孩子轻度扁平足，该怎么矫正？有没有好的改善方法

扁平足如何矫正

一、赤脚走路

可以尝试在你家附近的公园赤脚锻炼足部，没有穿鞋走路的步态和穿鞋的步态有很大的区别，赤足走路多数用前足，适当增加赤脚走路的次数，足部就会慢慢习惯新增的压力和刺激，这个方法在一定程度上可以改善扁平足的。

二、正确选鞋可防扁平足后遗症

每个儿童在每个阶段都需要不同方法护足，建议家长们应该为孩子挑选适合的鞋款，合适的鞋款会减少足部后遗症和韧带受损的发生，还有用脚垫进行矫正是一种更常用的非手术治疗，可缓解疼痛，可以有效支撑足弓以至于改善脱位关节，会使得扁平足的患者常感觉舒适度极大提高。

三、合适的运动可减少扁平足

对于孩童扁平足的发生原因也可能和孩子不爱运动有关，所以家长们应该让他们多点运动，如如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，这些运动可以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

四、手术

这个方法适合扁平足症状严重的患者，这个方法通常是使用非手术方法病情没有得到改善，才会作出最后的选择。对于扁平足的手术最好在六到十二岁这个年龄段进行，因为这样机体的塑形改造，可使儿童重建足弓，即使取出了稳定器，仍能终身保持足弓。

关于扁平足常见的矫正方法就介绍到这里，这些方法都有效改善扁平足，但前面都说不是所有扁平足都是属于病态，只有当扁平足患者发生疼痛、肿胀、影响日常步态等症状才需要针对性治疗。还有大家多进行足跖行走、跖屈运动、提踵外旋运动等运动，还要避免长时间站立等等，这些措施对平足症的预防均有一定意义。

初步检查时，让患者取站立位，从足踝前方和后方视诊检查后足和前足整体的力线关系。注意负重状态下足纵弓的形态。足部结构可能在坐位时表现为正常，但在负重受力后即发生明显的改变，这常见于过度松弛性平足畸形，柔软性足趾畸形和跖趾关节过度松弛的患者。从后方检查，可见受累的后足一般呈外翻状，以及因前足外展而出现的“多趾症”。从后方观察患者伸膝时行单侧或双侧提踵试验的情况。如果不能完成单侧提踵或是缺少后足对称性内翻活动，提示存在胫后肌腱疾病。

辅助检查方法主要是X线检查，应负重条件下摄足正侧位X线片，主要在足侧位片测量足弓的角度改变。

扁平足是指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。扁平足存在先天的和后天的两种。

我们的日常生活扁平足是很普遍的，许多的人针对足部非常容易出现的一些问题也没有立即的搞好防止工作中，便会非常容易造成扁平足的出现，扁平足早已是脚部足部中很普遍的一种了，它的产生也是有很多的原因的，比如基因遗传的要素，先天的足骨畸型，下边我们就来掌握掌握什么叫扁平足。

在脚部足部中扁平足早已是很普遍的一种了，针对什么叫扁平足坚信一些人都并不是很掌握，扁平足有先天的和后天的，针对这一脚部的防止工作中也是很重要的，尤其是在婴儿阶段的防止工作中。

1基因遗传要素：调查分析发觉，若爸爸妈妈有扁平足，其小孩生病的危害性会比别的小孩高。基因遗传要素在扁平足的病发中起关键功效，一般多见遗传基因。

2先天足骨畸型：如舟状骨部位和形状出现异常、跖骨和踝关节骨折出现异常等，会影响脚部一切正常构造。足里侧总弓由踝关节骨折、舟骨、距骨和里侧第1~3跖骨组成，具备不错的延展性，适合弹跳和缓存波动;足两侧弓由踝关节骨折、骰骨和第4、5跖骨构成，关键与站立负重姿态的保持相关。因先天足骨畸型，会造成足侧弓构造异常，出现足侧弓坍塌或延展性消退，而造成扁平足。

3脚部创伤或漫性肌肉劳损：脚部创伤会造成足骨出现骨折，毁坏了脚部一切正常构造，造成足侧弓发现异常，进而引起扁平足;脚部长期性负载太重，或长期从业站起工作中，均会使脚部软组织及骨节出现漫性肌肉劳损，可引起扁平足。

4脚部肌肉出现异常：如胫前肌、腓骨肌止点出现异常，足内、两侧肌绵软等。这种要素导致脚部在负重时，出现肌肉、十字韧带支承不平衡，长期便会引起扁平足。

平足或扁平足，别名大脚板，这类人脚底低平，或没有脚底，情况严重可由于疼痛而影响行走。扁平足一般从青少年儿童阶段病发，临床医学上包含青少年儿童型、成年人得到型，可复性或软性、肌肉僵硬性等好多个种类。

