颈椎病的正确睡姿有哪些？错误睡姿又有哪些

　一、最佳睡姿：仰卧

　　优点 ：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少!仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度)，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。因为仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了!圣路易斯大学(Saint Louis University)的皮肤专家迪安娜 格拉泽(Dee Anna Glaser)博士认为，仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰，大大降低了皱纹产生的几率。另外，仰卧时胸部能得到最大的支撑，还用担心下垂问题吗

　　缺点 ：打鼾者慎选。凡事有利有弊，奥尔森医生指出，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。 因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。

　

　二、较好的睡姿：侧卧

　　优点 ：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声。从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢!如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。

　　缺点 ：皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选)。侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。但正是这样让面部皮肤受到牵拉，产生皱纹。此外，侧卧会长时间拉伸乳房韧带，影响其弹性从而导致胸部下垂。

　三、不太理想的睡姿：胎儿型睡姿

　　优点 ：减轻鼾声，适合于准妈妈。胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。奥尔森博士说，将膝盖抬得很高、下巴耷在胸前，以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得舒服，如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。

　　缺点 ：不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。还有哦，如果你已经提前产生皱纹和乳房下垂，并为此苦恼不已，不妨想一下你的睡姿是否理想吧，除了仰卧以外，其他睡姿都能引起这些悲催的变化!

　四、最坏的睡姿：俯卧

　　优点 ：减轻鼾声。

　　缺点 ：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。

（一）主治病症

足太阳膀胱经共67个腧穴（图8-55），主要可以治疗小便不通，遗尿，癫狂，疟疾，目痛，迎风流泪，鼻塞多涕，鼻衄，头痛以及项、背、腰、臀、下肢后侧等部位的疼痛。

图8-55足太阳膀胱经腧穴

（二）腧穴歌诀

足太阳穴六十七，睛明目内赤肉藏，攒竹眉冲与曲差，五处寸半上承光，通天络却玉枕昂，天柱后际大筋旁，大杼挟脊第一行，直下风门肺俞长，又厥阴俞与心俞，督俞膈俞俱一行，肝胆脾胃接三焦，肾俞气海大肠乡，关元小肠到膀胱，中膂白环仔细量，上髎次髎中复下，一空二空腰髁当，会阳阴尾骨外取，附分挟脊第二行，魄户膏盲神堂走，譩譆膈关魂门当，阳纲意舍仍胃仓，育门志室续胞育，二十一椎秩边扬，承扶臀横纹中央，殷门浮郄委阳到，委中合阳承筋乡，承山飞扬踝跗阳，昆仑仆参申脉忙，金门京骨束骨接，通谷至阴小趾旁。

