非体育专业大学生体育测试引体向上至少需要做多少个才算及格?

引体向上被称为“练背之王”，但并不是每个人都能以引体向上为标准完成。而且，在国家体育总局发布的《全民健身指南》中设计的很多体能测试项目中，都没有引体向上的动作。

这也和引体向上本身的难度直接相关。而且在很多体能测试中，即使测试指数为引体向上，动作也是。

引体向上有多少是合格的？这取决于动作是否标准。

根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线：初一为4个；初二5个；初三6个；高一7个；高二8个；高三9个；大一、大二10个；大三、大四一分钟11个。

标准引体向上的要求是什么？

用严格的引体向上，你的腿可以向后弯曲膝盖或完全伸直，但你的身体不能摇晃。握完单杠后，全身处于伸直状态，意思是做“单杠吊”。然后你应该用背部肌肉、上肢肌肉和核心肌肉一起工作，把身体向上拉。顶部位置应该是“胸肌贴杠”，靠近锁骨，然后将身体放低回到起点重复动作。

注意:整个过程中身体不能前后晃动，速度不能太快。同时也不能完全依靠上肢肌肉来拉动身体，所以顶位需要到位。

成年男性要完成多少动作才算合格？

按照标准动作的要求，健身房9%的动作不合格。很多人只做贴下巴或者贴额头，很多人依靠辅助器具或者弹力带训练，所以真正完成标准动作的人很少。

即使是街头健康爱好者，一次也只能完成20-30个标准动作。注意，我这里说的是“完全标准的慢动作”。如果是快速度，不要求拉到最高位置，但他们也可以利用。他们可以完成50-100个动作。

按照平均值计算，真正要做到合格数字，成年男人要做到10个标准引体向上才算合格。

一次做多少个“引体向上”，才算是正常水平？多数男生难以完成！

上学的时候的体育测试可能都是大家比较常见的事情了，不管是对于男孩子来说，还是对于女孩子来讲，大家对此都是比较头疼的，尤其在男孩子之中，引体向上就是让大多数人恐怖的事情了，很多男孩子在当兵以后，身体素质都会得到很大程度上的锻炼，不知道大家有没有好奇过，一次能够做多少个引体向上才算是正常水平呢？多数男生难以完成！

我们来看看军人的水平，其实在部队里面这些东西也是有明确规定的，一般12个才算是及格。26个才能算是良好，36个以上才算是优秀了。虽然看起来都是两位数字，但其实如果你仔细看下去，就知道这些数字千万小瞧不得。

12个及格并不是说简简单单的12个，它是不能依靠任何外力的，很多人看到12个都觉得非常的简单，但是大多数人做引体向上都是靠身体的摆动甩上去的，然而部队里面有硬性的规定，那就是直上直下，不能依靠任何的外力，而且对于动作的规范还是有很多标准的。

一般对于那些正在服役的士兵来说，能够做12到20个已经算是中上水平的了，但也不排除一些特例，有的人就能一口气做三四十个，这样的人在部队里面基本都是兵王的存在，大家对于这些人也非常的崇拜和羡慕。

但其实在大学生这个群体里面，一般能够做10个就算是及格了，然而很多的大学生却只能做一两个，尤其对于一些胖子来说一个都做不到，对于这些人来讲，他们的身体素质还是非常差的，大家在平时的生活中一定要注意在这些方面的锻炼。

那么总的来说，一次做12个以上的标准引体向上才算是正常的水平。不知道大家生活中又能做到少个呢？

初中引体向上10个满分。

标准依据：

根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。

评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个；及格，初一男生要做4个，按年级递增。中考时，男生可以在引体向上和实心球里二选一，中考对引体向上要求较低，10个即为满分。

引体向上的正确姿势：

1、两手的掌心向前，两手要正握单杠，两手距离要和肩部一样宽，等两脚离开地面的时候，两条胳膊要自然地下垂，下巴注意不要挂在杠上。

2、在上拉的时候，要背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，把身体尽可能的拉高，静止一秒钟。将下巴高于杠面。下杠时，要让身体逐渐放松背阔肌，使得身体慢慢下降，呈直臂悬垂姿势

3、要注意保持身体挺直，收腹提臀，不要弯曲膝盖。在做引体向上的时候，要注意呼吸，要均匀的呼气和吸气。下降过程要慢，幅度不要过大。

引体向上的训练方法：

1、悬挂绳索训练

准备一根结实的绳索，可以选择室内或室外的合适位置。找到一个稳固的支点，将绳索系在上面。站在绳索下方，双手握住绳索，身体略微倾斜向后，脚尖离开地面，保持身体的紧张状态。

