增肌粉的副作用到底大不大

增肌粉是纯天然提取，它并没有任何的副作用。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在使用增肌粉时应特别注意掌握科学的使用方法。

增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。这样，增肌粉副作用就一目了然了了，它们没有任何的副作用。

扩展资料

增肌粉使用误区

1认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

3增肌粉适合所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

4多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。

即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

参考资料：

-增肌粉

小鹅痛风，这种病呈现逐年增高的发病数量，严重打击了养殖户的积极性。鹅痛风发病早、病程急，而且越来越难以控制。

这种病通常也被称为一种代谢性疾病，一般是由于日常养殖中进食高蛋白饲料、青饲料摄入较少，导致体内过多的尿酸盐无法排除，在体内、关节等处积聚导致的一种病，并且伴随着关节肿大、行动迟缓、瘸腿、白粪等症状。

但是今年以来又有病毒等因素影响养殖，使得鹅痛风的发生更多、更加难治。因此在治疗时注意辨别，全方面用药，尽快控制病情、降低伤亡率。

解决方案：新牧痛风灵饮水4-6天，如果你在养殖中，不懂禽病，不懂技术，不懂管理，点击这里知道了解解决方案  

　　http://wwwsdfeedstecom/Article/xxtd/xsjl/200604/20060412221625html

　　蛋白质是畜禽日粮中最主要的物质之一。蛋白质是生命过程中的重要物质，是组成机体结构物质、体内代谢活性物质的主要成分，是组织更新修补的原料。对家禽蛋白质、氨基酸需要的认识已从经典的粗蛋白和总氨基酸需要向可利用氨基酸需要，小肽营养及理想蛋白模式方向发展。家禽对蛋白质的需要实际上是对构成蛋白质的多种氨基酸的数量和相互比例的需要。当前，在鸡的日粮配合中氨基酸指标已逐步取代蛋白质作为计算日粮配方的指标，蛋白质指标只作参考。根据氨基酸在鸡体内的代谢过程，鸡对饲料氨基酸的需要可分为必需与非必需两个部分。对于家禽必需氨基酸有11种，即赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸、组氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、精氨酸、缬氨酸和甘氨酸，甘氨酸在体内能够合成，但不能满足家禽最大生长需要。

　　1家禽氨基酸需要量的评定方法

　　氨基酸需要量的评定方法可分为两类：析因法和剂量反应法。

　　11析因法

　　析因法的依据是组织氨基酸组成与需要量高度相关。Fisher(1980)认为用析因法来评价动物的营养需要具有较多的优点，所建立的数学模型也具有一定的生物学意义。析因法把家禽的氨基酸需要量剖分为维持需要，胴体蛋白质沉积和羽毛蛋白质沉积需要。通常用成年家禽喂无氮日粮测出它的内源氨基酸的排出量及模式，用低氮日粮测出成年动物在维持状态下的皮屑氮损失，测定排泄物中的肌酸肌酐总量推测出甘氨酸、精氨酸和蛋氨酸的损失(形成1mol肌酸肌酐需消耗甘氨酸、精氨酸、蛋氨酸各1mol)，这3项之和即为氨基酸的维持需要。通过屠宰试验分析胴体及羽毛的氮含量和氨基酸组成估测家禽用于生长的氨基酸需要量。维持需要量和生长需要量之和即为家禽的总氨基酸需要量，再根据饲料采食量，从而得到日粮中氨基酸的需要水平。Hurwitz和Bornstein(1973)用析因法建立了两个估测蛋鸡氨基酸需要量的数学模型，Smith(1978)将上述模型进行了修订，并将其应用于蛋鸡氨基酸需要量的估测。Hurwitz等(1978，1983)用析因法分别研究了肉鸡和火鸡的氨基酸需要量，所获结果与NRC(1972)的推荐值十分接近，不过赖氨酸需要量偏低。计成等(1999)和贺建华等(1997)用析因法分别研究了产蛋鸡理想氨基酸模式和天府肉鸭氨基酸需要量及其模式，贺建华所得肉鸭氨基酸需要量的结果与北京鸭前期的氨基酸需要量值十分接近(r=094)，但后期需要量偏低。

