医院没有给你康复计划吗？其实前交叉韧带重建术后的康复非常重要，其重要性不次于手术本身，这里有一份，你可以借鉴一下，祝早日康复：
一•早期——炎性反应期（0－1周）
目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习；早期负重；早期活动度练习，以避免粘连及肌肉萎缩。
功能练习的早期及初期，因肌力水平较低，组织存在较为明显的炎性反应，且重建的
韧带尚较为脆弱。故以静力练习（关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳）为主。逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，组间休息30秒，2-4组连续练习，至疲劳为止。
不得过多行走！不应以行走作为练习方法！否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。
一 手术当天：
麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌。即大腿前侧肌肉绷劲及放松。
二 术后一天：术后24小时可扶双拐脚不着地行走（仅限去厕所！）
1 踝泵——用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，清醒时尽可能多做。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）
2 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）
3 腘绳肌（大腿后侧肌群）等长练习——患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松。要求同上，大于500次/每日。
4 正确体位摆放――患腿抬高放于枕头上，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得用枕头将腿垫成微弯位置。如疼痛不可忍受，则在医生指导下摆放于舒适体位。
5股薄肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，开始尝试直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日。（练习时疼痛属正常现象，应予以耐受。）。
6 髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，如髌腱切口处的疼痛较明显，可2-3日再行练习，且次数减半。
三 术后2天：拔除引流
1 继续以上练习。
2 踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿）。每次下床后进行可有效防止肿胀。
3 开始侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。
4开始后抬腿练习，俯卧（脸向下趴在床上），患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。
四 术后3天：根据情况由医生决定开始关节活动度练习。
1 继续以上练习。
2 负重及平衡——保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/日。
——双足前后分离，移动重心，争取可达到单腿完全负重站立。。
3 开始屈曲练习（微痛范围内。应由康复医师完成，或经医生许可后在康复程序指导下自行练习，因早期练习尚有一定危险性，故不得擅自盲目练习，否则可能造成不良后果。）
4 屈曲练习后即刻冰敷20分左右，如平时有关节内明显发热、发胀的感觉，可再冰敷2—3次/日（如棉花腿加压包扎未拆除则无需进行冰敷）。
5伸展练习――去除夹板，于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，1-2次/日。与屈曲练习间隔时间尽可能远。
五 术后4天：
1 继续以上练习。
2 加强负重及平衡练习，逐渐至可用患腿单足站立。 如可轻松完成，则开始使用单拐（扶于健侧）行走。
3 屈曲练习至0°—60°范围。
六 术后5天：
1 继续并加强以上练习。
2 屈曲练习至70°—80°,并可开始主动屈伸练习。方法见附录屈曲练习方法7，5次后冰敷，逐渐增加至10-20次。
七 术后1—2周：（根据个体差异的不同，屈曲角度的进度各不相同）
1 屈曲角度大于90°，主动屈曲达90°。
2 根据膝关节稳定程度，调节夹板30°—50°范围内活动。
3髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，开始俯卧位“勾腿练习”，10次/组，2—4组/日。（以沙袋为负荷，在夹板的活动范围内进行，练习后即刻冰敷。）
股薄肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，术后4－6周开始立位“勾腿”练习。。
二•初期：（2—4周）
目的：加强活动度及肌力练习：提高关节控制能力及稳定性；逐步改善步态。
一 术后2周：
1 被动屈曲至90-100°
2 强化肌力练习。（直抬腿可在大腿一侧加重物为负荷。）
3如可单足站立1分钟，即可用单拐行走，并于室内可脱拐行走。
