增重20斤！曾凡博加盟发展联盟，准备冲击NBA！

尘埃落定！曾凡博和北京首钢俱乐部的纠纷终于迎来大结局！先是CBA官网的注册信息显示，曾凡博与北京首钢签下了一份三年新秀合同。

而随后，

曾凡博又在社交平台表示，在完成CBA注册手续后，将加盟NBA发展联盟点燃队

，并感谢俱乐部的培养与支持以及球迷们的关心与爱护。

这无疑是个万众期待的结局。

要知道，本来在队内核心翟晓川饱受伤病的情况下，北京首钢俱乐部是想紧急召回自行培养的曾凡博，上升至一队以此补充锋线战力。

但年轻富有潜力的小曾却有着留洋闯荡的念头，并不断与NCAA与发展联盟接触，这一度引起了北京首钢俱乐部的不满，后者也非常担心留洋后，会引发球员身份归属变化的一系列问题。

曾凡博的一路成长，除了离不开自身的努力和自律，更离不开高水平篮球教育系统的悉心培养、保驾护航。

北京首钢俱乐部前前后后在人才培育计划方面花费了大量的人力物力，这也是一开始俱乐部听闻小曾不打算归队而与其发生分歧的原因。

还好经过长时间的细心调解与和谈，双方在近日达成了最终共识，俱乐部决定放行小曾逐梦，小曾则表明日后为首钢效力义不容辞！说实话，北京首钢俱乐部这番操作赢得了不少口碑与赞誉，他们确确实实地为中国篮球事业贡献了自己的力量。

不仅如此，有消息源透露，

曾凡博明年有可能参加NBA选秀

，北京首钢俱乐部也表态予以绝对支持，为小曾的发展之旅继续铺平道路。

可以说，曾凡博是目前国内最有希望登陆NBA的中国球员。

其实早在高中时期，小曾就在大洋彼岸崭露头角。高一时场均114分84板23助17封盖；高二，数据提升到155分72板21助26封盖。

18-20年，曾凡博连续三年被评为佛罗里达州温德米尔的四星高中学员。

在此前ESPN发布的2022届全美高中生排名中，曾凡博排在全美第34名，在大前锋位置上排名全美第10！这也创造了中国球员在ESPN高中生排名的历史纪录！一连串的惊艳表现和肉眼可见的排名暴涨，也让发展联盟点燃队一度看好小曾。而这支球队一直志在打造NBA潜力新秀，今年勇士选中的库明加、火箭选中的杰伦-格林，都是该队出品的球员！如此可观的发展平台，也让小曾的选秀前景愈加让人期待。当然，盲目吹捧我们不要，低调支持才是我们应该去做的。

就如小曾昨天在社交平台所说：

“前一阵子网络上出现了各种各样的声音，我选择了不做任何回应，因为我的任务是做好自己，努力训练，专注把球打好！据国内媒体人报道，小曾团队已经为他聘请了专门的力量教练和训练师，

体重已从此前的85公斤增加到了95公斤，此外目前小曾的裸足身高已达2075公分，穿鞋身高210公分

！除了体重还要继续往上抬以此来适应国外联赛之外，小曾基本上已经发育成核心锋线的框架了。

结合此前比赛时的身体协调性、速度和跑跳能力，曾凡博真的是用身体力行来诠释什么叫未来可期。

一颗国产锋线新星正在冉冉升起，我们在期待，他也在努力！希望未来的NBA舞台，又能看到中国球员风驰电掣的身影！！！

休赛期阿德巴约每天都会去训练馆，上赛季的失利，他仍历历在目，他不甘心。他想让自己变得更强。他在调整自己的身体状态，有计划有目标地进行增重，短短一个休赛期，他的体重从111公斤，变成118公斤。

阿德巴约对此感到满意，他觉得自己变得更加强壮，增加了很多肌肉，在今后的比赛中，他在身体力量对抗方面，会更有优势。他能做到更多的事情，在防守端，能给对手施加更多的压力，在进攻端，在高强度对抗中，他仍能保持高效的进攻。

