晚上不吃饭。只骑动感单车。别的不做。能减肥吗?

晚上不吃饭。只骑动感单车。别的不做。能减肥吗?,第1张

  可以,只要坚持骑动感单车就能成功减肥。锻炼时需注意:

  1、意志坚定,不要动摇,很重要,非常重要,特别重要。动感单车课每次都是45分钟,不管怎么样,要先告诉自己45分钟内不要下单车,不要离开教室。

  教练什么姿势跟着做什么姿势,如果坚持不了的时候,就按照自己的节奏调整几分钟,然后继续跟上。

  2、不管什么节奏,尽量让自己姿势模仿正确,刚一开始都觉得站起来骑车很吃力很累,其实,动感单车是站起来的姿势最轻松的,坐下来快骑是最累的。重点是姿势正确。快骑是最燃脂的。

  3、跟上乐曲的节奏,慢慢练习。跟着节奏会体会到音乐带来的快乐,让身体有节奏的运动变得很轻松。

  4、拉伸要做到位,教练都会在单车运动开始几分钟和结束的几分钟做拉伸动作,一定不要忽略这个环节,跟上教练的步伐认真的把拉伸动作做到位,这样才能有美丽的线条,动感单车是瘦腿的运动,如果拉伸做不好,也会变成大粗腿,所以还是要认真坚持做拉伸哦

我23岁,身高177cm,两年前体重47kg,现体重94kg。

健身2年多,虽然还远没有成功,但至少我觉得:任何一个下决心,并且可以做到改变自己的人,都还是值得为骄傲的。

——硬友狮子

两年半以前,21岁的我刚经历了一次严重的胃病。 可能是因为在国外呆了一年,回国后短时间适应不了,水土不服(或是因为国内饮食安全问题?) , 我的体重下降到仅仅只有47kg多一点,身高1米77的我,仅仅比1米66的妈妈重两斤左右。

没有生病前,我就是一个天生瘦,而这次胃病不仅将我之前找教练系统训练增长的6kg体重完全消耗殆尽, 甚至让我直接失去了通过健身改变自己体型的动力…

我觉得, 我这辈子,大概也就是这样了。 这是遗传,是改变不了的命运。

2013年9月,从国内再次回到加拿大,开学过了两天,我和朋友又一起走进了学校健身房,不过只是想要打发一下学习之余的无聊时光。

我现在依然清晰的记得,第一次走进加国健身房,询问别人能否使用器械的时候,对方投来的不屑的目光。想想也是,毕竟我是个外国人,而且如此瘦弱。

不过,正是因为这样, 也因为骨子里天生的不服输,想要证明别人可以做到的自己也可以做到,我开始玩命的训练,疯狂的吃 。甚至曾经每天6-7顿吃到反胃,吃不下就用温开水冲服,就像吃药一样。朋友们总在身边劝我,说这样会把胃吃坏。但渐渐的,我发觉自己真的有了变化,甚至连胃口也好了很多…

大概过了7、8个月,我的体重竟然增长到60kg!1年半左右,体重又增到75kg,三大项总和340kg;到现在健身快满三年, 我还没有系统的减脂 ,体重上升到94kg ,三大项达到315磅、 495磅、405磅。

上周刚测了下,体重是原来的两倍,腿围比以前的腰围还要粗,屈臂跟之前的腿围相同。个人还算比较满意现在的身体维度。

差不多练了1年的时候

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