脂肪肝怎么减

脂肪肝主要分为两大类：非酒精性脂肪肝及酒精性脂肪肝。如果是后者，那首先要戒酒，如果是前者，通常的病因是肥胖、2型糖尿病和高血脂。针对非酒精性脂肪肝目前尚无有效调理脂肪肝的药物，由于致病原因不同，其调理主要应针对不同危险因素，比如减肥、控制血糖或控制血脂等等。建议餐后一小时喝一包降脂的干惟槺茶。

得了脂肪肝怎么减？

1、长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。

2、适当增加运动 促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

3找出病因 有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。

4、调整饮食结构 提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

在我们的日常生活当中，相信很多人都有一些脂肪肝，有很多人认为脂肪肝的出现和我们身体的胖瘦程度是有联系的，事实确实是这个样子的，很多胖子都有脂肪肝，但是这样的推论也不一定完全正确，因为有很多身体非常瘦的人也有脂肪肝的，甚至有着非常严重的脂肪肝。脂肪肝与胖瘦有直接的关系吗？该如何促进脂肪燃烧，缓解脂肪肝？

绝大部分身体非常肥胖的人确实有着非常严重的脂肪肝，但是身体很瘦的人，很有可能也患有脂肪肝，所以说脂肪肝和身材的胖瘦确实有一定的联系，但是关系也并没有非常的大，但是如果我们身为胖子的话，那么就有很大几率患上了脂肪肝。一旦得了脂肪肝，那么我们就一定要加强自身的运动，并且调控自己的饮食，只有这样子才能够让自己的身体变得越来越健康，从而不会受到脂肪肝的侵扰。

很多人之所以会得脂肪肝，就是因为在日常生活当中不太注意运动，经常不运动的人，新陈代谢能力相对来说会比较差，所以脂肪在身体里面很难出现被代谢的情况。众所周知，如果我们想要分解体内的脂肪，并且把我们吃进去的动物油脂，植物油脂分解，那么肯定是需要我们的肝脏和共同协作分泌胆汁。当我们的体重超出内脏预期的话，那么就很有可能会导致我们的身体负担变得越来越大，同时，我们的内脏在消化食物的过程当中也会感觉十分的有压力，这样子就会导致内脏器官受损，从而引发一系列的疾病。

当然，如果我们吃一些抑制尿酸和肌酐的药物的时候，也会出现脂肪肝的情况，但是这样一种情况在我们停药代谢一段时间之后，就会出现好转。真正出现脂肪肝的时候，要做的一件事情就是通过加强运动或者是空腹有氧运动的方式来燃烧我们的脂肪，与此同时，将自己的饮食变得更加清淡，只有这样子才能够代谢掉我们体内的脂肪。

目前认为，轻度脂肪肝程度不是很严重，通过运动和饮食控制，是能够将这种“肥肝”赶走的。那么我们该怎么做？

○运动治疗脂肪肝

轻度脂肪肝一定要进行全身性的运动，而且一定要每天坚持运动，强度不能太高，比如慢跑，骑自行车，爬楼梯，爬坡，快走等有氧运动，不管你年纪多大，都要抽出一定的时间进行适量的运动，对于轻度脂肪肝有很好的治疗效果。

○饮食治疗脂肪肝

如果食用高热量、高脂肪、高糖的食物，都会导致脂肪肝的出现，还可能出现糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是轻度脂肪肝患者，就一定要控制饮食，避免过多的摄入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纤维的食物，比如鱼类，瘦肉，新鲜的蔬菜等，增加饱腹感，还能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢复。

○患者应适当减肥

大多数的脂肪肝患者都是体重超标者，如果能够减肥，减掉身上过多的脂肪，那么脂肪肝很快就会消失的。但是不建议采用节食、吃药等减肥方法，体重也不能降得太快，一个月降体重不超过2斤为佳，如果减肥太快，会导致代谢紊乱，使得脂肪肝更加严重。

脂肪肝虽然不是什么大的疾病，但是也不能不管，要采用运动，饮食和减肥等方法来改善和缓解，而对于没有脂肪肝的人群，我们可以预防它的出现。

☉合理的饮食，一天三顿饭要营养均衡，粗细搭配，多吃蛋白含量高的食物，而且每顿饭只吃八分饱。

☉适当的运动可以消耗身体内的热量，但必须要持之以恒地坚持下来，而且还要选择自己适宜的运动项目，比如慢跑，快走，游泳，羽毛球等，另外运动量要循序渐进，这样可以消耗体内的热量，消耗脂肪，预防脂肪肝的出现。

☉药物也要慎重吃，因为肝脏是人体的化工厂，任何药物进入身体后，都要经过肝脏解毒，如果吃药多就会对肝脏造成一定的损害。因此我们平时就不要随便吃药，以免进一步加重肝脏负担。

☉还有一个就是控制饮酒，酒精进入身体首先需要肝脏来分解酒精，如果过度饮酒就会损伤肝脏，严重的会导致酒精性的脂肪肝，所以为了避免出现酒精性的脂肪肝，那就要适量饮酒或者直接戒酒。