　　12剂量反应法

　　剂量反应法是根据饲料中氨基酸水平与生长性能的直接关系，确定氨基酸的需要量。常用玉米—豆粕作基础日粮，在满足其它氨基酸需要量的前提下，对待测氨基酸从不足开始按梯度添加合成氨基酸至过量，根据反应指标与饲料中氨基酸含量(％)或氨基酸采食量的关系，得出反应曲线，反应曲线中的平衡点对应的量即为最适需要量。剂量反应法的关键是基础日粮的设计，基础日粮的设计要点是保证提供所有其它必需的养分都是合适的且不能过量。但剂量反应法涉及多种氨基酸需要量测定的多次重复性试验，工作相当繁琐，同时由于研究条件的差异，如日粮组成，饲养水平等以及选取的指标不同得出的氨基酸需要量差异比较大，即使采用平均值，与实际需要相比，也存在一定的差距；其次，剂量反应法对各种营养素平衡的考虑也有待进一步验证；再者，目前只有商品形式的赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸和色氨酸添加，这就为其它氨基酸的研究带来了困难。

　　剂量反应法是根据饲料中氨基酸水平与生长性能的直接关系，确定氨基酸的需要量。常用玉米—豆粕作基础日粮，在满足其它氨基酸需要量的前提下，对待测氨基酸从不足开始按梯度添加合成氨基酸至过量，根据反应指标与饲料中氨基酸含量(％)或氨基酸采食量的关系，得出反应曲线，反应曲线中的平衡点对应的量即为最适需要量。剂量反应法的关键是基础日粮的设计，基础日粮的设计要点是保证提供所有其它必需的养分都是合适的且不能过量。但剂量反应法涉及多种氨基酸需要量测定的多次重复性试验，工作相当繁琐，同时由于研究条件的差异，如日粮组成，饲养水平等以及选取的指标不同得出的氨基酸需要量差异比较大，即使采用平均值，与实际需要相比，也存在一定的差距；其次，剂量反应法对各种营养素平衡的考虑也有待进一步验证；再者，目前只有商品形式的赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸和色氨酸添加，这就为其它氨基酸的研究带来了困难。

　　评价氨基酸需要量的指标主要有日增重、饲料转化率、氮沉积率、血液尿酸(UA)含量、血液游离氨基酸含量、血清尿素氮(BUN)含量等。在一定的氨基酸水平范围内，日增重、饲料转化率和氮沉积率随日粮氨基酸浓度或氨基酸摄入量的增加而增大，并达到最高点，而后趋于平衡或下降，转折点所对应的量即为需要量。UA为禽类氨基酸代谢的主要终产物之一，饲粮蛋白质含量的高低或氨基酸平衡与否，均会影响血浆中UA浓度。Scott(1982)指出，尿素氮含量直接反映动物体内蛋白质分解代谢水平，罗兰(1994)、吴维辉等(1996，1997)的研究表明，BUN可以做为衡量肉仔鸡蛋氨酸和色氨酸需求参数的参考指标。Zimmerman和Scott(1965)首次提出血液游离氨基酸浓度可以用来确定氨基酸需要量。当日粮氨基酸含量不足时，血浆游离氨基酸浓度始终处于较低的相对稳定的状态，可将这时的血浆游离氨基酸含量的许多点作一条回归直线；随着日粮氨基酸进食量的增加，尤其在满足需要量之后，血浆游离氨基酸将迅速积累起来，发生突然的，近于直线上升性的变化，可将这时血浆游离氨基酸含量的许多点作另一条直线，这两条直线的交叉点(或称拐点)就是氨基酸的需要量。

　　然而，许多研究证实利用血浆游离氨基酸法确定的需要量往往偏低。血液采集时间是在饲养试验的最后一天而不是在中途，这是造成结果偏低的原因之一。在确定需要量时，往往不是采取单一指标，而是综合多种反应指标与氨基酸水平的关系得出最佳需要量。