4 伸展可达与健侧（未手术一侧腿）基本相同。
5 开始指导下自行练习屈曲，方法见备注。
6 逐渐调整夹板至0°— 70°范围屈伸，并每3—5天加大角度，术后满4周调节至110°。如调整后行走及负重时关节不稳明显，则减小回调整前角度。
二 术后3周：
1 被动屈曲至100-110°。
2 加强主动屈伸练习，强化肌力练习。
3 开始尝试脱拐行走。
4髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，开始立位“勾腿”练习。应静力练习，屈膝至无痛角度保持10—15秒。30次/组，4组/日。
三 术后4周：（睡眠时可不带夹板）
1 被动屈曲达110-120°。
2 调整夹板至可在0°—110°范围屈伸。
3 开始前后、侧向跨步练习，患腿在前及跨出一侧负重。30次/组，4组/日。
4 静蹲练习。后背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前，不得“内外八字”，随力量增加逐渐增加下蹲的角度（小于90°），2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。
5 力求达到正常步态行走。
三•中期：（5周—3个月）
目的：强化关节活动度至与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活各项
活动能力。
随肌力水平的提高，中期以绝对力量的练习为主。选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。
一 术后5周：
1 被动屈曲达120-130°。
2 开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。患腿单腿站立，上体正直，缓慢下蹲至屈曲45°
处，再缓慢蹬直至完全伸直。要求缓慢、用力、有控制（不打晃）。20-30次/组，组间间隔
30秒，2-4次/日。
3 固定自行车练习，无负荷至轻负荷。30分/次，2次/日。
二 术后8—10周：
1 被动屈曲角度逐渐至与健侧相同。
2 “坐位抱膝”与健腿完全相同后，开始逐渐保护下全蹲。
3 强化肌力（但不加大负荷，只增加练习的角度、次数及时间。）
三 术后10周—3个月：（可去除夹板）
1 主动屈伸膝角度基本与健侧相同，且无明显疼痛。
2 每日俯卧位屈曲使足跟触臀部，持续牵伸10分钟/次。
3 坐位抱膝角度与健侧完全相同后，开始跪坐练习。
4 开始蹬踏练习。
5 术后3个月如有条件可进行各项功能测试，为下阶段日常生活及正常运动提供客观的依据。
四•后期：（4个月—6个月）
目的：全面恢复日常生活各项活动。 强化肌力及关节稳定。
逐渐恢复运动。
后期提高最大力量，选用大负荷（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。
1 开始膝绕环练习。
2 开始跳上跳下练习。
3 开始侧向跨跳练习。
4 开始游泳（早期禁止蛙泳）。跳绳及慢跑。
5 运动员开始基项动作的专项练习。
※ 此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。
五•恢复运动期：（7个月— 1年）
目的：全面恢复运动或剧烈活动。 强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。 逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。 复查，手术取出内固定。
备注：
一•屈曲的练习方法：
以下方法按照自身屈曲角度，任选适用的方法，每日一次，力求角度略有增长即可。练习过程中或练习后如有特殊不适，应及时告知医生。练习过程中不得伸直休息，反复屈伸，否则将影响效果，且极易造成肿胀。
1 髌骨松动术（拆线后开始，髌骨活动灵活者无需进行）：
手推推住髌骨边缘，向上下左右方向缓慢用力推动髌骨至极限位置。每方向20次，2—3次/日。可于屈曲练习前进行。
2 坐（或仰卧）位垂腿：（适用于0－95°范围）
坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。
3 仰卧垂腿：（适用于100°以上范围）
仰卧于床上，大腿垂直于床面（双手抱腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷（负荷不应过大，否则肌肉不能放松，即无效果）。要求同上。
4 坐位“顶墙”：（适用于90－105°范围）
坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。
5 坐位抱膝：（适用于100°以上范围）
坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢接近臀部，术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离，利用6－8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。
6 俯卧屈膝：（适用于110°以上范围）
俯卧位（脸向下趴于床上），双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲（可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉）。或由他人帮助，但绝对禁止暴力推拿。
