孩子轻度扁平足，该怎么矫正？有没有好的改善方法

扁平足如何矫正

一、赤脚走路

可以尝试在你家附近的公园赤脚锻炼足部，没有穿鞋走路的步态和穿鞋的步态有很大的区别，赤足走路多数用前足，适当增加赤脚走路的次数，足部就会慢慢习惯新增的压力和刺激，这个方法在一定程度上可以改善扁平足的。

二、正确选鞋可防扁平足后遗症

每个儿童在每个阶段都需要不同方法护足，建议家长们应该为孩子挑选适合的鞋款，合适的鞋款会减少足部后遗症和韧带受损的发生，还有用脚垫进行矫正是一种更常用的非手术治疗，可缓解疼痛，可以有效支撑足弓以至于改善脱位关节，会使得扁平足的患者常感觉舒适度极大提高。

三、合适的运动可减少扁平足

对于孩童扁平足的发生原因也可能和孩子不爱运动有关，所以家长们应该让他们多点运动，如如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，这些运动可以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

四、手术

这个方法适合扁平足症状严重的患者，这个方法通常是使用非手术方法病情没有得到改善，才会作出最后的选择。对于扁平足的手术最好在六到十二岁这个年龄段进行，因为这样机体的塑形改造，可使儿童重建足弓，即使取出了稳定器，仍能终身保持足弓。

关于扁平足常见的矫正方法就介绍到这里，这些方法都有效改善扁平足，但前面都说不是所有扁平足都是属于病态，只有当扁平足患者发生疼痛、肿胀、影响日常步态等症状才需要针对性治疗。还有大家多进行足跖行走、跖屈运动、提踵外旋运动等运动，还要避免长时间站立等等，这些措施对平足症的预防均有一定意义。

提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

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提脚后跟，包括站姿、坐姿、固定器械三种做法。

提踵

作用

主要锻炼小腿后侧的三头肌。

具体内容

一、站姿提踵

1、自然站直，收腹挺胸，保持躯干稳定。

2、吸气，尽可能高地向上提起脚跟，动作顶端稍停2秒，然后呼气，缓慢还原。

二、坐姿提踵

1、坐在训练凳上，大小腿折叠90度，向下垂直小腿，保持收腹挺胸，保持躯干稳定。

2、吸气，尽可能高地向上提起脚跟，动作顶端稍停2秒，然后呼气，缓慢还原。

三、固定器械提踵

1、坐在蹬腿机上，后背紧紧贴住靠背，双腿伸直踩住踏板，膝关节不要锁死。

2、小腿肌肉发力向上踮起脚尖，动作顶端稍停2秒，然后呼气，缓慢还原。

扁平足站久了有什么危害

　扁平足站久了有什么危害，生活中患扁平足的人很多，扁平足不只是走路很累乏力，而且在剧烈运动就会导致局部足底出现疼痛，这种疾病对患者的影响是很大的，以下分享扁平足站久了有什么危害？

扁平足站久了有什么危害1

　 1足部疾病

　扁平足患者因为足部出现畸形，因此容易导致足部疾病的出现。比如足底筋膜炎，跟腱炎，膝盖骨腱炎，拇指外翻等足部类疾病都有可能出现，因为扁平足患者脚后脚跟轻易就会出现磨损，尤其在长时间行走或者站立后，就会出现这些情况，严重伤害脚部健康。

　 2脚跟损伤

　扁平足患者因为脚部畸形原因，走路姿态会与其他人不同，基本上会走内八字，因此会出现脚跟受伤。尤其在长时间行走，或者站立后，会出现脚趾受伤的情况，脚跟部位损伤破皮最严重。针对这一种情况，患者需要日常穿舒适柔软的鞋，少选择皮鞋高跟鞋，减少伤害。

　 3影响行动

　扁平足患者因足部畸形，在行动方面会造成极大影响。无法长时间站立或者行走，否则就会出现受伤，比如脚跟磨损，以及脚跟发炎等情况。同时，长时间站立也会导致疼痛情况出现，让人难以忍受。因此，会造成个人行动不便。扁平足患者在工作这一方面尤其需要注意，要避免选择长时间站立和行走的工作。

　 4影响脊柱发育

　扁平足患者的脊柱最容易出现问题的，因为扁平足患者的脚部有所缺陷，会导致脚受力不均，从而影响走路姿势，进而就会影响脊柱的发育。

　尤其是女性患者，会导致长短腿，甚至出现一些功能性短腿。还会对骨盆造成极大危害，甚至脊柱出现侧弯情况而导致斜肩，整体姿态难看。

　脊柱一旦出现问题，会导致身体体质下降，个子变矮，不能进行体力活，影响一辈子，对此，一定要注意避免病情加剧。

扁平足站久了有什么危害2

　 扁平足有什么危害？

　1、扁平足其实就是指足弓的降低和消失，会影响正常的走路。有遗传性的先天性平足，也有穿鞋不当造成的后天性平足。后天性平足的主要原因是鞋跟，任何高度的鞋跟都会使人体重心前移，增加足弓的压力，造成足弓高度降低，不但会加重平足，而且会直接导致扁平足。

　2、足部血管神经受压，走路走的时间久或者站得久就会比一般人累。同时，因为足底变平，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低，身体的重心偏向内侧，由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变。因此，小小的扁平足对人的健康，尤其是体力和耐久力照样会有明显不良影响。

　 导致扁平足的原因有哪些？

　1、 遗传因素：扁平足的发生和遗传因素是密切相关的。这其中包括了足底骨骼的异常情况及其肌肉的异常情况、足底的跟腱过于短小，先天性的骨骼发育异常等都会导致扁平足的发生。