扁平足在病发原始是绵软的可复性的，换句话说脚不在行走时外形是一切正常的，因而好多人并不了解自身是平足，可是一旦站立起来把脚放到地面上用劲时脚弓换句话说脚底就消失了，这类状况能够没有显著病症，或是也就是脚和小腿肚非常容易累，特别是在走长路时与平常人有区别，自然也是有疼的较为厉害的，以致于不可以报名参加户外活动，脚疼脚肿，但歇息后还是能够减轻的。如上述所说情况无法立即纠正医治，在持续很多年或成年人后就非常容易产生变质，而产生肌肉僵硬性平足。这时便会出现疼痛加剧，脚的外形固定不动不会改变，乃至出现显著残废，比较严重影响一切正常走动、影响一切正常日常生活。

脚如同摩天大厦的路基，路基不稳坍塌，那房子肯定是危楼，一样，比较严重的脚疾会产生腿疼、胯骨疼、椎间盘颈椎疼，乃至还会继续造成胸腔腹部内脏器官问题，因而不可以忽略脚病，特别是在像平足那样比较严重随着一生的疾病。

扁平足的医治可依据病发环节分成观查随诊、矫形鞋或矫形鞋垫、石膏固定、手术医治等几类方法。在其中青少年儿童扁平足多选用观查随诊的方法，由于少年儿童的脚弓到7岁~10岁时才彻底生长发育完善。

大伙儿针对什么叫扁平足，如今应当拥有更刻骨铭心的了解了，扁平足对我们的日常生活也是很有影响的，并且这一病症有基因遗传，假如爸爸妈妈有扁平足，小孩也会出现挺大的概率会出现，要立即的防止扁平足的出现，不必让小孩太早的行走，也不必站太长的时间，它是最重要的。

一周半宝宝扁平足，1岁多岁宝宝是扁平足会不会有什么影响 所谓扁平足也就是足弓低平，甚至是没有足弓，如果扁平足还出现足踝疼痛等症状，临床上称为“平足症”。一般小儿扁平足多是先天性的，家长一定要多加留意，怀疑孩子有扁平足问题就尽早去医院查看，以免错过治疗的最佳时机，那么一周半宝宝扁平足什么样，1岁多岁宝宝是扁平足会不会有什么影响？

扁平足可以分为先天性和后天性的两种，通常情况下儿童形成足弓的时间在4-6岁，很大一部分儿童足弓都是先天性的，成人足弓可以说是小儿足弓延续，也可能是其它原因导致足弓塌陷，所以出现了后天性扁平足。而一岁多宝宝有扁平足要多注意纠正，不然会对以后运动方面造成影响。

另外，1岁多宝宝扁平足还可能导致脚受伤，因为扁平足患儿走路时脚是外八字的，脚底内侧极容易出现磨损，从而让宝宝脚后跟受到一定伤害。而且宝宝有扁平足可能引起跟腱炎，而且孩子长时间行走关节部位还会感觉十分疼痛。

1岁多的宝宝是扁平足对颈椎发育也会造成一定的影响，因为小儿扁平足没脚弓，这样脚底韧带就会出现拉长的情况，孩子走路受力不均匀，时间久了致使骨盆或尾椎骨下移，从而影响孩子颈椎的正常发育。

扁平足走路姿势会一瘸一拐吗，扁平足容易摔跤和崴脚吗

就扁平足来说，它是一种常见的中前足畸形疾病。在日常生活中，患有扁平足的孩子人数还是比较多的，这也让家长们十分痛心。那么对于扁平足患儿来说他们走路姿势会一瘸一拐吗？另外，扁平足患儿容易摔跤和崴脚吗？

对于扁平足患儿来讲，他们的足部和正常孩子有所区别，同时不同的患儿所表现出来的症状有所不同。对于一部分患儿来说他们没有明显的表现，但是在长时间的行走后孩子会感觉到足部疼痛，但是在休息一段时间后有所好转。但是对于严重患儿来说，他们在行走时的步态会出现蹒跚的情况，行走也会比较迟缓。因为扁平足患儿走路是否会一瘸一拐主要取决于孩子病情的程度，多数情况下是不会有这样的症状。若发现孩子走路姿势有一瘸一拐的现象，一定要引起重视，及时就医。

另外，因为扁平足患儿足底没有开成足弓，因此会导致其足部受力不均衡，从而使孩子的身体出现倾斜的情况，这样则有可能出现摔跤或者崴脚的情况。因此在平时的生活中，家长们也要多多注意，保证孩子行走的安全。

