腿肚子疼痛怎么样

如果小腿肚子受凉，常常会引起疼痛。我们可以准备一盆热水，泡上热毛巾给小腿热敷，每次20分钟左右，隔几分钟重新涮洗一下毛巾，每天热敷3--5次即可见效。

如果是长时间没运动，而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼。这时可以坐下或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动。如此舒展舒展紧绷的肌肉，能有效缓解腿肚子的疼痛。

如果用上述方法仍不好转，可以进行按摩治疗。方法是用两手的大拇指指肚从小腿底部往上按摩，右手顺时针，左手逆时针旋转按摩。还可以趴在床上，让别人竖起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，坚持一个星期左右小腿肚子疼会明显减轻。

如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前对面（脚踝到膝盖之间）进行拔罐治疗。拔罐能吸出腿里的毒气、寒气等，能有效减轻小腿肚子的疼痛。

此外，如果小腿肚子一阵阵的疼痛，可以进行针灸治疗。最好去专业的中医医院，请针灸师把小腿肚子扎几下，效果非常好。

如果小腿肚子受了外伤，例如被尖锐物品击打或碰到过而持续疼痛，影响走路，用上述方法治疗仍不见效，就要去正规医院做详细检查了。应该拍个片看看是否伤到骨头，再确定治疗方法。

这个是你长期不运动有关,过几天就好了

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝

跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸——前弓身两脚站距同髋宽双手放在头后从髋关节屈体向前保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾

跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

动力伸拉——坐式伸踝跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力然后抬臀后重复动作要有节奏，缓慢。

　　运动后小腿肚子疼是因为长期不运动或者不剧烈运动，突然一剧烈运动，身体细胞呼吸跟不上运动进度，小腿肌肉缺氧，产生乳酸，也就是所谓的出现运动后的不适，其表现就是肌肉酸痛。

　　以下为缓解方法：

　　1、一般，腿肚子疼的时候，要记得，大家在晚上睡觉前，一定要做好腿肚子处的按摩，这样，也会让腿肚子的肌肉得到缓解，从而减弱了这种疼痛感的。

　　2、还有，如果可以的话，在泡脚的时候，也可以用热水好好地敷一下腿肚子，从而也能减少腿肚子处的疼痛感的。

　　3、还有，就是用热水按摩，其达到的效果会更好的。这点，大家尤其是要注意的。用推拿的方式也是更好的

所谓的严重是你的伤情涉及复杂的踝关节及踝穴，本身的手术要求就比较高。如果医师的手术没问题，那就必须有高质量的功能锻炼，骨科是所有临床门类里面最注重功能锻炼的学科！

医生对你说的不是危言耸听，所以切不可因为感觉疼痛而终止功能锻炼。具体方法比如：每天要进行踝关节的背伸运动，掌屈运动，内外翻运动；具体点讲：比如你可以保持站立，先用足尖踮起足跟，踮起来以后足跟着地再踮起足尖，就好比用脚来回拍打地面一样，功能锻炼的强度及频率没有具体标准，建议以你的自我感觉为准，就是以“不引起剧烈疼痛”为准。足踝的内翻及外翻运动也是必须的，此外要加强一些阻力蹬腿活动，避免下肢肌肉萎缩。

另外说明一点：你在功能锻炼的时候很可能出现踝关节肿胀，是正常现象，不要惊慌而放弃！

最后祝福年轻的楼主早日康复

这个是骨折和手术了后，小腿静脉回流不畅的表现，发黑是静脉淤血的表现。这个主要是骨折和手术都可以损伤到静脉，而且骨折后小腿活动减少，肌肉的静脉泵作用减弱，另外小腿处于下部，静脉重力大，回流到心脏距离远，所以出现这个情况，尽量减少下垂，用些活血通络类的药物促进恢复。

随着大家对健康的重视，现在很多人都很注重运动，不过运动的话一定要注意好，避免骨骼受伤，尤其是注意脚踝骨骼。因为脚踝骨骼是比较重要的，支撑着人的大部分体重，如果平时不小心把脚踝扭到了，严重的话是需要做脚踝手术的，一些做过脚踝手术的朋友都说后悔做了脚踝手术，这让准备做脚踝手术的朋友感到比较担心，不知道到底为什么后悔？

患者做了脚踝手术后悔是因为术后引起了一些后遗症，主要有这些：

1、创伤性关节炎，手术切开进行复位后，其中的骨痂在生长过程中可能会出现踝穴不光滑，会导致脚踝关节经常疼痛。

2、踝关节滑膜炎，一般表现为关节肿胀，在走路时间长之后也会肿胀，休息后会有所缓解，但治愈不了。

其实脚踝手术后如果好好护理的话，一般不会引起后遗症，主要注意这些：

1、患者要尽量少动，多注意休息，睡觉的时候可以垫高患肢，这样能促进局部血液循环。

2、饮食以清淡为主，多吃含钙的食物，比如海产品、牛奶、豆制品等，还有多次新鲜水果，平时适当的晒太阳，能促进身体对钙的吸收。