小米粥减肥可以吃么 每天只喝小米粥可以减肥吗

1 小米粥减肥可以吃么

减肥期间可以喝小米粥。

小米属于粗纤维食物，对减肥的人比较有好处。但是也有量的限制。每次喝小米粥尽量不要超过150克。喝小米粥的同时，建议还是严格的控制饮食，减少主食的摄入量。

另外还要注意小米粥不能当做主食，因为淀粉糊化后，更容易被人体吸收，对减肥不利。

2 每天只喝小米粥可以减肥吗

没有明显的作用。

每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状况，减肥恐怕也无法实现，因为只喝小米粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多；而且如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来。因此一般不建议只喝小米粥来减肥，要注意营养搭配。

3 小米粥的热量高吗

不高。

以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量4600大卡、碳水化合物840克、脂肪070克、蛋白质140克、纤维素000克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量比大多数食物的热量都要低。

4 小米减肥粥的做法 小米红豆粥

材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，冰糖适量。

做法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖即可。

小米南瓜粥

材料：小米100克、南瓜300克。

制作步骤：

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；

2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；

3、煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；

3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可。

4、注意中间要时时搅一搅，避免粘锅。

天天喝大米粥能减肥吗

减肥不能不吃饭。 早上吃你喜欢的。中午照常吃。 晚上不能吃。 吃个水果就OK。 舞蹈实验证明，

天天喝大米粥减肥吗

本身大米的热量高，大米粥对减肥没什么效果

希望采纳

每天喝大米粥可以减肥吗

喝粥减肥是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，就可以起到减肥的效果。

粥是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。

从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，100克大米粥的能量不足200千焦。 特别注意：喝粥减肥必须在专业人士的指导下进行。倘若本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。

大米粥能不能减肥

因为大米是一种淀粉类的嘛。。相当于吃饭了，建议你喝一些五谷类的粥有助于减肥哦！你可以查一下的！

黄瓜搭配大米粥能减肥吗

牛奶减肥法；牛奶不只是美白养颜佳品，而且更是减肥美体的良方，长期食用全脂奶制品不只不会使人发胖，反而有助于坚持体形，是一种有用的减肥办法；健康排毒减肥；有时刻的话应该要多运动运动。比方跳绳啊，爬楼梯、多走路都能够减肥。 少吃油腻的东西，要多吃些生果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比方黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食物。 香蕉 、苹果 、木瓜 、多喝水饥饿减肥法；这个办法尽管收效很快，但自个我不太建议原理是经过削减食物来吸取能量。使人体体内的血糖含量下降，血糖含量下降一起，胰高血糖素就会分化身

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想、瘦、的、来

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体剩余的能量来供人体使用，用此来到达减肥的作用4缩食减肥法 ；自个以为对比合适群众的办法，对比不是人人都能坚持体育操练，或有时刻去体育操练的，而吃饭却每天有必要要做的不过这也要靠别人的毅力，否则如何也减不下来的首先你在家吃饭时，最佳不要买能量太高的食材，以免届时不由得吃，最佳在饭前喝1杯水，这样能让自个的胃感到饱满感，进而削减食物的吸取量，饭前吃一些纤维高的生果也是不错的挑选如：山楂(50%)、樱桃（12%）、番石榴（56%）、苹果（22%）、蓝莓（84%）、西洋梨（21%）、杏桃（21%）、香蕉（27%）、李子（22%）、草莓（22%）

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天天喝小米粥能减肥吗

天天喝小米粥起不到瘦身的作用

还不因此营养不良，减肥期间也要注意食物的均衡摄入

每天晚上喝一碗大米粥，吃点咸菜，能减肥吗？？？

每天晚上喝一碗大米粥和咸菜是达不到理想减肥效果的。

因为减肥方法太单一，减肥最好的方法是运动加上合理饮食。

一：运动

1、慢跑

进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。

2、仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

3、跳绳

正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。

4、转呼啦圈

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

二：饮食

1、少吃多餐

就是指饮食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀

2、多食用以下食物

柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

早晨喝大米粥中午吃大米饭晚饭不吃能减肥吗

减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。

指导意见：

根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。

如果每天都只喝大米粥减肥吗？

适当的吃点青菜吧、

蔬菜热量比粥低多了 、还容易有饱足感、

小米粥

热量：46 大卡(每100克)

