降甘油三酯最快的食物都有什么呢

1、降低甘油三酯的食物主要是低热量的食物，都有使甘油三脂降低的作用，包括常见的绿色蔬菜，像菠菜，韭菜，白菜，萝卜，芹菜，木耳等等，这些蔬菜类，它的热量都非常低，经常吃这些蔬菜或者含糖低的水果都可以使热量摄入减少，从而达到是甘油三酯降低的目的。

2、当然，降低甘油三酯除了饮食方面注意以外，还要注意多运动，通过运动增加热量的消耗，控制体重，也可以帮助降低甘油三酯。

很多高血脂患者，需要注意控制血脂，不过并不是一下子就可以控制住的，除了吃一些药物，还需要注意平时的饮食生活习惯，吃一些有助于降血脂的食物，稳定血脂，防止升高，那么降血脂的好方法有哪些？如何饮食降血脂？下面为大家介绍。

1、降血脂的好方法

一、降血脂最好的食疗方法——降脂水果

1、苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

2、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

3、香蕉

香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用

4、猕猴桃

猕猴桃是含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品

5、荔枝

荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

二、高血脂吃什么好——降脂食品

限制脂肪和胆固醇的摄入;提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食;我们的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯类，严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

三、高血脂如何治疗——降血脂茶

1、山楂荷叶饮

山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。

2、亦舒堂火麻茶

莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精、火麻仁、番石榴果，瑶族百年配方，9种药食同源原料搭配。效果更好

3、枸杞菊花饮

枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。

三、高血脂怎么治疗——运动降脂

控制总能量的摄入，保持理想体重;可根据您的年龄、心血管状况，安排适合自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。

四、高血脂指南——注意事项

血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2、降血脂的误区

1忽视胆固醇

很多人在降血脂的时候都会把甘油三脂的指标作为标准，其实这种只抓甘油三脂不抓胆固醇的做法是不正确的，胆固醇是血脂指标中必须重视的问题，尤其是高危患者如高血压、冠心病患者，胆固醇指标需要降到比一般标准更低。

2血脂正常就停止

不少人在血脂达到标准值之后就不要吃药，甚至是停药。其实当血脂降到期望水平，应继续按同等剂量服药，不要减药量。这是因为，影响血脂的原因有饮食、运动、代谢、遗传等，它们在人体内长期影响着血脂水平。血脂升高时一种慢性代谢性异常，任何一种调脂药物，都无法达到“一劳永逸”的效果，一旦停药往往恢复到治疗前的水平。所以，应该坚持长期服药。

3血脂降得越低就越好

我们必须对高血脂对人的血管潜移默化的危害引起高度重视，但这并不代表血脂降得越低就越好。国外的研究证实，如果血脂过低，肿瘤的发生率就会有所增加。这是因为胆固醇和甘油三酯都是人体日常所必需的营养物质，太多或太少，都是不利于人们健康的。

4过分害怕他汀类药副作用

他汀类药物的肝损伤副作用被过分渲染，因为这类病人临床中并不多见。另外，该类药物的另一种副作用横纹肌溶解，同样也并不多见。很多患者因为害怕这类副作用，就拒绝“持久战”，而降血他汀类药物是需要长期服用的。服用他汀类药物，只要定期观察血脂情况，尤其是在服用早期观察肝功能和肌肉情况，就能对副作用问题进行一定程度上遏止。

甘油三酯过高对人体的影响非常大，这就需要疾病患者来降低甘油三酯过高，日常将甘油三酯降低的方法有很多，其中一项就是饮食，那么吃哪些东西是降甘油三酯最快的呢？

一、不吃低糖食物和低脂饮食

要想在饮食上面达到降甘油三酯最快的方法是不要吃糖和其他碳水化合物，这些食物不仅不会使甘油三脂降低，反而有可能还会增加甘油三酯。建议在日常饮食上面多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及全谷物等富含纤维的食物，例如桃子、葡萄、柚子、香蕉等。脂肪含量低的饮食对降低血管内的甘油三酯水平十分有效，为了最快降低甘油三酯，建议在日常的饮食上面少吃一些饱和脂肪食物，例如猪肉，家禽脂肪，牛奶，奶酪等，多些一些像玉米大豆之类的食物。

二、多吃鱼和禁止喝酒

在日常饮食上多吃鱼，也可以达到降低甘油三酯的目的 ，并且鱼肉富含丰富的蛋白质。像三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等这些鱼类食品，对降低甘油三酯有很多好处，至少这些鱼应该每周吃两次。除了降低甘油三酯之外鱼肉还有很多好处，能够使人脑更加聪明，所以我们不仅为了降低甘油三酯而吃鱼，在日常生活中也应该多吃鱼。酒精和甘油三酯水平有一定的关系，为什么说甘油三酯含量过高的患者一定要做到完全避免饮酒呢？这是因为饮酒会使甘油三酯直接升高，不利于甘油三酯的降低。所以在这里提醒大家，当得知自己甘油三酯很高时一定要禁酒。

帮助身体降低甘油三酯最快的食物有很多，像是菊花、大豆、鸡蛋、大蒜等，在这里我就不再一一介绍了，希望大家能够重视自己的身体健康，在日常生活中清淡饮食，多吃一些低脂的食物。