肩部按摩方法有哪些?

肩部按摩方法：1．体位 受术者侧卧位，施术者站于受术者一侧。

2．手法 推、滚、揉、拿、按、搓、拍法。

3．选穴 肩井、肩隅、天宗、“肩三俞”。

4．操作

（四）注意事项

患肺气肿或心脏病者，应采取坐位，按压不可过重。由颈椎病或肩周炎等所致的肩部酸沉，应采用其他有针对性的手法。

脊椎按摩方法

用单手掌沿第—～第七胸椎两侧下行推，以双手掌从脊柱向两侧分推，然后以小鱼际测部滚以上部位。用掌根和拇指分别揉肩上及肩胛内侧缘，掌根拨揉肩井和脊柱两侧夹脊穴，再以掌根、拇指按压上述部位。搓肩井及肩胛内侧缘，以热力度。受术者取坐位，术者以拇指和其余四指拿揉肩部，拇指点按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最后以拍法拍肩部结束。

一、 患者取侧卧位，以一手扶住患者的肩部，作向外推的准备动作，而另一手则以肘关节抵压臀部，作向内扳动的准备，此时应嘱患者放松肌肉，以双手同时向不同方向用力，使腰部脊柱产生被动扭转的运动。

二、 患者取俯卧位，先从下腰部起用按揉，沿膀胱经小腿而下三至五次。其次在胸前和股前加垫枕头，使腰部后伸;此时在下腰部除按揉外，另在肾俞、大肠俞、棘旁压痛点，居寮、环跳、等穴用按和点法。继以双掌重迭在下腰部，做五到十次的按压手法，最后再按压承扶、殷门、委中、承山等穴，结束了第一步骤的按摩。

三、 患者取仰卧位，在大腿的前侧和外侧，与小腿外侧及足背。依次由上而下往返用按揉三到五遍。再以掌跟按揉股外侧和小腿外侧，继之直腿抬高运动两三下。接着再按压风市、阳陵泉、解溪、并捏委中、承山、昆仑等穴两三遍，最后以双掌搓揉下肢作结束。

每年的情人节女朋友们就要开始愁选择什么礼物给自己对象，所以善解人意的我整理了一个适合送给男朋友的礼物清单：

一、生活类：

1、电动牙刷

生活类里我第一个推荐的就是电动牙刷，因为每个人每天都要刷牙的，而且还是早晚各一次，所以选择电动牙刷当情人节礼物实用性真的很高。而且现在出了情侣款的电动牙刷，买一对送给他男士的，这样你们就又多了一个情侣小单品了。

2、筋膜枪按摩器

现在很多男生都很注重身材，所以都有自己喜欢的运动方式，不管是有氧运动的跑步，打篮球，还是无氧运动举铁，俯卧撑等。那么他们肯定会经常的肌肉酸痛，这时候就可以送他一个筋膜枪按摩器，可以加快局部血液循环，缓解运动以后肌肉疼痛症状，对他来说就很实用。当然如果男朋友是个小懒虫就不要送这个了，不然只能被放着吃灰了。

3、防蓝光眼镜

电脑和手机的普遍，导致需要更多的时间看各种屏幕，尤其是男朋友爱玩游戏或者工作是电脑相关的时候，那么就可以送他一个防蓝光眼镜，保护他的双眼，看手机和电脑的时候也不容易疲劳，也是个很贴心的礼物。

4、颈部按摩仪

男生都很大大咧咧的肯定不会注重颈部健康，所以很容易颈肩部酸疼。女朋友又不能时时在身边帮他捏一捏，那么就可以买一个颈部按摩仪送给他，是个很实用的保健小仪器。

二、电子类

5、机械键盘、鼠标

如果你的男朋友偏向理工科或者喜欢游戏的那么推荐你可以送给他一套机械键盘和鼠标，超级好的手感既能提高他工作效率和游戏感觉，还能让他有面子，毕竟那个男生想要一套酷炫的键盘鼠标呢。但是选择的时候不要按照女生的审美上选择粉色，**等嫩嫩的颜色，还是要以冷色调为主最好。

6、电脑

男生我觉得还蛮费电脑的，尤其是喜欢玩大型游戏，还有学习电脑专业的男生，所以可以选择一台配置高的电脑送给他。不过送之前一定要做好功课，找专业人士咨询一下，免得买到高价低配的电脑就不好了。

