些高蛋白和热量高的食物。三餐一定要正常，按时吃饭，平时注意饮食合理，在吃饭的时候一定要吃主食，要注意搭配营养，建议平时多吃水果蔬菜，补充人体所需要的维生素，平时可以吃一些富含高蛋白的食物，例如肉类，蛋类，鱼类等，注意不要节食，三餐要吃好吃饱。

在我看来不发胖的原因有很多。有些人可能天生是内胚层体型。有些人的肠胃消化吸收功能不好，这也是不发胖的原因之一。健美训练是增加肌肉和体重的利器。原因有很多，我就不一一提及了。

首先你要知道，我们体重的变化其实和我们消耗的能量以及我们的基础代谢有着密切的关系，因为我们的体重增长其实是对能量守恒定律的一种反应。当我们每天摄入的热量高于我们的基础代谢时，我们就会长胖，但是长胖并不是一件容易的事情，因为我们每增加一磅体重，就需要多摄入3500千卡的热量。

所以你还是要多吃，但是蛋白质和碳水化合物是你需要吃的主要营养物质，因为我们的身体每公斤体重需要2G蛋白质/天，而我们蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例最好是4:4:2。这种摄入模式容易长胖，也难长胖。  训练的问题。我刚才说健美训练是增加肌肉的利器，因为健美训练会大大损伤你的肌肉，使你的肌肉容易更快地吸收蛋白质，然后分裂生长。还有行动的选择。我觉得你应该先选择刺激大消耗小的训练动作，因为你容易消耗你的体质，所以选择刺激大消耗小的单关节训练动作是一个不错的选择。你的训练次数尽量不要超过15次，组数选择3-4组。让我们的肌肉做更多的离心收缩，因为离心收缩可以更多地刺激我们的肌肉，促进它们的生长。以上是我对真的有人吃什么都不会长胖吗？有什么增肥方法的相关回答，希望对你有所帮助。

运动，天生瘦的人很难长脂肪，只能增肌肉。

一:推荐蹬单车和俯卧撑，可以增大腿和胸肌，再做一些翘臀的锻炼，身材会练的很好

二:多吃。多食少餐。 选择营养密度和热量密度都很高的食物。

对于需要增重的人群来说也许胃口其实很小，但是需要吃更多的食物。因此我们要选择一些营养价值高并且热量也比较高的食物。

类似于坚果、干果、全脂牛奶、奶酪、牛油果、橄榄油等食物。

对于增重的人更建议每天吃至少3顿正餐+3顿加餐（每次吃东西间隔时间2-3小时左右）；

在日常的饮食基础上增加热量的摄取。

例如加餐与其喝水果奶昔可以变成水果坚果酱奶昔（香蕉+花生酱+全脂牛奶）；

酸奶里面加上坚果和各种干果混合一起吃；

三明治中多加一些酱料以及额外的加一片奶酪/肉类或者牛油果；

炒菜的时候多加一些橄榄油/菜花籽油

三:瘦的人可是脾胃不好消化不好，可以找中医调一下，健脾补气。

四:也可能基础代谢率太高了。

只有增肌才是最有效的增肥方式。

少吃多餐这是一项重要的增肥增重的方法。 消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或更多，但必须适度：

适当吃些水果蔬菜，能够给身体提供微量元素，还有纤维素可以帮助女性消化，吸收营。

多吃高蛋白食品，比如鸡蛋，牛奶，动物肝脏等。

适当吃一些甜食，比如巧克力，蛋糕，饼干等(甜食虽然有用但是不能吃太多)。

多吃高能量食品，比如核桃，杏仁，腰果等。

多吃补阴食品，比如绿豆，银耳等(由于瘦人都阴虚体质，女性更要注意补阴)。。

希望可以帮到你