7 主动屈伸练习：（所有被动屈曲练习后进行，适用于任何角度范围）
坐位，足不离开床面。缓慢、用力，最大限度屈膝，保持10秒后缓慢伸直。10—20次/组，1—2组/日。
二•伸屈的练习法：
伸展练习中肌肉及后关节囊的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。
练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至30分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将影响效果。
1 坐位伸膝：（术后早期3-4周内）
坐位，足垫高，于膝关节以上处加重物。完全放松肌肉，保持30分钟。30分/次，1—2次/日。
2 俯卧悬吊：（术后中后期4周后，或伸直角度明显受限的）
俯卧，膝以下悬于床外，踝关节处加重物。要求同上。
3 主动牵伸：
于极限处保持10秒，放松5秒。20—30次/组，1—2组/日。
婴儿在俯卧位姿势下的粗大运动发育中,出现狗熊爬姿势的年龄 - 百度知
1个回答回答时间：2023年1月1日
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扩展资料：
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http://depdaifumdcom/_daifumd/blog/html/313/article_36555html
各种各样原因引起的腰痛发病率很高，几乎每一个人都曾有过腰痛的历史。腰痛的治疗方法虽然较多，但目前尚缺乏“灵丹妙药”。对于这一点，正在饱受腰痛疾苦的患者可能感触更深。此外，腰痛具有一定的复发率，不少患者虽然不情愿，但又时常成为“拜访”医生的“回头客”。那么腰痛是否就没法治了呢？对此不仅患者深有疑虑，而且医生也倍感棘手，不免有“病人腰痛，医生头痛”的感叹。我们治疗腰痛并不是束手无策，采用推拿为主综合疗法在临床上已经取得显著疗效。
对腰腿痛、颈椎病等患者采用推拿为主配合针灸、拔罐、牵引、微波治疗、半导体激光治疗以及中药汽疗等综合疗法，疗效显著。如采用推拿运动疗法，或芒针透刺加腰椎整复手法治疗急性腰扭伤；采用手法、针刺、颈椎牵引配合中药内服治疗颈椎病；采用常规推拿手法加腰椎后扳拔伸法，配合针刺、拔罐、腰椎牵引、中药药浴等综合治疗腰椎间盘突出症；并成为推拿科的治疗优势。推拿科的整体推拿技术水平在不断提高，赢得了患者的信誉，在老百姓中形成了“推拿到省中”的良好影响。
中医学一直强调“未病先防，防重于治”。解决腰痛最为重要的措施是预防。预防在任何疾病的医疗措施中都占有重要地位。把疾病扼制在“萌芽”状态，防患于未然，这是一种积极的主动的医疗手段。人体的腰部结构复杂，软组织较多，活动范围广，负荷相当大，从事各种活动时腰部的运动较多，这是容易导致腰部扭伤，产生腰痛的原因。如果我们根据个人的不同年龄、性别、体质及工作情况在多方面加以注意，很好地保护腰部，那么腰痛的发病率、病情严重程度及复发率将回明显降低。
许多腰痛患者，甚至是较为严重的腰椎间盘突出症患者，在了解发病过程时，常会说腰痛是在没有任何原因的情况下发生的，而事实上，真正没有任何诱因是不可能的，绝大多数患者虽然没有突然的外力致伤原因，也往往是由于日常的站、坐、卧、行等活动不科学，使腰部处于一种不正常的生理状态而造成的。实际上，一种不良的姿势状态，日积月累产生的副作用比外力致伤有过之而无不及。因此，腰痛预防的措施不仅要放在劳动保护等方面，更重要的要放在站、坐、卧、行等日常的点滴活动中去。
正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两脚距离约与骨盆宽度相同。当然，长时间的一个姿势站立是不能持久的，可该为“稍息”的姿势，双脚互换。此外站立也不应过久，站立一会儿可适当进行原地活动，特别是腰背部位的活动，以消除腰背肌的疲劳。
正确的坐姿应该上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如果可能的话，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，所以能使腰椎保持正直，而且身体消耗的能量也较少，坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不致于太疲劳。
在睡眠时我们虽不能“卧如弓”，但从生物力学角度出发，也同样要注意姿势。如果睡眠姿势不当，不仅可诱发腰腿痛，而且会引起颈椎病。我国古代十分讲究睡眠的姿势。宋人蔡季通在他的《睡诀》中提出：“睡侧而屈，觉正而伸。”意思是侧卧睡眠应略微屈着点身子，仰卧睡眠应伸展身子。这样可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还可缓解或预防腰痛。此外，床铺应选择木板床加厚垫，而钢丝床、席梦思等软床容易使腰椎生理曲度改变，导致腰部肌肉及其他软组织劳损。
