若身体出现这3个症状，多半是血糖高的提示，别不当回事儿

高血糖是我们临床上一种比较常见的疾病，也是通常大家所说的“三高”之一。正常状况下，我们空腹的血糖水平是在45~55mmol/L之间，当你去医院检查时血糖值要是高于这个正常范围，就是高血糖了。相信不少中老年朋友，都面临“三高”的烦恼。这几种疾病都是一种需要长期服药控制的慢性病，患上这些疾病是非常痛苦难受的。其中，血糖高是比较麻烦的，因为长期的高血糖，可能发展成糖尿病。并且高血糖的患者需要忌口很多东西，严格控制饮食，严重影响了我们的生活质量。但是，在如今快节奏的生活里，有越来越多的年轻人也出现了高血糖的情况，这是由于长期不 健康 的生活习惯和饮食习惯所造成的。所以我们每个人都应该了解一下，血糖升高到底有哪些症状？假如你的身体出现了这3种异常，可能就在提醒你，你的血糖含量有点高了，别大意。如果不想后半辈子经常吃降糖药，别不当回事儿，就要早发现早治疗了。

1吃得多

我们发现，高血糖患者比普通人的饭量大很多，由于他们身体内的糖代谢出现问题，胰岛素相对或绝对的缺乏，导致体内的葡萄糖利用率降低，蛋白质和脂肪的消耗量增加，从而引起乏力，体重减轻，所以他们需要吃很多东西，补充损失的糖分，去维持身体的机能。另外，值得注意的是，患者吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，饥饿感也就越厉害，最终导致了恶性循环。如果你发现最近突然饭量很大，吃很多才会有一点点饱腹感，并且时常感觉饥饿，总想吃东西，就要开始警惕了，这可能是糖尿病的征兆，建议及时检查，看看是否是血糖升高。

2经常口渴

在我们日常生活中，渴了就喝水是一件再正常不过的事情了，但是当这种情况慢慢发展，变成一种经常性的口渴时，这就说明身体带来了存在隐患的“信号”，因为口渴的这种意识，和身体真正缺水是不一样的。尤其对于高血糖患者而言，因为血液中含糖量增多了，如果血糖浓度过高，身体会自主的吸入水分来降低血糖浓度，稀释血糖中的糖分，然而肾脏的利尿功能就会增强，导致小便也变多了，水分都排出体外了，然后身体就会感到缺水然后作出反应，觉得经常口渴想要喝水。如果你经常口渴，可能就是血糖变高的提示哦。

3 体重减轻

糖尿病会导致患者变得很能吃，吃很多，但如果在吃很多的情况下体重不升反降，那要开始警惕了，这是一种不正常现象，其实是高血糖最明显的临床症状之一。我们发现许多高血糖、甚至是糖尿病病人后期都会变得十分消瘦。这是因为他们的身体新陈代谢相对较快，通过食物吸取的糖分都到了血液之中，身体的营养吸收不良，当然就会出现体重下降的现象，变得越来越瘦。所以不要觉得体重突然减轻是好事，很可能是因为我们的血糖变高了。

如果我们突然发现自己也有以上3个症状的话，很可能是你身体的血糖偏高了，此时不要大意，要是错过了最佳的治疗时期的话，后悔都来不及了，应该要去医院做血糖测试，尽快治疗。其实高血糖也并非绝症，只要及早发现及早治疗，听医生的叮嘱，按时吃药，控制血糖，病情就不会发展。

血糖高怎么办？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。

1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。

2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入12克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。

3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。

4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。

5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。

6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。

另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。

多吃新鲜少油的食品此类食品水分多，易消化，在胃中停留的时间短。而油腻食品难以消化，还会在进入十二指肠时产生一种化学物质，使胃的蠕动减缓，影响食欲。同时在饭前半小时内不宜饮水，以免冲淡消化液。

多吃含维生素和蛋白质较多的食物由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态，因此，应适量多吃豆制品、鸡蛋及蔬菜、水果，以补充身体所需。

少吃甜食各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖或果糖，这些糖类经人体胃肠消化分解消化后，变成葡萄糖进入血液，使血糖浓度增高，血糖过高会使人无饥饿感。

饮食应多样化食品不断变化可增强食欲,讲究色香味，常吃点凉拌菜，在菜中加些醋、酱、酒类等调味品，都能增强食欲。我可是第1个回答的。