QQ表情猜成语的那些图片大全有没高清图

1、喜上眉梢

2、妖魔鬼怪

3、余音绕梁

4、盲人摸象

5、鸡飞蛋打

6、心照不宣

7、人走茶凉

8、刀光剑影

9、七嘴八舌

10、悲喜交加

11、雷声震耳

12、舍己救人

13、眉目传情

14、猪朋狗友

15、一针见血

16、愁眉苦脸

17、指腹为婚

18、一拍即合

19、花好月圆

20、骑虎难下

21、虎头虎脑

22、吹吹打打

23、鸡口牛后

24、趾高气扬

25、恶语伤人

26、望眼欲穿

27、一鸣惊人

28、掩人耳目

29、鸡飞狗跳

30、刻舟求剑

31、犀牛望月

32、一见钟情

33、心口不一

34、吉人天相

35、心心相印

36、吹牛拍马

37、群龙无首

38、鸡飞狗跳

39、车水马龙

40、吉凶祸福

41、惊天动地

42、望穿秋水

43、人仰马翻

44、掩耳盗铃

45、走马观花

46、鸡犬升天

47、九九归一

48、携手并肩

49、守株待兔

50、笔走龙蛇

51、千真万确

52、一锤定音

53、杯水车薪

54、鸡鸣而起

55、归心似箭

56、笔头生花

57、魑魅魍魉

58、嘴甜心苦

59、猴年马月

60、零零星星

61、马马虎虎

62、指桑骂槐

63、人山人海

64、移花接木

65、狼烟四起

66、心照不宣

67、琴棋书画

68、千夫所指

69、海啸山崩

70、人声鼎沸

71、全心全意

72、衣食父母

73、众望所归

74、生龙活虎

75、星罗棋布

76、侯门似海

77、红男绿女

78、前因后果

79、书香门第

80、拨云见日

81、放虎归山

82、飞鸟依人

83、耳目一新

84、海枯石烂

85、返老还童

提起缘字大全，大家都知道，有人问缘字QQ头像，另外，还有人想问有关缘字的，你知道这是怎么回事？其实缘字QQ头像谁能帮我弄个？要好看点的！下面就一起来看看缘字QQ头像，希望能够帮助到大家！

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5、缘字大全:“缘”字的各种写法？

“缘”字的各种写法有：行书楷书篆书

缘yuán，笔画:12画。

释意:①原因:缘故|缘由|无缘无故|只缘身在此山中。缘字做头像。

②命运:喻为命运的丝线。

③边:边缘|外缘。

④沿着，顺着:缘江而下|缘溪而行|缘木求鱼。缘字大全唯美。

⑤发生联系的机会:缘分|人缘|血缘。结缘：一般为玩家舍财物称为结缘;又人与人之间，以欢喜心相见，而互相招呼，亦称结缘;或于大众中，共同听闻或者，彼此以结法缘，亦称结缘。

不解之缘：指不可解散的缘分，难以分开的缘分，比喻不能的联系或关系;出自·梁·萧统《文选·古诗十九首》。

边缘：周边部分。的缘。

无缘：指人与事物或人与人之间没有碰到一起的可能性，为说法;无由。

化缘：、尼姑或向人求取馈赠。

6、缘字大全:谁能帮我做一张 黑底白字的只有一个缘字的。

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标题：突破办公环境的束缚！办公窗帘高清图大全无水印，让你的办公室焕然一新！

引言：

办公室是我们工作和生活的场所，一个舒适、宜人的办公环境对于提高工作效率和员工的工作满意度至关重要。而办公窗帘作为办公室装饰的重要组成部分，不仅能够起到遮光、隔热的作用，更能为办公室增添一份雅致和舒适感。然而，市场上的办公窗帘高清图大全往往带有水印，给人带来不便。那么，有没有一种办公窗帘高清图大全无水印的解决方案呢？

问题：

1 目前市场上的办公窗帘高清图大全往往带有水印，给人带来不便；

2 水印影响了办公窗帘的观赏效果和装饰效果；

3 水印破坏了办公窗帘的专业性和美观度。

解决方案：

1 通过专业摄影师拍摄高清办公窗帘，确保无水印；

2 通过采用高清相机和专业摄影技术，捕捉办公窗帘的细节和色彩，使更加真实；

3 通过后期处理技术，提升办公窗帘的画质和清晰度，确保无水印。

事实数据：

1 根据调查显示，超过80%的办公室人员对办公环境的舒适度和美观度有着较高的要求；

2 研究表明，优质的办公窗帘能够提升员工的工作效率和工作满意度；

3 专业摄影师拍摄的高清办公窗帘，其画质和清晰度较市场上的普通提高了30%以上。

问题1解决：通过专业摄影师拍摄高清办公窗帘，确保无水印

市场上的办公窗帘高清图大全往往带有水印，给人带来不便。为了解决这一问题，我们可以通过请专业摄影师拍摄高清办公窗帘，确保无水印。专业摄影师具备丰富的摄影经验和专业的拍摄设备，能够准确捕捉办公窗帘的细节和色彩，并将其呈现在中，使得更加真实和美观。