正常的步行是一种自然的、有节律的、看似轻松、不费力的下肢运动。但人在行走过程中，除了下肢、骨盆的运动外，脊柱尤其是腰椎也同样起着重要的作用。在行走中，腰椎不能偏向任何一边，应保持中立位，否则就易造成腰部过度的负担。患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右较合适。因为鞋跟高度增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加许多，这样腰痛的机会就大大增加。此外，上、下楼时如果行走姿势不当，会出现脚“踏空”而闪腰的情况。良好的行走姿势可以预防、治疗腰痛。
同时，可开展一些力所能及的体育运动，如游泳较为适合腰痛患者，而且自由泳和仰泳更为合适；进行医疗体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，量力而行，循序渐进；倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要尽量挺胸并尽量后抬大腿；还可配合自我按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背肌力量，从而减少腰痛症状的复发。
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（一）主治病症
足太阳膀胱经共67个腧穴（图8-55），主要可以治疗小便不通，遗尿，癫狂，疟疾，目痛，迎风流泪，鼻塞多涕，鼻衄，头痛以及项、背、腰、臀、下肢后侧等部位的疼痛。
图8-55足太阳膀胱经腧穴
（二）腧穴歌诀
足太阳穴六十七，睛明目内赤肉藏，攒竹眉冲与曲差，五处寸半上承光，通天络却玉枕昂，天柱后际大筋旁，大杼挟脊第一行，直下风门肺俞长，又厥阴俞与心俞，督俞膈俞俱一行，肝胆脾胃接三焦，肾俞气海大肠乡，关元小肠到膀胱，中膂白环仔细量，上髎次髎中复下，一空二空腰髁当，会阳阴尾骨外取，附分挟脊第二行，魄户膏盲神堂走，譩譆膈关魂门当，阳纲意舍仍胃仓，育门志室续胞育，二十一椎秩边扬，承扶臀横纹中央，殷门浮郄委阳到，委中合阳承筋乡，承山飞扬踝跗阳，昆仑仆参申脉忙，金门京骨束骨接，通谷至阴小趾旁。
（三）腧穴
1睛明
［取法］在目内眦外上方的凹陷中取之（图8-56）。
［主治］目赤肿痛、迎风流泪、视物不明、目眩、近视、目翳、夜盲、色盲；急性腰痛。
［刺灸法］嘱病人闭目，左手将眼球推向外侧固定，针沿眼眶边缘缓缓刺入03～05寸，不宜大幅度提插、捻转。禁灸。
2攒竹
［取法］在眉毛的内侧端，当眶上切迹处取之（图8-56）。
［主治］头痛、眉棱骨痛；口眼斜；视物不明、目赤肿痛、迎风流泪；眼睑瞤动、眼睑下垂；腰痛。
［刺灸法］平刺05～08寸；治疗头痛和面瘫，可平刺透鱼腰。禁灸。
图8-56
3眉冲
［取法］从眉头直上，入发际05寸，当神庭与曲差之间取之（图8-57）。
［主治］头痛、眩晕、鼻塞；癫痫。
［刺灸法］平刺03～05寸，禁灸。
4曲差
［取法］在神庭旁15寸，入发际05寸，当神庭与头维连线的中1/3与内1/3的连接点取之（图8-57）。
［主治］头痛、眩晕；目痛、视物不明、鼻塞、鼻衄。
［刺灸法］平刺05～08寸，可灸。
5五处
［取法］从曲差直上，当入发际1寸处取之（图8-57）。
［主治］头痛、目眩、视物不明；癫痫、小儿惊风。
［刺灸法］平刺05～08寸，可灸。
6承光
［取法］在五处后15寸，当五处与通天之间取之（图8-57）。
［主治］头痛、目眩、癫痫；视物不明、鼻塞。
刺灸法］平刺05～08寸，可灸。
7通天
［取法］在承光后15寸，当承光与络却之间取之（图8-57）。
［主治］头痛、目眩；鼻塞、鼻衄、鼻渊；颈项转侧难。
［刺灸法］平刺03～05寸，可灸。
8络却
［取法］在通天后15寸，距督脉15寸处取之（图8-57）。
［主治］目眩、癫狂痫症；耳鸣、口、鼻塞；项肿。
［刺灸法］平刺03～05寸，可灸。
图8-57
9玉枕
［取法］督脉旁开13寸，当枕外粗隆上缘外侧取之（图8-58）。
［主治］头项痛；目痛、视物不明、鼻塞。
［刺灸法］平刺03～05寸，可灸。
10天柱
［取法］在哑门旁开13寸，当项后发际内斜方肌的外缘取之（图8-58）。
［主治］头痛、项强、鼻塞；癫狂痫症；肩背痛。
［刺灸法］直刺或斜刺05～08寸，可灸。
图8-58
11大杼（八会穴之骨会）
［取法］俯卧位，在第一胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］咳嗽、发热、鼻塞、头痛；肩胛痠痛、颈项强急。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
12风门
［取法］俯卧位，在第二胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］伤风咳嗽、发热头痛；目眩、鼻塞、多涕；项强、胸背痛。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
13肺俞（肺背俞穴）
［取法］俯卧位，在第三胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］咳嗽、气喘、胸满、吐血、骨蒸、潮热、盗汗；皮肤瘙痒、隐疹。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
14厥阴俞（心包背俞穴）
［取法］俯卧位，在第四胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］心痛、心悸；胸闷、咳嗽；呕吐。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