（三）腧穴

1睛明

［取法］在目内眦外上方的凹陷中取之（图8-56）。

［主治］目赤肿痛、迎风流泪、视物不明、目眩、近视、目翳、夜盲、色盲；急性腰痛。

［刺灸法］嘱病人闭目，左手将眼球推向外侧固定，针沿眼眶边缘缓缓刺入03～05寸，不宜大幅度提插、捻转。禁灸。

2攒竹

［取法］在眉毛的内侧端，当眶上切迹处取之（图8-56）。

［主治］头痛、眉棱骨痛；口眼斜；视物不明、目赤肿痛、迎风流泪；眼睑瞤动、眼睑下垂；腰痛。

［刺灸法］平刺05～08寸；治疗头痛和面瘫，可平刺透鱼腰。禁灸。

图8-56

3眉冲

［取法］从眉头直上，入发际05寸，当神庭与曲差之间取之（图8-57）。

［主治］头痛、眩晕、鼻塞；癫痫。

［刺灸法］平刺03～05寸，禁灸。

4曲差

［取法］在神庭旁15寸，入发际05寸，当神庭与头维连线的中1/3与内1/3的连接点取之（图8-57）。

［主治］头痛、眩晕；目痛、视物不明、鼻塞、鼻衄。

［刺灸法］平刺05～08寸，可灸。

5五处

［取法］从曲差直上，当入发际1寸处取之（图8-57）。

［主治］头痛、目眩、视物不明；癫痫、小儿惊风。

［刺灸法］平刺05～08寸，可灸。

6承光

［取法］在五处后15寸，当五处与通天之间取之（图8-57）。

［主治］头痛、目眩、癫痫；视物不明、鼻塞。

刺灸法］平刺05～08寸，可灸。

7通天

［取法］在承光后15寸，当承光与络却之间取之（图8-57）。

［主治］头痛、目眩；鼻塞、鼻衄、鼻渊；颈项转侧难。

［刺灸法］平刺03～05寸，可灸。

8络却

［取法］在通天后15寸，距督脉15寸处取之（图8-57）。

［主治］目眩、癫狂痫症；耳鸣、口、鼻塞；项肿。

［刺灸法］平刺03～05寸，可灸。

图8-57

9玉枕

［取法］督脉旁开13寸，当枕外粗隆上缘外侧取之（图8-58）。

［主治］头项痛；目痛、视物不明、鼻塞。

［刺灸法］平刺03～05寸，可灸。

10天柱

［取法］在哑门旁开13寸，当项后发际内斜方肌的外缘取之（图8-58）。

［主治］头痛、项强、鼻塞；癫狂痫症；肩背痛。

［刺灸法］直刺或斜刺05～08寸，可灸。

图8-58

11大杼（八会穴之骨会）

［取法］俯卧位，在第一胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］咳嗽、发热、鼻塞、头痛；肩胛痠痛、颈项强急。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

12风门

［取法］俯卧位，在第二胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］伤风咳嗽、发热头痛；目眩、鼻塞、多涕；项强、胸背痛。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

13肺俞（肺背俞穴）

［取法］俯卧位，在第三胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］咳嗽、气喘、胸满、吐血、骨蒸、潮热、盗汗；皮肤瘙痒、隐疹。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

14厥阴俞（心包背俞穴）

［取法］俯卧位，在第四胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］心痛、心悸；胸闷、咳嗽；呕吐。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

15心俞（心背俞穴）

［取法］俯卧位，在第五胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］癫狂痫症、惊悸、失眠、健忘、心烦；心痛、心悸；咳嗽、吐血、胸引背痛；梦遗。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

16督俞

［取法］俯卧位，在第六胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］心痛、胸痛、气喘；腹痛、腹胀、呃逆。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

17膈俞

［取法］俯卧位，在第七胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］胃脘痛、呕吐、呃逆；气喘、咳嗽、吐血、潮热、盗汗；隐疹。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

18肝俞（肝背俞穴）

［取法］俯卧位，在第九胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］黄疸、胁痛；吐血、衄血；目赤、近物不清、眩晕、夜盲；癫狂痫症；脊背痛。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

19胆俞（胆背俞穴）

［取法］俯卧位，在第十胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］黄疸、口苦、舌干、呕吐、胁痛、饮食不下；肺痨、潮热；腋下肿。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

20脾俞（脾背俞穴）

［取法］俯卧位，在第十一胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］腹胀、呕吐、泄泻、痢疾、便血、完谷不化；水肿、黄疸；背痛。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

21胃俞（胃背俞穴）

［取法］俯卧位，在第十二胸椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］胃脘痛、腹胀、翻胃、呕吐、肠鸣；胸胁痛。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

22三焦俞（三焦背俞穴）

［取法］俯卧位，在第一腰椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］水肿、小便不利；肠鸣、腹胀、泄泻、痢疾；腰背强痛。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

23肾俞（肾背俞穴）

［取法］俯卧位，在第二腰椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］遗精、阳痿、月经不调、白带多、遗尿、小便不利、水肿；耳鸣、耳聋；咳嗽少气；腰膝痠痛。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

24气海俞

［取法］俯卧位，在第三腰椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］腰痛、腿膝不利；痛经、痔漏。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

25大肠俞

［取法］俯卧位，在第四腰椎棘突下方（约与髂嵴高点相平），督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾；痔疾；腰脊疼痛。

