练瑜伽右腿的筋为什么越拉越紧

可以试着做下拉伸运动。

练瑜伽主要是练气，所以一般需要保持一个动作很长时间，所以时间一长肌肉和筋都处于一种紧绷的状态，锻炼结束后可以试着做一些拉伸运动来缓解，比如手撑式拉伸和婴儿式拉伸。

手撑式拉伸：首先平卧在瑜伽垫上，双手撑地与肩同宽并保持垂直装，腿伸直，保持6-10次呼吸为一组。

婴儿式拉伸：平卧在瑜伽垫上，蜷膝，使屁股挨上脚踝，双手向前平伸至最大限度，保持6-10次呼吸为一组。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 建议:

当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。　②注意睡眠姿势。　3走路或运动时间不可过长。　④适当参加体育锻炼。。　　⑤必要时补充一些维生素E。　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收

问题分析：

这有可能是经常练舞蹈时间长了导致慢性的损伤，这样脚后跟处气滞血瘀经络不通而麻木。

意见建议：

治疗当活血化瘀舒经通络，可以找中医骨伤科医生开些活血疗伤的中药汤药泡脚，这样积极治疗一段时间会好起来。

就是压力太大了长时间处于工作状态导致这样的症状 建议你抽出一些时间多去户外走动还有泡泡热水澡 用山楂泡水喝 可以在家里养一盆绿色植物调节心情状态 不要过于激动和紧张、

新年快乐 、

　“首先要量力而行。瑜伽的某些动作很夸张，不能强求。有的人练几天，腿就扳到头上了，有的练几年也不成。只要能练出感觉就是好的。其次，练前要热身，感觉身体是热的，才能开始拉。不管夏天和冬天，先小跑一下，感觉有点冒汗，再开始。”

　　当记者问，男人有必要练柔韧吗？钟玲说：“有必要。瑜伽可以帮助男性放松及缓解压力，而且对于柔韧性天生较差的男性来说，瑜伽还可以磨炼意志。”

练瑜伽有养生效果

　　而对于钟玲来说，除了训练项目外，她最爱的柔韧功课就是瑜伽。“瑜伽的动作跟我们艺术体操的基本训练很像。它是一种养生的项目，能按摩内脏、排毒、让人不想吃油腻食物，这样综合起来就达到了养生的效果。如果单纯地拉筋，并不具有养生效果。”

　　此外，钟玲还比较了瑜伽中的冥想和艺术体操中的念动训练，大家已经了解冥想对于人的思想和心情的梳理作用是十分明显的。“我们赛前做的念动训练，跟瑜伽的冥想是一回事。教练从小就教我这些。我每次在赛场上前面还有两个选手时，就在场边开始默想动作，这能很好地集中注意力，获得平静的心情，并找到信心和力量感，对比赛的发挥很有帮助。”

年龄这么小，替你担忧。现在肯定是长时间学习，不活动，然后血液循环不畅，然后血液淤积有可能会挤压肩膀两旁的肌肉、颈椎和肩胛骨旁的神经，才导致很疼痛，不放松。所以四十五分钟下课后，多活动，而且一定切忌，不能长时间坐着。实在觉得妨碍学习，最好去医院检查一下！

那你拉伸呢腿时候？那今肯定是显得特别紧。因为你以前你也没有玩儿。你要玩儿的时候，你要是经常玩儿都不至于这样。都是刚一开始玩儿都有这感觉。有时候闪跳三跳那都是神经的事儿。不是啊，当然他神经一跳一跳的，你也不舒服。都是你这个。锦锦卖吧。他的。他都是闪跳的意思。其实，你也不至于一样。也不至于把把腿拉坏了。只要你这个锻炼好喽，那个闪跳也自然的它都没了。也都。你在做做。一个人做到热身，省的活动活动推出。最后在在散散步似的活动或对腿还是有好处的。