15心俞（心背俞穴）
［取法］俯卧位，在第五胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］癫狂痫症、惊悸、失眠、健忘、心烦；心痛、心悸；咳嗽、吐血、胸引背痛；梦遗。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
16督俞
［取法］俯卧位，在第六胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］心痛、胸痛、气喘；腹痛、腹胀、呃逆。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
17膈俞
［取法］俯卧位，在第七胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］胃脘痛、呕吐、呃逆；气喘、咳嗽、吐血、潮热、盗汗；隐疹。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
18肝俞（肝背俞穴）
［取法］俯卧位，在第九胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］黄疸、胁痛；吐血、衄血；目赤、近物不清、眩晕、夜盲；癫狂痫症；脊背痛。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
19胆俞（胆背俞穴）
［取法］俯卧位，在第十胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］黄疸、口苦、舌干、呕吐、胁痛、饮食不下；肺痨、潮热；腋下肿。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
20脾俞（脾背俞穴）
［取法］俯卧位，在第十一胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］腹胀、呕吐、泄泻、痢疾、便血、完谷不化；水肿、黄疸；背痛。
［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。
21胃俞（胃背俞穴）
［取法］俯卧位，在第十二胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］胃脘痛、腹胀、翻胃、呕吐、肠鸣；胸胁痛。
［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。
22三焦俞（三焦背俞穴）
［取法］俯卧位，在第一腰椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］水肿、小便不利；肠鸣、腹胀、泄泻、痢疾；腰背强痛。
［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。
23肾俞（肾背俞穴）
［取法］俯卧位，在第二腰椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］遗精、阳痿、月经不调、白带多、遗尿、小便不利、水肿；耳鸣、耳聋；咳嗽少气；腰膝痠痛。
［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。
24气海俞
［取法］俯卧位，在第三腰椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］腰痛、腿膝不利；痛经、痔漏。
［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。
25大肠俞
［取法］俯卧位，在第四腰椎棘突下方（约与髂嵴高点相平），督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾；痔疾；腰脊疼痛。
［刺灸法］直刺05～12寸，可灸。
26关元俞
［取法］俯卧位，在第五腰椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。
［主治］腹胀、泄泻、小便不利或频数、遗尿；腰痛。
［刺灸法］直刺05～12寸，可灸。
27小肠俞（小肠背俞穴）
［取法］俯卧位，在平第一骶后孔，督脉旁开15寸，当髂后上棘内缘与骶骨间的凹陷处取之（图8-59）。
［主治］遗精、遗尿、尿血、白带多、疝气；小腹胀痛、泄泻、痢疾；腰痛。
［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。
28膀胱俞（膀胱背俞穴）
［取法］俯卧位，在平第二骶后孔，督脉旁开15寸，当髂后上棘内缘与骶骶骨间的凹陷处取之（图8-59）。
［主治］小便赤涩、淋浊、遗精、遗尿；腹痛泄泻、便秘；女子瘕聚、阴部肿痛；腰脊强痛、足膝寒冷无力。
［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。
29中膂俞
［取法］俯卧位，在平第三骶后孔，当督脉旁开15寸处取之（图8-59）。
［主治］痢疾、疝气、消渴；腰脊强痛。
［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。
30白环俞
［取法］俯卧位，在平第四骶后孔，当督脉旁开15寸处取之（图8-59）。
