健身应该在怀孕前还是生完再健身？

针对健身我建议你还是在生完之后再健身，因为我们都知道很多女人在生孩子的时候身体都会大变样，走形。如果你在怀孕之前健身的话，那么在怀孕之后，你的身材肯定还是会走样的。所以还是放在生完之后健身比较合适一些。

而且如果是在生完之后健身的话，能够对你体型的恢复很有帮助，有助于刀口的愈合，也有利于你身体机能的恢复。孕期的一些脂肪的堆积，都可以，随着健身而消耗掉。我有一个朋友就是这种情况。她怀孕之前就进行了健身，钱没少花了，也没少付出辛苦。可是怀孕的时候由于吃的比较多，身体开始发胖，之前健身的效果也随着孕期增加，看不出来了。等到她生孩子的时候，整个人已经完全变样儿了。于是，在她生完孩子，给孩子忌了奶之后只好又去进行了一次健身。这次健身效果特别明显。她的腰身和肚子瘦的都很快，肌肉也变得很紧。

妊娠期贫血也称为生理性贫血。由于血容量增加，血浆增加多于红细胞，血液被稀释，大多数DelEs为缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血和再生障碍性贫血。他们都属于高危妊娠，需要及时干预！如果我们的铁摄入不足，很可能导致缺铁性贫血，对孕妇和婴儿产生不利影响。妊娠合并贫血会增加因妊娠、胎儿窘迫、产后出血、产后感染等疾病引起高血压的风险。同时，它也会引起胎儿、死胎、早产等问题。

贫血在孕期的各个阶段都可能对母婴造成一定的伤害，其中缺铁性贫血最为常见，我建议你到医委会适当补充铁，也可以用食疗来补充铁，但最好选择食疗+！贫血是指全身循环血液中血红蛋白总量低于正常值。由于某些生理因素的影响（如女性血容量平均增加50%，怀孕早期呕吐和食欲不振等），或营养摄入不足，如铁，孕妇的血红蛋白低于一定值时，就会发生贫血，叶酸和维生素。

我国育龄妇女和孕妇普遍缺铁，一般和落后的孕妇是缺铁的高发人群，大多数处于未被发现状态。因此，预防性补铁是必要的，可以有效降低缺铁性贫血的发生率。你可以在日常饮食中多吃动物内脏、鸡蛋、肉和豆类。合理的饮食是根据你的身体状况来安排你的饮食。例如，瘦人可以适当增加你的饮食，而肥胖或肥胖的人应该少吃甜食、脂肪和其他食物。但这对那些在家休息、不运动、喜欢吃得太多的人来说是不好的。

妊娠期缺铁性贫血很常见。怀孕的母亲不需要太担心。这是因为铁是胎儿生长和怀孕期间子宫增大所必需的，铁也是红细胞血红蛋白形成所必需的。当身体对铁的需求超过膳食铁摄入量时会导致贫血。如果怀孕前没有足够的铁储备，怀孕期间不注意铁和膳食补充，怀孕母亲体内的铁表面自然会，“没有工作人员”完成这么多任务。

饮茶对人的健康有很多益处。但是，饮茶的多少则应因人而异，否则也会有害健康。有下面情况的人应少饮茶或不饮茶。

(1）溃疡病患者：茶叶具有消食除积、除烦去腻等功效。但是，对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃酸过多者来说，饮茶也是弊多利少的。因为在正常情况下，胃内有一种名叫磷酸二酯酶的物质，它能抑制胃壁细胞分泌胃酸，而茶叶中的茶碱能抑制磷酸二酯酶的活力。磷酸二酯酶的活力受到抑制后，胃壁细胞就会分泌大量胃酸，胃酸一多就会影响溃疡面的愈合，加重病情，并产生疼痛等症状。因此，有溃疡倾向的人应少饮茶，至少不应饮浓茶，或在茶中放些牛奶和糖，这样可降低茶的促进分泌胃酸的作用。

(2)患有严重的动脉硬化、高血压病人：这类人饮茶应慎重，至少在病情不稳定时不宜饮浓茶。这是因为茶叶内含有茶碱、咖啡因、可可碱等活性物质。这些物质对中枢神经有明显的兴奋作用；能加快大脑皮质的兴奋过程，使脑血管收缩，这对已有脑动脉硬化的人是一种潜在的危险，它可能促使脑血栓的形成。

