腿粗瘦不下来是什么原因呢？

腿粗不瘦的原因

　　一、脂肪过多

　　腿肚子和膝盖附近是最容易囤积脂肪的部位，当你能够将这些部位的肉轻松揪起来的话，或者说当你爬楼梯的时候，用了力还是看不到你的腿肚子肌肉线条的话，再或者说当你用力挤压你的大小腿的腿肚子的时候，皮肤会呈现出凹凸不平的橘皮的话，就说明你身体的堆积的脂肪太多了，从而造成了腿部肥胖，让你的腿看起来很粗壮。

　　之所以身体内堆积了过多的脂肪，那是因为女人们平日里摄入的热量超标了，而腿肚子上面的肉比较松软，只要用对了方法很容易减掉的。做法有这几种：

　　1、选择深蹲运动或者说通过一些体育器械的辅助，进行力量练习，来燃烧腿部的脂肪。

　　2、如果你的腿部肥肉已经变得很僵硬了，想要减掉它的话，首先需要将其软化，比如洗热水澡，之后再按摩腿肚子，将脂肪揉软。最后再进行运动，脂肪会更好地被消除。

　　二、水喝太多了

　　多喝水有好处，这是人人都知道的，因为身体各大系统都需要水分的滋养才能正常发挥功能。但是部分女人喝水以后不吸收，因此喝多了水以后，很容易变水肿的。如果属于这种情况的话，她们一到傍晚的时候，腿部就容易出现肿胀，而且明明没有走多少路并没有感到腿部累了，但就是莫名地有酸痛感。用手轻轻按压腿肚子的时候，还有留下白色的印记，难以恢复原来的样子。

　　出现这种情况，多半是因为淋巴液不通畅所致的，想要改善水肿型肥胖的话，需要促进淋巴液的循环，或者而说参与适度的运动，增加腿部的肌肉，从而促进身体循环。这里推荐这几种做法，帮助你瘦腿：

　　1、建议平日里可以花点时间散步，这种运动方式简单，而且对运动场地的要求病不高。坚持每天散步半个小时到一个小时，能够让你的肌肉看起来不那么突兀，从而显得腿型好看一些。

　　2、平日里可以用冷水淋浴对腿肚子部位，促进腿肚子肌肉的新陈代谢，从而让多余的脂肪消耗掉。

　　三、运动过多

　　喜爱运动是一件好事，但是运动过多的话，反而不利健康，其中，运动强度过大的女人们，即使不用理也能明显看到腿肚子在膨胀。这种情况下的腿粗就是因为运动过多，练出的肌肉过多所致的。

　　建议这种情况导致的腿粗，应该避免瞬间爆发性的肌肉训练运动，建议选择上下举哑铃、游泳等比较温和的有氧运动。这些运动方式既能够起到强身健体的功效，又能够避免锻炼出过多的肌肉。

　　双腿粗壮，会让女人们体格一下变大，看起来整个人显得大条了许多。建议平日里在家休息的时候，或者说泡脚的时候，不妨对小腿进行适当的按摩，比如说拍拍脂肪多余的部位，比如说提拉脂肪多的地方，比如说左右旋转腿肚子上的肌肉等等瘦腿的效果可是很不错的。

长期跑步可以给人带来很多好处。越来越多的人通过跑步获得健康的身体和自信、力量和不怕困难的优秀品质。然而，跑步不是一项简单的运动。在运行的过程中，会遇到各种各样的问题。比如腿越来越粗的问题，也是很多跑步者的担心。

1平时跑步后不要做拉伸，或者跑步后不重视拉伸。

相当一部分人跑步后根本不注意拉伸。平时跑步就是抬腿跑，跑完之后再做其他事情。或者只划两下就结束了。这样做不仅会延长身体的恢复时间，还会让腿看起来越来越粗。跑步过程中，我们的双腿会交替运动数千次，这是通过肌肉的不断收缩来实现的。跑步后，肌肉仍会处于收缩状态。这时需要通过外力拉伸来放松肌肉，拉长肌肉，恢复其弹性和柔软度。如果你没有拉伸或者拉伸不够，你的腿部肌肉就会一直紧绷。久而久之，腿部肌肉会变得像石头一样僵硬，腿围会越来越粗。所以每次跑步后一定要做好拉伸，养成良好的习惯。

跑后拉伸是静态的，可以在跑停心率降到正常位置后进行。包括大腿前后内侧肌肉拉伸和腿部肌肉拉伸，每个动作至少持续30秒。平时如果时间充裕。睡觉前最好使用泡沫轴，让腿部和腿部的肌肉得到彻底和深度的放松。这样可以避免腿围变得越来越粗的现象。

2平时跑的太快，会让腿围看起来越来越粗，看起来越来越粗。

我们的腿部肌肉由快肌和慢肌组成，快肌和慢肌是变化的。快肌发达，慢肌弱，慢肌发达，所以快肌弱。快速肌肉主导爆发力。因为快肌纤维直径大，快肌发达的人的腿看起来会很粗，就像短跑运动员一样。如果我们在平时的跑步过程中跑得非常快，我们会锻炼我们的快速肌肉，使我们的腿越来越粗。而慢肌主导耐力。慢肌纤维直径细，慢肌发达的人腿会非常纤细，就像马拉松运动员一样。