　　2影响家禽氨基酸需要量的因素

　　影响家禽氨基酸需要量的因素很多，主要包括环境温度、遗传因素及某些营养因素。

　　21环境温度

　　环境温度影响家禽采食量。环境温度越低采量量就越高，反之越少(NRC，1981)。因此，在较热环境条件下，氨基酸的需要量应提高；在较冷的环境条件下，这些数值应下调，以与预期的采食量变化相协调，确保适宜的氨基酸日摄入量。

　　22品系与性别

　　不同类型、品种和品系家禽的遗传特性不同，其生长速度、体格大小、胴体组成、产蛋性能以及消化生理不同。因而不同家禽品种、品系的氨基酸需要量也不同。雌雄家禽对氨基酸的需要量也有所不同。Han和Baker(1993)报道，达到最大生产性能时雄鸡赖氨酸需要量比雌鸡高。

　　23日龄

　　家禽的年龄和体重不同，对氨基酸的需要量也不同。总的趋势是当用日粮百分含量表示需要量时，氨基酸需要量随年龄和体重的增长而下降，但当用g/只·d表示时则随年龄和体重的增长而增加，也就是相对需要量下降，绝对需要量增加。

　　24评价指标

　　选用的评价指标不同，得出的需要亦不尽相同。如Schutle和Pack(1995)研究指出，若仅考虑饲料转化率时22kg体重的上市肉鸡取得最大利润的总含硫氨基酸需要量为085％，若同时考虑饲料转化率和胸肌率产量则22kg上市肉仔鸡取得最大利润的总含硫氨基酸需要量为089％。Han和Baker(1994)研究报道，肉鸡获得最大饲料转化率所需的赖氨酸需要量高于获得最大生长速度所需的量。如前所述，利用血浆游离氨基酸浓度评定的需要量偏低。

　　25营养因素

　　251日粮能量水平

　　家禽是以满足其能量需要而调节其采食量的，当日粮能量浓度高时，家禽的采食量减少，反之升高。因此应根据日粮能量浓度的不同而调整日粮蛋白质和氨基酸浓度。一般用“蛋白能量比”和“氨基酸能量比”来表示。

　　252日粮蛋白质水平

　　日粮蛋白质浓度会影响多种必需氨基酸的需要量。一般而言，随着日粮蛋白质水平增加，必需氨基酸需要量(占日粮的百分比)增加；若以占蛋白质的百分比计算，这种影响很小。

　　253非必需氨基酸的含量和比例

　　日粮中胱氨酸不足会加重蛋氨酸的需要，酪氨酸不足会加重苯丙氨酸的需要量，因而饲料中如果含有充足的胱氨酸和酪氨酸，则可降低蛋氨酸和苯丙氨酸的需要量。同时应注意蛋氨酸与胱氨酸，苯丙氨酸与酪氨酸之间的比例。对于雏鸡而言，非必需氨基酸与必需氨基酸应保持1∶15，即非必需氨基酸应占40％。

　　254氨基酸间的相互作用

　　氨基酸的拮抗是影响氨基酸需要的重要因素之一。在家禽的消化、代谢过程中一些结构相似的氨基酸相互竞争或排斥，一种氨基酸干扰另一种氨基酸的消化或利用。如过多的赖氨酸显著降低精氨酸的效能，增加精氨酸的需要量，但过多的精氨酸对赖氨酸的影响较小。亮氨酸含量过高时特异地增高对异 亮氨酸和缬氨酸的需要量。氨基酸之间的拮抗作用还发生在：苏氨酸和色氨酸、异亮氨酸和缬氨酸、异亮氨酸和苯丙氨酸、苯丙氨酸和苏氨酸、丝氨酸和苏氨酸及蛋氨酸和甘氨酸之间。日粮中氨基酸的平衡亦影响家禽对氨基酸的需要量。日粮中某些氨基酸的不足和过量都会使日粮氨基酸之间失去平衡。

　　255其它营养物质

　　日粮维生素B12、胆碱不足，会妨碍蛋氨酸在合成体蛋白过程的利用，从而使家禽增加对蛋氨酸需要量。大量研究证实，日粮中添加甜菜碱、L－肉碱可节约蛋氨酸的需要量。尼克酸不足，家禽将利用色氨酸合成尼克酸，从而增加对色氨酸的需要量。吡哆醇不足亦会增加色氨酸的需要。