很多人都认为脂肪肝是跟胖瘦有关系的，那么这种说法是否正确呢，下面的我为你们介绍脂肪肝跟胖瘦有关系吗？脂肪肝跟喝酒有关系吗？

脂肪肝跟胖瘦有关系吗

有关系的了，肥胖，太过肥胖的话，很容易发展成脂肪肝的。

过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的食物必然会引起身体脂肪过度蓄积，引起肥胖并诱发脂肪肝。

首先可多吃对脂肪肝有益的高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。同时，应注意充分合理饮水，一般地，成人每日需饮水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因体内水分比正常人少15%～20%，故每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500ml;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱胀感，可低食欲、减少进食量，有助于减肥。

脂肪肝跟喝酒有关系吗

饮酒是引起脂肪肝的常见病因，饮酒致脂肪肝可能是酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用，正常人肝脏内含有少量类脂肪物质，占肝重的2%-4%，正常情况下，脂肪在人体内合成，分解，储存，与运输呈动态平衡，肝脏在其间起着重要作用，进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢的各个环节，使体内代谢失常，平衡失调，从而造成过量的脂肪聚集于肝脏，并超过5%以上，于是就形成了脂肪肝。

脂肪肝注意事项

多吃有机食物

有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

多摄入蛋白质

补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次;鸡蛋黄每天别超过2个;常吃少油的豆制品;多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。

补充重要氨基酸

N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。

脂肪肝的危害

1、诱发或加重高血压、冠心病

动脉硬化与冠心病、高血压的关系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死。

2、诱发肝硬化

各种肝病的最终结果往往是肝硬化，脂肪肝也不例外，肝硬化继发肝细胞癌的机率较高。

3、对肝脏的损害

脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时又是加重肝脏损伤的致病因素，这是一种互为因果、恶性循环的发展。

4、促进动脉硬化的形成

脂肪肝患者常伴有高脂血症，血液粘稠度增加，其中的低密度脂蛋白(LDL)因其分子量极小，很容易穿过动脉血管内膜在血管壁沉着。

5、脑病脂肪肝综合征

病理改变主要是弥漫性脑水肿和重度的肝脂肪变性,肝脏肿大,伴有显着的脑症状:抽搐、进行性意识障碍甚至昏迷，病死率高达70-80%。

希望大家在读完本文之后能够对脂肪肝有一个新的认识，同时也建议您在患了脂肪肝以后要格外小心注意，要抓紧时间到医院进行治疗，避免脂肪肝引发更多的疾病。另外，由于脂肪肝的复发率非常高，所以希望患者在治疗期间能够加强护理。

脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,可以使用降脂的干维槺茶，一天2袋。还有就是主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼

　那么得了脂肪肝应该怎么才能减掉呢？

   健康的饮食

  脂肪肝和许多人饮食习惯不健康有着直接的联系。患上脂肪肝，是由于在饮食上摄入过多脂肪，身体不能分解，便会在体内堆积，导致患上脂肪肝。因此，饮食上调理是很关键的源头。在饮食上，最重要的是要控制胆固醇的摄入，能维持生命活动所需的能量即可，要多吃水果和蔬菜，尤其是富含粗纤维的食物，如各种粗粮、芹菜等。避免大吃大喝和暴饮暴食，一日三餐按时进行，注意营养的搭配。

   积极运动

   如果体内摄入了过多的脂肪和胆固醇，依靠身体自身机能不能及时排解，那么我们可以借助别的方法帮助身体分担压力，那就是多运动，增加身体对能量的需要，那么就能促进多余脂肪的燃烧和分解。炎热的夏天不适合进行户外活动，可以去游泳，这种有氧运动对脂肪肝患者最健康。

  按时检查

   脂肪肝是不容易被发现的，在患病的前期身体不会产生什么明显的症状，所以很多人往往忽视了，等脂肪肝发展到一定程度的时候再做调理已经来不及了。这就要求我们一定要定期去医院做检查，避免疾病发展到一定程度才知道，要从源头控制住。

  戒烟戒酒

  酒精进入人体后，主要由肝脏进行代谢，患有脂肪肝的患者，肝脏的代谢功能减弱，本就脆弱的肝脏，再饮酒更加会加重负担，而吸烟会影响代谢功能，还会严重影响呼吸系统，破坏气管壁细胞。

脂肪肝患者减肥不一定能治愈，但是确实肥胖有碍脂肪肝患者的康复，所以减肥对脂肪肝患者来说还是挺重要的。

脂肪肝患者减肥有哪些方法呢？

1多晒晒太阳，晒太阳时充足的阳光可以唤醒人的身体，帮助人们打起精神，而精神状态改善后人就不会想懒洋洋地呆在家里，而会产生四处走走的欲望。而且晒太阳还可以帮助人体补充维生素d，促进体内钙质的吸收。

2多喝水。人体若缺少水分，脂肪的沉积就会加快。多喝水，保证每天至少2000毫升的饮水量，可以抑制脂肪的沉积。当然这里指的水是白开水，而不是甜果汁或可乐等碳酸饮料。

3可以多跳跳绳。持续跳绳十分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多，所以可以说跳绳是减肥效率较高的运动。而且跳绳不需要特殊的运动场地，除了减肥外，跳绳还可以提高身体的灵敏性、协调性和柔韧性。

总的来说，有肝硬化的现象的患者平时还是应该多注意休息，不能过分劳累，不能从事重体力劳动。控制饮食的主要方式是减少脂肪及碳水化合物的摄入。