我人比较瘦,吃饭饭不久,肚子容易饿是什么原因

楼上的那是在回答问题吗简直是在做广告···人家问肚子容易饿是什么原因他在给你介绍减肥药可笑。。。

你吃饭饭不久,肚子容易饿这说明你的消化能力很强。人们常说∶胖人喝水也长肉。因为你太瘦、加上消化能力强的话、就说明身体的需求量很高。吃完后马上被消化、当然就觉得很饿了··没有关系、饿了就吃、满足身体的需求。像你这样的人该有多少人很羡慕你啊。吃很多而不胖、连我很羡慕死了··但是千万不要吃得过量。

相信绝大多数减肥的朋友们都会有这样的感觉，在减肥后感觉非常饿。

1、吃错食物 出现假饿的症状：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。 原因：可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。 建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

2、身体缺水出现 假饿的症状：体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能是因为体内缺水所致。 建议：当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10~15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。

3、睡眠不足出现 假饿的症状：睡眠不足会导致体内负责饥饿感的激素紊乱，如果连续两晚睡眠少于4小时，那么体内负责饥饿感的激素就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的激素会相对减少，这两种激素的一增一减，会显着增加饥饿感，同时使人对饱腹感麻木，也就会在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量。

4、运动之后出现 出现假饿的症状：很多人在运动之后会感觉疲劳，却误将疲劳感混同饥饿感，然后去大吃一顿。其实，人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。

 5、不良情绪出现 假饿的症状：恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性地在情绪不好时吃东西，以此作为缓解的方式。

减肥期间吃什么比较有饱腹感？

与仅仅避开碳水化合物或脂肪相比，摄取低能量密度食物更有利于减肥。因为他们大大降低了你摄入的卡路里，却不会让肚子饿着睡觉。还等什么，赶紧把我们为你精心制作的食物能量密度表贴在冰箱上，聪明采购轻松瘦。

低能量密度食物长什么样？

1、高水分食物，比如蔬菜、水果等。食物的水分含量越高，能量密度越低。一杯葡萄干的热量是434卡，一杯葡萄的热量却只有104卡。

2、低脂高蛋白的食物。比如去皮鸡肉、虾、贝等。

3、高纤食物，比如杂粮、菌类、坚果、豆类食物。膳食纤维能增加食物的体积，增强饱腹感，却不会提高食物的热量。

食物的能量密度是什么？ 

能量密度很简单，就是说单位重量，每克食物所储存的热量。比如一盘薯片和一个苹果，同样都是100克，他们重量相同带给人的饱腹感是差不多的，可是这盘薯片的热量高达550卡，苹果的热量却只有50卡。所以说薯片是高能量密度的食物，苹果是低能量密度的食物。

减肥后特别容易饿怎么办？

1、少食多餐：一天正常三餐的情况下中间加2-3次加餐，相当于每隔2小时左右就进餐一次，当然这是在总摄入量不超的情况下进行 。

2、尽量选择吃天然健康的食品替代高油高糖高脂肪的食物。加工程度越低，脂肪含量越低的食物，在总热量不变的情况下你可以摄入的量是更大的。

3、我们吃的食物营养成分含量最多的三大营养素是蛋白质、碳水和脂肪。其中每克以上三大物质提供的热量分别是 4大卡、4大卡和9大卡，所以减脂期适当减少支付的摄入可以多给自己一些机会吃到更多的蛋白质和碳水防止饥饿产生。

4、蛋白质在体内的主要功能是构成细胞组织和参加化学反应，而且身体消化吸收蛋白质需要更多的能量，另外蛋白质不像碳水那么容易转化成脂肪，所以每顿饭摄入蛋白质：碳水：脂肪=3:4:3是相对比较合理的比例 。