为什么一走路小腿就疼

　　一走路小腿就疼 是血管有问题

　　“走一会儿路小腿就疼，只好停下来。”这种现象在上了年纪的人中很常见，但知道这是一种病，并且为此去就医的人并不在多数。事实上，这就是外周动脉硬化闭塞症，主要是由于下肢血管硬化，导致血管腔狭窄、闭塞，在运动时肌肉会收缩，狭窄的血管腔不能供应足够的血液，使得缺血的症状加重，表现为“腿疼、走路瘸”的症状。如果休息一会，肌肉放松、血运好转了，疼痛就会减轻或消失。如此反复，医学界管这种现象叫做“间歇性跛行”，是外周动脉缺血性疾病的典型表现。

　　近年来，下肢动脉硬化闭塞症的发病率在逐年增高，治疗比较困难。尤其对于弥漫多处病变以及广泛的小血管闭塞者，药物及外科手术治疗显得相当棘手。很多研究表明，运动疗法可以诱发侧支循环的建立，改善血管内膜、增加血流量，使间歇性跛行的症状明显改善。

　　运动疗法具体如下：一般在类似于跑步机的机器上进行，先调出合适的坡度和速度，要保证在这样的强度下，运动3—5分钟就会出现小腿酸胀的感觉。如果没有出现，说明运动强度不够，还需要再加大运动量。在出现上述的不适感觉后休息5分钟，待其消失后再次重复上述运动，出现不适后再休息，如此循环。刚开始训练时，每次进行半小时，1—2个月后可延长至50分钟。

　　很多研究表明，如果每周能坚持上述运动在3次以上、每次超过30分钟，初始训练4周后，疗效就能显现出来，训练时间越长效果越好。如果持续6个月或以上，患者的无痛行走距离可以增加180％，最长行走距离增加120％，最大行走时间延长150％。

　　应该说，不管接受手术治疗与否，所有下肢动脉硬化闭塞症的患者都应坚持运动训练。尤其是血管病变弥漫，无法手术者，更要在药物治疗的同时坚持运动疗法。如能在专科医生和护士的指导下进行，效果会更好，一是可以准确调整运动强度；二来可以监护心电、血压，以免运动中发生意外。

　　间歇性跛行与心脑血管事件发病率、死亡率密切相关，因为他们具有共同的发病基础———动脉粥样硬化。因此，运动疗法不仅可以改善间歇性跛行，还能控制血压、改善血脂、减轻体重等，降低心脑血管疾病的发病率、死亡率。

运动后的肌肉酸痛基本上是2种原因导致的：

一、由于剧烈运动局部肌肉无氧运动导致大量的代谢产物——乳酸的堆积，导致酸痛。

二、肌纤维的剧烈收缩可以导致部分细微肌纤维的断裂，局部充血而致运动后的酸痛。

如果平时缺乏锻炼，猛然一次跑步后小腿疼以乳酸堆积为主。

解决办法是：

1、运动后当天就应对关键部位进行按摩、热敷等处理，可以减轻第二天出现的酸痛。

2、出现酸痛后应坚持热敷和理疗，可以促进恢复。

3、在运动3天后，再认真进行 一次活动，活动前充分进行热身，拉伸局部酸痛的肌肉（拉的时候有点痛苦，但效果会在运动后立即体现），然后进行一定运动量的活动，以有氧运动为宜（如腿部酸痛，可以进行中速的跑动和变速跑）。如果已经超过三天还疼，那就尽快再运动一次吧。

负重提踵锻炼时足底痛，很大可能性是足底筋膜炎、韧带损伤引起的。

足底筋膜炎主要是由于足部特殊结构和或长期运动等造成的。

从结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱筋膜过短或强度较差等，长期下来可能因行走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路，包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底慢性损伤，导致足底筋膜炎。

　　运动后小腿肚子疼是因为长期不运动或者不剧烈运动，突然一剧烈运动，身体细胞呼吸跟不上运动进度，小腿肌肉缺氧，产生乳酸，也就是所谓的出现运动后的不适，其表现就是肌肉酸痛。

　　以下为缓解方法：

　　1、一般，腿肚子疼的时候，要记得，大家在晚上睡觉前，一定要做好腿肚子处的按摩，这样，也会让腿肚子的肌肉得到缓解，从而减弱了这种疼痛感的。

　　2、还有，如果可以的话，在泡脚的时候，也可以用热水好好地敷一下腿肚子，从而也能减少腿肚子处的疼痛感的。

　　3、还有，就是用热水按摩，其达到的效果会更好的。这点，大家尤其是要注意的。用推拿的方式也是更好的