　2、 肢体性疾病：这个因素多为后天形成的。在小儿的'发育过程中出现的一些肢体问题而造成的扁平足。由于小儿生长发育的速度非常的快，特别是到了小儿十几岁的青 春期，是生长发育的高峰时期，活动量也在逐渐地增大，会导致足弓塌陷，形成后天获得性的扁平足。

　又或者是足部外伤，又没有得到很好的治疗而导致的扁平足。 另外长期的走路姿势不正确，也会有扁平足的发生几率。应该引起家长的足够重视。

　 扁平足的矫正方法

　1、适当进行足部肌肉的锻炼，平时在家可以多做用足底外缘练习行走及跖屈练功，卧位时进行足趾勾床栏杆练习；双足尖向内且足跟分开。每天晚上坚持用温水泡脚，可以在盆子里放一些小的鹅卵石，在泡脚的时候用脚趾抓取。

　2、如果是由于舟骨畸形引起的扁平足，需将肥大的舟骨结节、副舟骨或骨骺切除，把胫骨后肌腱游离短缩，和小片舟骨向外向下移至舟骨的跖面一起固定在舟骨跖侧面上。如果是由于跟骨骨桥引起的扁平足，则需切断骨桥。

　3、走路是最好穿平足矫形鞋或平足鞋垫进行矫正。矫形鞋的要求如下：鞋跟和鞋腰要窄，鞋帮要紧，鞋跟外侧最好到外踝前缘，内侧要延长到距舟关节，并垫高3-6mm，这样做是为了使足内翻，矫正跟骨外翻，并将距骨头托起，防止下陷。

扁平足站久了有什么危害3

　 儿童扁平足怎么矫正

　1、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。

　2、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10-20次，呼吸均匀。

　3、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。

　4、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10-20次。

　5、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10-20次。

　6、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。

　扁平足的矫正要给宝宝选择一双合适的矫形鞋，这就像近视眼需要配眼镜一样，每个扁平足宝宝的脚掌都是独一无二的，只有到相应的医院或机构做详细的检查和测试，量足定做一双扁平足鞋垫及鞋，才能改变运动过程中足各部分的受力特点，减缓扁平足带来的痛苦。如果伴有疼痛发炎等症状，还需要寻求骨科医生进行对症治疗。

　 儿童扁平足有危害

　扁平足并不是病，扁平足表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等，病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。小儿患扁平足的危害都有哪些？扁平足的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。对小儿来说，扁平足的危害有以下4点：

　1、扁平足经常会导致宝宝出现足底筋膜炎、脚底疼痛、跟腱炎，膝盖骨腱炎，髋骨腱炎、拇趾外翻、阿基利斯氏肌腱炎、腰痛及甚至颈痛等症状。

　2、容易造成脚跟受伤。因为扁平足的人走路呈内八字状，脚趾朝外，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损而使脚跟受伤。

　3、扁平足的人无法长时间的行走或运动。如果长期行走或过度活动，容易造成足部的软组织过度使用而发炎，以及关节部位受力不当引起疼痛。

　4、扁平足还可能会影响脊椎的正常发育。这是因为扁平足因缺乏脚弓支撑，舟状骨塌陷，脚底韧带拉长，再加上受到压力不均的影响，走路时脚跟往内旋转，影响脚跟，后小腿及膝盖，因为关节两侧韧带受到不一样张力的影响，使膝盖内弯，导致功能性短腿，进一步影响骨盆，使大腿及骨盆架倾斜旋转，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎侧弯，导致斜肩。

　 儿童扁平足外翻怎么办， 儿童扁平足外翻可能是先天性原因，所以这种症状一般是需要及时休息对症治疗的，可能大家都不是太了解什么是儿童扁平足外翻，儿童扁平足外翻也是会对平常生活中的肢体有影响的，还会影响我们自身的生活问题。

儿童扁平足外翻怎么办

　大家平常多注意孩子的穿鞋方面的问题，我们要给孩子穿合适的鞋，还有舒适的鞋。平常也要让孩子多加锻炼，让身体健康一些，要多给孩子补充钙还有维生素D，平常领孩子多出去溜达晒晒太阳，因为晒太阳也是我们生活中补充钙的一种方法，多吃一些蔬菜还有水果，多喝些水，养成良好的休息习惯。

　“儿童扁平足外翻”也称作外翻仰伸足，就是指从足跟轴向外偏斜，同时还伴有扁平足和丹骨塌陷，小腿中点外翻等等。儿童扁平足外翻还会导致足部骨骼发育畸形，同时引发踝关节外翻变形，还有就是儿童扁平足外翻可能是先天性原因，所以这种症状一般是需要及时休息对症治疗的，可能大家都不是太了解什么是儿童扁平足外翻，儿童扁平足外翻也是会对平常生活中的肢体有影响的，还会影响我们自身的生活问题，对我们的生活造成一定的影响。这些问题也都是我们不常注意的，所以才会引起自身的扁平足的问题。

扁平足的矫正方法有哪些

　扁平足的矫正方法要根据宝宝病情不同，选择的矫正方式也有所差异。扁平足的矫正方法有哪些

　1、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。

　2、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10-20次，呼吸均匀。

　3、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。

　4、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10-20次。

　5、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10-20次。

　6、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。

　扁平足的矫正要给宝宝选择一双合适的矫形鞋，这就像近视眼需要配眼镜一样，每个扁平足宝宝的脚掌都是独一无二的，只有到相应的医院或机构做详细的检查和测试，量足定做一双扁平足鞋垫及鞋，才能改变运动过程中足各部分的受力特点，减缓扁平足带来的痛苦。如果伴有疼痛发炎等症状，还需要寻求骨科医生进行对症治疗。

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