什么是筋？拉筋有哪些好处？

1

什么是筋？筋与疾病的关系

“筋”包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。通俗来说，“筋”就是连接关节、肌肉，联系带动骨关节运动的组织。

“筋”一词早在《内经》中已出现。《素问·痿论》曰：“宗筋主束骨而利机关也”，《素问·五藏生成篇》：“诸筋者，皆属于节”。《说文》曰：“筋，肉之力也。从肉从力从竹。竹，物之多筋者。”从力，指出了筋可以产生力量；从月肉旁者，明确了筋是肉性组织。《内经》认为筋与脉、肉、皮、骨共为五体，为肝脏所主，气血所养。

“筋”的功能

《内经》认为人体的筋主要具有以下三种功能：首先，具有“利机关”主司关节运动的功能。《素问·痿论》：“宗筋主束骨而利机关也。”其次，筋多附于骨和关节处，具有约束骨骼的功能。《素问·五藏生成篇》认为：“诸筋者皆属于节。”筋连于关节，能屈能伸，故诸筋者，皆属于节。另外，筋具有保护作用。筋满布于躯体和四肢各部，对人体重要的脏器组织能起到一定的保护作用。《灵枢·经脉》：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙。”

“筋伤”的外感内伤

《内经》认为外感内伤都可导致筋的损伤。首先是外感六*所伤，常见病邪有风、寒、湿、热等。

《素问·生气通天论》：“湿热不攘，大筋緛短，小筋弛长，绠短为拘，弛长为痿。”讲了湿热对筋的影响。

《素问·阴阳应象大论》：“风伤筋。”说明风邪可以损害筋。

《素问·气穴论》：“积寒留舍，荣卫不居，卷肉缩筋，肋肘不得伸，内为骨痹，外为不仁，命曰不足，大寒留于溪谷也。”说明寒气会使筋收缩。

《灵枢·百病始生》：“是故虚邪之中人也，始于皮肤……或着于伏冲之脉，或着于膂筋，或着于肠胃之募原，上连于缓筋，邪气*泆，不可胜论。”《灵枢·刺节真邪》：“虚邪之中人也，洒晰动形，起毫毛而发腠理。其入深，内搏于骨，则为骨痹。搏于筋，则为筋挛。” 解释了病邪入体的过程。

常见的内伤病因有饮食过嗜、七情所伤、五劳过极以及相关疾病的传变。如过食酸味，可以导致筋的损伤。《灵枢·五味论》：“酸走筋，多食之，令人癃。”

过怒可以导致筋伤。《素问·生气通天论》：“阳气者，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。有伤于筋，纵，其若不容，汗出偏沮，使人偏枯。”《素问·气厥论》：“脾移寒于肝，痈肿筋挛。”

《素问·痹论》：“筋痹不已，复感于邪，内舍于肝。”筋痹筋缩如果拖延久，又感受了邪气则向内侵入而停留在肝。因为肝与筋相合，始病在外之有形，复伤在内之五气，外内形气相合，而邪舍于内矣。

最后，《素问·宣明五气篇》和《灵枢·九针论》都提到了五劳所伤，即：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 因此，多种病因都可以导致筋的损伤，而筋的损伤会导致各种外显的病像。

2

为什么需要拉筋？

古人云： 骨正筋柔，气血自流；筋长一寸，寿延十年 。可见要想延年益寿，就应令筋骨柔软、延长，更富弹性。

婴儿的身体都很柔软，阳气旺盛。但随着年龄增长，其身体越来越硬，筋越来越缩短，阳气逐渐衰落。到了老年，筋缩还导致人驼背、变矮。人死了，阳气耗完，身体就完全硬了，故称之为僵尸。大自然的现象亦然。青枝绿叶柔软，生命力旺盛，枯枝败叶僵硬，生命力衰竭。可见柔软则阳气足，僵硬则阳气弱。僵硬、萎缩的筋简称筋缩。甚至手上、脚上会出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是筋结。

筋缩不仅会让人老的快，更是导致各类疾病的根源。并且筋缩非人体局部现象，而是整体发生，贯穿整个生命，和很多病症都有关。

筋缩的常见危害

1、关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。

2、筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。

3、不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。

如：头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；

胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；

腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。

4、最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。

5、筋缩会导致气血运行不畅，进而皮肤肌肉得不到充分营养必会导致皮肤暗淡无光。

6、甚至导致皮肤发生各种病变：长痤疮(青春痘)、长雀斑、长瘢痕等，在肌肉则形成肿瘤，痰核，在血管则形成浮络，静脉曲张，静脉瘤……

从中医理论看，人体十二经络和十二筋经走向完全一致，如影随形，因此筋缩、筋硬、筋结则导致经络不通，经络不通就会生病。反之，坚持拉筋可以使筋得到舒缓，筋会逐渐恢复且变柔软，疏通经络，促进身体新陈代谢，病症会逐渐自愈。尤其卧位拉筋，可以将全身大关节同时拉伸，强度大且安全，老少皆宜，其他方法很难做到这一点。

长期拉筋还有这些好处

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松，扩大身体的运动范围，减少肌肉扭伤。

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性，减少肌肉扭伤。

3、改善缓解各类痛症，如头痛、颈椎痛、腰腿痛、背痛、膝盖痛、痛经等等。

4、改善弯腰驼背，让肌肉更加紧致，燃烧多余脂肪，线条越来越流畅，提升个人气质。

5、提升体质，更 健康 ，更不容易生病。

“筋长一寸，寿延十年”，身体要 健康 ，拉筋是必不可少的 养生 方法。

双层双向板筋是指一层双向底筋，一层双向面筋，负加筋是支座处（梁两侧）的板面加强筋。图中带180度弯钩的都是底筋，负加筋一般是90度直弯钩。图上只画出底筋和支座负加筋，未画出面筋，按说明为φ8@150。

一、一条梁的两端支座上部钢筋数不一样是非常正常的现象，例如：一条梁集中标注为：

KL1 400X800

φ8@100/200（4）

2φ25（+2φ14）；4φ25

而在它左边支座的原位标注是4φ25，右边支座的原位标注是6φ25。

标注解读：它的上部配筋就是2根25mm的上部贯通筋和2根14mm的架立筋，箍筋是8mm的4肢箍。然后左边的4根25中有2根25是贯通筋，另外2根25为梁负弯矩钢筋，这2根25负弯矩钢筋必须与2根14的架立筋相连；右边支座6根25钢筋中2根25为上部贯通筋和4根梁负弯矩钢筋，其中有2根25负弯矩钢筋必须与2根14的架立筋相连，另外两根不必相连，右边支座与2根14的架立筋相连的2根25负弯矩钢筋位置需和左边支座与2根14的架立筋相连的2根25负弯矩钢筋位置一致。

抗震结构KL梁上配架立筋一般都是为了满足梁箍筋的多肢箍而增设的。

二、梁中间支座两边钢筋不一样的情况有：

1、两边支座不是同一条梁，比如左边是KL1，右边是KL2这种现象。

2、是同一条梁，但是同时两边都有原位标注，这种情况一般钢筋直径不变只变根数。

三、架立筋

1、架立筋是图纸上标注（+φXX）的钢筋在11G101-1第27页。

2、架立筋的长度是梁净跨长度减去梁负弯矩筋的长度加上两端各150mm的连接长度。

3、梁负弯矩筋的长度：KL梁时为1/3净跨，在11G101-1第79页（抗震），11G101-1第81页（非抗震）；L梁为净跨的1/3或1/5，具体详设计，在在11G101-1第86页。