［刺灸法］直刺05～12寸，可灸。

26关元俞

［取法］俯卧位，在第五腰椎棘突下方，督脉旁开15寸取之（图8-59）。

［主治］腹胀、泄泻、小便不利或频数、遗尿；腰痛。

［刺灸法］直刺05～12寸，可灸。

27小肠俞（小肠背俞穴）

［取法］俯卧位，在平第一骶后孔，督脉旁开15寸，当髂后上棘内缘与骶骨间的凹陷处取之（图8-59）。

［主治］遗精、遗尿、尿血、白带多、疝气；小腹胀痛、泄泻、痢疾；腰痛。

［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。

28膀胱俞（膀胱背俞穴）

［取法］俯卧位，在平第二骶后孔，督脉旁开15寸，当髂后上棘内缘与骶骶骨间的凹陷处取之（图8-59）。

［主治］小便赤涩、淋浊、遗精、遗尿；腹痛泄泻、便秘；女子瘕聚、阴部肿痛；腰脊强痛、足膝寒冷无力。

［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。

29中膂俞

［取法］俯卧位，在平第三骶后孔，当督脉旁开15寸处取之（图8-59）。

［主治］痢疾、疝气、消渴；腰脊强痛。

［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。

30白环俞

［取法］俯卧位，在平第四骶后孔，当督脉旁开15寸处取之（图8-59）。

［主治］白带、疝气、遗精、月经不调；腰骶疼痛。

［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。

31上髎

［取法］俯卧位，在第一骶后孔中取之（图8-59）。

［主治］腰痛；月经不调、带下、阴挺、遗精、阳痿、大小便不利。

［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。

32次髎

［取法］俯卧位，在第二骶后孔中取之（图8-59）。

［主治］月经不调、赤白带下、痛经、疝气、小便赤淋；腰痛、腰以下不仁。

［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。

33中髎

［取法］俯卧位，在第三骶后孔中取之（图8-59）。

［主治］月经不调、赤白带下、小便不利；泄泻、便秘；腰痛。

［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。

34下髎

［取法］俯卧位，在第四骶后孔中取之（图8-59）。

［主治］小腹痛、肠鸣、泄泻、小便不利、便秘；腰痛。

［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。

35会阳

［取法］在尾骨下端两旁，当督脉旁开05寸处取之（图8-59）。

［主治］带下、阳痿；痢疾、泄泻、便血、痔疾。

［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。

图8-59

36承扶

［取法］俯卧位，在臀横纹中央取之（图8-60）。

［主治］痔疾；腰、骶、臀、股部疼痛。

［刺灸法］直刺1～25寸，可灸。

37殷门

［取法］俯卧，在承扶与委中连线中点上，当承扶下6寸取之（图8-60）。

［主治］腰脊强痛、大腿疼痛、下肢痿痹。

［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。

38浮郄

［取法］微屈膝，在腘窝上方，当肱二头肌腱内侧，委阳上1寸处取之（图8-60）。

［主治］臀股麻木、腘筋挛急；便秘。

［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。

39委阳（三焦下合穴）

［取法］微屈膝，在腘横纹外侧缘，当肱二头肌腱内侧取之（图8-60）。

［主治］小腹胀满、小便不利；腰脊强痛、腿足拘挛疼痛或痿厥不仁。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

40委中（合穴；膀胱下合穴）

［取法］微屈膝，在腘窝横纹当中，当肱二头肌腱与半腱肌腱的中间取之（图8-60）。

［主治］腰痛、髋关节屈伸不利、腘筋挛急、下肢痿痹；中风昏迷、半身不遂；腹痛、吐泻；遗尿、小便难；自汗、盗汗；丹毒、疗疮、发背。

［刺灸法］直刺1～15寸，或三棱针点刺腘静脉出血。可灸。

图8-60

41附分

［取法］俯卧，在平第二胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］肩背拘急、颈项强痛、肘臂麻木不仁。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

42魄户

［取法］俯卧，在平第三胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］肺痨、咳嗽、气喘；项强、肩背痛。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

43膏育

［取法］俯卧，两手抱肘，在平第四胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］肺痨、咳嗽、气喘、吐血、盗汗；健忘、遗精；虚痨羸瘦；肩胛背痛。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

44神堂

［取法］俯卧，在平第五胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］心痛、心悸；咳嗽、气喘、胸满；脊背强痛。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

45譩譆

［取法］俯卧，在平第六胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］咳嗽、气喘、鼻衄；疟疾、热病无汗；肩背痛、季胁引少腹痛。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

46膈关

［取法］俯卧，在平第七胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］饮食不下、呕吐、嗳气、胸中噎闷；脊背强痛。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

47魂门

［取法］在平第九胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］胸胁胀痛、背痛；饮食不下、呕吐、肠鸣泄泻。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

48阳纲

［取法］在平第十胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］肠鸣、腹痛、泄泻；黄疸、消渴。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

49意舍

［取法］在平第十一胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］腹胀、肠鸣、泄泻、呕吐、饮食不下。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

50胃仓

［取法］在平第十二胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］腹胀、胃脘痛、小儿食积；水肿；脊背痛。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

