你好，引体向上和双杠臂屈伸能隔天练一次吗？同时练，多谢了

可以隔天一次。但是要保证间隔时间要大于48小时才行。

这两个动作我其实推荐最好一起练。引体向上锻炼的是：背阔肌、够二头肌，双杠臂屈伸锻炼的是：肱三头肌、三角肌和胸肌下沿。这两个动作组合的话，上身绝大部分的肌肉都被练到了。而且我建议把双杠臂屈伸的4组动作换成2组双杠臂屈伸，两组宽距俯卧撑。这样练习的更全面。

引体向上:主要练 背阔肌，其他还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉

俯卧撑：主要练 胸大肌 ，还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、腹肌、斜方肌

双杠臂屈伸：主要练 胸大肌，还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、背阔肌

不能，这两个是不同的项目，我记得一个是室内的，一个是室外的，都是必须做的，室外那个是男生必做的，不过如果分数做得够高，不需要全部及格，一两个过不了没事，最后总分还是能够及格的，这样就够了。

跑步、引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸，搭配练习比例如下：

1、跑步：跑步是一项极好的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。推荐每周进行3-4次，每次30-60分钟，根据个人体力情况适当调整运动量。

2、引体向上：引体向上是一项重要的上肢力量训练，可以锻炼背部、手臂和腹部肌肉。推荐每周进行2-3次，每次进行3-5组，每组8-12次。

3、俯卧撑：俯卧撑是一项常见的上肢力量训练，可以锻炼胸部、手臂和腹部肌肉。推荐每周进行2-3次，每次进行3-5组，每组8-12次。

4、俯卧撑：俯卧撑是一项常见的上肢力量训练，可以锻炼胸部、手臂和腹部肌肉。推荐每周进行2-3次，每次进行3-5组，每组8-12次。

这都是无氧运动

有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。

无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。