阿德巴约的成长，大家都看在眼里。选秀时，有些人并不看好他，湖人太阳等队当时手握高顺位签，也没有考虑过要选他。阿德巴约直到第14顺位才被热火选中。新秀赛季他只是一个场均仅有69分55篮板的小将，但到了第三个赛季，他快速成长，场均能得到159分102篮板51助攻114抢断129盖帽的数据，他在防守端给热火带来极大的帮助，他有速度有高度，能防守多个位置，在进攻端他有一手不错的中距离投篮能力，而且还开发了策应能力，能防能攻能传，成为全能内线。凭借出色的个人表现，他成功入选了全明星阵容。该赛季他还帮助热火队在季后赛击败凯尔特人，胖揍雄鹿，一路过关斩将打进总决赛。那年他只有22岁而已。

凭借出色的个人表现，阿德巴约跻身NBA顶级内线行列，热火队也早早跟他完成了提前续约。22岁的阿德巴约拿到了5年163亿的顶薪合同，年纪轻轻就成为亿万富翁，堪称人生赢家。

在最新的ESPN新赛季百大球员的榜单中，阿德巴约高居第21位。他的排名比胖虎戈贝尔唐斯等球星都高。

前不久美媒Bleacher Report重排了2017年选秀，前三顺位大变样，富尔茨直接跌出乐透；鲍尔沦为4号秀；状元成了塔图姆；榜眼变成米切尔；而阿德巴约也完成大逆袭，从原先的第14顺位，摇身一变成为探花郎。

休赛期热火进行了补强，他们将洛瑞和塔克莫里斯等球员招入麾下，志在冲出东部。

希望下赛季阿德巴约能继续打出精彩表现，帮助热火走得更远。

'球员减了多少磅'是指像奥尼尔和姚明这样的内线球员，他们体重太大，下半身承受的重量过多，膝盖，脚踝和脚趾在激烈的比赛中很容易受伤，所以减少一定的体重是好事；

至于‘增重多少磅’是指像2年前的易建联和2002年的姚明这样对抗性差的内线球员，他们太瘦弱了，如果不适当增加体重（肌肉而非脂肪），不仅仅容易在对抗时候受伤，而且技术动作在对抗后经常变形，使得技术动作发挥不出来，从而影响比赛发挥。

有氧运动增重效果好吗

　有氧运动增重效果好吗，我们知道体重小轻的人，除了通过吃营养食物来增加重量之外，还可以通过做一些运动来让身体更加健壮。那么有氧运动增重效果好吗？我带大家了解一下吧！

有氧运动增重效果好吗1

　想增重别做太多的有氧运动，应该多做些无氧运动。有氧运动是种消耗肌肉，脂肪的运动。葡萄糖水应该运动之后食用。

　从以下四点做着试试看

　 1、运动

　 A、合理的运动

　排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%)为佳。

　时间安排可每周练3次（隔天1次)，每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

　一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。

　 B、锻炼要有重点和针对性

　经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。

　另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。

　此外，锻炼时精神（意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

　 C、少练耐力性运动

　排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等)等。

　因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

　 2、休息

　充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。

　 3、营养

　建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。

　排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议吃增肌粉，这一点对于瘦弱型似乎是更重要的。

　增肌粉主要含有碳水化合物，蛋白质。研究表明碳水化合物与蛋白质的比例为7：3的时候才能发挥它的最大作用，保证增加的事肌肉。

　因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下才能发挥它最大的效果。

　吉福乐思（Gflex)Gainer增肌粉理由很简单，采用最高级的水解乳清蛋白（WPH)作为蛋白质的原料，添加了一些有利于肌肉生长的成分（BCAAs，谷氨酰胺，多种维他命，矿物质)；

　得到了韩国食药局严格的认证与批准，以高质量，低价格在韩国赢得广大人们的喜爱。它不仅吸收好，还提供我们人体多余的能量，以及运动之后合成蛋白所需的能量和蛋白质。

　因此从上面可以看出，想要增重的话，应该要进行一些无氧运动。还有多补充一些营养和蛋白质，要注意均衡饮食。同时也要多做一些运动来增强体质。在做运动的时候在注意长期的坚持，不要半途而废。

有氧运动增重效果好吗2

　 做有氧运动有增肌效果吗

　有氧运动无明显增肌效果，若想增肌需进行抗阻运动，有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。

　有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等，也包括一些练太极拳、八卦拳、仰卧起坐等。

　上述这些有氧运动在运动的过程中，氧气的摄取量非常高，有利于改善新陈代谢，每天坚持有氧运动40分钟以上，有利于减肥、改善心肺功能。

　 有氧运动体重增加是怎么回事呢？

　当然我们知道，不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长。

　但以一般刚开始运动的人的运动强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有00X公斤左右（当然重训会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因。