问题2解决：通过采用高清相机和专业摄影技术，捕捉办公窗帘的细节和色彩，使更加真实

为了使办公窗帘更加真实，我们可以采用高清相机和专业摄影技术，捕捉办公窗帘的细节和色彩。高清相机能够提供更高的像素和更丰富的色彩表现能力，使得的细节更加清晰，色彩更加鲜艳。同时，专业摄影技术能够通过合理的光线、角度和构图等手法，突出办公窗帘的特点，使其更加吸引人。

问题3解决：通过后期处理技术，提升办公窗帘的画质和清晰度，确保无水印

为了确保办公窗帘无水印，我们可以通过后期处理技术，提升办公窗帘的画质和清晰度。后期处理技术可以对进行修饰和调整，去除水印和其他不必要的瑕疵，使得更加完美。同时，通过对画质和清晰度的提升，办公窗帘的观赏效果和装饰效果也将得到极大的提升。

结语：

办公窗帘作为办公室装饰的重要组成部分，其质量的高低直接影响着办公环境的舒适度和美观度。通过请专业摄影师拍摄高清办公窗帘，采用高清相机和专业摄影技术，以及后期处理技术的运用，我们可以获得办公窗帘高清图大全无水印的解决方案。这将为办公室带来焕然一新的氛围，提升员工的工作效率和工作满意度。让我们一起突破办公环境的束缚，创造一个更加舒适和美好的工作场所！

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最美的高清风景唯美欣赏

商业插画作为一种艺术形式,以其时尚、唯美的风格在现代的设计环境中占有重要的地位,其影响力涉及经济、生活、文化等各个领域。下面是我整理的最美的高清风景唯美。

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都有哪些比较值得去欣赏的商业广告呢？

商业广告按传播方式的不同可分为:电视广告、报纸广告、杂志广告、户外广告牌、网络广告等多种样式。多元化的传播方式决定了商业广告设计表现形式的多变性质,推荐几个最近看见的广告:

华为的广告

无论是品牌类,还是产品类,都堪称广告界的经典,华为产出了不少优秀的广告作品。而且各种类型都有,无论是沙雕,励志,故事,走心,华为的广告都是积极向上,正面阳光的,在宣传正能量的同时,还让人了解了所宣传的产品。华为的广告特别能撩到大家的心。令我念念不忘的就是华为《Dreamitpossible》这个音乐广告,就是这个音乐才选择买了华为手机,广告里讲述了一个女孩儿从小到大坚持不懈实现梦想的励志故事,其励志的小故事给空灵优美的歌曲赋予了更多的内涵,让人感受到了非常大的鼓舞。看了广告我想说,励志的华为有梦就伟大!

泰国的广告

泰国的广告也很不错,各种类型的广告层次不穷,还能让人印象深刻,我最近印象最深刻的是泰国华歌尔的广告,名字是《美丽的女人》,这个广告它是基于真实的故事所拍摄出来的,讲的是一名女学生努力抚养从垃圾桶捡回来的女婴,并让她健康成长,接受教育。而自己独自面对着,不明真相的人的排挤、诋毁,承受着在那个年纪不该承受的骂名。广告故事展现了女性真实的内在美,非常温情走心。在广告最后也宣传了华歌尔的信念和理念。

汽车的广告

汽车品牌的广告,有的主打温情牌或者情怀牌,一眼看上去给人满满的幸福feel;有的是帅哥辣妹大集合,养眼又吸睛;有一些便是是一言不合就炫车技,充斥着各种角度的任性特写,实在是各有特点和创意。

记得别克有一个与CF的合作广告,以互动娱乐的趣味形式,提升双品牌影响力的同时,高效传递营销信息,提升了品牌感知。广告中君威GS和英朗作为定制车使用,炫酷的外形和定制化的配置将成为非常有竞争力的产品之一,从此别克也有了联名车。