番茄

热量：19 大卡(每100克)

小白菜

热量：15 大卡(每100克)

冬瓜

热量：11 大卡(每100克)

生菜(叶用莴苣)

热量：13 大卡(每100克)

弄个热量表 在家慢慢研究 、

喝大米粥对减肥有好处吗？？

喝大米粥应该说对减肥是没有好处的，因为大米里含有较大比例的脂肪，但是大米是人的主食之一，内含丰富的必需氨基酸，所以大米虽然对减肥没有好处但是还是要吃！ 减肥注重的是饮食的合理性和运动的结合，其实胖一点也没关系，只要健康就好~

求采纳

早上喝小米粥比较好，早上吃好吃饱一般不会长胖，早餐是非常重要的，建议要吃好一些，燕麦是低热量高营养的食物，而小米粥也是养胃高营养的食物，想要减肥你可以少吃一些，但是不可以不吃。还需要多参加运动。这样才能保持匀称身材。

扩展资料：

小米是传统健康食品，小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

一、小米粥的功效和营养价值

1、中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

2、小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。

二、熬小米粥的步骤方法

1、取适量小米清洗干净，把小米浸泡半个小时左右。

2、浸泡之后，把小米放入锅内，加入适量的水。水可以稍微多加一些。

3、煮一会之后，我们要用勺子在锅里面搅一搅，之后就用中火就可以了。

4、如果要更好吃的话放一些黄米又稠又香颜色还好看，如果喜欢甜食可以放些冰糖和枸杞。

5、再搅拌均匀，熬十几分钟小米粥就可以喝了。

参考资料：

小米粥-

经常喝小米粥好处多，不会发胖。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。

小米每100克含量则达012毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。

小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。

我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。谷之爱沁州黄小米之所以受到产妇的青睐，皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高15～35倍、维B2高1倍，被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍。因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。

如果你晚上光吃小米粥的话应该可以的，小米本身就可以利尿，去水肿，不过最好的减肥方法还是适当锻炼，晚上少吃，我每天晚上只吃水果，再加上每晚散步半小时，走的要稍微快点，感觉到稍微出汗了为佳，我现在一个月瘦了将近十斤。

长期吃鸡蛋和喝小米粥也许会瘦，但是不会长久，营养也会不好，我自己用2年时间让自己从120斤下降到了92斤，我个人的经验觉得运动和自控力是最重要的，开始时吃过9快9减肥胶囊 应该来说还是有点作用，但是毕竟吃药不如健康减肥好，后来我开始饥饿减肥 每天就是根玉米加水果 但是不到几天就不行了 馋吃的！所以单纯饥饿包括就吃水果减肥都不正确，会营养不良！

后来我就坚持半年每天慢跑2000米，和跳绳50个，跳绳一定要慢的 动作幅度大 你会发现比快跳100个都累很多，饮食方面就是早餐正常吃 午饭一般我是米饭少吃，菜正常，晚饭在四五点左右吃很少，然后晚上7点左右去学校操场锻炼，刚开始不要节食太严重，慢慢的减少，你就发现你的胃越来越小，自然吃的就少了。

半年后我因为课多就不在去跑步，但是每天会坚持跳绳80个，呼啦圈200个，稍微重点的，偶尔会做点仰卧起坐，跑步什么的，早午饭不变，晚饭基本只吃水果和酸奶，一年后我瘦到100整，后来基本是养成了习惯，吃饭只吃3餐，都量不多，蔬菜多吃，肉一周也会吃几次，水果也吃很多，但是运动坚持，也因为后来一年忙考研，压力大，接下来瘦到了现在的92斤左右。

瘦下来后要坚持运动，一般这个体重保持半年，基本你的脂肪细胞就不会反弹太大了！