　其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。脂肪是储存能量非常有效率的形式，但要分解脂肪作为能量来源，却是个缓慢的过程。

　一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量。

　 因此，规律的运动对身体而言是一个讯号，告诉身体：

　「现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量， 所以要多储存一些碳水化合物，少储存一点脂肪，以免能量供给失调」

　而在动物体内堆积大量碳水化合物的方式，就是肝糖了。运动大量消耗肝糖之后，会刺激肌肉组织提高对营养的吸收（相对脂肪细胞吸收得就少），令肌肉组织大量堆积肝糖（越多热量变成肝糖，变成脂肪的热量就越少）。

　而许多耐力型的运动选手，为了提升运动表现，会以高碳水化合物的饮食配合训练，在最好的'状况下，甚至可以把肝糖提升到2"3倍之多。

　肝糖虽然分解得快，可以在短时间内提供大量能量，但储存的效率却不好（跟脂肪相反）。身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分。

　如果身体为了因应能量需要而增加了400g的肝糖存量，那么就会伴随着12kg的水分和肝糖一起储存，总共增加16kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存，则只有区区200g左右的重量而已。

　另外一个比较次要的因素是，由于刚开始运动的人肌力/肌耐力往往都还不足，容易在运动后隔天开始产生延迟性酸痛。

　这是因为肌纤维轻微受损而产生的肿胀发炎，是正常现象，在复原过后肌力和肌耐力都会提升。而这时因为肌肉的发炎会伴随着水肿的现象，也会使体重稍微上升。

　从上面介绍的原因当中我们可以看出来，在进行有氧运动出现体重增加的时候，一般来说跟身体素质有很大关系。

　另外还有一些人在进行完运动以后，食量增加，也会出现体重增加的现象，当进行完有氧运动出现体重增加的时候，应该及时进行调整自己的运动方案。

　 健身后体重增加是为什么

　无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。

　几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。所以，不要灰心，坚持就有成果。

　 运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：

　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重

　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢

　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

　在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3到1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。

　这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1到2倍，在比赛时的耐力表现也更好。

　所以，健身后是会使体重增加，可是这并不代表健身不能达到减肥的效果，运动有益于健康，所以长期坚持健身，不仅能使人减轻体重，而且还能保持健康的身体，健身那么棒，何乐而不为呢？

家乡 Labangal, General Santos City, P

出生地 Bukidnon, Philippines

级别 次轻量级

世界排名 3 / 779

出生日 1978年12月17日

臂展 67”（170米）

拳手特点 左势、攻势猛、力大、暴发力好、防守不行

身高 5' 6½（166米）

教练 Freddie Roach

经纪人 Shelly Finkel

目前战绩 43胜3负2评 34次击倒对手获胜

曼尼·帕奎奥-简介

曼尼·帕奎奥

1978年12月17日，出生在菲律宾的桑托斯将军市。1995年1月，16岁的帕奎奥迎来了个人第一场职业比赛，随后保持了11场不败纪录。如今年仅28岁的帕奎奥已有12年的职业拳赛经验。他两度获得世界拳王金腰带。1998年12月，在他20岁生日即将到来之际，帕奎奥赢得了WBC次最轻量级世界拳王称号。2001年6月，他又赢得了IBF初羽量级世界拳王金腰带。2004年1月，他放弃了该级别的拳王称号升级来到羽量级。一年之后，帕奎奥再次增重，升到了超羽量级挑战莫拉莱斯，但以失败告终。痛定思痛，帕奎奥在这次失利后反躬内省，在随后的三场比赛中，一连挫败维拉兹奎兹、莫拉莱斯与拉里奥斯三位墨西哥好手，保持盛势至今。

帕奎奥是一名出拳极其凶狠的左式拳手。在过去的19场比赛中，他的战绩为16胜1负2平，有15场比赛都是未等回合打满就将对手了结掉了。在2008年7月初与拥有41胜3负骄人战绩的墨西哥著名拳手拉里奥斯的那场鏖战中，帕奎奥在第七与第十二回合两次将拉里奥斯这位无可争议的前WBC拳王击倒，最终以绝对点数优势取胜。

