瘦的人喝什么奶好，纯牛奶，还是全脂奶

身体偏瘦的人在饮食中可以喝些纯牛奶，或者可以喝些经过调制的含脂肪较多的核桃牛奶，全脂型牛奶，不建议喝脱脂类的牛奶，还可以多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物如鸡肉等。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。

多喝牛奶对瘦身来说，有什么帮助？

多喝牛奶对瘦身的帮助有：它可以调节肠道度促进消化，有利于排便。早晨起来喝一杯牛奶，可以为全天提供营养成分；运动前后喝牛奶，既可以补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。牛奶应该喝脱脂纯牛奶，或者是低脂的纯牛奶。

低脂牛奶尽管每100g脂肪率在05g下列，但许多顾客为了更好地解决原材料乳脱下人体脂肪后口感的缺少，会在里面此外添加别的的口味化学物质，比如糖，要清楚在身体里边最先会转换成人体脂肪的便是糖啊！一个人假如一天吃好几顿炸鸡啤酒，那麼喝低脂牛奶也不可以减肥；一个人假如每日任何东西都不要吃，那麼喝全脂牛奶也不会胖。钙是身体中一种十分关键的原素，是架构大家身体人体骨骼的中成份之一，假如和您说钙摄取量高的女孩子的重量很有可能要比摄取量较低的女生重量轻，您也许会造成猜疑，可是，客观事实的实情是这般，由于多吃含高钙的奶制品，可强壮人体骨骼，防止骨质疏松症，但和重量有什么关系呢

营养师强调，没有科学研究直接证据表明喝高脂乳制品可以减肥，一般提议群众喝低脂肪乳制品，是由于当代人植物油脂摄入太多。若群众喜爱喝全脂牛奶乳制品，只需从日常饮食搭配中降低植物油脂摄入就可以。能！减肥期内喝纯牛奶肯定是没事的，不仅不容易危害减肥实际效果，反倒能帮助你更快的变瘦~下边咱们就而言说减肥期内喝纯牛奶究竟有什么益处。

最好是不必喝牛奶，喝脱脂奶粉的，或是喝专业用以运动后的蛋白质粉，那样会比较好，可以比较好的填补蛋白质，还能减脂增肌！

要想减肥，最重要的或是少糖低碳环保，控制饮食。一瓶250mL的纯牛奶热量并不高，在控制饮食的条件下，每日一盒并不会使你发胖，同样，你还可以每日吃猪肉牛羊肉，只需适当，并不会耽搁你减肥！

在生活当中，喝低脂牛奶对身体有好处也有坏处。接下来我们大家一起去了解一下。

一、喝低脂牛奶的好处

低脂牛奶营养价值不像全脂牛奶那么的丰富，但是，低脂牛奶当中仍然含有丰富的蛋白质，氨基酸等营养物质。所以，喝低脂牛奶仍然能够促进身体的新陈代谢，补充身体所需要的营养物质。并且，低脂牛奶当中的脂肪含量比较低，经常喝不会引起过度肥胖的情况。所以喝低脂牛奶能够控制住我们的体重在正常范围之内。还有，还可以起到降血压的作用。对于有高血压的人来说，可以适当的喝低脂牛奶。这种乳制品有很好的降血压功效。还有，因为低脂牛奶当中的脂肪和糖类含量都比较少，而蛋白质和微量元素等含量都比较高。因此，能够减轻心脏的负担，促进血液循环。所以，能够保护我们的心脏。最后，也可以起到预防骨质疏松的作用，因为里面含有丰富的钙元素。还有，低脂牛奶能够帮助人体消化掉糖类物质，从而能够起到降血糖的作用，也能够起到预防糖尿病的作用。

二、喝低脂牛奶的坏处

低脂牛奶当中的脂肪含量低，所以热量也会比较低。因此，营养可能不全面。如果经常喝的话，可能会出现营养不良的情况。特别是对于儿童孕妇的人群来说，低脂牛奶根本无法满足他们所需要的营养，会对身体造成一定的不利影响。总的来说，低脂牛奶并无什么坏处。不然营养价值不如全脂牛奶丰富，但是，喝低脂牛奶也能够补充身体所需要的营养。只是，因为低脂牛奶营养不全面，不要长期喝，避免出现营养不良的情况。以上只是我的个人看法。