天天喝大米粥能减肥吗

天天喝大米粥能减肥吗

减肥不能不吃饭。 早上吃你喜欢的。中午照常吃。 晚上不能吃。 吃个水果就OK。 舞蹈实验证明，

天天喝大米粥减肥吗

本身大米的热量高，大米粥对减肥没什么效果

希望采纳

每天喝大米粥可以减肥吗

喝粥减肥是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，就可以起到减肥的效果。

粥是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。

从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，100克大米粥的能量不足200千焦。 特别注意：喝粥减肥必须在专业人士的指导下进行。倘若本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。

大米粥能不能减肥

因为大米是一种淀粉类的嘛。。相当于吃饭了，建议你喝一些五谷类的粥有助于减肥哦！你可以查一下的！

黄瓜搭配大米粥能减肥吗

牛奶减肥法；牛奶不只是美白养颜佳品，而且更是减肥美体的良方，长期食用全脂奶制品不只不会使人发胖，反而有助于坚持体形，是一种有用的减肥办法；健康排毒减肥；有时刻的话应该要多运动运动。比方跳绳啊，爬楼梯、多走路都能够减肥。 少吃油腻的东西，要多吃些生果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比方黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食物。 香蕉 、苹果 、木瓜 、多喝水饥饿减肥法；这个办法尽管收效很快，但自个我不太建议原理是经过削减食物来吸取能量。使人体体内的血糖含量下降，血糖含量下降一起，胰高血糖素就会分化身

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想、瘦、的、来

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体剩余的能量来供人体使用，用此来到达减肥的作用4缩食减肥法 ；自个以为对比合适群众的办法，对比不是人人都能坚持体育操练，或有时刻去体育操练的，而吃饭却每天有必要要做的不过这也要靠别人的毅力，否则如何也减不下来的首先你在家吃饭时，最佳不要买能量太高的食材，以免届时不由得吃，最佳在饭前喝1杯水，这样能让自个的胃感到饱满感，进而削减食物的吸取量，饭前吃一些纤维高的生果也是不错的挑选如：山楂(50%)、樱桃（12%）、番石榴（56%）、苹果（22%）、蓝莓（84%）、西洋梨（21%）、杏桃（21%）、香蕉（27%）、李子（22%）、草莓（22%）

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天天喝小米粥能减肥吗

天天喝小米粥起不到瘦身的作用

还不因此营养不良，减肥期间也要注意食物的均衡摄入

每天晚上喝一碗大米粥，吃点咸菜，能减肥吗？？？

每天晚上喝一碗大米粥和咸菜是达不到理想减肥效果的。

因为减肥方法太单一，减肥最好的方法是运动加上合理饮食。

一：运动

1、慢跑

进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。

2、仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

3、跳绳

正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。

4、转呼啦圈

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

二：饮食

1、少吃多餐

就是指饮食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀

2、多食用以下食物

柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

早晨喝大米粥中午吃大米饭晚饭不吃能减肥吗

减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。

指导意见：

根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。

如果每天都只喝大米粥减肥吗？

适当的吃点青菜吧、

蔬菜热量比粥低多了 、还容易有饱足感、

小米粥

热量：46 大卡(每100克)

番茄

热量：19 大卡(每100克)

小白菜

热量：15 大卡(每100克)

冬瓜

热量：11 大卡(每100克)

生菜(叶用莴苣)

热量：13 大卡(每100克)

弄个热量表 在家慢慢研究 、

喝大米粥对减肥有好处吗？？

喝大米粥应该说对减肥是没有好处的，因为大米里含有较大比例的脂肪，但是大米是人的主食之一，内含丰富的必需氨基酸，所以大米虽然对减肥没有好处但是还是要吃！ 减肥注重的是饮食的合理性和运动的结合，其实胖一点也没关系，只要健康就好~

求采纳

天天喝粥能瘦吗？

一天三餐都喝粥的做法我不赞同,就不怕胃反酸啊什么东西都要适量,粥是好东西,可以天天吃,但要餐餐吃的话,胃不行的想要瘦的话,不能拿胃开玩笑,每餐吃七成饱,慢慢的你的饭量就小了,再保持下去,然后做适量的运动不要超负荷运动,身体是革命的本钱啊

不一定哦，有些粥是可以增加人体碳水化合物的，不但不瘦还会胖的

天天喝粥会瘦吗

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

天天喝粥会瘦嘛

不会，喝粥要和粗粮粥，最有效的减肥办法就是每天吃半饱，少吃主食，尤其是晚饭更是要注意，长时间下来，就可以达到减肥的目的。

天天喝粥能瘦下来不

跟人的身体有关系 有的人就是那种喝水都长肉的 不要刻意去减肥 合理饮食 早上营养餐 中午温饱 晚上喝稀饭 不过不做运动时不可以的哦 基本上一个月见效 如果运动话 你会瘦的很快 去健身房吧 流汗 很舒服的 以前锻炼过 很喜欢那种运动服的自由感觉 你会喜欢的

