梁上的集中力偶是怎么形成的？例如，梁上加了荷载就有了弯矩。剪力。变形等。集中力偶在什么情况下有？

梁上的集中力偶在力学课程中、作业题中常见，但在工业与民用建筑的实践中，极其罕见。单边次梁的端部弯矩对主梁产生的扭矩可视为集中力偶，但方向是计算平面外，不同于题述的集中力偶！

可能在机械行业里会出现集中力偶参与力学分析。本人一辈子建筑生涯没遇见，愿聆听高手详解！

力偶的概念是作用于同一物体上的一对大小相等，方向相反且不在一直线上的力。它可使物体转动。力偶不能合成一个力，力偶没有合力。力偶只能和力偶平衡。平面内两个力偶的力偶矩相等转向相同，则这两个力偶等效。

力偶矩的转动效果与其作用在物体上的位置无关，这句话应该是这么理解的是力偶矩使物体绕其作用面内任意一点的转动效果与矩心无关，效果完全由力偶矩的大小决定。

力偶作用其两端，则木棒绕中心点自转，那如果在木棒的上的某2个点处作用一个与前面大小相同，方向相同的力偶矩，则木棒就不绕中心自转了，但转动效果还是一样的。并不是只有绕同一个中心转动才能算是转动效果一样。所谓转动效应即促使物体转动而施加的强度。

当物体受一力偶作用时，只能使物体产生转动，而受一个力作用时，能使物体产生移动或既有移动又有转移。所以，力偶对物体的作用效果，不能用一个力来代替。这说明力偶不能合成为一个力。力偶可以在其作用面内任意移动或转动，并不影响它对物体的作用效果。

在保证力偶矩大小相等和转向不变的条件下，可以同时改变该力偶的力的大小和力偶臂的长短。组成力偶的两个力。对力偶所在平面内任一点的力矩的代数和恒等于其力偶矩。

　　你想胸肌高耸吗

　　众所周知，杠铃卧推举是发达胸肌的主要方法。然而，若握距较宽，作用力在胸外侧，则胸肌向横向发展。若握距过窄，则练的是上臂肱三头肌，且难以推起较重的杠铃。

　　若想使胸肌纵向发展，则要用哑铃练卧推举。动作是：坐在凳端，左足在前平踩地上，右足在后踮起足跟，双手侧握哑铃于体侧；快速提铃至胸前，乘势向后仰卧凳上；将哑铃转为正握，吸气，同时将哑铃斜向（45°）中线推起；臂刚伸直时，再用力转为侧握，以令胸肌向上、向中心夹紧；还原，呼气，哑铃回落胸旁；缩腿吸气蹬腿，乘势身体前坐，呼气，哑铃回落体侧，放下。这是正斜卧推举。还有倒斜卧推举，为了胸肌高耸，也要加强练习。

　　勾勒激突性感胸线

　　Sexy Curve 厚实壮阔胸膛，撑起半边天般地温暖可靠。赤著膊，淋漓汗水顺流在胸坎沟渠，点滴汇聚成行，往下流。沿著起伏刻划性感样貌，任谁也无力抵挡这份浑然天成的神魂颠倒……

　　肌肉也要上心理学

　　当你想要让身体某一部份的肌肉变得健硕隆起，除了不可或缺的适当饮食控制和运动之外，过程中够不够用“心”其实也大有关系！健身不单只是身体肌肉上的运动训练，更需要大脑的全程参与和大力配合，在训练的过程中掺入心理的作用因素，健身体雕才算是达到真正的价值意义和显著效果。讲白一点，大脑和肌肉之间的联系关系就像是一部自由运转的机器，当你在进行重量肌力训练时，必须在肌肉与大脑之间搭建起友谊的桥梁，尽量将心神意识集中在想要锻炼的肌肉部位上，用心想像该处肌肉的运动和变化，透过平顺渐进的运动节奏强化这股意念的作用。只要训练方法正确、动作确实，配合上和谐且富有韵律的呼吸节奏和身体运动，届时便自然能进入一种完全忘我的“身脑合一”状态，达到健身境界的正确入门。其实，“身脑合一”可说是一项难度极高的身心考验，倘若无法做到这点，也仅只是浪费时间在身体肌肉上的锻炼，并无法确实运用大脑支配它的活动。刚开始起步进行健身重量训练的一到三个月期间，应尽量避免使用身体的冲击爆发力来锻炼肌肉，因为那会使得肌肉经常维持在最大限度的紧绷状态。运动节奏必须渐进缓慢，让大脑和肌肉建立起初步的联系之后，便可让肌肉随心所欲地运动。但最重要的是，只要姿势做得够正确，必能达到绝佳的锻炼效果；再持续进行深化的肌肉锻炼。当然，要想维持良好体态，不间断的日常练习还是得继续才行。

