我的上身很瘦，腿却很粗，谁知道什么原因么？

腿粗要针对腿部进行运动来减腿：

1、晚上躺床上做骑自行车的动作：

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。

2、每天做三组高抬腿：

高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。

3、每天坚持15分钟蹲马步：

蹲马步不是一般的蹲马步，不是要蹲着的时候不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉。

4、每天做300个蛙跳运动：

这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处

腿粗不瘦的原因

　　一、脂肪过多

　　腿肚子和膝盖附近是最容易囤积脂肪的部位，当你能够将这些部位的肉轻松揪起来的话，或者说当你爬楼梯的时候，用了力还是看不到你的腿肚子肌肉线条的话，再或者说当你用力挤压你的大小腿的腿肚子的时候，皮肤会呈现出凹凸不平的橘皮的话，就说明你身体的堆积的脂肪太多了，从而造成了腿部肥胖，让你的腿看起来很粗壮。

　　之所以身体内堆积了过多的脂肪，那是因为女人们平日里摄入的热量超标了，而腿肚子上面的肉比较松软，只要用对了方法很容易减掉的。做法有这几种：

　　1、选择深蹲运动或者说通过一些体育器械的辅助，进行力量练习，来燃烧腿部的脂肪。

　　2、如果你的腿部肥肉已经变得很僵硬了，想要减掉它的话，首先需要将其软化，比如洗热水澡，之后再按摩腿肚子，将脂肪揉软。最后再进行运动，脂肪会更好地被消除。

　　二、水喝太多了

　　多喝水有好处，这是人人都知道的，因为身体各大系统都需要水分的滋养才能正常发挥功能。但是部分女人喝水以后不吸收，因此喝多了水以后，很容易变水肿的。如果属于这种情况的话，她们一到傍晚的时候，腿部就容易出现肿胀，而且明明没有走多少路并没有感到腿部累了，但就是莫名地有酸痛感。用手轻轻按压腿肚子的时候，还有留下白色的印记，难以恢复原来的样子。

　　出现这种情况，多半是因为淋巴液不通畅所致的，想要改善水肿型肥胖的话，需要促进淋巴液的循环，或者而说参与适度的运动，增加腿部的肌肉，从而促进身体循环。这里推荐这几种做法，帮助你瘦腿：

　　1、建议平日里可以花点时间散步，这种运动方式简单，而且对运动场地的要求病不高。坚持每天散步半个小时到一个小时，能够让你的肌肉看起来不那么突兀，从而显得腿型好看一些。

　　2、平日里可以用冷水淋浴对腿肚子部位，促进腿肚子肌肉的新陈代谢，从而让多余的脂肪消耗掉。

　　三、运动过多

　　喜爱运动是一件好事，但是运动过多的话，反而不利健康，其中，运动强度过大的女人们，即使不用理也能明显看到腿肚子在膨胀。这种情况下的腿粗就是因为运动过多，练出的肌肉过多所致的。

　　建议这种情况导致的腿粗，应该避免瞬间爆发性的肌肉训练运动，建议选择上下举哑铃、游泳等比较温和的有氧运动。这些运动方式既能够起到强身健体的功效，又能够避免锻炼出过多的肌肉。

　　双腿粗壮，会让女人们体格一下变大，看起来整个人显得大条了许多。建议平日里在家休息的时候，或者说泡脚的时候，不妨对小腿进行适当的按摩，比如说拍拍脂肪多余的部位，比如说提拉脂肪多的地方，比如说左右旋转腿肚子上的肌肉等等瘦腿的效果可是很不错的。