记得采纳啊

天天喝粥能减肥吗

不能~~！

你天天喝粥，这样会死人的

你的身体里会缺乏营养

吃青菜是可以的。

天天早上和晚上喝粥会瘦吗

应该会，可是如果恢复正常饮食后又会反弹，早上和中午可以吃，晚上不吃

请采纳。

天天喝粥会胖吗？

不会的，但是不要经常喝，大概一个月就2到3天喝粥吧，因为喝粥多了，对胃不好，会造成胃胀气。

天天喝粥减肥吗

应该能，但是这样身体会受不了的。你可以在晚上吃些水果，像西瓜，是利尿的。而且，在吃饭前喝一杯水，可以增加饱食感。我劝你多吃些面食。还是注意身体吧，不要为了美而伤了身。

天天喝粥好吗

这位朋友，粥虽然能填饱肚子又好消化，粥虽好，也不能天天喝，尤其要杜绝以下4个误区。

1、三餐总喝粥。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

2、喝冰粥。冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

3、糖尿病人常喝粥。糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃；粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。所以糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

4、胃不好的人喝粥养胃。不少人认为粥养胃，但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此，胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。

希望对你有帮助。

请采纳，谢谢支持！

经常喝粥能达到养胃的目的，还能有效瘦身，对吗？

随着生活水平的不断提高，人们也越来越注重养生那么经常喝粥能达到养胃的目的，还能有效瘦身吗我们一起来看看。

粥与其他食物相比较软烂，对胃的刺激性较小，因此胃病病情较重者和胃炎急性期患者喝粥有益处，但长期喝粥就另当别论了。”湖北省中医院脾胃病科主任医师胡运莲说，粥中的水分较多，会稀释胃液，而且粥喝多了易导致胃部膨胀，二者都会使胃的消化功能退化或弱化，而且胃如果长期适应了这种软烂食物，就可能不易接受或适应其他类型的食物了。而胃病如果调养不好甚至会出现胃出血、胃癌等的病症，年纪轻轻的就患上这种病对于身体的伤害是很大的。

很多人可能都会选择喝粥，食材多样，又甜又咸，而且养胃又养生实际上，胃根本不用养，想要拥有健康的胃，培养良好的饮食习惯是关键。而且，粥店里的粥，其实并没有大家想象的那么健康。煮粥时间长，营养会损失。了加快熬粥速度，有些店里还会在煮粥时加入碱，会让 B 族维生素损失更为惨重。每日单纯喝粥，特别是很多人喜欢单纯食用大米粥等精细粮食的粥类，对于身体其实存在较多的影响，而且负面影响大于正面作用。

如果您食用的粥类食品食物多样，既包含粗杂粮、肉类又包含蔬菜类食品，那经常食用粥食可以很不错的补充各类营养物质，促成营养均衡的达成；另外，粥类食品中含有较多的碳水化合物、蛋白质等供能营养素，摄入身体之后本身也会为身体的生命活动提供能量。一日三餐最多四餐，进餐时间固定，不能有很大变动；细嚼慢咽有利于食物在口腔内进行较充足的初级消化，同时减轻胃的负担；营养均衡，荤素搭配，不迷信任何单个食物的作用；避免食用刺激性食物。

喝粥的时候大多数人并不会“嚼”，那么食物也就并不会完全和体内的消化液均匀混合，实际上根本不利于消化吸收；如果食粥者本身消化能力就不好，喝粥还容易稀释体内的消化液，影响消化能力，很多人喜欢经常单纯喝粥，但是时间一长反而容易导致老年人出现“消瘦”的问题；老年人的消化吸收能力本身很弱，吃完粥后胃部很难快速排空，时间一长更容易导致出现胃部不适。粥是一种容量比较大的食物，甜的、咸的食材都可以与粮食混合，熬成粥喝。但是粥却不能帮助补充人体所需要的所有的营养物质。

通过以上的了解，大家都明白了吧，平日里我们一定要合理健康的喝粥，这样才会更健康。

　随着现代社会的快节奏生活，人的生活压力也随之增大，越来越多的朋友开始发胖。为了减肥瘦身，人们愿意尝试各种方法。其中，粥作为一种健康的膳食，会有减肥的功效吗如果有的话，喝什么粥减肥呢，最好在什么时候喝下面就让我们看一下喝粥减肥是否可行。