(3)失眠者：失眠的原因很多，但是不论是哪一种原因所致失眠，都不宜在临睡前饮茶，这是因为茶叶中的咖啡因和芳香物质都是一种兴奋剂。据测定，一杯浓茶巾约含咖啡因100毫克，而在医疗中成人的咖啡因治疗量也不过是100—300毫克，由此便可看出一杯浓茶的作用，它能使中枢神经系统及大脑兴奋，使心跳、血流加快，使人久久不能人眠。

(4)发热病人：发热是由细菌、病毒感染或其他多种疾病所引起症状之一。病人往往皮肤血管扩张，大量出汗，使病体内水分和电解质及营养物质消耗，引起口渴多饮。生活中，有些人习惯给发热病人饮些热而浓的茶，认为浓茶解渴效果好，其实不然。最近英国药理学家证明，发热病人不宜喝浓茶，这是因为茶叶里的茶碱成分会刺激人体的体温中枢。加剧发热。

女性何时不能饮茶

茶是一种饮料，人们在工余饭后饮上几杯茶，可以醒脑提神、开胃消食，利尿解暑，长期饮用还有益寿延年之效， 称帝王寿星的清代乾坤皇帝普经说过：“君不可一日无茶。”正是饮茶，使他得享89岁之高龄

饮茶固好，但并不是所有的人都可以饮茶，例如女性在经期、孕期、产期、哺乳期和更年期这5个特殊时期就不能随便饮茶。

1 月经期。经血中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白和血色素等成份，所以在经期或经期过后要多吃含铁丰富的食品。然而，在茶叶中含有咖啡碱、可可碱、茶碱等物质，具有兴奋神经和心血管，使基础代谢增高的作用，容易导致痛经、经期延长、经血过多：浓茶中含有高达30-50%的鞣酸，它能妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用，在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的铁结合，产生沉淀，可导致缺铁性贫血现象发生。

2 孕期。妇女怀孕后，身体发生了变化，从食物中摄取的营养物质，不仅要满足自身生理功能的需要，而且还要通过胎盘输送给胎体，以供胎儿的发育。如果再像平时那样饮茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿营养物质的供应，而且由于浓茶中含咖啡碱浓度高达10%，还会加剧孕妇的排尿和心跳，增加孕妇的心肾负担，诱发妊娠中毒症等，不利于母体和胎儿的健康

3 产期临产前饮过多的浓茶会因咖啡碱的兴奋作用而引起失眠产前睡眠不足，往往导致分娩产妇精疲力竭、陈缩无力、造成难产。

4 哺乳期。此期间大量饮茶，茶中的高浓度鞣酸被粘膜吸收进入血液循环便会产生收敛和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足，影响婴儿的哺乳；另一方面，乳母饮浓茶导致缺铁性贫血，因乳母体内缺铁从而降低了乳汁的质量，同时影响乳汁分泌致婴儿缺奶，而婴儿到3个月时在母体贮存下的铁基本耗尽，这时婴儿体内需铁量及蛋白质完全求助于乳汁供给，此时如果喂养婴儿的乳汁不足或质量低下，那么就容易造成孩子生理发育和智能发展不佳。此外，哺乳期由于劳累、身体疲乏、体力消耗大，需要充分的休息，如此期间经常饮茶，尤其是夜间饮茶，除了乳母本人受咖啡的碱的兴奋作用难以入睡外，茶中的咖啡碱还可通过人乳进入婴儿体内，婴儿容易发生肠痉挛；肠激惹一类症状，致使婴儿忽然无缘无故地啼哭不止。

5 更年期。女性45岁以后开始进入更年期，除了头晕、乏力，有时会出现心动过速，易感情冲动，也会出现睡眠不足或失眠，月经功能紊乱等症状，如常饮浓茶，更会加重这些症状，不利于顺利度过更年期，使功能性疾病增加。

除了上述情况以外，有神经衰弱、胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压、心脏病、痛风，尿酸素质患者和便秘、失眠、肺结核等疾病的患者，都不宜饮浓茶，否则会加重病情。