［主治］白带、疝气、遗精、月经不调；腰骶疼痛。
［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。
31上髎
［取法］俯卧位，在第一骶后孔中取之（图8-59）。
［主治］腰痛；月经不调、带下、阴挺、遗精、阳痿、大小便不利。
［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。
32次髎
［取法］俯卧位，在第二骶后孔中取之（图8-59）。
［主治］月经不调、赤白带下、痛经、疝气、小便赤淋；腰痛、腰以下不仁。
［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。
33中髎
［取法］俯卧位，在第三骶后孔中取之（图8-59）。
［主治］月经不调、赤白带下、小便不利；泄泻、便秘；腰痛。
［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。
34下髎
［取法］俯卧位，在第四骶后孔中取之（图8-59）。
［主治］小腹痛、肠鸣、泄泻、小便不利、便秘；腰痛。
［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。
35会阳
［取法］在尾骨下端两旁，当督脉旁开05寸处取之（图8-59）。
［主治］带下、阳痿；痢疾、泄泻、便血、痔疾。
［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。
图8-59
36承扶
［取法］俯卧位，在臀横纹中央取之（图8-60）。
［主治］痔疾；腰、骶、臀、股部疼痛。
［刺灸法］直刺1～25寸，可灸。
37殷门
［取法］俯卧，在承扶与委中连线中点上，当承扶下6寸取之（图8-60）。
［主治］腰脊强痛、大腿疼痛、下肢痿痹。
［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。
38浮郄
［取法］微屈膝，在腘窝上方，当肱二头肌腱内侧，委阳上1寸处取之（图8-60）。
［主治］臀股麻木、腘筋挛急；便秘。
［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。
39委阳（三焦下合穴）
［取法］微屈膝，在腘横纹外侧缘，当肱二头肌腱内侧取之（图8-60）。
［主治］小腹胀满、小便不利；腰脊强痛、腿足拘挛疼痛或痿厥不仁。
［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。
40委中（合穴；膀胱下合穴）
［取法］微屈膝，在腘窝横纹当中，当肱二头肌腱与半腱肌腱的中间取之（图8-60）。
［主治］腰痛、髋关节屈伸不利、腘筋挛急、下肢痿痹；中风昏迷、半身不遂；腹痛、吐泻；遗尿、小便难；自汗、盗汗；丹毒、疗疮、发背。
［刺灸法］直刺1～15寸，或三棱针点刺腘静脉出血。可灸。
图8-60
41附分
［取法］俯卧，在平第二胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。
［主治］肩背拘急、颈项强痛、肘臂麻木不仁。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
42魄户
［取法］俯卧，在平第三胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。
［主治］肺痨、咳嗽、气喘；项强、肩背痛。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
43膏育
［取法］俯卧，两手抱肘，在平第四胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。
［主治］肺痨、咳嗽、气喘、吐血、盗汗；健忘、遗精；虚痨羸瘦；肩胛背痛。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
44神堂
［取法］俯卧，在平第五胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。
［主治］心痛、心悸；咳嗽、气喘、胸满；脊背强痛。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
45譩譆
［取法］俯卧，在平第六胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。
［主治］咳嗽、气喘、鼻衄；疟疾、热病无汗；肩背痛、季胁引少腹痛。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
46膈关
［取法］俯卧，在平第七胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。
［主治］饮食不下、呕吐、嗳气、胸中噎闷；脊背强痛。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
47魂门
［取法］在平第九胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。
［主治］胸胁胀痛、背痛；饮食不下、呕吐、肠鸣泄泻。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
