太瘦比肥胖更危险是真的吗？

追求纤瘦、以瘦为美似乎是当今推崇的审美观。天天喊着减肥的人大有人在，而且还创造出各种新奇的检测标准：锁骨放硬币、反手摸肚脐、A4腰、iphone 腿，时不时就会掀起一阵“比瘦”风潮。

不过，你知道吗，从健康角度说，瘦固然能避开一些因肥胖带来的疾病，但在追求瘦的道路上，有些人已经走得太远太偏。

太瘦比肥胖更危险是真的吗？

过瘦比肥胖早亡风险还高

在爱美女性中有这样一句“名言”：减肥是一辈子的事。但有时候，减出的问题也可能成为一辈子的事。 5月底，湖北武汉51岁的孙女士在一家减肥中心办了药物减肥套餐。本就不胖、体重常年维持130斤上下的她，用两个月时间成功甩掉了20斤肉，然而身体不适也随之而来，小腹疼痛坠胀，出现血尿。检查发现，孙女士因短时间内脂肪消耗过多，导致肾脏功能受损，引起了左肾静脉压迫综合征。

来自加拿大多伦多的研究，人如果过瘦，早亡风险甚至比肥胖者更大。数据显示，无论任何年龄，过瘦者早亡风险都比正常体重者高18倍，而肥胖者的早亡风险是正常体重者的12倍。

“健康美”重于“瘦而美”

“瘦为美”的单一审美观确实影响了某些社会价值取向，但是否会左右一个人的行为，还是因人而异的。 “社会审美观的形成受到很多因素影响。”

从进化心理学来看，经济贫乏时，人们容易以胖为美，因为这种体型是地位、富有的象征；经济发达时，就发展 出以瘦为美的主流审美观。如今人们对减肥的执着追求，更多源于社会文化的影响。上世纪五六十年代，欧美时尚界流行起消瘦风尚，整个社会予以效仿，并蔓延至 全球大部分地区。

审美观念在一个人生活中所占重要性的大小，才是决定个人行为的主要因素。换句话说，如果一个人认为健康重于美，就不会采取过度求瘦的行为；反之，则会陷入疯狂减肥的误区。“我们在临床发现，很多患上神经性厌食症的人都存在一个特点，就是把所有信念都寄托在个人形象的改变上，似乎只有通过改善自 己的外在，才能获得外界的认同。”

以下三类人最容易出现过度求瘦的行为。从性别来看，女性比男性更注重外表，因为整个社会对女性的价值评判略有倾向，因而导致女性自身受其左右；从年龄来 看，处于青春期的年轻人容易受到外界环境影响，特别是偶像明星、时尚媒体的宣扬导向，会对青少年的价值观产生重大影响；从家庭环境来看，如果母亲过度重视 外貌，子女也会效仿。

科学减肥不是越瘦越好

多伦多大学圣迈克尔医院内科医师约尔·雷博士在证实体重过低与早亡风险的关系后，提醒说，人们应强调“健康”体重，而不是过度强调减肥，以免让人误以为越瘦越好。

当然，体重确实超标的人该减还得减，但要选择科学方法。适度控制饮食和增加运动是减肥的不二法门。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的，也不反弹，我就是使用它减肥成功的

减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利

记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择

水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等

晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食

欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)

要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!

但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！

(^__^)

嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

您好，阿友老师认为无论是男士还是女士太胖或者太瘦都不是一件好事。如果我们太瘦的话，也不用着急，可以试着从以下几方面抓起。

首先，多吃富含蛋白质的食品，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以让你身体强壮，肉长得更快。

其次要多吃面食，面食是高碳水化合物食品，我们在养狗的时候，想狗狗长得肥肥壮壮的就要经常给他吃馒头，人也一样。以面粉，面条为主食会有很好的效果，并且很养胃哦。当然，除了泡面。

菜的话，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油腻。小翔之前的公司每天都是吃红烧肉，扣肉等等油腻的菜。不到一个月胖了10斤。非常快恐怖。高脂肪食物可以让你体内的脂肪补充得飞快。

均衡饮食这个也很重要，为什么小翔说又要吃油腻的东西，又要均衡饮食呢？均衡饮食是指体内营养达到均衡。太瘦，我们就让身体富营养化。多吃点蔬菜水果这些对身体有益的。不要吃薯片那些对身体有危害的。