接下来，依靠背肌和手臂力量，用双臂的力量拉起身体，尽量靠近绳索上方。然后再放慢速度降落回原位，重复动作。

2、搭建简易单杠

找到两个稳固的支撑物，两个高脚凳或稳定的椅子，将它们平行放置并固定好。然后在支撑物之间用一根坚固的杆子横跨，并确保杆子牢固不会滑动。接下来，双手握住杆子，双脚离地，用背肌和手臂力量拉起身体，尽量靠近杆子顶部。再放慢速度降落回原位，重复动作。

3、毛巾悬挂训练

找一条结实的毛巾，将其对折后系在门把手或其他坚固的固定点上。双手握住毛巾的两端，双脚离地，保持头部和身体呈一直线的状态。然后通过用背肌和手臂力量拉起身体，尽量靠近毛巾的位置。放慢速度降落回原位，重复动作。

近几年，体育成绩在中考中所占的比重逐年提升，因此学生们在初三不能只顾搞学习，体育成绩照样不能落下。至于体育中考，学生们感到最难的无外乎是800米/1000米跑步和引体向上，其中女生800米、男生1000米是必考项目，而引体向上是选考项目，不同地方有不同要求。比如沈阳市中考项目明确要求男生做引体向上。

根据《国家学生体质健康标准》，引体向上想要得到满分，初一男生要做13个，初二男生要做14个，初三男生要做15个；想要达到及格，初一男生要做4个，初二男生要做5个，初三男生要做6个（按年级递增），因此在中考时大家起码要做到6个才算合格。

其实这些运动项目并没有太多技巧可言，最重要的就是多练习。比如引体向上主要靠的是背阔肌的力量，同时肱二头肌也会参加，做起来的确并不简单，但是如果花足够的时间去练习和锻炼，只要身体没有大的问题，一般都能合格。

在练习过程中，前期可以通过直臂悬垂、曲臂悬垂、 低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体、俯卧撑练习、曲臂引体等练习，通过这些锻炼，慢慢提高自己的背阔肌的力量；到了后期，尽可能地做引体向上，在没力气的时候可以找人扶着，适当托一下自己，逐步提高自己的力量，做的就会越来越多。

总体来说，在体育中考诸多项目之中，引体向上的确算很难的一个，尤其是体重超标的同学，做起来可能没有那么容易。如果可以有选择的权利，建议大家可以选其他的，比如跳远、肺活量、仰卧起坐等，在锻炼起来比引体向上更简单。

1 成年男子引体向上多少及格

在一般成年男子中，引体向上能做5个以上为及格，体质一般；10个以上为良好，说明身体不错；能做15个以上，说明身体强壮，经常锻炼。

2 大学男生引体向上多少及格

大学男生年龄普遍在18-25岁之间，大学会有体育课程，课余时间丰富，能安排更多的体育锻炼。并且体育锻炼是作为课程来评测，因此要求要高很多。

1大学中，大一大二男生的引体向上及格成绩为10-14个，良好成绩为15-16，优秀成绩为17-19。

2大三大四男生各个成绩要求比大一大二多一个，也就是及格成绩为11-15，良好为16-17，优秀为18-20。

3 男生引体向上怎么训练

训练频率

做引体向上每周进行3次，隔天进行训练。一天一次训练，每次5-8组，每组8-12下，两组间隔1分钟。

引体向上不能每天练习，否则会使肌肉得不到休息，无法增长，反而会薄弱无力。

训练难度

引体向上的难度选择为：在该难度下，所能做的引体向上个数为6-12个，超过12个，就增加难度，少于6个就减小难度。

难度可以通过负重增加。比如在腰间绑上负重带，下面挂上哑铃、壶铃等负重物。

4 男生做不了引体向上怎么办

引体向上难度大，现在大家缺乏锻炼，做不上去也很正常。如果想要锻炼引体向上，可以按照“减轻体重——锻炼上肢力量——辅助训练”这三步来进行训练。

减轻体重

引体向上对抗的是身体的重力，如果体重过重，自然就难以拉上去。所以体重过重者首先应该减轻体重，坚持有氧训练，比如每天40-60分钟的游泳、跑步、骑车等，将体重减下去。

锻炼上肢力量

引体向上对抗的阻力有最低重量，那就是自身体重。因此我们可以先做一下可以降低难度的背部和手臂锻炼。比如坐姿划船、俯身哑铃划船、单臂哑铃划船等，他们可以将难度降到很低，以便适合训练者运动。训练一个月左右时间，再做引体向上。