美国著名拳击媒体曾这样评论帕奎奥：“显然，帕奎奥是当今拳坛最炽手可热的人物之一。在美国拳击界有这么一个说法：‘速度决定胜负’，但如果一个拳手不仅能拥有这个速度，同时还拥有一击致命的力量的话，那他将是一名非常恐怖的拳手。帕奎奥正巧同时拥有了这两个特点。”美国拳击专栏作家评论帕奎奥时还这样写道：“他非常有可能成为自成吉思汗后征服西方的最伟大斗士。”

曼尼·帕奎奥-职业生涯

帕奎奥

亚洲拳击的骄傲

在2007年11月19日短短的三回合中，帕奎奥彻底摧垮了墨西哥的传奇人物莫拉莱斯，此次比赛被誉为亚洲拳击的骄傲，由此帕奎奥也成为了拳坛上最亮的一颗新星。其波涛汹涌的攻势如潮水般不断压向墨西哥英雄，在如摧枯拉朽般的强势进攻下，莫拉莱斯终于还是没能挺过第三回合，在噩梦般的第三回合还剩三秒钟就能结束时，身心疲惫的墨西哥英雄一屁股坐在了地上，比赛根本无法再打下去了……

第一回合，帕奎奥虽然胜了，但优势并不是十分明显。他总共出了41拳，其中有15拳击中对手，命中率约为37%。莫拉莱斯同样也出了41拳，但命中率稍逊，约为24%。在帕奎奥命中对方的15拳中，有10拳是极具杀伤力的。

莫拉莱斯绝望的眼神出现在了第二回合。经过了第一回合的试探之后，在这回合中，两位斗士各展平生所学，生死相搏。莫拉莱斯在这个回合中总共出了80拳，21拳命中，是其过去的23个回合中出拳次数最多的，可见其背水一战的决心。他打出的重拳有59拳之多，其中有17拳都击中了对手。他的这些重拳曾一度打得帕奎奥连连后退，但除此以外，似乎没有其它明显效果。悍猛的帕奎奥在莫拉莱斯强大的攻势下变得更骁勇了。他打出了55拳，有24拳命中，其中重拳就有22拳，重拳命中率高达54%。就在莫拉莱斯步步紧逼，意欲挫败对手锐气时，菲律宾人的一记左手拳将墨西哥英雄撂倒在了拳绳的边缘。这时，莫拉莱斯眼神中曾掠过一丝绝望，他或许已知道，此时离诀别这场比赛已不远了。

在第三回合伊始就明显感到对手体力下降的帕奎奥将教练罗奇所授的全新右手拳法施展得淋漓尽致，他已经准备在这个回合将莫拉莱斯彻底吃掉了，这可以从他的出拳统计中看出。帕奎奥这回合总共打出了71记重拳，足足有51拳都击中了莫拉莱斯，命中率达到了惊人的72%。在莫拉莱斯过去经历的22战中，他从未在一回合里挨过如此多的重拳。即使是处于明显的劣势，这位墨西哥勇士还是抡出了50拳，击中对手13拳。但它们完全被帕奎奥一浪高过一浪的攻势潮水所淹没。没的说，这个夜晚是属于更年轻、更强壮的帕奎奥的。

第七条拳王金腰带

帕奎奥

2009年11月15日，菲律宾拳王帕奎奥在WBC次中量级拳王争霸赛中挑战卫冕者库托成功，夺下了他的第七条拳王金腰带。这七条金腰带，没有一重样儿的，分别代表七个不同的重量级冠军头衔，帕奎奥已经不仅仅是“菲律宾国宝”，当代拳击史上再也没有第二个拥有7条不同金腰带的拳王。

对于帕奎奥来说，这第七条金腰带得来全不费功夫，他在第二回合就控制了局面，先后两次击倒对手，没打满12回合就被判胜出。“比赛的过程和我预想的差不多。”帕奎奥自信地说。

50胜3平2负，38次击倒对手获胜，胜利已经成为帕奎奥的习惯，而那七条金腰带更是他不可复制的神话，从最次轻量级（49公斤级）到次中量级（67公斤级），帕奎奥竟能在体重级别相差18公斤的比赛中通吃。