喝粥能减肥吗

　在专业人士看来，粥一般是由玉米、燕麦、大米等谷类食品做成的。而谷类食物绝大部分都是碳水化合物，脂肪的含量微乎其微。因而粥的能量很小。由于喝粥摄入的热量比较低，所以只要对煮粥喝粥有适当的调理，是可以起到减肥的作用的。

喝什么粥可以减肥

　 1、喝杂粮粥

　在煮粥的过程中不放大米，只放粗粮。粗粮与水的比例为1：5，会有较好的减肥效果。与白米粥相比，杂粮粥的消化速度慢。所以在喝完杂粮粥后，能量消耗低，血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗，也不容易因为饥饿而造成低血糖的问题。所以，杂粮粥不仅能维持日常的需要，还有瘦身的功效。

　 2、蔬菜粥

　在煮蔬菜粥的过程中，要多放蔬菜少放米。选择合适减肥的蔬菜。比如：包菜、南瓜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。把它们切碎，放少量米煮制。这些蔬菜里面含有非常丰富的食用纤维，而这些食用纤维对人体是非常有益处的，可以刺激人体的肠蠕动，从而改善便秘。也能起到减肥的效果。

　 3、海鲜粥

　煮海鲜粥的时候，把虾仁或鱼肉等切碎，放少量米煮制。众所周知，虾的味道鲜美，营养价值也高，有滋补作用。不仅如此，虾里的成分能很好的降低人体内的胆固醇。促进身体细胞的活性，对减肥有很大的好处。

　 4、荷叶粥

　夏季的时候，荷叶盛开。荷叶的作用很多，不但可以清心火、平肝火、降肺火、降三高，还有清热解毒，凉血止血，减肥的功效。盛夏的时候，在家中用荷叶慢慢的煮一份荷叶粥，不仅能感受到荷叶粥的清香，还能起到瘦身的效果。

　 5、糙米粥

　糙米作为一种谷类食品，自然也是减肥瘦身的良好食材。与其它谷类相比，糙米的减肥功效更为明显。首先糙米可以促进肠道蠕动，排除毒素和多余营养，能加快新陈代谢。其次，糙米让人不容易饥饿，减少其他食品的摄入，从另一方面产生减肥的效果。最后，糙米也能降三高，保持身体健康。总之，多喝糙米粥，美容，排毒又瘦身。对身体很好。

　 6、苡仁红薯粥

　苡仁促进代谢，而红薯是均衡的保健食品，低热量，有延缓衰老的功效。二者相互结合，既营养又减脂。

　 7、冬瓜粥

　冬瓜向来有消肿的功能。煮成冬瓜粥不仅能清热瘦身，利尿消肿，还能清热消渴、瘦身。

　 8、马蹄绿豆粥

　夏季喝绿豆粥美容养颜。绿豆解暑的功效大家有目共睹，可不仅如此，绿豆还有消肿瘦身的作用。而马蹄则含有大量的维生素和微量元素。女生应该多喝马蹄绿豆粥，不仅能给身体补充各元素，还能养颜瘦身。

　 9、银耳菊花粥

　菊花气味清香，清热败火。银耳润肺嫩肤，再加上些许糯米，慢煮成粥，能排毒润肺，瘦身效果极好。

　 10、薏米红豆粥

　如今，现代生活节奏快，人的生活压力大。平时人们忙于工作，缺乏运动。往往对身体造成不良的影响。红豆利尿消肿，薏米祛湿，补脾胃。所以红豆薏米是良好的瘦身粥。在不影响脾胃的情况下为人体提供充分的营养。多喝薏米红豆粥对现代人的身体极有好处。

喝白粥能减肥吗

　白粥的减肥功效并不明显。因为粥的成分主要是米，而米含有大量糖分，吃糖多自然没有减肥的功效。相比其它粥而言，白粥成分单一，不能满足身体各部分需要。在煮白粥的时候，往往有大量水，这样既不容易吃饱，又容易把营养释放，糖分过多容易变成脂肪，更是不利于减肥。所以白粥并不能减肥。

喝小米粥能减肥吗

　小米粥中的小米，是一种粗粮，有大量的植物纤维，低热量。小米粥清淡，不油腻，合理控制小米粥的量，是有减肥效果的。体内有湿气是导致肥胖的重要原因。而小米能祛湿气。还有美容的作用。另外，小米还有清肠排毒的功能，多喝小米粥，能有效的排走体内多余脂肪，从而达到瘦身养颜的效果。所以，喝小米粥是可以减肥的。但要注意营养搭配。在不影响身体健康的条件下减肥。

