练瑜伽会导致发胖吗

练瑜伽会导致发胖吗,第1张

瑜伽会导致发胖吗

练瑜伽会导致发胖吗,其实练瑜伽长胖是完全有可能的,主要就是在做体式时候动作不到位、不规范,或者呼吸不很均匀,在加上饮食不合理。以下分享了练瑜伽会导致发胖吗。

练瑜伽会导致发胖吗1

现如今,练习瑜伽不仅仅是作为一种时尚有氧运动,更是为自己的健康打下很好的基础。不过很多人练习瑜伽,都有他自身的目的。有的人想要缓解生活、工作中所带来的种种压力;有的人想要拥有让人羡慕的完美身材;也有的人想要通过瑜伽让自己拥有一份美好的心情。不论你的目的什么,只要参与瑜伽练习的行列,你都能实现自己的'愿望。

瑜伽练习是最健康、最有效的锻炼方式,但是,瑜伽需要你持之以恒,长期坚持练习。无论是想增肥还是减肥。瑜伽可以调节身体达到平衡状态,吃东西会更好的被吸收,新陈代谢会变好,肠胃系统得到调理,进而身体会增胖达到健康水平。

当然,如果我们想要让一个身体偏瘦的人变得体态匀称、线条优美,首先我们要找出她身体偏瘦的原因,然后配合瑜伽有氧运动进行调节,最好还要结合有效的、合理的营养饮食方案,既不能偏食,又要给身体提供充足的营养成分。

然而,瑜伽的体位练习,不仅可以调节我们的身体的机能,促进肠胃蠕动,使消化系统正常运行,还可以提高我们的食欲,增强身体对食物的吸收能力。另外练习瑜伽还可以增强体质,可以使我们的身体机能达到一个平衡的状态。瑜伽练习是一种让身体气血流通自行排毒的一个过程,让我们的身体能够更好的吸收食物所带来的营养成分。所以,练习瑜伽是可以增肥的,但想要效果好的话我建议最好配合健康饮食一起。

练瑜伽会导致发胖吗?确实,虽然练瑜伽是一种可以减肥的有氧运动,但是练习瑜伽可能导致胃口变得比以前更好,吃得多的话就容易造成发胖的现象,但是其实这只是在初期阶段,长久坚持练习瑜伽并搭配合适的饮食,是完全能够达到减肥的效果的。

练瑜伽会导致发胖吗2

1、早上空腹练瑜伽

我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的,但是可以肯定是某某健身杂志,而且写得很有科学依据),就我本人的经验来说,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,两者任选其一即可。

这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品,同时要注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质管饱时间长,不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

另外需要提醒各位注意的是,这样做的时间不能太长,10天足矣,而且要坚持到底,一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材,已经是很划算的啦,起码我很满足。

3、喝大量的水12-16杯

通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法,呵呵。

4、每隔25到3个小时吃一些食物

就是俗话说的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做,可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择)。

楼主朋友,如果以前缺少运动,刚开始练习 瑜伽有的人长重是正常的。

接着练习就慢慢恢复正常了。你这个年龄开始就练习瑜伽是非常好的,因为有个说法是你什么时候开始练习 瑜伽你的身体年龄就可以长时间的保持在那个阶段。瑜伽练习感觉上运动量不是很,但它能锻炼全身,而且非常全面,逐渐都会改善体质,促进内分泌正常,

在练习瑜伽期间饮食最好也清淡一些,还是非常好的。坚持噢

瑜伽练了一段时间后身体柔韧度得到一定的拉伸,但是,你没练到力度和时间,是不会很快瘦下来的,所以再反弹也不明显。

即便是你停下来练瑜伽,发胖了,也不大可能是因为停下来而反弹了,一定是饮食或者其他因素胖起来的。

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