他的经典战役是2008年12月对美国“金童”德拉·霍亚之战，尽管赛前增重17磅，比赛时身高只有1米66的帕奎奥比德拉霍亚矮12厘米、体重轻6公斤，仍然以压倒性优势赢下那场总出场费高达1亿美元的“梦幻之战”，这次重创也成为“金童”2009年4月退役的首要原因。

曼尼·帕奎奥-轶闻

帕奎奥还曾与他的朋友阿罗尤 – 菲律宾总统的儿子演过一部在菲律宾曾流行一时的动作片。除此以外，他在业余时间还非常喜欢打台球。在菲律宾，帕奎奥是一位英雄式的人物。每当他怀揣胜利凯旋归来之际，无数的菲律宾民众都为他欢呼，为他疯狂。连菲律宾总统阿罗尤都是他的拳迷，阿罗尤评价帕奎奥道：“帕奎奥的一次胜利代表了7600万菲律宾人民的胜利，举国上下都为之自豪。”

曼尼·帕奎奥-影响

2007年4月，帕奎奥与马奎兹争夺WBC次轻量级冠军比赛前，菲律宾军方宣布和国内的反政府武装停战7个小时，军方***表示：“我建议我们双方都停下来好好看这场比赛。”

2008年12月，帕奎奥与霍亚比赛前后的三个小时，菲律宾全国的犯罪率为零……

曼尼·帕奎奥-评价

到2008年为止过去的比赛中，他的战绩为39胜3负2平，有31场比赛都是未等回合打满就将对手了结掉了。

美国著名拳击媒体曾这样评论帕奎奥：“显然，帕奎奥是当今拳坛最炽手可热的人物之一。在美国拳击界有这么一个说法：‘速度决定胜负’，但如果一个拳手不仅能拥有这个速度，同时还拥有一击致命的力量的话，那他将是一名非常恐怖的拳手。帕奎奥正巧同时拥有了这两个特点。”

美国拳击专栏作家评论帕奎奥说：“他非常有可能成为自成吉思汗后征服西方的最伟大斗士。”

《拳坛》杂志封他为“P4P之王（不分级别的拳手排名）”。从马尼拉街头的少年烟贩到在大西洋赌城被万人追捧的拳王，帕奎奥的确已经“征服”了一切。

菲律宾总统阿罗约曾经说：“在菲律宾，曼尼（帕奎奥）比我更有影响力。”

曼尼·帕奎奥-家庭

曼尼·帕奎奥

帕奎奥有一位30岁的姐姐和两个兄弟，一个29岁，一个25岁。他的父母关系不好，分居在两地。帕奎奥为母亲在自家临近盖了一幢房子，而其父则幽居在山谷。帕奎奥身边有一群保镖，但其中与他相交最密切的是一位名叫厄尔尼的中年男子。今年45岁的厄尔尼曾是一位军人。对于帕奎奥和弟弟博比来说，厄尔尼可以说是他们的第二个父亲。

帕奎奥12岁以前基本上都与博比一同住在父母的农场。12岁时，他与弟弟来到桑托斯将军市。那时，他俩儿经常无所事事地闲逛，于是便认识了厄尔尼。随后，帕奎奥来到马尼拉沿街贩卖香烟，而这时博比留在了桑托斯将军市与厄尔尼在一起。帕奎奥并不甘心于只作一个卖烟小贩，他利用一切时间刻苦训练。18岁时，帕奎奥终于赢得了其职业生涯中第一个重要拳王头衔 —— 中东太平洋区次最轻量级拳王。也就是这个时候，帕奎奥将弟弟领入了拳坛。

帕奎奥最小的弟弟罗哲尔原本被认为会成为一名比帕奎奥和博比还要出色的拳手。但不幸的是，在罗哲尔16岁时，他因一场摩托车意外事故而受了重伤。虽然他一直想涉身职业拳坛，但遭到哥哥帕奎奥的强烈反对。帕奎奥对弟弟罗哲尔可以说是爱护备至。帕奎奥曾参加过菲律宾业余拳击国家队，据说总共打了64场比赛，60胜4负。他说：“在很小的时候，我就经常看像拉里·霍姆斯、弗雷泽和乔治·福尔曼等诸多著名拳王的比赛录像。这些录像主要是我租来的。”