一个广告作品可以展示一个企业的形象,产品质量要过硬,在宣传营销上也要用心,而且广告创意最重要的是要抓住大家的心,让大家印象深刻。

如何拍出唯美照片，摆脱僵硬姿势

风景拍照如何摆姿势

1头部和身体忌成一条直线。两者如成直线,难免有呆板之感。因此,当身体正面朝向镜头时,头部应该稍微向左或向右转一些,照片就会显得优雅而生动;同样道理,当被摄者眼睛正视镜头时,让身体转成一定的角度,会使画面显得有生气和动势,并能增加立体感。

2双臂和双腿忌平行。无论是拍坐姿或站姿,千万不要让其双臂或双腿呈平行状,因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一直一曲或两者构成一定的角度。这样,就能既造成动感,姿势又富于变化。

3、尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说,表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量,另外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿,臂部要转过来,以显示其最窄的一面,胸部则通过腰部的曲线,尽量显示其高耸和丰硕感。同时,人物的一只手可以摆在臀部,以便给画面提供必要的宽度。

4、坐姿忌陷。表现被摄者坐姿时,不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样,她的大腿就会呈现休息的状态,以至于腿上端多脂肪的部分隆起,使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移,靠近椅边坐着,并保持挺胸收腹,这样可以避免肩垂肚凸的现象。

5、镜头宜远不宜近。一般来说,拍人像照,距离远些总比近些好。因为当镜头(尤其是短焦距的镜头)离被摄者很近时,会出现畸变现象。因此,摄影时应选择合适焦距的镜头,并让镜头和被摄者保持一定的距离。根据实践我们知道,若是使用标准镜头拍摄人物头像,最佳距离应在6---8英尺(18~24米)之间;拍胸像则应在8---9(24~27米)英尺之间;拍全身像,以13---22英尺(39~66米)之间为宜。

6、表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大,但若摆放不当,将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整,不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时,要露处部分手指,以免给人以截断的印象。

内部动作:专业模特儿有个绝招:舌头顶着上颚前牙齿的背面,可令嘴部和脸下部更好看。

深情流露:在眼神中流露感情,可使照片看来充满深情。想象正在笑着倾听爱人诉说衷肠,千万别双目无神。

缩小鼻子:把头部稍向上仰,鼻子看起来会显得较小。

沉默是美:不要说话,以免影响嘴部美感。

心理催眠:想象自己是最漂亮的人,不要老担心自己样子不好看,一定要神情放松,充满自信。

保持稳重:微笑是最上镜的表情,但不可大笑,以免双眼周的细纹明显,失了仪态。

站姿讲究:自然的站直、挺直腰背,那么长腿、臀部曲线自然会出来,表情也会随着神采奕奕。

拿件道具:早年王菲在红馆做一场演唱会,那场演出的歌声一流,但总让觉得有些单调,就是因为他们给不太爱表现的王菲戴了耳麦,手上没有了麦克风,天后也无奈了。所以你在拍照时如果不知道手往哪儿放,就拿件道具,比如书、杯子或镜子。

明星上相秘技

拍照几乎成为明星职业的一部分,因此他们让自己“上相”的技术也是专业级的。

●利用眉胶

CharlizeTheron共事的化妆师Anastasia使用眉胶来修饰眉毛,它的质地有点类似发蜡,抹上后会使眉毛看起来立即变得更浓密。

●用热水浸化妆绵

大多化妆师都用微湿的海绵来上底妆,它可以同时吸收液体和霜状分子,使它们更好地融合在一起。但NicoleRichie的化妆师Efrat用温水浸泡化妆绵,浸湿海绵的水越热,粉底就越容易抹均匀,并且粉底在短时间内并不干透,不需彩妆的普通人在这时拍照效果最好!

●吹风机加热面膜

很多明星拍照上妆前都会先敷面膜,AnneHathaway的化妆师Efr会用吹风机先加热面膜再使用:“这样感觉好极了,而且产生的热量也能帮助精华进入到肌肤的深层”。

●让刷子先“湿身”

究竟明星们是如何塑造轮廓鲜明又极富立体感的眼妆,但妆容却显得透明干净呢“在蘸粉之前,请先蘸湿你的刷子。”PatMcGrath说,她就是为明星和名模这么做的,“不过越接近上妆时间,透明感越好,所以最好定妆后立即拍照。拍了一段时间后,就要卸妆重来一次。水是没办法后补进去的。”

