为什么现在人易患上肩周炎呢？该如何预防肩周炎？

为什么现在人易患上肩周炎呢？该如何预防肩周炎？肩关节周围炎通常是由软组织变性或姿势不良引起的，因此预防肩关节周围炎的最好方法是多锻炼，避免长时间坐着和站着，纠正自己不正确的姿势和习惯，通常也要注意温暖的肩关节。肩周炎是指患者长时间处于一种姿势，或肩关节负重，长期感冒，如果没有出现这样的疾病，需要更加注意自己的工作习惯，不要总是坐着，要经常起床。工作时注意保暖，经常按摩，热敷肩关节。

肩关节软组织退化成为最基本的因素，此时肩关节承载力下降，经过长期反复活动、负重等，很容易导致肩关节周围炎；肩部受伤或受伤后治疗不当也可能导致本病的发生。因此，长期过度活动和不良的肩部姿势是肩部慢性劳损的刺激因素。随着电子产品的普及，越来越多的人成为了“笨蛋”。长期以来，弓容易引起肩周炎。长期面对电脑、手机而不改变姿势，也是肩周炎的原因之一。因此，在日常生活中，我们应该在打手机时纠正我们不正确的坐姿，以防止因姿势不良而导致肩部受伤。

肩部因素如心肌梗死、心绞痛、胆绞痛、颈椎病等疾病的疼痛，也可引起肩关节参照痛，反复发作甚至刺激肩关节周围炎。许多南部地区的气温达到30摄氏度以上。此时，洗冷水澡、吹空调和吃凉瓜已成为必需品。但这些行为往往是肩关节周围炎的主要原因。过去，肩关节周围炎很多只存在于老年人，现在，随着电子产品的普及，肩关节周围炎也开始年轻化。

本病的危险因素主要是一些职业性关节间慢性劳损，如教师等，可以预防。难以预防的因素包括中老年肩关节退行性变；或糖尿病、甲状腺疾病、中风等疾病因素；肩伤史等。

肩周炎是一种什么样的病症？

肩周炎又被称作为肩关节，周围炎常见的症状就是肩关节疼痛，造成了行动不便，这种病症主要是发生在人体50岁左右，长年累月的消耗使得病症在体弱的老年时一举爆发，大多数的发病人群是集中发生在体力劳动者身上，而且女性的发病率相比起男性来说略高。一旦患有肩周炎，患者就会对气候有明显反应，特别害怕受寒受凉，而且肩部疼痛难忍，一定要引起重视。

肩周炎发病时主要有哪些表现症状？

一、初期症状

肩周炎的初期症状会有肩部出现正发性的疼痛，随后病情加重，疼痛也会加剧出现钝痛，在天气变化或者体力劳动过后，疼痛会持续性家具甚至会蔓延到上肢肘部，而当间不受到外部碰撞时，还可能会引发撕裂般的疼痛。

二、中期症状

随着病情的不断加剧，会导致肩关节的活动受限，严重时甚至连最基本的日常生活都难以完成，做出外展、上举、内外旋等动作时伴有疼痛感。 扩散范围内都受到疼痛影响。甚至有很多患者会在半夜被痛醒，夜不能寐，而且在睡觉时不能向患侧侧卧，否则会加重病情，身体不堪重负。患者开始对气候出现敏感反应，特别害怕受寒。

三、晚期

在晚期时会出现肌肉痉挛与萎缩的现象。

如何能够正确预防肩周炎

肩周炎，近些年来的发病率不断攀升，如何能够正确预防肩周炎，也成为了当下老人们关心的重要问题。

第一点，要注意防寒保暖，肩周炎发病常见的原因之一是凉气侵入机体造成的，所以在日常生活中注意肩部的保暖，对于预防肩周炎来说是很重要的。

第二点，作为肩周炎的高发人群，经常伏案的人群应该注意调整自己的工作姿势，避免长时间的不良姿势，造成肩部劳损。

第三点，日常也要注意体育锻炼，有强健的体魄才是抵御疾病的重要原因。但是也要注意运动量和运动方式，避免造成肩关节的损伤，反而得不偿失。

第四点，仰睡可以使腰部获得充分休息。也可以在膝盖下方垫一个枕头，能够大大减少身体上的疼痛和不适。 

所以患者和年轻人一定要引起重视，采取有针对性的预防措施，避免晚年被病痛折磨。 

颈椎病的预防　　1阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。　　2保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。　　3加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。　　4避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。　　5注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。　　6及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。　　7劳动或走路时要防止闪、挫伤。　　8长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。　　9注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。　　10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。　　

肘腕部损伤主要以慢性劳损为主，所以损伤初期一般不易被觉察。同时损伤后的疼痛因活动后的血运改善二缓解，所谓“静息疼痛，运动不痛”给人造成心理麻痹和忽视，从而埋下长期深度损伤的隐患。

改善肘腕部小肌肉的力量平衡，增强肌肉力量。运动生活中注意动作的准确性，避免借力。运动前充分热身放松等等都是有效预防损伤出现的方法。

腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳，一日3次，每次50下，开始时可较少。

2腰部注意保暖。

3腰肌锻炼应循序渐进，因人而宜。

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4患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

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5患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

——1 背包不宜过重，背包带也不宜过紧，更不能太细，以免对肩局部压力过大而损伤胸长神经和副神经。在背负行走过程中，要有适当的休息，使局部得到一定的间歇，以松解压迫。有利于神经机能恢复。2 要改变一些生产和生活习惯，如改肩挑、身背为车拉等，既能提高劳动效率，又可以减少致病因素。3 加强肌肉力量的训练。若锻炼以后肌大力足，就可以缓冲致病因素对神经的压迫，又可以延缓肌肉萎缩的过程。治疗——对于已经发生翼状肩胛者，可采用石膏筒在上臂外展外旋位上予以固定，使前锯肌完全放松，以利于神经肌肉功能的恢复。此外也可以口服大量维生素B1，或者局部注射B1、B12、ATP、辅酶A等，以改变局部的营养状态，促进损伤神经和肌肉功能的恢复。针灸加脉冲电流的刺激，对于神经功能和防止肌肉萎缩，有肯定的效果。其他疗法：如深部热透理疗、推拿按摩、电兴奋等都对改善局部的血液循环，增加损伤部位的营养，促进损伤神经和肌肉功能的恢复很有好处。