　　256饲料氨基酸的消化率或利用率

　　近些年来，氨基酸的营养研究已深入到测定饲料可利用氨基酸含量并以此为基础配合日粮。氨基酸利用率是饲料蛋白质营养价值的一个重要指标，它对畜禽氨基酸需要量的测定也具有重要的影响。Yamazaki和Kaku(1988)认为，以可利用氨基酸需要量为标准可缩小各研究者之间的差异。

　　然而，随着蛋白质营养的深入发展，人们已逐步认识到小肽营养的重要性，蛋白质营养就是氨基酸营养的提法已不十分确切。与游离氨基酸相比，小肽的吸收具有速度快、耗能低、载体不易饱和等特点，而且日粮中当以小肽形式作为氮源时，整体蛋白质沉积高于相应的氨基酸日粮或完整蛋白质日粮。因此，小肽与氨基酸需要量之间的关系值得深入研究。

　　3家禽氨基酸需要量的表示方法

　　家禽氨基酸需要量主要以以下4种方法表示：①每日各个氨基酸需要的毫克数，即mg/d；②每兆焦代谢能所含的氨基酸克数；③占日粮的百分比(％)；④占日粮粗蛋白的百分比(％)。方法①显然是表示氨基酸需要量最准确的方法，但不便于饲料制造商使用。方法③不完全准确，因为家禽采食量在很大程度上取决于日粮的能量浓度。当能量浓度提高时，采食量减少，日粮中每种氨基酸的百分比必须提高。这样看来最好采用方法②，该法将氨基酸需要量与日粮能量联系起来，在实践中应用非常方便。

　　4家禽理想氨基酸模式

　　如前所述，家禽的氨基酸需要量受能量、粗蛋白水平、遗传、性别和环境等诸多因素的影响。因此，在上述诸多因素的综合作用下，实际很难用剂量反应法来逐个确定每种必需氨基酸的需要量。但是对一定条件下的畜禽来说，它们对不同氨基酸需要量之间的比例关系基本无影响或影响不大，因此，通过确定必需氨基酸相对赖氨酸的理想比率来计算氨基酸的需要量更容易适应多样性的环境条件。

　　理想氨基酸模式是指饲粮中多种氨基酸的最佳平衡，这种平衡不能通过增减或替换任何氨基酸而得到改善，其中的氨基酸准确地处在动物所需的比例，具有这种氨基酸模式的日粮给出最高的利用率。表1列出了几种家禽的理想氨基酸模式。

　　表1所列的几套理想氨基酸模式中，Baker(1994)模式是基于可消化氨基酸，其余均以总氨基酸为基础。理想氨基酸模式的研究已进行了十几年，但许多影响因素和遗传类型(品种)、环境和其它营养成分都还没有考虑进去，理想氨基酸模式很可能随动物基因型、性别、体重、日粮及环境等因素的不同而异。现今的理想氨基酸模式都还比较粗糙，今后还有相当的改进余地，理想蛋白的实际应用还需一定的成熟条件。

