大小腿肌肉分别有什么功用？

1、臀大肌

这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。 近固定时，使大腿后伸和旋外，如后摆腿和后踢腿动作。

该肌上半部使大腿外展，下半部使大腿内收；远固定时，一侧收缩，使骨盆向对侧转动，如转体动作，两侧收缩使骨盆后倾， 维持人体直立姿势。

2、股四头肌

这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。

近固定时，使大腿屈、小腿伸；远固定时，使大腿在膝关节处伸即牵拉股骨向前(如由下蹲到站立的动作)；保持股骨垂直，维持人体直立姿势。

3、缝匠肌

这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。 近固定时，使大腿屈、旋外，小腿屈、旋内。

4、股二头肌

位于大腿后面外侧皮下，有长短二头。近固定时，使小腿屈和旋外；小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。远固定时，使骨盆后倾。 

5、胫骨前肌

位于胫骨的外侧。 近固定时，使足伸(背屈)、内收和外展，如勾脚动作。远固定时，拉小腿向前，以维持足弓。 采用负重勾脚等练习可发展该肌的力量。

6、小腿三头肌

位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。近固定时，能使小腿和足屈。

扩展资料：

腓肠肌与比目鱼肌组成小腿三头肌,是维持人体直立的主要肌肉之一。腓肠肌对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。如果出现了腓肠肌的紧张，无疑对站、走、跑、跳都有不同程度的影响。

站立：腓肠肌要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。

走路：是指两腿交替踏地，向前的往复运动，膝关节无明显屈伸的小步行走，小腿腓肠肌和比目鱼肌是主要动力肌肉。

跑步：跑步与走的区别在于走路时使单腿腾空，即一条摆动腿和一条支撑腿交替进行；而跑步会出现两脚同时腾空的瞬间。

跳：跳分直腿跳和屈腿跳。无论直腿跳还是屈腿跳，小腿后侧腓肠肌和比目鱼肌都要充分收缩完成快速提踵动作。

-下肢肌

1、保持足部功位置：当患者只能卧床时，无论平卧位，还是侧卧位都不能让足悬空。需在足部置放软垫，平卧时患侧髋、膝屈曲，并使足踏与软垫上，使其蹬实。侧卧位时患侧足下应垫软垫。睡眠时可采取布鞋疗法，即将患侧的布鞋垂直固定于患者的床栏杆上，每晚临睡时将患侧的足放进鞋内每2-3小时从鞋内脱出一阵进行按摩。

2、足部温热疗法：这是利用物理作用，使组织升温后再降温，达到促进炎症吸收，增加局部神经营养，缓解肌肉痉挛，减轻肿胀的目的。具体方法是先用38～40度温水浸泡患足8-10分钟，再用15-20度的冷水浸泡8-10分钟，反复3遍，每日2次，坚持1-2个月。

3、其他康复锻炼法：使用踝足矫形器、下垂矫形器、小腿矫形器。近年来我科采用自制防旋鞋方法，预防足下垂，效果显著。

扩展资料

运动锻炼是最重要的治疗方式之一，用于纠正小腿肌肉的虚弱无力。足下垂的练习主要指具体的动作练习，帮助提高胫骨前肌的力量和神经肌肉协调能力。

当足部出现下垂时，小腿肌肉的伸展能力是非常重要的。

足下垂可能是由许多不同的因素造成的，但是如果感觉胫骨前方的肌肉力量很虚弱，选择立即就去看医生是很重要的。医生可以进行特殊的临床测试，以帮助确定足下垂的病因，并选择正确的治疗路径。

物理治疗师可以帮助正确地执行这些练习，而这些分步程序可以提供一些如何开始的具体想法或思路。

-足下垂

这原因就多了，可以是脚底本身软组织炎症，也可以是腰椎神经压迫，还可以是小腿肌腱问题引起等。

接下来，我会从较为常见的原因着手，告诉大家具体为何脚底中心痛的，以及一些常规处理方法。

原因一：足底筋膜炎

足底筋膜炎（plantar fasciitis），通常由于过度使用或损伤导致足底筋膜产生无菌性炎症，常表现出足底近足跟处疼痛不适。当然疼痛也可能会在脚底中心。

当出现足底筋膜炎时，足部疼痛通常在早上睡醒踏出前几步时、长时间站立或步行后变得更明显。

足底筋膜炎常规处理方法：

除冰敷、休息外，还可以尝试足底放松或小腿拉伸运动缓解症状。

在足底滚筋膜球或冰过的矿泉水瓶。

对于冷冻后的矿泉水瓶，偏冷的温度有利于缓解疼痛舒缓炎症，滚矿泉水瓶有利于放松筋膜缓解疼痛。

小腿拉伸运动

一腿在前一腿在后，后侧腿脚跟不离地，足尖对准前方；

前腿缓慢屈膝，后侧小腿有拉伸感即可；

保持10-20秒，一天5-10次。

原因二：胫后肌腱功能障碍

胫后肌腱功能障碍（Posterior tibial tendon dysfunction ,PTTD）,也称成年人后天扁平足。

胫后肌腱从小腿下方，穿过脚踝，附着在足底中部的骨头上，有着支撑足弓，维持足部稳定性的作用。

换言之，当胫后肌腱出现问题时，可能无法支撑好足弓，出现后天扁平足（flat foot），如下图1。

除了扁平足，还可能会出现小腿、脚踝内侧疼痛、肿胀或无法踮脚站立。疼痛往往出现在活动过程中，例如跑步、长期步行。

胫后肌腱功能障碍常规处理方法：

使用踝关节支架或石膏固定，减轻足部负担；超声治疗与一些非甾体抗炎药(NSAIDs)有利于舒缓炎症缓解疼痛；适度运动强化肌肉，减轻胫后肌腱负荷，改善活动功能障碍；若保守治疗无效，需要考虑手术修复肌腱的可能性。

原因三：腰椎神经受压（如腰椎间盘突出症）

神经支配着身体不同部位的感觉与力量。像是腰椎神经会支配到足部的感觉与力量，如下图L5腰椎神经根的支配范围涉及到足底。

因此，当这腰椎神经受压时，有可能引起足部的疼痛、麻木，或力量下降。

跟前两个原因不同，它病变的部位不在足部而是腰部，症状的出现会与腰部活动（如向前/向后弯腰），长期久坐等有关。

所以，常规处理方法往往也是在腰部。例如，腰部深层肌肉强化运动，腰椎牵引，腰椎手术等。

总结：

以上是导致脚底中心疼痛的常见原因。

如果通过常规应对方法，仍无法缓解，甚至疼痛越来越明显，出现频率越来越多，建议尽早就医寻求专业医疗帮助。

另外，需要补充的是，不要自己给自己下诊断！否则，您很容易会每看一个相似的症状，就觉得自己好像是这样，越看越迷茫。遇到长期无法缓解的足底疼痛，还是应该请医生判断。

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