经常，熬夜会瘦吗

通常，经常熬夜是无法起到减肥效果的，还可能对减肥起到不良影响。因为经常熬夜容易导致内分泌失调、胃肠功能紊乱、抵抗力下降等，机体的代谢活动也会随之出现异常，进而可能使人长胖。另外，熬夜时容易出现饥饿感，如果长期熬夜并摄入食物，更不利于减肥。

经常熬夜除对减肥有影响外，还有许多其他危害，比如导致患高血压、高血脂、糖尿病的风险增加，容易出现脱发、长痘等情况。因此，建议避免熬夜，养成优良的作息习惯，早睡早起，保持机体新陈代谢处于良好的状态，才有利于达到减肥的目的。

同时，对于减肥除规律作息外，还需要合理控制饮食、适量增加体育锻炼，注意要采取科学减肥的方式，不建议采取节食。节食减肥既容易反弹还会影响身体健康。饮食方面建议多吃低能量、高营养的食物，比如谷物类、新鲜蔬菜水果、瘦肉、蛋类、奶制品等，包括鸡蛋、鸡胸肉、玉米、蓝莓、猕猴桃等，还要多饮水，促进新陈代谢；运动方面建议每天坚持一定时间的游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，使每天消耗的能量大于每天摄入的能量，帮助起到减肥的作用。熬夜会对身体造成多种损害：

经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈 、眼袋 ：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

关于人经常熬夜会瘦吗答案已经很清楚了，其实熬夜所致的身体消瘦是一个很不好的现象，毕竟身体健康出现了隐患，身体各个部位也会受到一定的威胁与伤害，只有改正不好的生活习惯，才能保障自身健康，免受不必要的困扰。

据新华社圣地亚哥12月24日电

（记者

许云鹏赵凯）

过度饮食和缺乏运动往往被认为是让人发胖的主要原因，但有专家指出，睡眠不足、吸烟、环境温度变化等很多因素也是让人变胖的原因。

据智利《信使报》日前报道，研究发现，每天睡眠不足7小时的人很容易发胖，原因可能是睡眠不足影响新陈代谢，使刺激食欲的激素分泌量增加，同时使产生饱胀感的激素分泌量减少。此外，很多人戒烟后体重迅速增加，原因是香烟中的尼古丁能够抑制食欲。

还有研究发现，40岁以上人群的发胖几率是40岁以下人群的3倍。而环境温度对体重也有影响。在温和环境下，人体保持体温的能耗最少，也就更容易发胖。

睡眠不足会发胖吗

　睡眠不足会发胖吗？现在社会的生活越来越快节奏，工作压力越来越大，有些人会严重的话会导致失眠，那失眠，睡眠不足会引起我们身材变形，增加脂肪的堆积吗？下面我们一起来看看睡眠不足会发胖吗？

睡眠不足会发胖吗1

　长期睡眠不足确实容易引起发胖。

　有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。

　 睡眠不足为什么会发胖

　 1、睡眠不足，会食量增加。

　可能没有留意过，当觉得疲倦时，会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。

　 2、睡眠不足，脂肪储存会增多。

　进入深睡眠后，大脑就会释放很多生长激素，会指示身体分解脂肪、释放能量。但如果吸收了多余卡路里，同时又缺乏深度睡眠，身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在臀部、大腿处和腹部。

　 3、睡眠不足，体能会降低。

　睡眠不足会导致精力不足，让你更不想动。

　 睡眠不足的危害

　 1、怕冷。

　这也是个神经内分泌调节的问题，睡眠不足，抑制免疫系统功能，身体抵抗力下降，也就会出现怕冷的现象，外界稍有风吹草动，很容易就感冒了。

　 2、健忘。

　睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下，如果睡眠不足，神经还没来得及准备好，又要继续干活，长此以往，会影响到一系列的认知问题，如注意力不集中、学习障碍等。

　 3、发胖。

　睡眠不够，体内内分泌失调，人体分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能刺激人的饥饿感，还会让你更加喜欢高糖高热的食物。

　 4、情绪易波动。

　睡眠不足，大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能很好地将情感和事件背景相结合做出最适当的反应，而是做出了最直接的简单反应，稍有不爽就爱哭。

　 5、行动和思维迟缓。

　如果你最近不知怎么变得很迟钝，思考的时候感觉头脑里就像是一团糨糊，极有可能是睡眠不够，休息的时候就别给自己找那么多的花样了，寻求医生的帮助来让自己睡得更好些。

　 6、性欲下降。

　不管是男人还是女人，缺乏睡眠不仅会降低性欲，还可能会提高皮质醇水平和应激水平，稍有看不惯的就会情绪激动，甚至出现性冷淡。

　高质量的睡眠，是人体健康的基本保证，所以，不管是什么原因导致出现的睡眠不足，都会让身体出现亚健康的状态，很多健忘、肥胖的现象也就很自然的发生了。所以，保持一个规律和充足的睡眠时间，会让身体处于一个健康状态，对工作和学习的质量也会提升。

睡眠不足会发胖吗2

　 睡眠不足会导致发胖吗

　长期睡眠不足确实容易引起发胖。

　有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。

　 怎么睡觉可以减肥瘦身

　 1、要有充足的睡眠

　专家表明，成年人睡眠不够7个钟，会减少荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙可以消耗一定量的热量，所以，如果荷尔蒙分泌不足，就会增加肥胖的几率，因此每天至少要睡7个小时，少于7个钟则认为是睡眠不足，但是也不要超过9个钟，因为睡多了，会导致脸部有轻微水肿的症状。