痛风是由于体内蛋白质代谢发生障碍所引起的疾病，可引起高尿酸血症。本病在雏鹅，特别是用肉鸡料和肉鸭料含动物蛋白质很高的饲料喂雏鹅或仔鹅时常有发生。为了促进鹅快速生长，大量饲喂高蛋白的饲料’而忽略鹅是以草料为主的草食动物，与肉鸡、肉鸭饲料要求有较大的不同。青年鹅和成年鹅都能发生。它的特征是在内脏，尤其肾、心、肝、输卵管、关节腔内蓄积着尿酸或尿酸盐，主要是尿酸钠沉淀。这种尿酸盐是由核蛋白产生的，可来自食物中的蛋白质，或是由身体组织本身产生的。本病的发生原因还未完全清楚，比较复杂，不仅与饲料有关，而且与肾脏机能障碍有关。饲料中的蛋白质（特别是核蛋白）含量过高；饲料中缺乏充足的维生素A和维生素D；饲料中矿物质含量配合不适当；肾脏的机能障碍，如由于饲喂磺胺类药物过多；身体组织大量发生破坏等，都能引起痛风。此外，禽舍过分拥挤，禽群缺乏适当的运动和日光照射，禽舍潮湿阴冷，以及很多疾病都是促进痛风发生的因素。本病多呈慢性过程。由于尿酸盐在体内沉积的部位不同，可以分为两种病型，即内脏型痛风和关节型痛风，有时可以同时发生。禽群中常见的是内脏型痛风。 内脏型痛风：成年鹅发生病风后，表现全身性营养障碍。 病鹅食欲不振，逐渐消瘦和衰弱，羽毛松乱，精神委顿，贫血，母鹅产蛋减少以至完全停产。有时可见腹泻，排出白色、半液状稀粪，其中含有多量尿酸盐，肛门松弛，收缩无力。病死率高。患病的雏鹅和仔鹅生长不良，仅健康鹅1／2～1／3体重。羽毛粗乱无光泽，行动迟缓，不愿走动和下水。肛门周围羽毛有灰白色粪便沾污，排白色半液状稀粪，食料大减。病死率高。关节型痛风：患病鹅关节尤其腿部各关节由于尿酸盐在关节腔内有不同程度沉积，使关节有不同程度肿胀。患鹅行走跛行，严重者关节变形，无法行走。食料大减，消瘦，尤其患病雏鹅和仔鹅生长缓慢，仅健康鹅1/3体重。有些病鹅翅膀下垂。内脏型痛风：病鹅肾脏肿大，色泽变淡，表面有尿酸盐沉着所形成的白色斑点。输尿管扩张变粗，管腔中充满石灰样沉淀物。严重的病鹅，在其他内脏器官，如肝、心、脾、肠系膜及腹膜等表面常有这种石灰样的尿酸盐沉淀物覆盖，多的时候可以形成一层白色薄膜。把这种沉淀物刮下来放在显微镜下观察，可以看到许多针状的尿酸钠结晶。关节型痛风：关节腔表面和周围组织中有白色尿酸盐沉着。有些关节面和周围组织坏死，关节腔表面发生溃疡或糜烂

主要原因 养鹅场(户)为了省事省钱，多采用肉鸡饲料，或自配制饲料，营养成分随意加大，多加豆粕占多数，并拌饲料不匀，致使日粮中钙磷比例失调，缺乏维生素A等，饲喂这样的日粮易造成肉仔鹅肾脏损伤，尿酸盐沉着。 

　　为了降低成本，养鹅场(户)对饲料原料质量要求不严，常使用廉价的陈化粮，对劣质原料缺乏鉴别能力，如使用含有尿素掺假的鱼粉、发霉的玉米、麸子等。尿素经体内代谢使肾脏中尿酸和尿酸盐增多而沉着。 