7、充电宝

虽然说这个礼物没有前几个贵重，但是实用性很强，能够预防不时之需。毕竟手机的电量不能满足一天的需要，所以随身带一个充电宝很必要。充电宝挑选的时候不需要很好看，要以容量大，方便携带为重点。

三、护肤品类

这一类礼物需要看你的男朋友有没有护肤理念了，毕竟很多男生对自己脸马马虎虎的，一块香皂和一瓶大宝就解决了，那么这就不是很好的选择了。

只要你男朋友有点护肤理念，那么就可以根据他用的品牌选择一套送给他，洗面奶和水乳都可以，毕竟脸也是男生的门面嘛，谁还不想自己男朋友皮肤好好，阳光帅气呢！

以上就是我推荐在情人节可以送给男朋友的礼物的介绍了，其他节日也可以拿来参考哦！

过了25岁就要更注重保养啦，以下是我经常用到的，分享给大家

倍轻松肩部按摩仪

这个是用过的肩部按摩的一些东西里最有力的一个

首先说颜值真的非常高，皮质的表面还防水

再就是这几个小爪爪，两个大的卡脖子，小的按摩斜方肌

打开开关后会直接加热，还可以调节温度，力度和按摩方式

可以挂在身上，工作的时候用就很方便

充电口是type-c接口，比较符合现在大多数的线

反正夸累了，确实好用，有时候我还拿来按摩小腿

真的是超实用的懒人神器哈哈哈哈

艾灸贴

有次早上起来脖子特别teng，天啊，落枕了

那真的是疼到怀疑人生，结果被同事安利了这个

意外的好用，刚开始以为是以前用的那种贴

没想到他这里面是艾草的，还有艾草精油

香香的，轻松一撕贴上脖子热热的，粗略算了下

才差不多一个小时脖子就好了舒服一整天，

这么好的东西一定要推荐给姐妹们

颈椎枕

这个枕头长得一般，但是用起来绝了！

符合颈椎的曲线，平时上班对着电脑姿势不好

一天下来脖子很难受

躺在这个枕头上感觉脖子完全被拖住了，还有一种拉伸感

买过乳胶枕记忆棉枕都没有这种效果

我这款还可以加热，睡觉的时候定时加热

和蒸汽眼罩一起用，头前脑后都安排！

花王蒸汽眼罩

让我看看谁还不保护自己的眼睛，谁不想要星星眼

真的很好用哇姐妹们！给家人也买过很多盒了

搞活动的时候差不多3块多一片

是很均匀的温热，睡前缓解眼疲劳

再放首音乐，一会会就睡着了

买过一些所谓平替都有各自的缺点

有的发热不均匀，有的太热，有的时间太短

综合下来花王比较好用，就是有点小贵

筋膜枪

男朋友这个大力士在用的，其实什么牌子不重要

关键是配件要多，功率要大，这样按的才到位

小的一般是方便携带，但是大的有一说一确实马力更足，有5档力度可调，适合比较吃劲的小伙伴

平时放家里睡觉前用个十几分钟，效果很好，尤其是当天锻炼过。

头发梳

养生要从头做起，每天梳头一百下

可以配合护发精油一起使用哈哈

这种梳子的主要特点是梳头发不疼，很容易把头发梳开，对打结发质非常友好

上面大的适合家用，梳子的尾巴还有个清理梳子的片片

小的随身携带，出去旅游很小一只很方便

目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

得了肩周炎，可以先进行自我治疗，可以参考以下的自我按摩手法，每日进行一次，持续1—2个月，一般会有较好的效果：

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

肩周炎是一种常见的疾病，很多上班族其实都有肩周炎，因为每天长时间的坐着没有运动，再加上每天在电脑前打字的话就更加容易得肩周炎，其实肩周炎的症状有很多，如果有出现最好是积极治疗，那肩周炎有什么症状？肩周炎的症状有哪些？

1、急性期

(1)疼痛

疼痛是急性期肩周炎患者的主要临床表现，多因气候变化或劳累而诱发。表现为肩关节周围阵发性的疼痛，疼痛剧烈，多在夜间加重，甚至可影响睡眠。疼痛范围较为广泛，在肩关节附可有明显的压痛表现。