51育门

［取法］在平第一腰椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］上腹痛、痞块、便秘；妇人乳疾。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

52志室

［取法］在平第二腰椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］遗精、阳痿、阴痛下肿、月经不调；小便淋沥、水肿；腰脊强痛。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

53胞育

［取法］在平第二骶后孔，督脉旁开3寸处取之（图8-61）。

［主治］肠鸣、腹胀、便秘；大小便不利、阴肿；腰脊痛。

［刺灸法］斜刺05～08寸，可灸。

54秩边

［取法］在胞育直下，骶管裂孔旁开3寸处取之（图8-61）。

［主治］腰骶痛、下肢痿痹；大小便不利、阴痛、痔疾。

［刺灸法］直刺15～3寸，可灸。

图8-61

55合阳

［取法］在委中直下2寸，当委中与承山的连线上取之（图8-62）。

［主治］腰脊痛引腹、下肢痠痛、麻痹；崩漏、痔痛。

［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。

56承筋

［取法］在合阳与承山之间，当腓肠肌肌腹中央取之（图8-62）。

［主治］小腿痛、膝痠重、腰背拘急；痔疾。

［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。

57承山

［取法］在当腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下出现的交角处取之（图8-62）。

［主治］腰背病、腿痛转筋、脚气；痔疾、便秘。

［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。

58飞扬（络穴）

［取法］在承山外下方，当昆仑上7寸处取之（图8-62）。

［主治］头痛、目眩、鼻塞、鼻衄；痔疾；腰腿疼痛。

［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。

图8-62

59跗阳（阳跷郄穴）

［取法］在足外踝后上方，当昆仑上3寸处取之（图8-63）。

［主治］头痛、头重；腰骶疼痛、下肢痿痹、外踝肿痛。

［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。

60昆仑（经穴）

［取法］在跟腱与外踝之间的凹陷处取之（图8-63）。

［主治］头痛、项强、目眩、鼻衄；癫痫；难产；腰骶疼痛、足跟肿痛。

［刺灸法］直刺05～08寸，可灸。

61仆参

［取法］在外踝后下方，昆仑直下，当跟骨凹陷处赤白肉际取之（图8-63）。

［主治］下肢痿弱、足跟痛；癫痫。

［刺灸法］直刺03～05寸，可灸。

62申脉（八脉交会穴，通阳跷脉）［取法］在外踝正下方凹陷处取之（图8-63）。

［主治］头痛、眩晕、失眠；目赤痛、眼睑下垂；癫狂痫症；腰腿痠痛。

［刺灸法］直刺03～05寸，可灸。

63金门（郄穴）

［取法］在申脉前下方，当骰骨外侧凹陷中取之（图8-63）。

［主治］头痛、癫痫、小儿惊风；腰痛、下肢痿痹、外踝痛。

［刺灸法］直刺03～05寸，可灸。

64京骨（原穴）

［取法］在足跗外侧，第五跖骨粗隆下，当赤白肉际取之（图8-63）。

［主治］头痛、项强、目翳、癫痫；腰痛。

［刺灸法］直刺03～05寸，可灸。

65束骨（输穴）

［取法］在足跗外侧，第五跖骨小头后下方，当赤白肉际取之（图8-63）。

［主治］头痛、项强、目眩、癫痫；腰腿痛。

［刺灸法］直刺02～05寸，可灸。

66足通谷（荥穴）

［取法］在第五跖趾关节前下方的凹陷处，当赤白肉际取之（图8-63）。

［主治］头痛、项强；目眩、鼻衄；癫狂。

［刺灸法］直刺02～03寸，可灸。

67至阴（井穴）

［取法］在小趾外侧，距趾甲约01寸处取之（图8-63）。

［主治］头痛、目痛、鼻塞、鼻衄；胎位不正、难产。

［刺灸法］直刺02～03寸；胎位不正者，可灸。

图8-63

　　腰椎间盘突出在出现之后，会严重的影响到骨骼健康，而且还会造成腰部疼痛，那么，治疗腰椎间盘突出的 方法 都有哪些接下来，我就和大家分享治好腰间盘突出的方法，希望对大家有帮助!