所以在平时跑步过程中，尽量慢跑。通过慢跑锻炼来建立强大的有氧基础。同时也让你的腿看起来很修长很漂亮。跑快只是开胃菜，只能占总训练量的20%左右

在这个以瘦为美的时代，如果女性觉得自己的臀部和大腿肉比较多就会感到非常困扰，恨不得瘦成一道闪电才好，但实际上大多数男性都更喜欢丰满、前凸后翘的女性，而实际上丰满一些的女性在某些方面也更有优势。那么为什么女人腿粗屁股大是好事？为什么女性需要脂肪？

1、女性需要脂肪的原因

别再为自己屁股大耿耿于怀了！美国匹兹堡大学教授威尔·拉塞克出版了一本新书，名曰《为什么女性需要脂肪》。他在书中说，臀部肥大、大腿粗壮的女性生出的下一代更聪明。这是因为臀部和大腿的脂肪中富含对大脑发育非常重要的DHA。

女性在怀孕期间，臀部和大腿的脂肪对胎儿大脑发育起到直接作用。拉塞克说，女性天生脂肪比率高、易为梨形身材、怀孕期间会逐渐变得臃肿，这都是为了下一代的健康，是进化的结果。

也许这也能解释为啥臀部和大腿的肥肉最难减这个减肥“千古难题”了。

2、可爱的女人

女人总会抱怨：为什么男人的目光总是黏在别的女人身上而且怎么男的老喜欢看那些前凸后翘类型女性呢在这里，就以胸部和臀部进行说明。

早期的人类其实和动物没什么两样，过着饮血菇毛的生活。对那时的我们来说，性行为与异性只是为了传宗接代而已。而如何可以使自己的后代生存下来作为哺乳动物来说，雌性的作用更大。因为胎儿要在母亲体内度过很长一段时间，而且分娩也是对女性的一大考验。我们都知道，胎儿是在子宫中成熟，而后从女性私处中生出。大家在电视中都看过，在生产时，医生往往只会说“用力!用力!”，是用什么力自然是女性女性私处两侧括约肌的力。这关系到胎儿能否顺利产出，人命关天那!那早期的人类怎么知道女人有足够强的肌肉呢“翘臀”便是最好的证明，这说明这个女人有足够强的力量在分娩时可以把胎儿平安的送出，胎死腹中这种情况发生几率会小。

生出来后，女性是否有充足的乳汁来养活下一代也很重要。于是乎，一个女人是否有健康的乳房是胎儿能否存活的一大因素。而作为雄性如何来判断呢标准很简单，尖挺与丰满。一个女人如果拥有丰满的乳房说明她在未来可以为孩子提供足够的乳汁，而不会让小孩饿死。

当然上面所说的是以早期人类为标准，现在有各种母乳替代品也可以剖腹产，自然在现代人眼中上诉两点不在是关系到什么胎儿的生命的因素了。但在我们的潜意识中，这两点仍旧不知不觉的操控着男人的行为，我曾问过周围的人，你为什么喜欢丰满的女人他们的回答如出一辙，因为可爱!我又问，为什么丰满的女人会可爱他们的回答含含糊糊，可爱就是可爱，还为什么。其实这是大自然从人类出现时就给我们定好的默认值，不能改也不会改，人类可以繁衍到现在，全靠这些默认值。

现在从心理上开始分析。女人都会说为什么男的总是对性行为看的不像女人那么慎重。我就结合着生理特征进行心理分析。从生理上讲，要形成胎儿需要精子与卵子。一个健康男人每天都可以生成至少一亿以上的精子，而女人的卵子要一个月才会成熟一到两个。很明显，男人重量，女人重质。这种生理上的特征很快就转化成了心理上的不同，男人在一次性行为中消耗掉的精子不用一天就会全部恢复，而且男人不会像女人一样需要忍受分娩时的痛苦。而女人一个月中唯一的一颗卵子一旦受精，卵巢就会停止排卵，而且等待着女人的将是十月怀胎的不便与分娩的痛苦。所以，男人从潜意识中对同房抱有一种轻率的态度，因为他们不会损失任何东西，除了一些蛋白质，水和盐(组成精子的主要成分)。而女人则不同，她们需要付出实在太多了，所以女性对性行为抱有谨慎的态度。

至于有些女人会问为什么男人会花心原因可能是这些男人觉得这样可以体现他们的魅力与地位，也可能他们根本就以此为乐。有些男的会问为什么我就比较喜欢骨感的女人这可能跟潮流有关，但为了你们的后代考虑，还是找丰满型的比较好。

久坐腿会变粗，久坐会导致下肢的静脉出现回流的症状，引起腿变粗。长时间坐着还会导致腿部疼痛，还会引起腿部肿胀等症状，严重的情况下还会引起气血亏损，平时要改善不良的生活习惯，不要久坐或者久站，不要过于劳累，要多到户外散一下步，增加自己的抵抗力。