晚饭喝粥能减肥吗

　人的身体一大部分是由水组成的，而粥水多米少，满足人体水的平衡。水又可以促进人体的新陈代谢，多喝水能排毒，清肠道。粥的热量低，营养高，也对人体组织能有润滑的作用。晚上人的各项活动减少，运动量不大。对于想要减肥的人来说，低能量的粥正好能满足晚上人体能量需要。所以晚上喝粥在合适不过。　如果想减肥，早，午饭可以正常吃，晚饭少吃，可以只吃一碗白米粥或小米粥，不容易消化，而且增加饱涨感。另外还要注意营养均衡，这样才能健康减肥。喝粥是不会胖的，反而会比较容易消化，经常喝粥还可以养胃，对身体挺好的。

　最后，喝粥虽然可以减肥，但不可餐餐喝粥。还是要注意营养均衡。保证身体各部分所需。才不会得偿所失，让减肥有更好的效果。

从饮食 喝粥到喝水，所不同的区别在哪里，喝粥，豆浆它只不过是一种混合体，很容易被人体吸收，而且很容易造成饥饿感，使你更想吃东西，而且这样你想想是好是坏！人体正常生活的营养也要求均衡，所以，不能只喝粥但可以喝粥——最好不要只吃稀饭，可以分别搭配小米粥、黑米粥、红米粥、八宝粥等，轮流替换以保证口感和营养搭配！蛋白质缺乏常伴有能量缺乏,主要症状是明显消瘦、生长迟缓、贫血、皮肤干燥及肌肉萎缩等。

首先你喝的粥不能是精致的大米粥。大米他的GI很高，在煮的经过烹饪煮烂后（糊化）变得更容易吸收，血糖反应比较高，容易增加脂肪的囤积，是不利于减肥的。逐渐地减少粥碗的大小，如果可以的话，渐渐把晚饭的那顿粥断掉。如果实在饿，就吃个白煮蛋，或者西红柿。切忌，水果要少吃，糖分太高，是大忌。

吃粥一个月建议吃多种杂粮粥，杂粮粥有几十种氨基酸和营养素及矿物质，长期吃身体会补充营养素，延缓血糖上升及缓解饥饿感，对有糖尿病和三高人群有很好的改善作用。单一的粥品还是复合粥品，单一粥品比如大米粥，小米粥，大碴粥，复合粥品比如青菜瘦肉粥，鸡肉蛋花粥等等，不同的粥效果会不一样,前者饮食结构过于单一，后者可能会导致摄入量不足。

粥这个东西其实好多健身教练在减脂的时候是建议去喝的，因为很多的是水，但是有没没有想过糖尿病人不建议喝粥呢，尤其是大米粥，因为它在短时间内的升糖速度特别快。粥属于米饭煮得很软烂的产物，其中淀粉的“糊化”程度很高，更容易被分解为葡萄糖，被人体吸收。所以，粥的消化过程很快，可能吃了不多久就会觉得饥饿，更容易导致我们摄入其他热量。

如果营养刚好跟上，可能不会瘦，关键还是吃的多少和平常体力消耗量，我吃了一个月的斋，没瘦，这几天篮球训练，吃斋营养补充和热量的补充就跟不上了，瘦了。我有个同学去年也喝了一个半月的粥，就瘦了一点点。

通常情况下不会减肥。白米粥以大米为主，含有大量的淀粉，淀粉经过消化会转化成葡萄糖，相比小米粥，其淀粉含量较高。

一道白粥做法

食材准备：大米/白糖

做法步骤：

1、取适量的大米放在大碗里，倒入适量的水，淘洗1-2遍，最后控水后备用。

2、准备干净的炖锅，倒入足够的清水，大火烧开，然后倒入淘洗好的大米。

3、再次烧开以后，换成中小火，继续熬煮10-15分钟左右，一直等到大米开花。

4、熬煮的过程中记得拿勺子不停地搅拌，然后再次换成大火，熬煮1-2分钟。

5、最后就可以关火了，关火后加糖可以焖盖2分钟左右，就可以盛出食用了。

烹饪小技巧：

1、大米淘洗的次数不要太多，因为大米外面有米糊，洗的次数多了，米糊就没有了，自然就不好吃了，还不营养。

2、大米下锅熬粥，一定要是水开才下锅，千万不能冷水下锅，因为沸水下锅，更能激发大米的米香味。

3、大米用中小火熬开花以后，一定要记得再次换成大火，因为这样才能保证米粥是浓稠顺滑的。

大米营养价值：

大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、清肺功效。

功效与作用

大米可提供丰富B族维生素；大米具有通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾清肺功效。