血糖高的人很瘦怎么回事？吃什么能长胖一点？

      血糖高的人很瘦怎么回事？吃什么能长胖一点？

人很瘦，有可能和脾胃不太好，胃肠消化吸收功能不好有关系。可以多吃一些山楂等有开胃作用的食物，多吃一些蛋白质含量高的食物，饮食上要注意荤素搭配，不要偏食，如果伴有心慌，手抖，容易出汗，容易饥饿或者多饮，多食，多尿的症状，可能和甲状腺或者血糖有关系，可以去医院做相关检查，确定诊断再治疗。

如果体型消瘦和体质是有关系的,如果想增肥主要有二个好办法：

1，多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的。

2，多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功。

糖尿病患者应该保持饮食轻松，不要总是吃冷、辣、油腻的食物和海鲜食物，尽量不吃，不要总是吃很多高糖的东西，否则会更严重，必须养成良好的生活习惯。

建议保持良好的饮食习惯，有良好的生活习惯，不要经常紧张、易怒等。如果存在这些不良的心理因素，不仅不利于疾病的恢复，在控制血糖升高的时期，患者在必要时可以与胰岛素、降血糖药物和其他降血糖药物联合治疗，只有控制好原发病，才能取得较好的治疗效果。

长不胖的表现与自身体质有关系，如果自己并没有任何不舒服，如头晕、乏力等不适就不必太担心。自己平时的饮食加强营养，注意多吃点肉类、蛋类、奶类、豆制品、少吃甜食等，一定一日三餐按时进餐，避免挑食偏食，这样坚持有助于增胖的，祝您健康幸福。

很多人都觉得糖尿病是因为糖吃多了引起的，其实这种说法不科学。 正常人的血糖之所以保持在正常范围，是因为有充足的胰岛素进行调节。如果胰岛素分泌失调，就会引起血液中血糖水平升高，因为糖尿病患者体内的胰岛素相对或绝对不足，从而影响了对糖的调节。当每100毫升血液中的血糖升至160～180毫克时，即超过肾小管吸收糖分的能力时，尿液中的糖分增加，就出现了血糖增高现象，出现糖尿病的各种症状。不过，为了预防糖尿病，在饮食方面还是少吃糖为好。若过多食用白糖等单糖容易引起肥胖，肥胖可以诱发糖尿病。另外，糖尿病患者确实不可随意吃糖，因为极易吸收的糖会引起血糖的迅速升高，使受损的胰腺更不能负担，从而加重病情。

适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。

Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

Ⅱ。粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

控制血糖是糖尿病患者每天都要面对的课题，许多病患被告知不应该吃富含碳水化合物的淀粉类食物，以免血糖快速上升。不过，国外研究发现，只要改变饮食顺序，每餐先吃蛋白质和蔬菜，最后再吃淀粉，就能降低血糖！

建议糖尿病患者，用餐时可以先吃蛋白质食物和蔬菜，最后再吃碳水化合物，有助控制血糖。（／取材自《每日邮报》Daily Mail）

糖尿病是常见的文明病，目前全球有将近4亿名患者，而国际糖尿病联盟(International Diabetes Federation)更预测，2050年之前，糖尿病患者的人数将增加约2亿人。糖尿病患者通常都被告诫，要避免升糖指数高的食物，比如白面包还有含糖饮料，以免血糖急速上升。

先吃蔬菜、蛋白质　饱足感高又控制血糖

其实，改变一下吃东西的顺序，也能达到控制血糖的目的。英国《每日邮报》报导，一项刊登于《糖尿病治疗》(Diabetes Care)期刊的研究发现，用餐时从蔬菜还有蛋白质食物开始吃，最后再吃碳水化合物，不但会增加饱足感，还能降低血糖。报导指出，这是因为蛋白质可以减缓碳水化合物释放糖分的速度，避免血糖飙高。

这个发现对于需要控制血糖的糖尿病患者特别受用。研究员表示，如果患有第二型糖尿病又过重或肥胖的患者，按照以上进食顺序吃东西，用完餐之后会感觉比较舒服。

多吃新鲜蔬菜，每天至少吃一斤蔬菜，蔬菜膳食纤维含量高，摄入后容易产生饱腹感，可以减少食物的摄入，延缓餐后血糖升高，减少脂肪的吸收等。每天吃5～6种蔬菜，要服用降糖药（二甲双胍，格华止）由于二甲双胍刺激胃肠可以饭后半小时服用，或者打胰岛素来有限控制血糖升高，再这基础上饮食这可以少吃，不能不吃每样少吃

一般来说食物的加工越细致，越容易人体消化，其升糖指数就会越高。而导致食物升糖指数不同的原因有很多，这也就是我们在饮食疗法中对于食物的搭配中要运用的。主食易粗不易精。就是说吃的东西要大块，而是吃粗粮。粗粮有哪些呢，粗粮有燕麦呀，麦片呀，玉米面等等。这些食物有比较多的食物纤维，和无机盐一天的食物量最好以3：4：3的比例分配；主食、素菜和荤菜的比例以5：3：2的比例为好；少吃油炸、烧烤、熏制、腌制的食物，要吃蒸、煮、烫过的食物

足量饮水，不要饮酒 烹调注意少油少盐，成人每日烹调油25-30 g，食盐用量不超过6g。推荐饮用白开水，每天饮用量1500-1700 ml；饮料可选淡茶或咖啡。推荐碳水化合物蛋白质和脂肪的比例为饮食中碳水化合物占能量的55%到60%。，蛋白质占15%到20%，总脂肪和饱和脂肪不超过总能量的30%和7%。

薏米：甘凉。《本草化义》记，“薏米，味甘气和，清中浊品，能健脾阴，大益肠胃。主治脾虚泄泻，致成水肿，风湿筋缓，致成手足无力，不能屈伸。控制盐的摄入在6克一下，油控制在 25～30 克（约 2 瓷勺）可以有效预防高血压、高血脂的问题。