　　治好腰间盘突出的方法一

　1、加强脊柱锻炼

　运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加 ,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

　2、定期进行健康检查

　定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰痛(腰痛译：是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。)。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

　3、改善姿势，劳逸结合

　注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

　4、良好的生活饮食习惯

　饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。

治好腰间盘突出的方法二

　1、腰椎锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

　4、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮15公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋025公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

　5、药物疗法： 无论是长期电脑前工作的上班族，或是久坐不动的司机和学生，他们都是腰间盘突出疾病最喜爱的对象。因此医生表示，这些群体平时要多注意坚持运动锻炼或做一些腰颈部的 保健操 ，这是预防和治疗腰间盘突出的良好方式，严重的话，需要在医生指导下服用一些药物。

治好腰间盘突出的方法三

　1、处方：核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、当归60克。­

　除核桃仁、黑芝麻外，余药均晒干，研磨过筛备用。将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放入核桃仁一起碾，当用手摸无颗粒时，与经过筛的药面一起倒入盆中，以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌，反复揉搓成团块,再取团块7克制成丸子。丸子可放入冰箱内贮存。每日服2次，每次服一丸，黄酒20毫克送下。连服100丸为一疗程。 ­

　主要功效是：补肾益肝健脾，活血化痰利水，舒筋通络止痛。 ­

　2、汤剂方：川断、狗脊、木瓜、 羊藿叶 、熟地 、骨碎补各12克，杜仲 、当归 、菟丝子、 云苓、 泽泻 、元胡 、鸡血藤各15克，香附、白芥子 、半夏各10克，田七粉5克，核桃肉、黑芝麻各30克 。

　加减法：单纯腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加怀牛膝15克;痛甚加蜈蚣2条;舌苔黄腻加萆薢15克;黄柏8克 ，加水煎服，一天一包，分两次服用(在煎好的汤药中加少量的白酒效果更好­)。

　3、散剂方：川断、狗脊、 木瓜 、乌药 、威灵仙 、羊藿叶 、骨碎补、 桑寄生、 怀牛膝各15克 ，杜仲、 当归、 云苓、 鹿含草 、泽泻 、伸筋草、元胡各20克，鸡血藤、黄芪各30克,香附、半夏、 胆星 、土鳖虫 、僵蚕、 地龙 、全虫、 乳香 、没药各10克，田七粉 、辽细辛各5克，共研细粉，每次5克,每日二次，黄酒送服，可单独服，也可与上方汤剂一起服(汤剂起效快，散剂起效稍慢)。以上药粉也可再加核桃肉、黑芝麻各150克，用炼蜜做成蜜丸，每丸10克，一日两次。

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2 快速治疗腰间盘突出的方法

3 关于治疗腰间盘突出的方法

4 腰间盘突出最好的治疗方法是什么

　我们都知道现在的电脑族都是长期低头伏案工作，这样就会很容易伤及到颈椎。所以说上班电脑族是颈椎病的高发人群，建议每天对着电脑的朋友们从现在开始就要保护自己的颈椎。颈椎病锻炼最好的方法有哪些呢本文是我整理颈椎病锻炼最好的方法的资料，仅供参考。

颈椎病锻炼最好的方法

　1望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

　2左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。

　连续10次。

　3左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

　4用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

　颈椎病如何锻炼1,日常可放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎,脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质身陈代谢,增强颈椎,脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法

　颈椎病如何锻炼2,游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式

　颈椎病如何锻炼3,柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛每周拿出一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾,瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎倾颈:立姿,一手扶头侧部,给予一定的阻力,用全力向同侧使颈部倾倒,坚持3~5秒种重复3~5次 仰头:立姿,双手扶头颈部,给予一定的阻力,用全力使头部往后倾坚持3~5秒重复3~5次

　样用按摩手法治疗颈椎病

　按摩治疗颈椎病属于患者可以接受，具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。对脊髓型颈椎病，按摩疗法应慎用。

　(1)患者正坐，医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。再用法于颈肩部，以斜方肌为重点，施法3～5分钟后，医者一手扶头顶，一手施法于颈胸椎部，在的同时，配合颈椎屈伸被动运动3～5次。接着颈及患侧肩部，配合颈椎侧屈被动运动3～5次。最后医者一手托住健侧下颌，一手颈肩部，配合颈椎旋转被动运动。本法是治疗颈椎病的主要手法，其功能为舒筋通络，活血散瘀，消肿止痛，使局部血液循环加速，促进新陈代谢，有利于消除神经根炎症和水肿，改善局部组织的营养供应，改善病灶部的缺氧状态。

　(2)坐位，医者立于患者后方，施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络，进一步缓解痉挛的肌肉，能经通络而行气血，使颈肩部僵硬痉挛的肌肉逐渐趋于柔软。