　　为预防和疗治肉仔鹅疾病，滥用药物，如长期大量使用磺胺类药物注射或拌料，使肾脏受损，尿酸盐排泄受阻。 

　　此外，养鹅场(户)的饲养条件过于简陋，鹅舍窄小、潮湿、通风不良，光照及饮水不足，使机体新陈代谢功能下降，也可促使痛风的发生。 

改善所有痛风原因，争取下一批鹅没有该症状

这批鹅要疗好，成本太大，远超于它本身的价值

天气热，好想喝饮料怎么办？

饮料还是少喝为好，虽然口感好，但是不健康，温白开水、淡盐水、淡茶都是不错的选择。

每天都想喝饮料，怎么办

您好，喝太多饮料对脾胃不好，对身体也不好，容易引起身体代谢功能下降，从而容易引起高血压，高血脂，高血糖等等疾病。

指导意见：

建议您去找中医看看，吃吃中药，调理调理脾胃；同时戒掉饮料，只喝白开水；多运动；希望我的回答能帮到您。

天气热喝什么饮料好点

在全国许多地区气温都稳定在30℃左右，甚至更高，很多市民都有倦怠乏力、食欲不振、口腻无味的感觉。这时，不妨喝点“三豆”汤。 所谓三豆，是指绿豆、赤豆和黑豆。绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑、利水的功效，赤豆性味甘酸，功效为清热利水、散血消肿，黑豆性味甘寒、微苦，有解毒、散热、除烦的作用，它们都是夏令消暑清热的佳品。如果黑豆在市场上买不到，可用苡仁代替。三豆汤也很好做：将以上各味(每味10g为宜)置于锅中，加入清水600ml左右，用文火熬成200ml左右，冷却后，即可连豆带汤一起服用，可以消暑定神。 天气热喝绿豆汤、绿茶、菊花茶、柠檬水、西瓜水、豆浆、豆奶。这些都有败火和美容的功效，非常适合夏天饮用！

夏天想喝饮料

饮水之源发货很快，工作人员也很给力，饮料质量也相当好。太喜欢了。

在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良 ，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低人的消化功能，影响消化和食欲。

正确做法：夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。

饮料分等级

根据不同饮料所提供的热量、营养成分以及对健康的影响，美国饮料指导专家组新近公布一份指南，将饮料分成6个等级。

第一等级：饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。

第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。

第三等级：低脂奶（脂肪含量为15%或1%）、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。

第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。

第五等级：含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶（脂肪含量为325%）、含酒精饮料和运动饮料。

第六等级：含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。

饮料能量应限制

饮料提供的能量，不宜超过人每日总能量摄入的10%。也就是说，若一个人每日摄入3000毫升饮料，应该考虑下列选择和组合：0-3000毫升饮用水；0-1200毫升不加糖的咖啡或茶（淡茶可替代水，但咖啡因摄入量应小于400毫克）；0-480毫升低脂奶、脱脂奶或大豆饮料；0-960毫升无热量甜饮料；0-240毫升纯果汁；含酒精饮料，男性0－2杯、女性0-1杯（1杯＝360毫升啤酒或150毫升红酒或45毫升白酒）；0-240毫升含热量甜饮。

饮料丰富多彩 水是最佳选择

喝浓咖啡，丢失水分

想喝饮料时，应优先选择不含或少含能量的饮料。健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。对正常人来说，饮用水是各类饮料的上乘之选。夏天户外活动结束后，不宜立即喝水，应稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃饭时不易喝水，否则会影响食物的消化。

避免空腹喝牛奶，在喝牛奶时吃少许干点，可延长牛奶在胃肠内的停留时间，有利消化、吸收。喝牛奶后不能马上喝茶，否则会影响蛋白质的消化。

咖啡中的咖啡因，含量比茶要高得多，每日摄入超过400毫克的咖啡因（约4－5杯），将增加心脏病、高血压、骨质疏松和高胆固醇血症患病的危险性，故应限制咖啡因的摄入量，特别是孕妇、乳母和儿童。咖啡喝得太浓，会引起大量排尿、水分丢失，故喝咖啡不等于喝水，仍需每天补充足够的水。

夏天，多喝几杯不太浓的绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等，具有一定的清热解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶饮料则是以茶叶的提取液或浓缩液、速溶茶粉及其他新增剂加工制成，虽方便、爽口，但成分不等同于茶，所以不能完全替代茶。

乳酸饮料，不如酸奶

按照乳品行业规定，每100克酸奶中蛋白质含量应≥29克，而乳酸饮料的蛋白质含量只有1克左右，仅含有5%左右的乳成分，其中乳酸菌量也很少，而含糖量却较高。所以乳酸饮料只是一种饮料而不能算是乳制品，其营养价值比酸奶的营养价值低很多。而且，酸奶中活的乳酸杆菌、双歧杆菌等有利于维护肠功能和健康。酸奶适合于喝牛奶易腹胀、腹泻的人。

国外乳酸饮料与乳酸菌饮料有着严格区分：乳酸饮料是以鲜牛乳或乳制品为原料，加入水、糖液、酸味剂等调制而成，产品经过灭菌处理。乳酸菌饮料则是以鲜乳或乳制品为原料经发酵，新增水和增稠剂等辅料加工制成，活菌型的乳酸菌饮料中含有一些活的乳酸菌。

