为什么连续几个月失眠？人越来越瘦了，希望专业一点的人给点解决方法~~~谢谢！

失眠会导致很多问题，长期失眠的人不仅精神萎靡，而且容易导致消瘦、头痛等躯体上的反应。但多数患者在解决失眠问题时不愿进行药物治疗，因为害怕成瘾和副作用。可一边是因失眠而日渐消瘦的身体，一边是药物的副作用，失眠消瘦怎么办好呢？

对于长期失眠的人来说，如不想通过药物解决，且症状不是特别严重，可考虑一下方法：

1、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉，不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

3、不要去担心睡眠不足，试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

4、不要老去看闹钟，很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

5、不要睡过头，不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

6、睡觉前先暖身，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

7、试着放弃午休，如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。

8、避免把酒精当作让你入睡的良药，避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。如果是在需要促进睡眠，建议尝试草本食品安美宁。

其实许多失眠是因为不良的生活习惯导致的，而当代人的失眠又大多与精神因素有关。因此在面对失眠消瘦的问题时应先从自身的生活习惯、精神压力等方面入手。

失眠是有可能会导致发胖的。 

人的机体在白天在正常的运行后，晚上就应该得到充分的休息，如果一个人晚上睡不好觉，甚至出现失眠，这样大脑就无法获得充分的休息，使机体内的内分泌产生变化，体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢，往往会造成血糖持续上升，引起高血压高血糖，这样就会引发脂肪的堆积，最后导致肥胖。 

失眠会长胖还是变瘦是根据个人的体质决定的。 

长胖是因为内分泌失调引起的。 要看你的失眠会不会引起内分泌失调，如果内分泌失调了，就有可能变胖，不过也有可能变瘦。失眠了必须调理，或者调理身体，或者调理心理，或者综合调理。长期失眠会让人的身体老化的很快，影响面貌和精神，严重地降低人生质量。 

1、牛奶喝一些。这种东西女人应该常喝，除了能够为女人们美容之外，也有安神助眠的效果。建议在夜晚准备上床休息的前一个或者是半个小时，去热下牛奶，之后喝一杯热牛奶下肚。坚持这样的习惯，相信你能够睡得安稳许多哟。 

2、泡脚可以试试 。虽然说现在天气转暖了，很多女人都不爱泡脚了。但是为了能够赶走失眠，建议女人们还是要坚持每晚休息前泡脚。因为这样一个简单的习惯，对于活络血液，舒松筋骨，放松情绪有很很好的效果哟。泡完脚的女人，往往会感动身体很是轻松，这样的话是更容易入睡的。 

3、增加运动量 。当你身体累了，困意很快就会袭来的。所以说，女人们可以适当增加运动量，下班之后出去跑步，跳舞都是很不错的选择。这样做，不仅让身体得到了锻炼，同时还能更快地入睡，减缓失眠的困扰。如此好的方法，女人们千万要坚持哟，可别运动一两天就放弃咯。 

看你怎么睡了，如果是睡觉后不吃东西呢会瘦的，如果是吃饱了睡，睡够了吃，肥的吵快的。其实睡眠不要很多的，保证在7-9个小时的睡眠足够了，睡多了有时候反而脑子会不清醒

睡觉减肥是具有一定的科学依据的,根据专家的分析,睡适量的觉是可以减肥的但睡得太少不行,睡太多也不行最好就是多于8个小时,少于10个小时

不过这都是因人而异的但是根据专家分析,睡觉多于10个小时的人,患帕金孙病的几率比睡觉少于10个小时的人多好多,所以,要提醒大家不要睡那么多觉喔!!

那是要看体质和你睡觉时间的，

有些人越睡越瘦（我就这样），有些人越睡越胖，

睡觉是要看时间的，建议晚上11点前睡（对身体有好处，特别是还在长高的朋友，

别错过长高的黄金时间哦！）

中午吃饭后半小时不应该睡，腰容易变粗，

下午最好散下步再睡（只针对那些特别爱睡的，强烈建议这时间不要睡，

因为这样会导致头晕，失眠）

如果你每天吃了睡，睡了吃，那恭喜你，不久后你就会变胖了！！

OK，大概就是这样了！~

希望你能吃好睡好，身材也好！！

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384，空间里有几种都不错的建议；希望可以帮到你

1 睡眠不足人会瘦吗

睡眠不足不仅不会变瘦，还会引起肥胖。

人在睡眠不足的情况下，整个新陈代谢的过程会被打乱，而一些人会更有饥饿的感觉，从而摄入更多热量，造成脂肪的堆积，使人发胖。因此睡眠不足不仅不会使人日渐消瘦，还会让人发胖。

2 睡眠不足为什么会胖

1睡眠不足会导致体内的胰岛素代谢不正常，从而使更多的糖分转化为脂肪堆积起来，从而也就导致人发胖。

2睡眠不足时，人会更有饥饿感，因此会摄入更多的热量。而且由于人比较疲惫，所消耗的热量会小于所摄入的热量，最后就会发胖。

3当人具有充足的睡眠时，大脑会释放一些生长激素，而这些激素会指示身体分解脂肪。但是当人睡眠不足时，大脑就不会分泌足够的生长激素，从而所摄入的脂肪也没法被分解，人也就会长胖。

3 长期睡眠不足的危害

长期睡眠不足不仅会影响人的生长发育，还会打破身体的平衡，引发头疼等各种身体疾病。而且睡眠不足也会使人气色变差，加速衰老。同时睡眠不足对我们的日常生活也会产生很大的影响，使我们的精气神变差，工作、学习的效率也降低。所以每天必须保证充足的睡眠，这样才会拥有一个好的状态。

4 每天最合适的睡眠时间

一般来说，青少年的睡眠时间是9个小时左右，而成年人一天的睡眠时间必须有7~8个小时。所以每天必须要有充足的睡眠，这样才能使新陈代谢正常。