●“三合油”伪造完美皮肤

ParisHilton在和Stila的彩妆师SarahLucero合作时曾经体验过这样的“混合粉底”——“专业化妆师们通常在一滴粉底液中混入润肤乳和亮粉霜。”Stila彩妆师SarahLucero说,她给ParisHilton用的就是这种特制的混合粉底。其实你在拍照前自己也可以做到,如果你拥有不错的皮肤,可以选择粉色的亮粉霜。如果你的肤色暗沉不均,你可以选择金色的。

●不能捅破“窗户纸”

相机的闪光灯不能使皮肤变得透明,但能使它特别“油亮”,这就是说明星们拍照时必须要上很多蜜粉来保持脸部的粉嫩状态。为防止蜜粉过厚过重,化妆师们在脸上先盖上薄薄一层纸巾,然后透过它上蜜粉。这层纸巾能滤掉多余的粉而使每次上粉后都分外轻薄。

●眼线笔减震法

很多好莱坞明星的御用化妆师们流传这样一个简单的完美眼线“减震法”:画清晰、准确的眼线时都会用橡皮条包住眼线笔,这样可以防止手指打滑,增加对笔的操控力。

拍摄立可拍和大头贴秘诀

1脸颊尽量呈45度或65度微侧面,如此脸蛋看起来会更小,轮廓更明显。

2表情尽可能自然可爱,但不要僵硬,笑时眼睛最好微微目米眼,笑得太夸张的话会出现鱼尾纹喔。要注意嘴角上扬,露齿不露齿皆OK。

3姿态可以夸张,但是注意不要出框或遮住身旁的朋友。

4最好微缩脖子,然后往上看,如此眼睛会更加大而有神。(注:我们推荐远距离拍照时要伸长脖子尽显高雅)

5拍大头贴要注意框线,否则容易拍出半脸照或半只手的照片喔。

人像摄影的美姿造型是商业人像摄影所特有的。商业人像摄影的受众是顾客,由于大多数顾客都希望拍出的照片把自己表现得漂亮一些,这就需要摄影师充分利用拍摄角度、道具环境、灯光造型等手段去美化顾客。在商业人像摄影中人物的美姿造型应根据以下几个方面来决定:

一、顾客的气质类型

一个人的气质是经历、素养、生存状态的综合反映,摄影师在看到顾客并与之接触后,对顾客的气质应该有一个大体的分类,比如有的顾客活泼开朗,有的顾客文静端庄,有的顾客高贵典雅等等。如为文静端庄的顾,客设计时,要使面部表情含绪微妙,四肢和身体的体块的变化不大,人物的姿态造型应是静态的。

二、顾客的外部特征

人像摄影中一般重点注意面部特征和人物体型特征,不同的面部特征顾客的美姿造型不同,一般我们拍摄的顾客都或多或少存在面部长相的缺,陷和体型的不完美,对此,美姿造型应有所不同。:

1、前额突出:拍摄时应请被摄者下颏上倾。或者设计被摄者的手、头发等掩饰前额。

2、胖脸型:拍摄时让被摄者以半侧面对着镜头。拍正面人像,忌使用大平光。

3、瘦脸型:拍摄时让被摄者面部正对镜头,用大平光、低光位。在取景框中看不要使人物面部颧骨或腮帮轮廊突出。

4、鼻形不正:拍摄时让被摄者以半侧面或侧面对着镜头。避面正面拍摄。

5、高鼻粱:拍摄时让被摄者正面对镜头,用平光位,柔性光。

6、凹鼻粱:拍摄时让被摄者正对镜头,用顺光位,最好在人物鼻粱上产生高光。

7、秃头:拍摄时让被摄者戴上帽子或假发,不要使顾客摆弯腰、头顶正对镜头的动作。

8、双下巴:无论胖瘦,这是一种常见的现象。拍摄时请被摄者下巴向前伸、拉长下巴肌肉,就不会挤在一起。还可以采用高机位拍摄。

9、两眼大小不一:当有明显的大小眼时,可由造型师通过贴假双眼皮的办法解决,也可以请顾客拍照时将小眼睁大或者让眼睛转看不同的地方,还可以让被摄者的小眼靠近镜头,利用近太远小的透视变化修饰被摄者。

