我脚三踝骨折已4个多月，目前脚腕角度能达到90度，请问大夫我怎样锻炼才能恢复正常。请答复。

你好，现在术后时间不是很长，正是活动锻炼的时候，可以让别人帮着你锻炼，一只手握住足底，一只手握住小腿部位，适当的用力做踝关节屈伸活动，锻炼的时候要有轻微的疼痛感才有效果，不能着急，慢慢来。

估计是比较严重的扭伤,之后造成习惯性崴脚，系统的治疗是最重要的。建议平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋,另外应该集中一段时间做治疗,去看看中医骨伤,按时的敷药,理疗,按摩等,还要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的。关键是休息和系统的治疗。

　足踝部骨折必然会影响整个足部各关节与踝关节的功能，所以康复的重点在于踝关节屈伸及其肌力的训练，以最大限度地恢复其负重行走的功能。

1 你可以每天进行直腿抬高练习向上的直腿抬高，使股四头肌收缩。

2 向内、外的抬腿，使内收肌和外展肌得到锻炼。每组20次，休息1分钟后，开始第2组，持续2－4组。

3 每天2－3次。轻柔的练习踝关节内、外翻和旋转活动。每次10－15分钟，每天2－3次。

4 每天使用使用温水泡脚，促进足部血液循环。

因为手术患者骨折复杂程度和固定强度不同而略有不同，以上康复训练仅供你参考，具体需要咨 询主刀医生。

1、屈伸关节训练。右踝关节撕脱性骨折以后，我们首先应该要借鸡生蛋到医院进行影像学方面的检查，根据检查结果，可以进行石膏固定或者是手术治疗，在治疗恢复期间，还应该注意加强屈伸踝关节训练，这样可以恢复关节功能，避免关节功能的丧失。

2、足趾活动练习。右踝关节撕脱性骨折会使的恢复期间，还可以在医生的指导下，进行足趾活动练习，这一有助于促进局部的血液循环，避免肌肉萎缩，减少和避免踝关节撕脱性骨折术后其他一些后遗症的发生。

3、热敷处理。如果踝关节撕脱性骨折在治疗过程中，感到关节僵硬，或者是出现有红肿疼痛的现象，建议患者朋友还可以采用局部或肿胀的话，还可以采用局部热敷的方法来进行辅助治疗，需要重要的是，在热敷过程中，温度不宜过高，以免发生烫伤，然后再进行康复锻炼。

踝关节撕脱骨折发生以后，往往会伴有踝关节功能的障碍，外踝关节撕脱性骨折患者在使用石膏托固定制动6周左右，可以在骨科医生指导下进行患肢功能康复训练。一些年轻患者在发生撕脱骨折以后，如果骨折症状比较严重，应该采用手术的方法进行治疗，避免关节功能出现障碍。安信医学祝你早日康复！