男孩和女生扁平足有什么危害，小孩子扁平足危害到底有多大

扁平足是男孩和女孩都有可能会患有的疾病，男孩和女生扁平足有什么危害？作为家长，将孩子的健康放在首位，一旦孩子的双脚可能存在扁平足问题，最担心的还是家长。那么，小孩子扁平足危害到底有多大？

扁平足带给小孩的危害并没有性别之分，小孩患有扁平足后，带来的危害是相同的，主要表现在：

1、影响到足部外形。扁平足深入发展，带来足部拇趾外翻、足弓畸形等问题，影响足部美观。

2、无法正常走路。扁平足缺少了足部神经支撑，对于小孩日常走路及足部运动将会造成影响，孩子走一会儿路就会觉得疲劳、疼痛，如果继续走路，将会导致足部软组织使用过度、关节受力不当，导致脚后跟发炎、关节疼痛。

3、脚后跟容易受伤。由于扁平足影响，孩子走路呈内八字状，脚后跟与脚底内侧容易磨损，从而加大脚后跟受伤率。

4、影响脊椎发育。扁平足日常行走缺少足弓支撑，受力不均匀，导致骨盆、尾椎骨不自觉向下移动，导致脊椎侧弯，时间久了小孩容易出现斜肩的症状，两边肩部并不对称。

扁平足的危害及治疗，扁平足有什么害处

由于对扁平足认识不够的情况下，许多家长对于扁平足的认知及危害并不了解，那扁平足有什么害处？在不认识扁平足危害情况下，自然无法及时治疗它，减轻它造成的影响。下面来看看扁平足的危害及治疗。

扁平足的危害有很多，首先会影响到走路，由于缺乏足弓神经的支撑，扁平足患者走路时间不长就会觉得累，如果长时间走路，将会导致足部、脚后跟、关节等方面发炎疼痛;由于没有足弓的支撑，扁平足患者无法做一些需要脚部受力的大动作，普通的运动、跳舞等都无法实现。一旦扁平足持续下去，对于正在发育的小孩来说，它还会导致斜肩的出现，影响身体正常发育。

由此可以了解到，扁平足带来的危害比较多，因此家长需要重视扁平足治疗。扁平足治疗需要根据病情程度来确定，对于轻度、中度的扁平足，主要通过踝足部位肌肉功能锻炼方式进行修复，比如穿定制鞋垫、平足矫形鞋，进行足尖写字、屈跖运动、足跖行走、足趾夹毛巾、提踵外旋运动等训练；如果是重度扁平足，则需要进行手术治疗。

　 儿童扁平足外翻怎么办， 儿童扁平足外翻可能是先天性原因，所以这种症状一般是需要及时休息对症治疗的，可能大家都不是太了解什么是儿童扁平足外翻，儿童扁平足外翻也是会对平常生活中的肢体有影响的，还会影响我们自身的生活问题。

儿童扁平足外翻怎么办

　大家平常多注意孩子的穿鞋方面的问题，我们要给孩子穿合适的鞋，还有舒适的鞋。平常也要让孩子多加锻炼，让身体健康一些，要多给孩子补充钙还有维生素D，平常领孩子多出去溜达晒晒太阳，因为晒太阳也是我们生活中补充钙的一种方法，多吃一些蔬菜还有水果，多喝些水，养成良好的休息习惯。

　“儿童扁平足外翻”也称作外翻仰伸足，就是指从足跟轴向外偏斜，同时还伴有扁平足和丹骨塌陷，小腿中点外翻等等。儿童扁平足外翻还会导致足部骨骼发育畸形，同时引发踝关节外翻变形，还有就是儿童扁平足外翻可能是先天性原因，所以这种症状一般是需要及时休息对症治疗的，可能大家都不是太了解什么是儿童扁平足外翻，儿童扁平足外翻也是会对平常生活中的肢体有影响的，还会影响我们自身的生活问题，对我们的生活造成一定的影响。这些问题也都是我们不常注意的，所以才会引起自身的扁平足的问题。

扁平足的矫正方法有哪些

　扁平足的矫正方法要根据宝宝病情不同，选择的矫正方式也有所差异。扁平足的矫正方法有哪些

　1、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。

　2、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10-20次，呼吸均匀。

　3、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。

　4、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10-20次。

　5、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10-20次。

　6、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。

　扁平足的矫正要给宝宝选择一双合适的矫形鞋，这就像近视眼需要配眼镜一样，每个扁平足宝宝的脚掌都是独一无二的，只有到相应的医院或机构做详细的检查和测试，量足定做一双扁平足鞋垫及鞋，才能改变运动过程中足各部分的受力特点，减缓扁平足带来的痛苦。如果伴有疼痛发炎等症状，还需要寻求骨科医生进行对症治疗。

