一天三餐只吃燕麦片能瘦吗？瘦了会不会反弹啊

燕麦片也是粗粮含很多膳食纤维，适量吃点能帮助瘦身，要是一天三餐只吃燕麦片，一个月能瘦5-10斤，具体要看个人了，虽然瘦的多但很伤身体，等恢复饮食后肯定会反弹，这种方法瘦身根本不健康，要想

瘦身用痩立美最好，美美绝对是神品级别的，我自己用过我知道，瘦身绝对值得称赞，没用过的一定要试试，要是喜欢吃燕麦片的，建议做早饭或晚饭吃，期间再配点果蔬，这样营养全面对皮肤也好。!!

燕麦能作为一种减肥食品，是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维，包括果胶、树胶等膳食纤维，这些纤维可以抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动。这样就使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，防止人体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用。所以天天吃燕麦有助于减肥，但是也不能为了减肥只吃燕麦，因为营养均衡，合理的饮食，以及配合适量的运动才能更加容易达到减肥的效果。

燕麦有什么好处

其实除了减肥人士，普通人经常吃适量的燕麦对身体也有很多好处。北京宣武医院营养科李缨副主任医师在此前家庭医生在线的相关采访中曾表示从营养成分来分析，燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小，且组成全面。其含有18种氨基酸中，有8种是人体必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。不仅如此，燕麦中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸，不仅能用来维持人体正常的新陈代谢，而且还是合成前列腺素的必要成分。

燕麦还可预防癌症和心脑血管疾病

最重要的是燕麦中含有的纤维，可使致癌物质浓度相对降低，减少了致癌物质与的肠壁接触时间，达到预防肠癌的目的。同时这种燕麦含有的果胶，进入人体内就会和胆固醇结合，然后让其随着粪便排出。因此，常喝燕麦可以降低胆固醇，降低血脂，而高血脂又是心脑血管疾病的罪魁祸首，控制了血脂，就能更好保护血管，从而预防心脑血管疾病。

天天吃燕麦是不会变瘦的。燕麦也是可以维持身体的所需营养，因为也螨类的营养物质，也是比较全面的，不仅可以帮助人体进行，有效地吸收营养，而且自身的消化性就比较强。这个时候使用燕麦就会出现消化过快，过早出现饥饿的情况。那么在这个时候，人的饭量肯定会比平常吃的更多，从来不会达到减肥的效果

燕麦粥虽然是一个好东西，但是它并不能作为主食出现在我们日常的生活中，更不能依靠天天吃燕麦粥来达到减肥的效果，这样不仅减不了肥，反而对身体带来伤害一天之际在于晨，早上这顿饭是非常重要的，我们一定要把早餐吃好，这样才有力气减肥。

喝燕麦片能减肥吗

说到燕麦很多人都会想到吃燕麦能减肥，但事实上，吃燕麦减肥是有一定讲究的，有很多人会错误的觉得，只要我每天以燕麦来代替米饭的摄入就快速减肥，这样的理解不正确。那么，喝燕麦片能减肥吗？

喝燕麦片能减肥吗

第一，燕麦片一定不能多吃，很多人会觉得，在燕麦中膳食是纤维比较多，又不含大量饱和脂肪酸，多吃的话就能有效对抗脂肪，其实并不是的。人之所以会肥胖，主要是因为人体摄入的热量大于人体消耗热量，燕麦片它也是有热量的，虽然说它的量比较低，所以如果你大量摄入又缺乏运动的话还是会导致肥胖。第二，关于吃燕麦的方式是有讲究的，必须要吃整粒的燕麦，而不是已经经过加工的，已经被烹调熟了的那些燕麦片。怎么去区分呢？如果这款燕麦片它是罐装的，而且只要冲泡一下就能吃，这样的燕麦片吃了之后不能减肥。

以上就是小编围绕喝燕麦片能减肥吗这个话题给出的答案了。通过分析大家也都明白了，适当吃燕麦片的确能达到减肥的效果，不过一定要注意，按照上面小编所说的这两个注意事项去把握好吃的细节才可以。