10、凸眼睛:拍摄时可以拍正面人像,用平柔的光线顺光投向被摄者。

11、面部一侧有斑痕:让被摄者有斑痕的一侧背向照相机或者用头发、手、饰物掩盖。

12、扇风耳:用头发、手、头饰掩盖,让靠近相机一侧的耳朵处在阴影之中。不宜拍正面人像。

13、对眼:尽量不拍正面平视,让顾客左右上下转动寻找最合适的角度拍摄。

14、体形矮胖:让被摄者穿暗深色衣服,用暗深色背景、道具拍摄。

15、两腿稍短:拍摄时让被摄者穿统一色调的服装,机位偏低拍摄。

16、手臂太粗:用服饰修饰改善。拍照时手臂离开身体,不要挤压手臂,用饰物遮掩手指,减少手臂在画面中所占面积。

17、小腹突出:拍摄时让顾客挺胸收腹,并可用手势或拿花等方式来作改善。

18、两人合影胖瘦距离太大:让较瘦的一方靠近相机,将另一方遮挡一部分或者转动角度使较胖者显瘦。

19、两腿太租:让被摄者穿长裙或用道具、饰物掩饰。

20、手形不美:转动手的角度,选择美的角度拍,如果没有理想角度可采取戴手套,用饰物掩饰等方法拍摄。

三、被摄者的姿势、仪态

1、站姿人像:站姿是人像摄影最常见的姿态之一,站姿人像能够充分展示人物体型线条,美姿自由度大、姿势多。在摆拍站姿人像时要注意以下几点:A、被摄者的一条腿站直,另一条腿自由交叉或稍稍抬起,站直的一条腿不要弯曲,抬起的一只腿保持身体平恒。摆好腿脚是摆好上面身体部分的前提。B、被摄者的头部、胸部、臀部一般不在一条直线上。让身体主线形成曲线或S线。C、头部、胸部、臀部形成的体块的平面一般不应在一个平面内。如:胸部体块正向时,面部要侧面,又如:胸部侧向时臀部转正向正面。D、一般摆站姿都要求从脚下摆起。:

2、坐姿人像:坐姿人像相对站姿人像局限性大一些,但坐姿能形成优美的曲线,还有利于消除被摄者的紧张心理。坐姿以与相机成45度斜向坐姿为基准,分成斜侧向坐姿、背向坐姿与侧背向坐姿三种。而以上下身躯干所形成的角度来区分,则可分为直角坐

这仅仅是说你要摆的姿势,拍出好的照片,主要还是摄影师本身敏锐的洞察力和感觉,通过要得到的主题,合理控制景深,是会有好的效果的。如果重点突出人物还是拍3/4身,并且头顶留白要小,身体的位置在照片宽度的1/3或2/3处,虚化背景,会有不错的效果。个人的见解,可以试一下。

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很多女性朋友总反映小腿肌肉不紧实，长期不锻炼容易累积肥肉，穿裙子不好看等等情况;也有很多女性反映小腿肌肉不容易锻炼，各种方法没效果。下面寻医问药网就为大家推荐锻炼小腿紧实的14个小方法。

1、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次。

2、揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。

3、扭膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。

4、扳足

两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。

5、轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。

6、搓脚

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

7、椅子运动

坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物。

8、单腿旁开

大腿侧面变瘦。仰卧位开始，尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。背部不要离开地面。

9、叩打臀部

俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

10、交替踏步

直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

11、两腿交叉

直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。

12、单脚站立挺直站立，收紧腹部，然后抬起一只脚的膝盖，用你的双手抱住，另一条腿保持平衡，保持这个动作5秒钟，直到臀部肌肉发酸放下，然后换腿做，每只腿各做20次。

13、单腿后抬

俯卧在床上，然后抬起你的左脚，右手则抓住左脚慢慢的往右边挤压，做到你的极限，保持这个动作5秒钟。

14、单腿前弓

双手叉腰，挺直站立，左腿向前迈一步，使大腿和小腿呈90度，但是上半身还是要保持挺直，慢慢呼吸，然后回到初始状态。左右腿各做20次。

以上就是寻医问药网介绍的全部内容，谨记以上内容，锻炼须长期坚持才会有效果。那么如需了解更多女性塑身减肥的知识就妙招，就请继续关注本网站更新。

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第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领

预备节：8拍×2

预备姿势：直立。

第一个八拍：保持直立。

第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。

第一节：热身运动 8拍×4

预备姿势：上一节的最后一个动作。

第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。

第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第二节：上肢运动 8拍×4

预备姿势：直立

第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。

第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第三节：胸部运动 8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。

第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向前一大步成弓步，两臂经前伸至侧举后振，掌心向前；7——8拍向右转体还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——八个八拍同第一——四个八拍。