　(3)坐位，医者立于患者侧方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住其下颌，手掌环抱其头部向上牵引，利用患者的体重对抗，使椎间隙增宽，椎间孔扩大。

　(4)坐位，医者一手扶住头顶，一手托住患者下颌作抱球势，徐徐摇动颈椎，待患者肌肉放松后，突然作颈椎伸位斜扳法，往往可听到弹响声。本法功能为滑利关节，整复错缝，扳法拉开椎间隙，突发性动作可纠正后关节错缝，增加颈椎的活动范围，同时能改变骨赘和神经根的相对位置，以减少刺激和压迫，从而缓解和消除临床症状。

颈椎病的运动疗法

　第一套颈椎操

　预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉至于腿上。

　第一节：1头正位;2头低下至最大限度;3抬头回到正为;4头仰至最大限度;5恢复头正为

　第二节：1头向左转至最大限度;2头回到正为。

　第三节：1头正为;2头向左转，下颚尽量够左肩;3头回到正位;4头像右转，下颚尽量够右肩;5头恢复正位。

　第二套缩颈揉肩操

　预备动作：可做位或站立，全身放松，双肩自然下垂，双手半握拳。

　1、耸肩缩颈，双肩向前逆时针揉动;2、颈肩收回到中立位;3、耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉肩;4、颈间恢复到中立位。

　第三套颈椎“米”字操

　即以头为笔尖，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5-10个“米”字。

　准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体书写方法为：

　1、先写一横，头尽量由左到右划一横线。2、头回到正为。3、再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线。4、头回到正为。5头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸致右下45度。6头回正为。7、同法书写米字右上点。8、头回正为。9、头颅尽量向前上方拉伸，向左下方划一撇。10、头颅回到正中位。11、头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺。12、恢复头颅正位。以上为一个“米”字。

　这三套操可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活性，锻炼颈部肌群的伸缩功能，增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性，避免或松懈粘连，纠正颈椎小关节错位，恢复和改善颈椎的胜利力线平衡，增进颈椎的稳定性。有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。患者可酌情任选其中一套，或按顺序三套一气呵成。但“米”字操动作较大，病情较重者，应循序渐进，逐步加大动作量，即可先做头两节，后坐“米”字操。动作以柔和，切忌用力过猛。这三节操，一般每天做1-2词，见缝插针，灵活安排运动时间，其动作量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快，舒适为度。持之以恒，必收良效。

　卧床治“腰突”关键是坚持

　当医生对腰椎间盘突出症的患者提出卧床休息的治疗意见时，患者往往对此产生很大疑惑：只是简单地躺在床上就能治疗腰椎间盘突出症吗其实，卧床休息是治疗腰椎间盘突出症的一种传统而有效的方法。

　脊柱的退行性病变与负重有着密不可分的关系。严格而科学的卧床休息，首先就去了使腰椎病变进一步法阵的主要因素，给疾病的回复创造了必要的条件。当腰椎间盘突出症发病时，局部软组织均有不同程度的劳损、无菌性炎症及肌肉痉挛，组织中继续了大量乳酸、组织胺、CO2等致病物质，这回刺激感觉神经，产生疼痛。卧于加垫的木板上，能使腰部软组织松弛和得到充分的休息，缓解肌肉痉挛，促进血液循环，“运走”致痛物质，这样能明显减轻疼痛，恢复功能。利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无需过多的专业知识，就能在家进行，但是，卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障，方法错误，还会适得其反。

　1、卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥子或垫子，较硬的棕床也可以。

　2、患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫，使膝、髋保持一定得屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时，床垫要平，以免腰部过度后伸。

　3、卧床休息要严格坚持，即使在症状缓解一段时间后也要佩戴腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如果患者因生活不便而不能坚持卧床，回影响疗效。

　4、卧床休息中最难坚持的是在床上大小便，可以扶拐或有人搀扶下地去厕所。切忌从床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更容易后突。

　在卧床一段时间后，可配合消炎止痛药物、理疗等方法进行综合治疗。当然，要想快点好，还是微创手术(如激光、臭氧、射频等)会取得更好的疗效。3~4周

　大部分患者感觉腰部逐渐恢复正常

　1、腰背及腹肌锻炼;

　2、步行锻炼，可根据情况爬行一定坡度;