　 2、睡前一杯热牛奶

　虽然说睡前尽量不要进食，但是如果进食的是可以提高睡眠质量的食物的话，也是可以的，例如热牛奶，因为热牛奶具有催眠以及消除紧张感的作用，对安神很有效果，况且牛奶的热量不高，不仅可以提高睡眠质量还可以补充人体所需要的元素。

　 3、临睡前尽量不要在床上看东西

　很多人经常在睡觉前一刻钟还是拿着手机的，不是拿着手机看小说，就是拿着手机看电视剧，刷微博，刷朋友圈等等。不但慢慢消失睡意，还亢奋起来，这对睡觉来说是很不利的，越看越晚，越看越睡不着，时间一长，很有可能会导致失眠。

　 4、11点前睡觉

　11点前睡的觉是美容觉，而11点后再睡觉，就可能耽误了身体排毒的时间，因为人在熟睡中机体才能好好地运作，所以，一旦超过11点睡觉，那就意味着晚上排毒的时间缩减，就会使体内的毒素得不到充分的排解，新陈代谢的速度也会随之减慢。

　 睡眠不足会发胖的原因

　 1、睡得少会增加食量

　对于女性朋友来说，每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠，如果睡眠不足，那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡，使消化系统出现紊乱，从而使食量加大，这样就增加了脂肪的储存，最终使身体变得肥胖。

　 2、睡眠期持续时间短

　快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。

像你描述的经常熬夜的情况，确实可能会出现一些瘦的情况，但是这种瘦还是属于自己身体出现了一些影响。不断的消耗了身体的营养方面，包括自己的身体的体能方面，这个和其他的减肥的情况是不一样的。而且身体可能还会出现其他的不舒服，比如说经常因为熬夜，三餐不规律，出现了胃部的疼痛。不过一般情况下经常熬夜的人还是比较出现肥胖的还是多。因为熬夜的时候你可能会吃一些食物之类的， 晚上你本来是睡在沙发上或者是床上休息，身体本身就没有进行一些运动方面。就很容易让食物的热量不断的在胃部营养无法吸收，出现无法消化，就会不断的累积到了自己的胃部的情况，反而容易加重了胃部的压力的情况。另外像经常熬夜的人还容易出现头晕，记忆力下降。包括眼睛的一些疼痛，还有心脏部位的一些不舒服。自己的免疫力也会有一些下降的情况，还有就是皮肤也会容易出现一些变化。这些都是因为熬夜的情况带来的。所以不管是熬夜出现了肥胖，还是出现了一些身体瘦的情况，这些都要自己去关注一下自己的身体的情况。可能有一些人因为自己的工作方面可能要经常熬夜。但是白天一定要多去休息，进行补觉。还有就是尽量如果不要熬夜是最好的，避免了身体出现疲劳。还要对营养方面进行多补充一下，晚上尽量还是要学会少吃多餐，像一些油腻的食物和辛辣的食物都要去少吃。尽量可以选择蔬菜和水果之类的，多吃一点。避免了影响到睡眠。或者就是影响到消化方面。平常还要多去增加一些运动方面，尤其是早上和晚上，可以调理一下身体的情况。还有对自己的心理方面尽量不要有一些不好的情绪，这个也是需要自己保持好舒畅的心态。平常还要减少晚上使用电脑之类的。还是要早睡早起。

胖的更胖，瘦的更瘦。气血跟不上，脾气虚，肝血不足，代谢紊乱，所以胖的吃喝转化营养效果差，堆积成脂肪；瘦的吃啥都不吸收，所以越来越瘦。

熬夜会对身体造成多种损害：

1经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

2头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

呵呵，是你在电脑前时间太长了。

电脑屏幕以及电脑里面的信息会对人的大脑产生抑制，出现思维迟钝。另外也会影响人的食欲，导致饮食不当。

脸瘦一般瘦的是下巴两边，应该称作脸颊的部位，这两个部位在面部诊断中看做是肾脏的反射区。长时间的面对电脑会损伤肝肾，一定要注意保养。

失眠的原因应该在人体的松果体素分泌异常，具体原因还是长时间的面对电脑出现松果体对光线的敏感度降低，而出现睡眠质量差。这个问题你可以百度查看，里面介绍的很清楚。

总体来看，人毕竟还年轻，抵抗力还行，不过现在已经处在相对亚健康的人群了。好好调理，一定会见好的。

不要拿身体去玩，中老年的时候就很难恢复了。给自己找点真正的乐子，网络虚拟的空间给你的感受并不真实，成功荣誉以及金钱等你所有的追求，都是要一点一点实现的。

加油

分类: 医疗健康 >> 人体常识

解析:

睡觉少不能使你瘦下来。如果你体重超标，刻意减少睡眠的话只能使你眼袋肿起来，让你看起来好像大病初愈，你的胖会让人看成肿。

较瘦的人一般睡觉少，这是事实。但不是因为睡觉少才瘦。是因为神经兴奋，到晚上睡眠时间仍不能安静，导致失眠或浅睡眠。这些人一般心思较密，爱较真。就是常说的只长心眼不长肉的那种人，甚至小时候影响长个子。

总之，太胖或太瘦都不正常。需要查明原因，对症治疗，才是正途啊！