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坚持必能创造奇迹。下面针对个人情况给出一些建议

扁平足患者的体育疗法近来，许多跑友提出，患有扁平足的人能不能跑步。能不能跑马拉松？我肯定地告诉大家。能跑步，也能跑马拉松。但是一定要讲科学性，患有扁平足的人一定了解扁平足，产生的原因。症状。在跑步中如何掌握运动量和负荷。

扁平足的体育疗法

(1)纠正性体育疗法。这种疗法适合17岁以下，来到体育康复中心。他们负责教给你一些动作。纠正扁平足的错误动作。专门锻炼脚弓,减轻扁平足的病症。

(2)强化性体育疗法。

1专门练习脚弓。就是负重提踵。。每周两次。每次30分钟。重量自己掌握。让脚弓感到有些涨即可。

2练习用脚尖走路。在塑胶跑道上练习。

3跳绳。专门用前脚掌落地。轻跳。脚尖距地面不超过10公分。每天跳500次-1000次。

4赤脚在卵石上行走。有意锻炼脚弓。也可在沙滩上锻炼脚弓效果都很好。

5适时游泳，变换运动方式恢复脚弓疲劳。但游泳时间不要太短了。60-90分钟。一节课。

敏斯特

告诉您 可以使用平足鞋垫来时效三点受力摆脱平足困扰

缓冲震荡能力减弱

支撑能力弱，对足底的神经及血管等组织保护不足，长时间行走或站立会被压迫而引起疼痛

在行走足底着地时更容易产生足外翻，从而影响整个下肢运动链各个关节的排列，导致动作模式异常和关节受力不均

足弓完全消失可让身高减少

单侧扁平足是导致长短腿的可能原因，通过代偿可以传导到骨盆或其他近端的部位。

不管这些问题你是否都有，敏斯特真诚地希望大家能重视起扁平足并且相信它不是不可挽回的。

维持足弓的结构有骨骼、韧带和肌肉，其中肌肉的适应性最好，可以通过训练来改善。当然了，扁平足的形成非一朝一夕，运动疗法想得到效果也必须有点恒心，很多时候所谓的没有效果无非是缺乏耐心和坚持。

敏斯特足健师教你，如何矫正扁平足！

运动疗法主要通过强化维持足弓的肌肉还有重新建立足部的螺旋扭转机制来恢复足弓，仅仅靠抓毛巾或者用脚捡起小物体之类的练习并不足以改善足弓，因为人日站立和行走对足弓的负荷远非局部小肌群能承担的。跟其他体态问题相比，扁平足的纠正并不需要复杂的评估，所以这一套训练流程适合很多人。

第一步 刺激足底触觉

在治疗过程中发现，很多扁平足的人足底对触觉并不是很灵敏，而我们的足底正是因为感觉灵敏才能充分感知对地面的软硬程度和起伏不平，才能调节姿势和动作来维持平衡。这个练习的另一个作用是可以刺激足部小肌群收缩，这些小肌群对维持足弓也有一定作用。

足底触觉训练：

用小刷子轻刷足底或用手指叩击

10次，重复2~3组

第二步 改善足部灵活性

被动足部螺旋扭转：

一只手向内侧扭转前足

另一只手反方向扭转足跟

同时两只手向足底中部挤压足部

第三步 缩足练习

目的是训练足部小肌群

缩足练习：

前脚掌抓地，脚趾屈曲

也可抓毛巾代替

10次，3组

第四步 重建足部的螺旋扭转

站立位螺旋扭转：

足跟内翻

前足前旋

大脚趾用力下压地板

保持用力30秒，重复2~3次

日常站立可以经常练习

第五步 借助弹力带练习

目的同上一个练习。注意弹力带摆放的位置，而且手提拉应该提到大腿侧面，而不是前面。保持时间大概1-2分钟，重复3次。

第六步 提踵行走与抬脚背行走

训练维持足弓的肌群。每个动作各1-2分钟，重复2次。

抬脚背步行

提踵步行

第七步 平衡练习，改善踝关节稳定性

扁平足虽然足底与地面接触面积大，但是支撑和平衡性往往是较差的。可以在不稳定的平面上进行各种单脚动作。

踝关节稳定性训练：

不稳定平面，单脚站立

注意踝关节轴线

第八步 学会正确走路

让足弓在每一步中都得到锻炼。尤其注意脚蹬离地面时是经由大脚趾并且有意识让大脚趾承重和发力。

日常步行注意事项：

足部正确的滚动模式

足跟偏外侧先着地，经由足中部外侧过渡到前脚掌，再到大脚趾根部，最后经大脚趾瞪离地面

注意有意识地让大脚趾承重