果汁饮料包括纯果汁和含果汁饮料两类。纯果汁是将水果、蔬菜加工制成未经发酵的汁液，保持原果肉的色泽和风味，水果中原有维生素类物质未被破坏。含果汁饮料则是在果汁中新增水、糖液、酸味剂等成分调制而成。部分果汁饮料中的糖含量较高，不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。

碳酸饮料，没有营养

碳酸饮料是充入二氧化碳气体的一种软饮料，俗称汽水。主要成分为糖，除提供能量外，几乎无其他营养成分。由于喝碳酸饮料能通过蒸发带走体内部分热量，起到降温作用，故让人感觉非常爽口。但长期大量饮用碳酸饮料，会对消化和骨骼系统造成伤害。碳酸饮料中的二氧化碳除了容易引起腹胀、影响食欲外，在抑制饮料中细菌的同时，对驻扎在肠道内的有益菌也会产生一定抑制作用，从而易造成胃肠功能紊乱。

含咖啡因的碳酸饮料能使人大脑兴奋、呼吸加快、心率加快，因此，夏天能耗增加、休息不好、经常失眠的人和儿童不宜饮用。碳酸饮料含糖量相当高，是引起肥胖的一个重要因素，而且增加孩子龋齿发生的可能性。

即使选择无糖型碳酸饮料，其酸性仍然很强，同样能引起齿质腐损。此外，大多数碳酸饮料都含磷酸，大量磷的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而造成骨骼发育缓慢、骨质疏松。资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年，发生骨折的危险是其他青少年的3倍。因此，世界卫生组织早就把碳酸饮料纳入垃圾食品之列。

饮料有利弊

饮料是一种用于补充水分和其它营养物质的液体食物，但一般不包括用餐时喝的汤以及用于减肥的液体替代食物。

现代研究发现，有些饮料多喝不利健康，会引起肥胖、影响骨骼和牙齿健康。美国的一项调查显示，全美约有900万6－19岁的年轻人体重超标，这与学校里的自动贩卖机毫无限制地销售汽水等各种高糖高热量饮料密切相关。在我国，肥胖儿童已占儿童总数10%，并且以每年8%的速度递增。饮食结构变化、高糖高热量饮料激增，是不容忽视的因素。因此，为了健康，要合理饮用饮料。

猛喝啤酒好吗

有人认为，啤酒是“液体面包”，多喝点不会有什么危害。其实不然，啤酒属饮料中的酒类，一升啤酒的酒精含量要相当于一两多白酒的酒精含量。啤酒累积的酒精，在损害肝脏、致酒精性肝病的同时，还会影响血压、心脏功能；多饮啤酒还会降低人体免疫防御能力，增加癌症的发生。美国癌症专家发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食道癌的危险性，要比饮烈性酒的人高3倍。澳大利亚学者的调查结果显示，每天饮5升以上啤酒的人，最容易患直肠癌。可见，长期大量饮用啤酒，大大影响健康。因此，看世界杯足球赛，千万别忘了节制啤酒。成人每次喝啤酒以100毫升－200毫升为宜，一天最好不超过500毫升（一瓶），饮用啤酒的最佳温度是8℃－10℃，绝非越凉越好。有高尿酸血症和痛风者可别喝啤酒噢！

我想问，夏天天气热，不想喝水，想多喝饮料，对减肥起作用吗？喝什么饮料想对来说好一点呢？

不要和饮料增肥极快一瓶可乐的热量一个人要运动3天3夜才能消化的还是喝水吧!慢慢就习惯了瘦肚子啊!简单!每天后T腿30就会见效果我肚子现在是相当平了呵呵!你也试试吧!我不仅用后T腿还有一个方法身体站直,然后上半身放松,用腰的力气上半身向腿的两侧运动不过要再户外进行哦!比如凉台就可以了