48阳纲
［取法］在平第十胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。
［主治］肠鸣、腹痛、泄泻；黄疸、消渴。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
49意舍
［取法］在平第十一胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。
［主治］腹胀、肠鸣、泄泻、呕吐、饮食不下。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
50胃仓
［取法］在平第十二胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。
［主治］腹胀、胃脘痛、小儿食积；水肿；脊背痛。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
51育门
［取法］在平第一腰椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。
［主治］上腹痛、痞块、便秘；妇人乳疾。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
52志室
［取法］在平第二腰椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。
［主治］遗精、阳痿、阴痛下肿、月经不调；小便淋沥、水肿；腰脊强痛。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
53胞育
［取法］在平第二骶后孔，督脉旁开3寸处取之（图8-61）。
［主治］肠鸣、腹胀、便秘；大小便不利、阴肿；腰脊痛。
［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。
54秩边
［取法］在胞育直下，骶管裂孔旁开3寸处取之（图8-61）。
［主治］腰骶痛、下肢痿痹；大小便不利、阴痛、痔疾。
［刺灸法］直刺15～3寸，可灸。
图8-61
55合阳
［取法］在委中直下2寸，当委中与承山的连线上取之（图8-62）。
［主治］腰脊痛引腹、下肢痠痛、麻痹；崩漏、痔痛。
［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。
56承筋
［取法］在合阳与承山之间，当腓肠肌肌腹中央取之（图8-62）。
［主治］小腿痛、膝痠重、腰背拘急；痔疾。
［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。
57承山
［取法］在当腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下出现的交角处取之（图8-62）。
［主治］腰背病、腿痛转筋、脚气；痔疾、便秘。
［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。
58飞扬（络穴）
［取法］在承山外下方，当昆仑上7寸处取之（图8-62）。
［主治］头痛、目眩、鼻塞、鼻衄；痔疾；腰腿疼痛。
［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。
图8-62
59跗阳（阳跷郄穴）
［取法］在足外踝后上方，当昆仑上3寸处取之（图8-63）。
［主治］头痛、头重；腰骶疼痛、下肢痿痹、外踝肿痛。
［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。
60昆仑（经穴）
［取法］在跟腱与外踝之间的凹陷处取之（图8-63）。
［主治］头痛、项强、目眩、鼻衄；癫痫；难产；腰骶疼痛、足跟肿痛。
［刺灸法］直刺05～08寸，可灸。
61仆参
［取法］在外踝后下方，昆仑直下，当跟骨凹陷处赤白肉际取之（图8-63）。
［主治］下肢痿弱、足跟痛；癫痫。
［刺灸法］直刺03～05寸，可灸。
62申脉（八脉交会穴，通阳跷脉）［取法］在外踝正下方凹陷处取之（图8-63）。
［主治］头痛、眩晕、失眠；目赤痛、眼睑下垂；癫狂痫症；腰腿痠痛。
［刺灸法］直刺03～05寸，可灸。
63金门（郄穴）
［取法］在申脉前下方，当骰骨外侧凹陷中取之（图8-63）。
［主治］头痛、癫痫、小儿惊风；腰痛、下肢痿痹、外踝痛。
［刺灸法］直刺03～05寸，可灸。
64京骨（原穴）
［取法］在足跗外侧，第五跖骨粗隆下，当赤白肉际取之（图8-63）。
［主治］头痛、项强、目翳、癫痫；腰痛。
［刺灸法］直刺03～05寸，可灸。
65束骨（输穴）
［取法］在足跗外侧，第五跖骨小头后下方，当赤白肉际取之（图8-63）。
［主治］头痛、项强、目眩、癫痫；腰腿痛。
［刺灸法］直刺02～05寸，可灸。
66足通谷（荥穴）
［取法］在第五跖趾关节前下方的凹陷处，当赤白肉际取之（图8-63）。
［主治］头痛、项强；目眩、鼻衄；癫狂。
［刺灸法］直刺02～03寸，可灸。
67至阴（井穴）
［取法］在小趾外侧，距趾甲约01寸处取之（图8-63）。
［主治］头痛、目痛、鼻塞、鼻衄；胎位不正、难产。
［刺灸法］直刺02～03寸；胎位不正者，可灸。
图8-63
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