　3、游泳锻炼(每周三次15-30分钟)，多数患者恢复轻体力工作。

　6~12周

　少数患者如无缓解，经循序渐进的腰背肌锻炼，部分患者可恢复重体力劳动。

　1、治疗后如有较累、局部疼痛、胀酸疼等感觉，是正常的反映，请勿担心，并请补充水分及睡眠休息。

　·运动时佩戴护腰带(腰围)

　·起床、上下床动作要缓慢正确。

　·不要睡太软或太硬的床

　·床具的硬度要以仰卧位时将手掌深入腰下能够勉强进入度。

　·避免腰部长时间旋转，过屈活动及负重。

　·实施以强化头颈部肌肉及腰背部肌肉为主的运动，如伸展操。

　·腰椎术后，佩戴腰围1~3月;颈椎术后，佩戴颈托一个月左右。

　2、颈/腰椎微创术后须知

　低枕、少低头、慢转头、避免头颅负重物、避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。保持正确姿势，尤以坐姿及睡姿需注意。平时要直做于椅背固定的椅子上，椅面高度迎合坐正后膝关节弯曲90度后的小腿高度相等。最好以披个包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜，这样既有力度支撑，又有一定的弹性。不提倡做太软的沙发或太硬的木质椅子靠背的下部要有适度的凸点，恰好顶在腰部，椅背高度最高不超过肩，最低不低于胸椎后凸顶点。椅背的质地要求尽量与椅背相同。避免久坐，以免肌肉僵硬，一般以一小时为宜，最多两小时。

　3、关键问题——力

　步行时应挺胸收腹，向上提取重物时应屈膝蹲下。用力对称时即使是环抱或提拿50斤也不会对腰部有太大影响。

　4、日常需要注意什么

　避免受凉，直吹电风扇、空调。注意颈、腰部白天防潮湿侵袭及夜间要保暖。养成良好的生活习惯，不要酗酒，长时间打牌，玩游戏等。不坐激烈及跳跃运动，病情加重者尚需卧床休息，不抱重物，减少脊椎负担。常做热水浴可消除肌肉僵硬。

　5、关于运动

　术后卧床期间应坚持四肢活动锻炼，即可以预防肌肉萎缩又对增强集体血液循环、提高免疫状态、促进愈合、预防并发症等均有益，如扩胸、深呼吸运动可增加肺活量，促进唤起预防肺部并发症;腹部按摩可增强腹部肌力，增加肠蠕动，减少腹胀便秘;足踝、膝关节的活动有利于日后下地的活动。不睡太软床铺，避免脊椎变形，睡时可将膝盖垫高，使腰部肌肉放松，减轻腰部酸痛症状。

　6、其他注意事项

　一、穿着轻快、柔软且具有弹性的鞋子，以免增加脊椎负担。定期做脊椎矫正，以利脊椎之保养。

　二、同时应用一些重要;输进去同、温筋散寒、易髓补骨;活血行气、化瘀止痛、通经活络、强筋壮骨、扶正固本等。

　三、不论治疗期间或治愈后均须保持正确姿势，放松肌肉，永保健康长寿。温馨提示

　腰椎微创手术后，腰围须佩戴1~3个月，晚上睡眠休息时可解下。

　颈椎微创术后，颈托须佩戴1个月，根据回复情况和医师联系。

　能躺着不站着，能站着不坐着。结束工作在疼痛出现之前。固定姿态不超过30分钟。不断变换的姿势最舒服。工作的专注程度和患病率成正比。工作压力是脊柱相关性疾病的元凶。吸烟、糖尿病、遗传都可能是高危人群。

　痛苦的故事

　定义：疼痛时身体遭受伤害和患病时产生的保护性反应，也是一种复杂的生理和心理现象。

　人为的减轻疼痛感，对于提高生命和生存质量具有重要意义。

　人们都知道疼痛难忍，而同一强度的疼痛刺激，对于不同生理状态的人反映不同。有的感觉略有疼痛，有的觉得忍无可忍。

　医学认为，疼痛刺激在人体的反应强弱，明显受心理因素影响，积极调整心理状态能够减轻疼痛感。

　疼痛与人的情绪密切相关。当情绪稳定，注意力高度集中在疼痛之外的某一问题，即忘我状态时，战士们都无所畏惧，这时伤痛，甚至断手截肢的伤害都不会引发他们很大的疼痛感。

　疼痛与人的理解关系密切，由于每个人对疼痛的理解不同，即使同一强度的疼痛反映，每个人的感觉也不同，如对注射引起的疼痛，有的人从小就接受“不听话就打针”的恐吓教育，打针很痛的意识在他们头脑中根深蒂固，紧张恐惧随之而来，并验证了打针很痛的感觉。