天气热，流汗多，喝什么饮料好！

白开水是最好的饮料，既能补充水份，又不会上火，还是最好的保健品

想喝饮料，可我在减肥怎么办

下面这些饮料,减肥期内还是少碰为妙……除此以外下面这些饮料,减肥期内还是少碰为妙……除此以外下面这些饮料,减肥期内还是少碰为妙……除此以外下面这些饮料,减肥期内还是少碰为妙……

都说喝绿茶能减肥,那喝绿茶饮料也一定可以减肥啦!慢著,有些饮品虽然有减肥的功效可是一旦做成灌装饮料,营养成分可就大打折扣了!想要喝绿茶减肥,那就买点茶叶自己沏茶吧!除此以外下面这些饮料,减肥期内还是少碰为妙……

1、每天一瓶绿茶 一年后增重9公斤

绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方,大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!有营养师形容,这种饮料糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能减肥,还可能“越喝越肥”。而且由于绿茶本身的甜味不高,所以会使人误以为含的糖分不高,这是错误的,如果你每天都喝一瓶绿茶,一年后你就会增重4到9公斤!还会有患上糖尿病的危险。

2、不运动也常喝运动饮料对减肥不利

由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分,水分和能量,多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上,它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利,这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋,同时也给你兴奋过后的低迷。

3、喝奶茶 必胖无疑

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。专家指出:每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限,饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

4、酒中的卡路里 不可忽视

如果你吃饭的时候喝酒,那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒、红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高,热量越大,所以大家真的不能贪杯啊,无论是对减肥,还是对身体的健康都不好,尽量少喝,最后就是不喝。

5、喝果汁减肥 太天真了

果汁类饮料,被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料,人们普遍认为果汁可以代替水果和水,大量饮用没问题,殊不知,每天喝一罐500ml果汁饮料,热量255cal,一年能让你发胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了大量的糖,使到你“越喝越胖”。

天气热喝什么好饮料最好

天气越热，如果在外的话最好喝矿泉水，有解渴作用，高浓度的饮料只能是越喝越渴。

我想喝饮料。但又没钱怎么办

去大超市。喝完再说。

减肥期间可以吃豆腐。与牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等其他富含优质蛋白的食物相比，大豆蛋白也是一种优质蛋白，其脂肪含量很低。因此大豆制品的热量远低于其他蛋白质类食物，不仅能为减肥的人提供足够的蛋白质，还能很好地控制食物的整体热量，有助于我们长期实施减肥。对于很多肥胖的高尿酸血症患者来说，也可以吃豆腐。需要注意的是，我们的豆腐在生产过程中有退浆工序退浆过程可以很好地去除食物中的嘌呤，所以肥胖和高尿酸血症的人也可以吃豆腐。

这种非常常见的豆制品可以在烹饪各种菜肴时加入，从而丰富你的味蕾。那么，对于致力于减肥的人来说，吃豆腐增肥危险想减肥应该怎么吃豆腐这个问题的答案要根据我们的具体情况来分析，包括豆腐的种类和烹饪方法，以及每餐的量。一般来说，豆腐分为许多不同的种类。不同分类采用的制造工艺不同，制造出来的产品热值也大不相同。油豆腐或豆腐干等材料的单位质量热量更高，因为它们含有更少的水和更高的脂肪含量。

但白豆腐或豆腐等水分较多的食物热量相对较低，没有很大的增重潜力。经常吃不会引起发胖的烦恼，但它是一种适合减肥时选择的食物材料，可以帮助你控制体重。因为吃了豆腐后，我们可以有效地增加体内蛋白质的含量，同时在一定程度上增强饱腹感，这两者对减肥都非常有益。吃豆腐是否会诱发肥胖与我们的烹饪方法有关。

如果我们在制作时选择油炸等方法，菜肴的含油量会大大提高，热量也会越来越高。如果我们经常吃或大量吃，肯定会有发胖的风险。那么，要想更合理地控制体重，就必须在减肥过程中慎重选择煮豆腐的方式。建议你选择豆腐煮汤。当我们用豆腐作为煮汤的基本原料时，不仅可以调理我们的肠胃，还可以一次性补充大量的蛋白质，满足肌肉快速生长的需要。