　　流汗前后的食尚学

　　正常说来，运动前应摄取米饭、面包、面条或水果…等易消化、高醣类且低脂肪的食物，以作为运动时的能量来源。虽然有些高纤维的食物（全麦面包、高纤饼干）也富含醣类，但由于高纤维食物需要花费较长的时间消化，容易在运动过程中造成肠胃不适，因此应避免在运动前吃高纤食品。有的人则会在运动时感到头晕和疲劳，那是因为胰岛素受到醣类刺激而分泌，这原是维持血糖的正常反应，但由于运动时肌肉会使用比平常更多的血糖，建议你在运动前五至十分钟吃点甜食或高升醣指数的食物（面包、运动饮料），当运动开始后，胰岛素就会被抑制而无法在短时间内对升高的血糖产生反应，也就不会发生血糖过低的状况了。在每次运动完二十分钟后才能再度进食，应多补充肉类蛋白质、牛奶和蛋清，并且多喝水以排掉尿酸。此外，建议多吃胡萝卜、木瓜、蕃茄和波菜等富含β胡萝卜素的黄绿色蔬果，不仅有助于胸部肌肉的发育，还可以预防乳癌的发生（千万别以为男人就没这门困扰和罹患机率）喔！

　　体面仪表养成步骤

　　要想拥有性感突出的胸肌和沟渠线条，只要照著以下动作正确训练，便可轻松达到效果。建议每天可做三到四组，每组做十二到十五下，用力时吐气、放松时吸气，并可依照个人正常的呼吸速度去调节适合自己的运动节奏。运动前的暖身、心肺运动绝不可少，运动结束后的伸展更是绝对必须的动作，因为建立适度的柔软度能够增加肌力成熟的范围，往后的锻炼动作也才能越做越大、做得漂亮。无论你是否符合 Metrosexual 的标准定义，拥有健康的体魄身心绝对是每位型男不可忽略的基本要务。按照 uno 每月悉心设定的训练主题：腹部、臀部、背部、腰部和胸部，以隔天互换进行的方式交叉运动上半身与下半身（腹部运动可每天进行），当真足够用心的话，大约经过一年时间的坚持之后，相信绝对可以看见身型雕塑的美妙成就，加油啰！

　　胸大肌锻炼一得

　　构成健美人体的三大肌群之一一胸大肌，备受健美爱好者的青睬和追求。

　　女子与男子相比．缺少健美感的首先是胸大肌下发达。女子想隆胸 ，不仅是天性 ，也是审美需求。男子想隆胸并不困难，因为胸肌是容易练出来的。

　　一、发达胸大肌的主要方法

　　发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性 的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的 重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“ 飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次， 则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米， 达120厘米。

　　二、卧推举杠铃的设计和练法

　　杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。 卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚 25一30毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受 力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，并 可减兔力偶的产生。 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位（下至横隔， 上至锁骨）。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸（倒斜 卧），再练中胸（平卧），后练上胸（正斜卧）。先宽握杠， 再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（ 厚）度。 至于卧推举凳，倒斜卧推（20一30度）与平卧推用短凳 ，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。 正斜卧推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位 ，使杠铃垂直作用于上胸肌。

　　三、卧推举的呼吸

　　用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量 增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会 缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤 维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多 的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠 铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。

　　四、卧推举的速度

　　采用快收缩（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式

　　与韦德的缓慢连续紧张法则（用力收缩时间4秒，还原伸展时 间2秒）相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相 同（2一3秒）为宜。 举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。

　　五、肱三头肌对胸肌的影响

　　在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有 发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出 发达的胸大肌。 通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。

　　六、俯卧撑

　　没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常 做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对老年健美运动特别有意义。

　　提踵:发达小腿

　　提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。

　　站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。

　　坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。

　　骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。

　　各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

　　提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。

　　腿部锻炼专题：http://wwwyelgcom/spe_tuiASP

　　胸部锻炼专题：http://wwwyelgcom/spe_xbASP

这么跟你说吧，比如有一2米长的杆，你手握住杆的中间并让杆保持水平，如果我在杆的一端挂一个较重的书包，这时杆就会绕着你的手转动，为了不使杆转动，你会马上用另一只手抓住杆的另一端，你会发觉前面的手向上托，后面的手向下压，这不就是力偶吗？在此基础上我又用力拉这根杆，这又会是怎么样的结果？看看你两手是怎么用力的吧：一手上托，一手下压，形成一个力偶，是为了防止书包掉落；同时双手还要向后用力，是为了不让我把杆抢走。把杆插入墙里的情形与此类似，如果受力更复杂些，固定端约束的受力形式就如下图这样了，至于固定端约束力偶顺时针还是逆时针，就要看外力的方向了。比如下图，外力使杆绕A点顺时针转动，为阻止杆转动，就会产生一个反向（逆时针）的约束力偶。但当外力斜向上方呢？

力偶矩就是一对大小相等，方向相反，不在同一直线上的力，对平面内任意一点取矩，其大小都等于其中一个力对另一个力的作用线的一点取矩，被称为力偶矩！注意～力偶是外力！而弯矩是一对内力偶的力偶矩！简单来说可以理解为，一个受压的梁，其中和轴以上受压，中和轴以下受拉，那么受压区的压力和受拉区恩拉力就可以认为是一对力偶，其力偶矩就是所谓的弯矩！注意～弯矩是内力所产生的！

关于力偶下列说法正确的是？A力偶是特殊力系，只使刚体产生转动效应。

B力偶只能与力偶平衡。

C力偶是标量。

D力偶三要素是：大小、转向、作用面。

正确答案：力偶是特殊力系，只使刚体产生转动效应。；力偶只能与力偶平衡。；力偶三要素是：大小、转向、作用面。