瘦人想增肥是练瑜伽好还是去健身好健身

练瑜伽和去健身房健身都对改善身体素质有好处。但是，并不能直接增肥。

研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，挑食厌食，长期不想吃饭，消化不好。2）能吃能睡，胃肠道吸收功能差，服用各种补品或营养品均无济于事，对营养物质吸收利用不好，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体能消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，例如肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等疾病。那么：1要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2人们常说“马无夜草不肥”，人体的生物钟运行显示，九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态，这正是积累脂肪的时刻。每天九点后吃夜宵，以高热量的食物为主，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。注意不要吃冷藏过的米饭。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就降临了。3平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条喝可乐啤酒等。吃山楂，猪肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。适当的体育锻炼，有助于全身各器官的功能改善。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)

跑步可以提高心率，快速燃烧脂肪。然而瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一，练瑜伽前，深呼吸并且开始冥想，把注意力集中到一个点，使自己进入完全集中的状态。

瑜伽对身材的塑造见效是比较慢的，毕竟运动量不是那么大，如果你一开始就抱着减肥的心态去练习，一定会因为见效慢心中急燥，这种情绪恰好违背了瑜伽的真谛！所以不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材。

瑜伽可以保持身材的奥秘就在于，瑜伽对生活方式和饮食习惯是有所限制的，例如不可以饮酒，不能抽烟，尽量的吃素，定期清肠，并且定期断食。合理的饮食习惯和健康的生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼全都加在一起，才是瑜伽，而这一切都只为了心灵的自由。

瘦身瑜伽入门健康指南：

早晨在日出前进行练习，中午太阳当头时进行练习，晚上日落后进行练习，凌晨在零点时练习。不同时间要练习不同的内容，比如早晨多多练习体位法，晚上多练习冥想法等。

练习瑜伽时，身体保持放松安静，如果此时身体不适就不要练习了，不能超出身体的能力。尽量选择不受干扰的时间进行练习，避免因外界打扰无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现你的生活会变得健康轻松，而这些非常棒的感觉会加强你继续坚持练习的决心和信心。

慢慢的，你会爱上瑜伽，她会慢慢是你的内心和身体变得温和而有力量！

瑜伽比跑步好的好处

　瑜伽比跑步好的好处，现在越来越多的人喜欢练瑜伽，瑜伽是常见的运动方式，练习瑜伽能够给人体带来很多的好处，以下就是我为大家整理的一些关于瑜伽比跑步好的好处的资料，大家一起来看看吧！

瑜伽比跑步好的好处1

　 1、缓 解 紧 张

　瑜伽是一种静中有动、动中有静的运动方式，一堂瑜伽课，能有效缓解肌肉紧张，放松身体。

　 2、强 筋 健 骨

　瑜伽能锻炼关节的灵活性，具有强健腿足、筋骨等功效，更有利于促进人体血液循环和新陈代谢。

　 3、反 应 敏 锐

　随着呼吸伸展身体，大脑思维活动会变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

　经测试，每周瑜伽三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　 4、增 强 心 脏 功 能

　瑜伽可以增强心脏功能，能让伽人们的心脏变得慢而有力。毕竟拥有一颗健康的心脏，才能更好的享受生活。

　 5、增 强 血 管 弹 性

　瑜伽能增强血管弹性，降低血管破裂的可能性。所以，连买红酒的钱都省了啊~

　 6、增 强 分 泌 功能

　瑜伽还可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲。瑜伽对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都十分有效!

　 7、减 少 心 肌 梗 塞

　瑜伽能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　 8、降 低 胆 固 醇

　瑜伽会减少胆固醇在动脉壁上的聚积，还能减少血糖转化成甘油三脂的机会，所以这也是为什么瑜伽可以保持形体美的原因。

　 9、减 少 激 素 产 生

　过多的肾上腺素是会引起动脉血管疾病的，而瑜伽能减少激素的产生，所以瑜伽才是真正的“包治百病”!

　 10、为 什 么 到 了 中 年 能 瑜 伽 就 不 要 跑 步

　30岁以上，人体的各个器官都慢慢衰退，特别是部分不经常运动的人，突然经常跑步锻炼的话，膝关节、肌腱等部位都很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人则会出现明显的血氧供应不足的状况。

瑜伽比跑步好的好处2

　 1、激发身体活力

　随着年龄的增长，人体的新陈代谢就会降低，身体器官功能都会不同程度的衰退，从而让身体随着年龄的增长而越发的疲惫不堪。而通过两种任何一项运动都可以让身体保持较高的基本代谢，让身体保持活力，从而让身体达到年轻时一样的状态，特别是对大脑的影响最为突出，不管是记忆力还是反应能力都要比不运动的人表现的更好。

　 2、让皮肤更好

　不管是跑步还是瑜伽，对于女性来说都是一项“美容”运动，为什么这么说呢？首先，运动排汗可以使脸部毛孔打开排出脏东西，使皮肤更加干净。其次，运动增加血液循环速度，使脸部皮肤获得更多营养的滋润。所以爱跑步爱瑜伽的女性皮肤都保持的很好，这跟运动是分不开的。

　 3、都是长寿运动

　瑜伽起源于印度，在各种关于瑜伽的'宣传材料当中，我们都能看到胡子白花花的老者在做瑜伽。而在国内和国外的马拉松赛事上也不乏八九十岁的老者仍旧再跑马拉松。因为两种运动长期坚持，它对于身体的好处，已不仅仅是对心肺功能有益了，而是对全身器官都有着“焕新”和对衰老的抵抗功能，不管是对大脑还是五脏六腑的脏器，还是骨骼肌肉皮肤等等都会建立影响，它能在一定程度上增强身体的抵抗力，从感冒咳嗽小病到癌症之类的大病，都有一定的抑制作用，所以说跑步和瑜伽都可以让人更健康更长寿。

　 4、耳清目明

　很多普通人在五六十岁左右就开始眼睛昏花或者听力下降了，其实这是衰老的现象，出现这些情况也不足为奇，只不过来得早了些而已。当然，如果你经常练瑜伽或者说是跑步，那么这两项运动对于视力和听力的衰老延迟是有帮助的，因为跑步时眼睛不停的远眺，利于眼睛放松。而瑜伽的闭目养神，同样有着放松视神经的效果。虽然一静一动，但对视觉和听觉的刺激（或者说是保养）则是相通的。