为什么睡多午觉会头晕，怎么办

午睡后头晕的原因，包括睡的时间过长、睡姿不良、趴着睡、饭后立即睡觉、睡前吃过多油腻食物，以及器质性心脑血管疾病。如果午睡睡得过久，尤其是超过一个小时，会降低人体的新陈代谢，血液循环缓慢，大脑的供氧减少，就会导致头晕的现象。因此，建议午睡时间尽量控制在30分钟以内。如果午睡的睡姿不良，经常在办公室趴着睡，会压迫心脏以及导致大脑供氧不足，或者颈椎的过度弯曲，醒后就会出现头晕症状，最好的方式是躺着睡。

饭后如果立即睡觉，就会让大量的血液流向胃部，帮助消化食物，而导致脑的供血不足，容易引起午睡后头晕的症状，因此建议午睡在饭后15分钟后进行。如果午睡前吃过多油腻的食物、吃得过饱，就会加重胃肠的负担，造成脑的供氧下降，午睡后产生头晕的症状。如果经常在午睡后出现头晕、头痛，甚至伴有其它症状，就需要到医院去检查头部的影像学和心脏的检查，警惕是由心脑血管疾病导致的。另外，也要注意是否有颈椎病、贫血、鼻窦炎等情况引起头晕。

当下的很多女性的都有着错误的睡姿，女性趴着睡觉对身体的坏处有哪些？接下来让我们一起看一下。

女性趴着睡觉对健康的危害

1加重脑缺血

入睡后，流经大脑的血液相应减少。此时血液主要集中在肠胃消化食物，而午睡反而会加重脑缺血症状，出现耳鸣、头晕、双腿发麻等症状。这就是为什么我趴着醒来的时候头会很晕的原因。

2眼球压迫

趴在手臂上会对眼球造成压力，造成醒后暂时性视力模糊。如果长期保持这种睡姿，很容易形成高度近视，诱发青光眼。无论是坐着还是趴着睡觉，你都无法保持脊柱处于正常位置。长时间会影响血液循环和面部、肢体、神经传导，引起酸痛、麻痹。长时间趴着睡还会导致面部变形和局部神经麻痹。趴着睡还会压迫眼球，导致眼压高，眼睛充血，最终高度近视。

3呼吸不畅

趴着睡觉也会导致呼吸不畅。因为身体一直弯曲，胸部拉伸不顺畅，体内供氧不足，导致呼吸不畅。长期躺着午睡也会诱发乳房或心脏疾病。

4影响消化

平时午饭吃的比较多，完全消化需要3个小时左右。午睡时如果选择躺着，很容易影响肠胃消化，长时间造成肠胃胀气。

5对胸部不好。

女人趴着睡时，乳房会被夹在身体和床面之间，身体的一部分重量会压迫乳房。另外，她的身体与床面的接触会加深乳房的压迫程度。如果乳房长期受到压迫，会影响其内部的血液流动，导致乳房受到疾病的侵袭。

正确的睡姿

仰卧

据了解，60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳睡姿。优点:不压迫身体内脏。缺点:容易造成舌根下垂，阻碍呼吸。不适合人群:打呼噜、有呼吸道疾病的人。

俯卧

5%的人选择趴着睡。优点:医生指出，使用这种睡姿的人睡觉时会有安全感，也有助于排出嘴里的异物；同时对腰椎有问题的人有好处。缺点:压迫心肺，影响呼吸。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择俯卧位。

躺在右边

25%的人睡觉时脸朝右。优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点:影响右肺的运动，不适合肺气肿患者。许多人从睡梦中醒来，感到头晕、腰酸、疲倦。主要原因是睡姿不当。

睡觉趴着当然不好 首先,趴着睡,由于头枕在枕头上,会使颈椎向后仰,这样不利于骨骼发育(当然你是年轻人,如果年纪大,就会睡出来颈椎病,骨刺) 而且,这样睡可能会造成落枕 还有,头是朝下的,会呼气不畅(倒不是窒息),呼入大量二氧化碳不利于健康(我们又不是树) 最后一条,如果你是男的,有一条,会压到JJ,哥们,为了自己的孩子,就认了吧你要是女的,妹子,为了娃能吃上奶,还是将就一下(不是胡扯,如果压着了,会血液循环不顺畅,特别是女生,不利于发育,这也是为甚么不让女生裹胸的原因) 有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。