(2)肌肉痉挛

急性期肩周炎患者在剧烈疼痛同时可伴有局部肌肉痉挛表现，主要是由于局部急骤而剧烈的疼痛反射性的引起肌肉痉挛症状。

(3)活动受限

肩关节的各个方向的主动和被动活动会受到限制，当患者肩部受到牵拉时也会引起剧烈疼痛，并且可向颈部及肘部放射，甚至可出现不同层度的三角肌萎缩。

2、缓解期

(1)压痛

处于该期的肩周炎患者，虽然肩部疼痛会逐渐减轻或者消失，但局部压痛依然明显，并且压痛范围较为广泛。

(2)关节僵硬

由于急性期肌肉保护性痉挛造成的关节功能上的的受限以及发展到关节挛缩性功能障碍，处于此期的患者，肩关节活动严重受限，肩关节周围的软组织广泛粘连，肩关节挛缩僵硬，逐渐加重呈冻结状态。肩关节的各个方向的活动范围均比正常人群明显减少，严重者肩肱关节活动可完全消失，只有肩胛胸壁关节的活动。

(3)肌肉萎缩

病程长者可出现轻度的肌肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌、冈上肌、冈下肌，尤其是三角肌的废用性萎缩。

(4)恢复期

恢复期的肩周炎患者的疼痛可基本消失，个别病人会有轻微的疼痛，肩关节慢慢地松弛，肩关节的活动度也逐渐增加。有少数患者在恢复期后仍有运动功能受限的症状。

3、小贴士

肩周炎是自限性疾病，目前对肩周炎的治疗方法主要是保守治疗，其恢复期的长短与急性期、慢性期的持续时间有关，冻结期越长，恢复则越缓慢；病程短，则恢复也快。因此及时有效的治疗和锻炼是治疗和缩短病程的关键所在。

4、自我按摩的步骤

1用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

你好：

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

自我按摩的步骤及方法为：

1用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

这应该综合分析，还需要考虑他的性格，生活中对其她女生怎么样，等等等等。

首先，在你看来，如果他只按过你一个女生，那么不言而喻。不管他是否想要试探，是否想要表明，这已经表明了你可能是他比较重要的女性朋友。

接下来是考虑他对你做过的其它事是否与此对称，如果他只是按了你的肩膀，最近并没有怎么和你说话，大概率判定为骚扰，吃豆腐。

反之，如果他除了按你肩膀外，还对你说过很多话（尤其是看其主动性，他找你的频率，交流的内容），再判断你是否为他主要的聊天异性（一周内聊天最多的异性）。是，则可以肯定你对他的重要性。

还有一点，那就是他只按了一次吗还是许多次。如果是一次，那么他对你有所克制，有矛盾或者这只是偶然；多次，那么他已经对你明示了好感。

总之， 如果他就和你话很多，那么这正常，那就要看你自身的态度。如果他对你几乎不闻不问，但按你肩膀，那不正常。面对这类问题，要把握好尺度，又不能使形势变坏。最好是直接询问你在他心中的地位和他对你们之间关系的定位（这二者不一定对等！）。最后，再依从你的定位出发，按照你的定位处理。例如如果你觉得他不重要，就应当直接拒绝。（有时候要进行人格预估，如果对方不太正常，小心行事。）

不过，如果只是按了一次的话，我觉得不必过于深究（个人觉得只按了一次的话，我盲猜他可能有些自我矛盾）。但是若是多次的话，必须挑明。

肩膀疼痛是生活中是十分多见的现象，尤其是长期劳累、使用电脑，但同时也不能忽视其它疾病的侵害，需提早防治。左肩膀疼，可能与以下疾病有关：

1、左肩膀酸痛的原因大多数是肩袖损伤，几乎占据所有肩痛患者的一般以上，肩袖损伤是由于肩关节骨刺、退变或者是外伤引起的肩部肌肉组织，特病变，表现为无力，疼痛的部位局限，肩部的活动的范围是正常的。

2、肩周炎：作为常见骨科疾病，肩周炎是肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症，与肩部不活动僵硬等有关，多发于50岁左右，所以又称“五十肩”。

其主要表现为肩部全范围的疼痛，疼痛面积大，且难以指出明确的疼痛部位，肩关节与手臂各个方向的活动均受限。出现肩膀疼痛的情况，也不用太担心，可通过｛苗い丶丶父养泩贴｝局部外敷即科。还有平时的运动也是不可少的，注意坚持。