辅助训练

在增强了上肢力量后，可以进行引体向上辅助训练：

1使用弹力带：弹力带一头系在训练者下肢，一头系在单杠上，帮助减轻用力。

2跳跃引体向上：单杠下放一个箱子，脚踩箱子跳跃做引体向上，到最高点后用力控制缓慢下降，然后再跳跃再次进行。

3同伴扶腿：做引体向上时同伴扶住下肢，同伴用一部分力，训练者用一部分力，拉起身体，到最高点后让训练者自己缓慢下降。

如果是完全标准的引体向上，能拉3个就不错了，10个以上足以完爆90%的年轻人了！

幅度不够、借用惯性是大多数人完成的引体向上姿态。虽然比那些完全做不动的人要强，但是这样的错误训练真的是效果低下，还有可能受伤

正手握杠，双手与肩同宽，下至手臂伸直，上至下巴过杠。保持身体平直，不借用核心与下肢惯性（摆荡蹬腿），这才是标准的引体向上。

可以负责任的说，这种质量的引体向上大多数人都做不到。即使在专业健身的人当中也做不多，能做10个就不错了，20个30个那都是高手高高手了。

身体肌肉力量状态随着年龄的增长而衰退。50岁的人能够做引体向上已经是不错的了，大学生多年轻，最少有一半多的人一个也做不了。

所以保证自己的训练循序渐进，与自己相对比不断的提高自己，保持 健康 ，这才是训练的宗旨，也是目的。

五十岁的身体，机能应该逐渐走下坡路，所以，坚持 体育 锻炼是一种很好的选择。

引体向上的话，也要因人而异，切不可盲目追求数量，而让肌肉有所损伤。

一般三五个，应该可以算及格吧。如果超过了5个，感觉就算很不错了。

关键是每个人的身体素质不同，特别是过了50岁，会因为各人的体质不同而出现参差不齐的情况。特别是一部分人，平时几乎不运动，这样的人如果硬是要给他（她）制定一个及格的标准，那真的很难说，甚至有可能一个引体向上都做不了。

因此，还是要提倡多运动，多锻炼。

毕竟，引体向上也不一定是50岁人的最佳运动项目。

前几个月大学有一个测试，应该是一个突击测试，目的是考察大四学生的身体素质。里面的考察项目有仰卧起坐、跳远、800米跑和引体向上。

那是我女朋友的学校，听她说，因为是“上面”安排的任务，所以学校比较重视。但其实，老师们不会很认真的测试学生们的成绩，都是睁一只眼闭一只眼。

考仰卧起坐的时候，规矩是男生一分钟40个，女生20个。他们只做一两个，或者干脆有说有笑，监考的老师也不管，只要报上去的数字是合格的就行。

关于跳远，这个就更厉害了。只要学生们跳的距离超过了及格线，老师是如实的记录在本子上，不及格的，老师也会给他们最低的及格数。

最厉害的是引体向上，全校的大四学生只有十几个是凭真本事考试合格，其他的都是拿个棍子，然后将它放在电子测量仪的旁边，电子测量仪就会“滴”的一声，代表一个次数，只要“滴”的字数够了，考试就合格。

这些只是一间大学的缩影，还有千千万万的大学，其实根据现在年轻人的现象，这些也不足为其。与其做这些所谓的 体育 活动，不如宅在宿舍打 游戏 来的爽！

五十岁引体向上多少个算合格？事实上，只要能有一颗运动的心，就已经合格了！

如果真要说的话，1个标准的引体向上，就很厉害了。

先上图。63年的半大老爷子，长孙女已三周岁了，每天正握宽距引体向上4组，每组16个。以前做与肩等宽3~4组，每组20个。年前俩月新置此物于客厅，改练宽距最多一组17个。应该超过99%的同龄人！这个年龄的人，吹牛已经没啥意思了！每天慢跑5Km。天暖时室外10km。3年前体重168斤，现在减到138斤！

本人70年的，标准过颈停顿，放下垂直停顿，正握十个，反握十二个，困左肩有旧伤不敢完全发力，在所住小区公园里己经凤毛麟角，看云来全民健身还需更加努力

我51岁脑梗死已经两个月，能做十个标准引体向上，又能怎么样

我赞成你这说法

反握可做5个61年。

和年龄没关系 真得 我的教练五十多岁 我可以看到他轻松的做单臂俯卧撑 单臂引体向上 而且毫不见吃力 没有合格不合格 人体肌肉适应的强度不一样 有可能他就能做十个 但强度和肌肉等量 他的力量也比别人大 做正确的动作 日复一日 慢慢增加次数

七八个标准的应该就差不多了吧~

大学生体能测试引体向上做11个算合格。国家学生体质健康标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；

小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分；初中、高中和大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

扩展资料：

根据学生学年总分评定等级：900分及以上为优秀，800～899分为良好，600～799分为及格，599分及以下为不及格。

学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。

——国家学生体质健康标准

学生体质健康网——国家学生体质健康标准说明