多吃猪蹄，尤其是因为刚生完孩子瘦的女性，猪蹄丰富的胶原蛋白能迅速补充人体机能。让身体迅速胖起来，壮起来。

多运动，不要觉得好吃懒做就可以长胖，体育运动还是不能少。适量的运动能够活跃人体细胞，肌肉结实，身体健康了，才有力气增肥。

保证睡眠充足，不要熬夜，熬夜只有两种结果：1、消瘦。2、水肿。哪种都不好，睡眠充足才能让人体运作正常。

文/呱呱鸟

现在的人总是喜欢比谁瘦，似乎瘦是最好的，天天嚷着要减肥，这是一种心理上的疾病，诸不知微胖才是最好的。

专家从科学角度分析，微胖的身体有储备，可以应付不时之需，身体抵抗疾病的能力大大增强。

统计规律表明，太瘦人的寿命普遍低于平均值，身体或多或少都会有一些问题，新陈代谢系统不完善，特别是消化吸收功能比较弱。

01

最近网上热议，男人希望娶个什么样身材的女人，结果是87%的男性朋友希望娶个微胖的女人，身体健康，有肉肉，显得富态，也有益于生养繁衍后代。

“骨感美”的女性，有机会还是得多吃一点，不要活在别人的评价里，牺牲自己人生的美味佳肴，实在是没有必要。

同样，女人也不希望自己的男友是一个排骨男，99%的女人认为，男人除了脸长得帅之外，还得有肉，有肌肉，八块腹肌的那种。

有肉的女人丰满圆润，性感迷人，身材婀娜多姿，该胖的地方得胖起来，这就是大家平常所说的“三围”尺寸。

注意腰不能太细了，这个地方需要微胖。

02

医学界的权威研究表明，肚子的肉肉是很重要的，太多了不好，没有也不行，有人提出人体腹部脂肪应该达到2个厘米的厚度。

以前体检的时候，有专门的卡尺可以测量，方法就是把肚皮揪起来，用卡尺测量一下，得到的数值除以二，就是脂肪的厚度。

准吗？有的人皮厚，脂肪薄。

特别是女性朋友，更是需要储备一些脂肪，这些脂肪被认为是人体的“守护神”。

碳水化合物、蛋白质和脂肪是生命的三大基石。

女性体内的脂肪对雌性激素影响非常大，一旦脂肪减少得太多，就会使女性身体分泌的雌性激素停止，这就会引发停经。

脂肪可以保护女性的子宫和卵巢，如果没有脂肪提供的能量，身体机能就产生衰退，导致不孕症的发生。

这不是吓唬大家，这些趋势都是在日常生活中，有规律可循的事实，医学文献也有大量的论述，老百姓只要观察一下周围的人群，就可以得出这样的结论。

03

太瘦的人患心血管疾病的几率，比正常人群要高许多，现在普遍认为肥胖的人容易患上心血管疾病，这是对的，但是如果太瘦，也是容易患上心血管疾病。

太瘦和太胖同样都是不好的，应该选择“微胖”，而不是选择“微瘦”。

减肥行为过度，而且实际并没有减下来的过程，是最危险的，这个过程就是违法科学规律，对正常的人体进行摧残的过程。

过度的节食，首先就使得身体所必须的营养没有得到供给，造成营养不良，各器官陆续被损伤，也会危害到心脏的血管。

04

案例是演艺界的明星，名字就不提了，瘦得弱不经风，看起来美吗，是不是一种病态美呢，她们好几个已经患上了心脏系统的疾病。

心脏的发育与身体内的胶原纤维发育有关，平时总是这不吃那不吃的，营养跟不上，饮食不均衡，再加上不按时吃饭，生活没有规律，不生病才怪呢。

消化系统紊乱也会导致身体的消瘦，吸收的不好，这对胃是一种摧残，饥一顿饱一顿的随便对付，久而久之，这是要命的事情。

长期食欲不振就是厌食症，会直接导致精神上的疾病，人是铁饭是钢，不吃一顿饿得慌，身体是革命的本钱，这句老话还是有些道理的。

05

过分消瘦会导致免疫力下降，各种疾病都可能乘虚而入，瘦子比胖子容易得病，生了病之后瘦子比胖子折腾的时间要长。

太瘦的人会影响智力的发育，油脂对于大脑还是有非常大的影响，毛 主席每次打完大战之后，都要求警卫员给搞盆红烧肉，补充一下脑力。

减肥太快，人容易变傻，精神状态也变得越来越恍惚，走路都会打晃，这个时候人体就会严重消耗肌肉，把肌肉当成脂肪给吃掉。

作息不规律是生命的杀手，特别是不要熬夜，年轻的时候不注意，年纪大之后浑身都是病，这些都是报应。

病毒性的细菌感染也容易发生，脑膜炎的发病概率加大许多，直接导致智力水平的极剧下降。

06

在历史上，唐朝是一个以胖为美的国度，国家繁荣昌盛，人民丰衣足食，身体健康，精神愉悦，没有人说三道四地瞎扯什么减肥话题。

这是中国历史上一个高度开放的时期，民族充满了活力与自信，审美取向上崇尚自然，心宽才能体胖，体胖才能有幸福感。

这里的胖最好是“微胖”，不是没有节制地一味增肥，就像现在美洲一些国家的人，把自己弄得走不动道，这就是另外一种极端。

微胖的范围可以适当放宽，不要对自己太严格要求，现在体重的控制标准也不合理，社会的审美取向不科学，有点变态。

日常的锻炼是需要的，多吃就要多动，把脂肪变成肌肉是最好的，每天运动消耗食物的热量，转化储存起来，以应不时之需。

每天写写字也是一种精神上的锻炼，凝聚思想，形成逻辑思维能力，这样才能化解胡思乱想。

动脑筋也是大量消耗能量的一种方法，动完脑筋之后，就可以吃红烧肉啦。