　疼痛与人的性格关系密切。意识坚定，性格倔强的人，对疼痛的忍受力较强。如三国时，关云长在没有麻药的情况下，也能忍受刮骨疗毒的痛觉刺激;而意志脆弱性格温柔的人，对疼痛相对敏感，一些人即使手上扎了根刺也会疼的高声喊叫。

　临床实践中，医务工作者总结了以下方法减轻疼痛

　A、呼吸止痛

　疼痛时深呼吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼。呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。

　B、自我暗示止痛：

　当患者疼痛难忍时，自己要明白，疼痛时肌体的保护性反应，说明机体正处于在调整状态，疼痛感是暂时的。通过患者的自我暗示，患者可增强同病魔做斗争的决心和信任，疼痛的感觉也就会减轻了。

　C、松弛止痛：

　松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反映，起到止痛作用。松弛肌肉的方法很多，如叹气，大哈欠，深呼吸，闭目冥思等。

　D、音乐止痛：

　可通过多种形式分散患者对疾病的注意力，以此来减轻疼痛。如看电视，讲故事，相互交谈读书看报等。

　F、刺激健侧皮肤止痛：

　疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，以分散患者对患处疼痛的注意。如左臂痛，可以刺激右臂。刺激的方法有按摩，涅吉，冷敷，涂清凉油等。总之，心理因素即可止痛或加重疼痛。恰当运用上述一种或几种方法巧忍疼痛，您一定会收到满意的效果。

颈椎病的最好锻炼方法

　1、改坐姿

　每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

　树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键

　2、每天按摩耳朵

　每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。

　在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。

　当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

　3、早晨主动调温

　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

　偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

　4、运动头部

　对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

　也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

　5、午休之后活动一下

　很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。

　6、选择健康的枕头

　枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。

　中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

　7、简单地按摩颈部

　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛

　8、享受中药热敷

　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

　9、睡觉姿势很重要

　温度高，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，所以应尽量保持室内不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

　另外，天热人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。

　专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。

　10、少用电脑多运动

　在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。

　颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

　对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

　11、做5分钟颈椎操

　白领女性在上班时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重。

　12、遵守卧躺不看书

　日常不宜半躺半坐位看书或看电视。卧姿以仰位最佳，侧卧次之，伏卧位不可取。

　侧卧时提倡经常改变方向。有习惯性落枕者在制作枕头时还可加入当归、黄芪、甘草等，能促进颈部的血液循环。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部;

　夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

　13、学学大鹏展翅

　晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　14、晚餐补肾加分

　作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。

　中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。

　15、情绪控制很重要

　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

　16、防止疾病感染

发作性睡病因病因不明，目前主要是对症治疗，通常采用以药物治疗为主，辅以精神心理治疗的综合疗法。

一、药物治疗

1、中枢兴奋剂：

（1）盐酸哌甲酯：是治疗儿童多动注意缺陷综合征的主要药物，也是世界上治疗发作性睡病处方量最大的药物，主要改善患者嗜睡症状。

（2）莫达非尼：为治疗发作性睡病的一线用药，但促醒机制不明，可能与抑制多巴胺再摄取有关，它的主要限制是不能改善猝倒。

2、抗抑郁药：

（1）文拉法辛：具有抑制肾上腺素能及5-羟色胺再摄取的双重作用，已成为治疗发作性睡病的一线药物。

二、手术治疗

该病一般无需手术治疗。

三、中医治疗

推拿按摩，循经推运松解。患者取俯卧位，将身体放松，平稳呼吸。使体表充分享受按摩，治疗后自觉头、肩及背部有麻、热舒适感为佳。每日1次，10次1个疗程。

我们知道，人类生活的地球是个巨大的磁场，其磁力线由北极经地球表面而进入南极。人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能，用来提高代谢能力。

若是睡觉方向为搣东西攠向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，产生病态，通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。

若采用搣南北攠睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列，这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。”

想想在异地时，睡觉的方向是正南北向，的确舒心自在，所以。。。 据研究认为，头朝南或朝北睡觉，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加，患神经衰弱、高血压等慢性病人，自觉症状有所改善。

头朝南或朝北睡觉有益的道理在于：地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能。