吃点东西，肚子就胀起来了，消化能力差，是什么原因？该怎么办？

消化不良困扰了很多年轻人。一个人如果消化不好，营养素的吸收就会出现问题，还会引发炎症反应，会看上去气色萎靡、皮肤暗黄，没有光彩，还会有引发严重的胃肠疾病。所以经常出现消化不良要了解是哪些原因造成的？消化不良该怎么办？

消化不良会带来哪些危害？

1、腹胀、腹痛

消化不良会导致腹胀、腹痛，这是最常见的一种症状但也是最不易被人察觉的。专家表示，长期处于消化不良的状态下，肠胃会出现不适，从而引起腹部疼痛，这种疼痛不会特别强烈也不带着便意，人们通常会选择忍一忍就过去了。

2、体重异常

长期消化不良会引起营养不良，此时身体没办法吸收更多的有效物质，体重自然也会出现下降，这个时候可不要开心得太早，病态的体重异常还会诱发更多的身体疾病，所以人们一定要警惕消化不良带来的危害。

3、头晕目眩

可能很多人都不知道，消化不良也会引起头晕目眩，这是因为肠胃不适时脑部也会受到相应的刺激，当我们出现头晕、目眩的情况时，能得到充分的休息，此时的饮食也要调整得清淡一点，多吃些利于消化的食物。

4、拉肚子或者便秘

消化不良是会引起腹痛、腹胀的，同时，也有一些人的情况会更严重一点，有的是出现拉肚子、腹泻的情况，有的则反之，会好几天都没有便意，出现便秘的症状，这也是消化不良带来的两极危害。

消化不良怎么办？

1、调整饮食

饮食规律，每顿饭保持七分饱，用红薯等粗粮代替精米白面作为主食，尽可能多吃高纤维食物，除了水果蔬菜外，豆类和菌菇也是非常好的选择。

2、注意休息

睡眠不足会导致交感神经长期兴奋，从而造成胃肠蠕动减慢，早睡早起身体好哦！

3、放松心情

胃肠道蠕动、消化液分泌都与我们的情绪是分不开的，总是愁眉不展可是非常不利的，让自己尽可能放松下来，多做做瑜伽和冥想也是有帮助的。

4、睡觉时多用侧卧方式

如果照此做了之后,仍然总是排气的话,则应考虑肠胃出了问题,如肠炎、寒胃(胃部血液循环不好、温度低)、消化不良等,要及时到医院就诊。

5、保持运动

继续保持良好的运动习惯可以促进胃肠蠕动，可以着重核心力量的训练，尤其是腹肌和盆腔肌。

6、补充青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

补充青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以改善消化 健康 ，这些 健康 的细菌通过分解不能消化的纤维来帮助消化，研究发现，益生菌可以改善腹胀、胀气和疼痛症状。

胃胀多是消化不良,胃肠运动慢造成的,胃炎,胃溃疡的人常会胃胀

建议您少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜，多吃些易消化的粥汤之类的饮食，多做运动，吃一些山楂、酵母之类的有助于消化。

问题分析：

你好， 结合症状食欲不振、腹胀考虑与进食不当或者幽门螺杆菌感染引起的胃炎或者肝胆疾患有关，可以给予奥美拉唑、莫沙必利等，必要时查胃镜、肝胆彩超及肝功能给予详细检查。

意见建议：

一定要合理饮食三餐进食要规律，食物要清淡忌辛辣、生冷食物，不要饮酒，最近以进食小米粥为好。