霍思燕说自己减肥很快，想瘦就能瘦的人多快乐？

我觉得想瘦就瘦的人生活真的是非常开心。因为他们可以吃很多自己喜欢吃的东西，不用担心这个食物的热量。也不用看着自己喜欢的食物，流口水。想吃就可以直接去吃，不用有任何后顾之忧。

霍思燕说她减肥的速度很快。而且减肥对她来说也是一个特别容易的事情。其实觉得这是一个明星特有的能力。好像对于所有的明星来说，减肥都是一件很容易的事情。有的时候他们胖了，只是因为他们不愿意减肥。他们想瘦就能瘦。霍思燕在怀孕之后他的体重成倍的增长，曾经开玩笑说他胖了一个自己。但是后来他在一个综艺上分享了自己减肥的体验，觉得减肥是一件很容易的事情，只是泡脚就可以了。再就是喝一些红豆薏仁水。

有的时候觉得减肥就是管住自己的嘴，迈开自己的腿。有一些东西千万不要吃。因为往往减肥减不掉的人，他们都是易胖体质。可能吃一点有热量的东西，或者是喝口水都会涨体重。这个时候他们一定要坚持自己的底线，不要轻易的被美食诱惑。只有这样才能减掉自己的体重。还有就是一定要多运动，不要三天打鱼两天晒网。一旦运动停止，可能体重会反增长，也不一定。每天一定要有固定的时间去把自己这一天积累的热量都消耗掉。

我曾经也是一个说瘦就能瘦的人。当时自己特别能吃肉，每次吃完之后肚子都是鼓鼓的。但是第二天早上去一趟厕所就会发现又有马甲线了，很多同事都很羡慕我。所以我也一直以为自己是这样的，直到我结婚生孩子之后，我发现再减体重可能就不那么容易了。因为有的时候你的饭量到那个程度，你不吃身体会难受。所以我很羡慕说瘦就瘦的人。

减肥的目的因人而异，不仅仅是为了好看。以下是一些减肥可能的原因：

1 健康：过重可能导致多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、骨关节疾病等。通过减肥，人们可以降低患病风险，保持健康的生活方式。

2 心理健康：肥胖可能会给人们带来心理压力，如自卑、焦虑、抑郁等。减肥有助于减轻这些负面情绪，提高自信心，从而改善心理健康。

3 提高生活质量：减肥可以让人们更轻松地完成日常生活活动，如爬楼梯、搬运物品等。此外，减肥还可以帮助人们更好地享受运动和娱乐活动。

4 提高自信心：减肥成功会让人们更加自信，因为他们克服了挑战，实现了个人目标。这种自信心的提升对于个人成长和职业发展都有积极的影响。

5 社交：在某些文化背景下，过重可能被视为不健康和不自律的表现。减肥可以帮助人们融入更健康的生活方式，与亲朋好友建立更好的关系。

综上所述，减肥不仅仅是为了好看，还可以带来诸多健康和心理上的益处。

然而，减肥应该以健康为前提，通过合理的饮食和运动计划来实现，而不是盲目追求体重的减轻。

 我觉得吃得开心比较重要。因为但凡是减过肥的人，都有这样的感觉，减肥阶段是一个比较特殊的时期，很多时候心情都会很不好。因为你会纠结于各种卡路里，你会因为一段时间的减肥，没有看到明显的体重下降而心烦。特别是在饮食方面，你会更加的注意，有的时候各种担心，害怕自己吃得太多而长胖。

而且关于减肥这个话题，大家都没有明确的答案，永远都没有人为减肥终点下定义。有的时候会感觉女孩子一辈子的事业就是减肥。特别是现在的时代，瘦的人也在减肥，胖的人也在减肥，有的时候你都不知道他们为什么要减肥。而且很多时候减肥并没有那么简单，这个东西贵在坚持，并不是说一段时间不吃东西就可以快速的瘦下来而不反弹的。

所以面对自己喜欢吃的东西不要考虑的那么多，不要那么纠结，这样只会影响自己的心情，放心大胆的去吃吧，但是也要注意不要吃得过量，适当的饮食是需要的。比如说我自己我一直都在减肥，有的时候特别注意饮食，前怕狼后怕虎，想吃又不敢吃，心里又特别难受。可是体重照样没有什么变化。

但是，有一阵子我变得比较喜欢吃东西，对自己想吃的东西就去吃，这样的话是特别开心的一个过程，而且体重并没有明显的增加，如果你吃了很多的东西，那你就要注意多运动，减肥的原则就是摄入量小于你的消耗量，那么你自然就会瘦。综上所述，我还是会选择吃！

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怎样才能做到合理并健康的减肥

2007-04-30

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首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

在我们的生活中减肥可以说每一个人都会经历的事情，有些人减肥是为了穿搭漂亮的衣服，有些人减肥是为了拥有一个健康的身体，无论大家减肥的目的是什么，只要是能瘦下来其实对自己都是一件好事情，能够健康有效的减肥瘦下来，可以说是人生中最值得骄傲开心的事情之一。

虽然大家都知道减肥瘦身的重要性，并且随着互联网的普及，现在网络上有关减肥的信息也是十分的丰富，但是在我们的生活中真的能做的减肥成功的人是比较少数的，很多时候大家减肥坚持不下去是有原因的，以下就是我自己减肥的一点心得希望能帮助到大家。

一、管住嘴但是还是要偶尔满足嘴

大家都知道减肥的核心原理就是管住嘴迈开腿，但是其实真的能做到这两点其实是很难的，首先很多人就是管不住嘴，在这里我就不跟大家说科学减肥如何饮食了，自己上网百度以下就知道了，我想跟大家说的是，在你的减肥饮食计划里千万不要做得太绝，不要一开始减肥就吃的特别健康，在自己的计划中适当的加入自己想吃的东西，可以让你把这个计划更好的坚持下去。

二、运动并不是你想的那么简单

除了饮食，运动也很重要，在这里我建议大家首先我们要科学的减肥，科学的运动，如果你自己对于运动并不是很清楚的话，那么最好的在自己经济能承受的范围之内去健身房请一个私人教练，找一个靠谱的健身教练不仅能保证你运动期间的安全，也能让你的运动减脂更有效率。

最后我想跟大家说的是，肥胖在当今的社会中真的不是美，自己千万不要欺骗自己，瘦下来可能也不会让你美的像天仙一样，但是最起码能让你有一个健康的身体。

如果你在减肥这个问题上有什么自己想说的，可以在评论区留言哦。