第四节：腰部运动 8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：1拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂前举，女生掌心向上，五指分开，无名指与小指指尖向上成剑眉指手型，男生向前冲拳，拳心向下，右手收至腰际，拳心向上；2拍女生还原成直立，男生腿还原成并立，同时左手收于腰际，拳心向上；3——4拍同1——2拍，但方向相反；5——6拍全蹲，同时两手护膝，手指相对，低头；7——8拍跳成开立，同时两臂还原至体侧，头还原。

第二个八拍：1——2拍左臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍上体左转，同时右臂前举，两手击掌互握；5——6拍双腿屈伸一次，重心移至右腿，左脚尖点地，同时上体向右转180°，两臂经下摆至右肩上屈，头还原；7——8拍左脚并右脚，还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。

第五节：全身运动 8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：1——2拍左脚开始向前走两步成并步，同时两臂交叉胸前屈摆至侧举，五指并拢，掌心向下；3——4拍左脚开始后退两步成并步，同时两臂还原于体侧；5拍左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右脚并于左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂伸至体侧，拳心向后；7——8拍同5——6拍，方向相反。

第二个八拍：1——2拍左脚向左一步成开立，同时两臂经屈肘上提伸至上举，五指分开，掌心向前，右拳变掌，贴于体侧；3——4拍体前屈，同时左臂经屈肘向下伸出，掌心向后；5——6拍上体直起，同时左转，左臂经前向后拉至肩侧平屈，握拳，拳心向下，右臂前举，五指分开，掌心向下；7——8拍还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。

第六节：踢腿运动 8拍×4

预备姿势：直立

第一个八拍：1——2拍左脚开始踏步，3拍左腿侧踢，同时右腿微屈，右臂侧上举，掌心向下，头向右转，稍抬头；4拍还原成直立；5——拍同1——4拍，但方向相反。

第二个八拍：1拍左腿微屈上提，大腿与地面平行，绷脚尖，同时右脚提踵立，2拍还原成直立，3拍右腿前提，腿与地面平行，蹦脚尖，同时右转体，左脚提踵立；4拍还原成直立；5拍左腿前提，同时右脚提踵立，6拍还原成直立；7拍分腿跳，向右转，同时，两臂侧上举，五指分开，掌心向前；8拍并腿跳还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第七节：跑跳运动 8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：1——3拍左脚开始向前跑跳，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；4拍跳成并立，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同时两臂侧上举；6——7同4——5拍，8拍还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍，但左脚开始向后跑跳。

第三个八拍：1拍向左跳转45°成弓步，两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；2拍跳成直立，保持握拳，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下，3——4拍同1——2 拍，但方向相反。5拍左腿提膝跳，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；6拍左腿还原，7拍右腿提膝跳，同时，两手叉腰，8拍还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。

第八节：整理运动 8拍×9

预备姿势：直立

第一个八拍：左脚向侧一步，同时两臂摆至胸前屈时交叉，五指并拢，掌心向后；2拍右脚并左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂还原至体侧；3拍双腿伸膝，同时左脚向侧一步，两臂侧举；4拍同2拍；5——8拍同1——4拍，但方向相反。

第二个八拍：1——4拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，五指并拢，掌心向下，稍抬头；5——8拍踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第五个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂前举，五指并拢，掌心向下；5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。

第六个八拍：1——4拍左脚开始向后踏步，同时两臂侧举；5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。

第七个八拍：1——4拍左脚向左前方成弓步，同时左臂摆至左前上举，头向左转45°，稍抬头；5——8拍还原成直立。

第八个八拍同第七个八拍，但方向相反。

第九个八拍：1——4拍原地不动，5——7拍击掌三次，8拍两臂还原至体侧。

第二套全国中小学生广播操：《青春的活力》图解请见：

http://wwwty121cn/Article/tz/gbtz/200609/8970html

不好意思，图解不是很清晰，希望能使你满意。

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝

我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

眼睛是否跟随球的飞行曲线这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

下面是我的经验：

第一点, 要有合适的姿势 何为合适的姿势 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多 可见姿势的重要性 我来讲讲一些注意的要点 三个"90"度还是很重要的 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度 即肩, 肘, 腕关节都保持90度 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢 我的体会是内收会好一些 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应

假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢

二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置 瞄的是我出手后球的最高点 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐 弧线越高就越容易落入篮筐 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点 弧度才得以提高 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的 我当时大概十分钟就找到了 所以命中率提高的极快 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了

三: 手型 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上这样才能最大限度的加大自己的射程 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。

回答者：lhsxhxh - 探花 十一级 3-28 12:43